nallja tries Low Carb

Oh mein Gott...............
66,8kg!
Ich glaubte der Waage nicht und stieg noch mal drauf:
66,8kg!

Supermegaklasse!

Und ich wollte in vielleicht zeeeehn Tagen mal wieder auf die 66... Muhahaha, zwei Tage und es reicht schon fast

Okay... Heute fühl ich mich auch nicht so schwach, minimaler Schwindel, aber den hab ich fast immer, da Sinusbradykardie-Kandidatin.

Ich würde heute langsam wirklich Richtung LC nach Glyx gehen, sprich ein wenig Milchprodukte und Gemüse einbauen und mal sehen, was passiert.
Wiegen werde ich mich dann so schnell erst einmal nicht, sondern erst wieder am Montag. Mit unter 67 fühl ich mich definitiv wohler, jetzt kann ich sicher sein, dass ich das meiste Wasser wieder losbin und mein Bauch war heute Morgen auch so schön flach. Damit lässt es sich leben und ich lass die Waage erst einmal weg.

Vielleicht kann ich die Tage endlich wieder spazieren gehen oder aufs Trampolin... Aber mit der Erkältung ist noch nicht gut, ich kann immer noch kaum reden... Na ja, wird auch wieder besser

Auf jeden Fall starte ich heute hoch motiviert - mal schauen, ob diese Motivation am Montag belohnt wird!

Bye

:huhu:nallja!

Gute Besserung für deinen Hals!

Ich wollte mal wieder meinen Senf dazu geben.
Ich find die Glyx Ernährung nicht so gut, weil die auch manche Brotsorten gut findet und nur auf den glykämischen Index (GI) schaut, der immer auf 100 g KH bezogen ist und nicht auf 100 g des Lebensmittels. Da ist die glykämische Last (GL) schon besser, weil die auf 100 g Lebensmittel umgerechnet wurde aus dem GI. Auf der GL basiert auch LOGI, dart sind auch Milchprodukte erlaubt.
Du bist doch schon eine weile in Atkins drin, wär es nicht besser einfach mit Atkins weiterzumachen? Also immer neue Lebensmittel auszuprobieren, wie es im Buch erklärt ist, z.B. hat man in Phase 2 eine Kohlenhydratleiter und dort ist Sprosse 2 "Milchprodukte mit viel Fett und wenig KH: Sahne, saure Sahne und Hartkäse", Sprosse 5 "Vollmilchjoghurt und Frischkäse, wie Hüttenkäse und Riccota". (vgl. S. 201 Die aktuelle Atkins Diät)

Liebe Grüße!

marianna schrieb:

:huhu:nallja!

Gute Besserung für deinen Hals!

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Danke danke, es wird langsam

marianna schrieb:

Du bist doch schon eine weile in Atkins drin, wär es nicht besser einfach mit Atkins weiterzumachen? Also immer neue Lebensmittel auszuprobieren, wie es im Buch erklärt ist

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Das ist auch eine Idee... Muss mich dann im Buch ein wenig einlesen, werde dazu in die Stadtbücherei gehen - oder finanzier ich einfach mal in ein Buch? Sooo viel kostet es ja nun auch nicht, um nen ordentlichen Lebensstil damit aufzubauen...
Heute hab ich Quark mit Joghurt und Leinsamen eingebaut sowie nen Teller Salat ^^

Ich überdenk das nochmal, ich bin momentan so in der Laune, einen eigenen Weg zu gehen, hätte mir morgen zum Frühstück sogar Nougat Bits gegönnt - aber das wollte ich zu heute schon und immer, wenn ich den Erfolg (der war jetzt echt rasant) auf der Waage sehe, verfliegt der Appetit... Aber Abends ist er wieder da und ich bin enorm stolz, heute keine Coke Light getrunken zu haben und trotz Heißhunger hab ich auf die Nougat Bits verzichtet, weil ich mir dachte 'morgen zum Frühstück ist es Okay, aber jetzt abends nicht, dann schläfst du auch mies'...

Bin mal gespannt, ob der Heißhunger auf Schoki irgendwann völlig weg ist...? Appetit ist da, aber die Disziplin stieg in den letzten Tagen ebenfalls so positiv an, wie ich es die letzten Jahre irgendwo net kannte.

Ich erklär mir wohl selbst schon, ob ich morgen wirklich so arg aus der Reihe tanzen soll, oder lieber in weitere Phasen von Atkins einsteigen

Aber danke für den Tipp, vllt wird durchhalten somit noch leichter!

liebe Grüße!

Futterübersicht per heute:

Frühstück: 1EL Magerquark (hatten nichts anderes im Hause... Demnächst wirds der mit mindestens 20% Fett!) mit 1,5% Joghurt (etwa 160g) und zwei TL Leinsamen

Mittag: ein Minifilet Hähnchen, drei große (insg 150g!) Puten-Cabanossi

Abends: drei Hähncheninnenfilet auf Eisbergsalat, dazu Rapsöl und zwei Spritzer Balsamicoessig (danach konnt ich wieder gut auf Klo.. Bin doch sonst mehr der Verstopfungtyp, nun kann ich faaast täglich, schon gut... Jedoch ist es seit gestern mehr Durchfall, weniger gut ...)

Getrunken: etwas Kaffee, 4l Wasser

Mal schauen, wie morgen der Tag aussieht
Fühlte mich heute wieder sehr schwach... Morgens ging es noch, aber gen frühen Mittag wars schon anstrengend... Hoffentlich legt es sich bald.

Okay, das Gewicht zu gestern war kein Ausrutscher bzw ne Schwankung nach unten, sondern tatsächliche Wasserabnahme, was das heutige Gewicht beweist:

66,3kg
BMI 20,7

Dass das so schnell geht,... ich bin beeindruckt
Warum ich mich heute wieder gewogen hab? Eine sehr gute Freundin von mir arbeitet im Krankenhaus und meinte, wenn sie bei nem Patienten die Wassereinlagerung besonders wegen den Schwankungen kontrollieren, dann täglich.

Ich werde heute mal mit Sahne und Mayonnaise herumexperimentieren - bei dem Erfolg ist eh wieder der Jieper auf KH-lastige Mahlzeiten eh wieder verschwunden, außerdem hab ich noch gar nicht die ganze Palette an Essangeboten bei Atkins ausprobiert

Ich werde wohl wirklich heute das Buch kaufen, um noch mal genauer nachzulesen. Das kann nicht schaden.

Ich hoffe nur, dass das tägliche Schwächegefühl langsam geht. Ich werde heute mal die Essmengen erhöhen, etwas mehr Fett etc., vielleicht verschwindet es von allein, vielleicht war mein Körper die letzten Tage zu sehr unterversorgt.

Und ich soll aufhören, im Kopf kurz über kcal nachzudenken... Das verunsichert einen kurz, ehe man sich sagt 'hey, du brauchst gar nicht zählen'.

Möge der Tag gut beginnen und besser enden!

So, so, so, bevor ich einen DVD-Abend mit viel Wasser (angereichert mit Vitamin-C-Pulver, und das so hoch dosiert, dass man es schmeckt, yummy) einlege, schreib ich noch runter, was es so bei mir gab:

Hatte nur zwei Mahlzeiten, die waren aber gut übbig.

- 2 Dosen Thunfisch mit viiiieeeel Mayonnaise
- feine Schinkenteewurst auf Eisbergsalat (aber im Nachhinein soviel Teewurst, mindestens 200g, da wurde mir kurz übel, aber es flachte schnell wieder ab. lol)

Also, wenn das mal nicht ne radikale Erhöhung des täglichen Bedarfs war, dann weiß ich auch nicht
Und ich hatte heute auch mehr Energie. Also lag es nicht an Atkins, sondern an zu wenig Futter, damit ist diese Ungereimtheit mal verschwunden.

Ich werde mich nun doch erst einmal täglich wiegen, da ich ja noch an KHs und Fetten herumschraube, auch wenn heute die KH wieder sehr niedrig waren... Ich überschlag eben... Unter 10g... Bin mal gespannt

Getrunken hab ich um die 3l Wasser, und heute Abend kommt noch gut was dazu, bestimmt nen Liter noch. Ich hoffe, dass 4l/Tag Okay sind für meine Nieren
(Kaffee gabs auch, aber im mehr als gesundem Maße, ich glaub um die vier Tassen)

Allen noch einen schönen Abend!

65,9 kg
BMI 20,6

Und ich fühl mich immer besser
Also es scheint zu funktionieren. Da ich gelesen habe, dass man bei ausreichend Essen bei Atkins nicht ins Untergewicht fallen kann (jeder ist verschieden, klar, aber ich sag mal so: jeder Körper weiß doch am besten, wie er funktioniert und ab welchem Gewicht es nicht mehr klappt) werde ich enifach so erst einmal weitermachen, ich fühl mich großartig damit
Seit letztem Dienstag mach ich das, ernähre ich fast nur von fettiger Wurst (da is sogar nen Anteil Dextrose drin) und Salami, viel zu viel Mayonnaise, Öle und Fleisch... Und habe 3,7kg abgenommen, trotz Normalgewicht!

Ich weiß jetzt schon, dass ich zu Feiern oder so, definitiv aus dem Rahmen fallen werde, warum also nicht schon mal im Voraus etwas unterm Wohlfühlgewicht abnehmen, damit einem die Wassereinlagerung vom Stück Kuchen und Wein nicht stören? Ich find die Lösung Okay, außerdem steht in meinem Diätplan ja nur LC (wobei es schon an No-Carb je nach Tag grenzt, aber nö, ein paar KHs sind IMMER drin) mit Atkinsinspiration, sprich, es muss nicht original Atkins sein, denn die anderen Phasen empfinde ich als schwierig, da ich nicht weiß, wie mein Körper mit Heißhunger reagiert.

Ich werde mir nun vornehmen, nie wieder über 66kg zu wiegen!

Vielleicht, wenn ich die dreißig überschreite, Okay, das ist aber typisch Frau, da sich der Stoffwechsel noch ändert... Und wenn ich dreißig bin und bei meiner Körpergröße meinetwegen 70 wiege, hab ich immer noch ne gute Figur.

Nun aber zum Hier und Jetzt!
Ich denke, ich habe meinen Weg gefunden - eine harte Probe steht nächstes WE vor mir, da Gebifeier mit Übernachtung, sprich ein ganzes WE totalen Köstlichkeiten ausgesetzt... Aber ich werde vorausplanen, vllt etwas mit bringen oder so - und wenn nicht: Hauptsache nicht über 66!

Einfaches Konzept, damit kann ich leben.

Nun gehts an den Alltag, allen einen schönen Start in WE!

Heute Asiate mit Buffet war echt gut, auch wenn ich manchmal Bammel hatte, dass die nicht nur KH-frei anbrieten, da ich den Inhalt dieser Flaschen nicht erraten konnte, und nur eine definitiv Öl beinhaltete... Aber ohne mir weiter den Kopf zu zerbrechen, aß ich, was mir schmeckte, mehr siehe unten

Ich merke, dass ich noch viel übers Essen nachdenke, aber das schlechte Gewissen schwindet, das find ich schonmal gut. Vielleicht muss ich in einer Woche gar nicht mehr darüber nachdenken

Heute merkte ich gegen Abend wieder verstärkten Heißhunger, hielt mich aber weitestgehend zurück, jedoch glaub ich, mein Essplan ist heute aus dem Rahmen gefallen, aber das seh ich morgen:

Frühstück: 2 gekochte Eier mit viiieeel Mayo, 1 Hähnchenbrust mit viiieeel Mayo *g* Ich liebe das Zeug einfach, hoffentlich schlägt es sich nicht negativ aufs Gewicht aus.
Mittag: zwei große Teller voll Tintenfisch, Seezunge und Hähnchenfilets (hab mich wirklich großzügig am Buffet bedient, es war so lecker und machte gut satt!)
Abend: ein Becher (250g!) Schlagsahne....

Ohne Mittagessen sind es schon 11 Gram Carbs... Also im Rahmen, aber beim Mittagessen weiß ich nicht gewiss, was nun drin war, es war ja keine Soße an sich, aber na ja, Unsicherheit ist eben da, jedoch glaube ich nicht, dass ich damit zwangsläufig über 20g käme

Trinken: 3-4l Wasser, etwas Kaffee, 3-4 Tassen Bronchialtee
Sonstiges: A-Z-Vitamintablette mit Mineralien, Thomapyrin, Rachenspray wegen Hustenreiz und so...

Das wars auch soweit von mir, ich warte noch darauf, dass ich irgendwann voll schludere und die Lust am aufschreiben verliere, besonders, wenn meine Grübeleien vom Essen immer weiter abweichen

Gewicht per heute 65,9kg
Es hat sich im Vergleich zu gestern nicht getan und mir fallen so viele Gründe ein, teils beeinflussbar:

• ich bekomme in einer Woche meine Tage
• konnte die letzte Zeit nicht mehr so richtig auf Toilette
• gestern Abend die Sahne war echt ungut*
• der Arzneitee enthält Kräuter, auf die ich allergisch reagier**
• generelle Stagnation, da sich der Körper hier wohlfühlt
• Stagnation, da sich der Körper an die Ernährung gewöhnt hat
• zu wenig Bewegung

*wegen der Sahne noch: meine Mutter reagiert auf abendlichen Milch- und Weizenkonsum mit geschwollenen Füßen, sprich prompte Wassereinlagerung. Wenn ich von ihr diese Veranlagung hab, dann kann es nun wirklich an der Sahne gelegen haben. Dann weiß ich für später: Milchprodukte ja, aber nur morgens (wie zum Beispiel der Quark mit Joghurt an diesem Do. [wars Do?] da hatte ich am nächsten Tag immer noch abgenommen) - Passende Symptome dazu während ja auch der vermehrte Heißhunger gestern Abend und das Hungergefühl heute Morgen (ich hatte heute Morgen und kurz vorm Einschlafen echt Kohldampf, kannt ich die letzten Tage nicht von mir)
**ich bin Allergiker, so einfach ist das Da erklären sich minimale Wassereinlagerungen von allein



So, schon gut, wenn man das so genau analysieren kann


Aber ein Punkt ist noch wichtig: zu wenig Bewegung!
Das ist meines Erachtens purer Nebeneffekt, aber Bewegung ist schon wichtig. Mein Problem ist wirklich, dass ich diese Erkältung, Muttern geht bei meiner Art von Husten von einer Kehlkopfentzündung aus... Aber ich möchte echt wieder mit Spazierengehen anfangen... Muss mal schauen, heute gehts mit der Familie eh ein wenig raus, vllt hilft es ja.


Ansonsten fühl ich mich recht gut, von daher gilt diese hoffentlich nur eintägige Stagnation als nun akzeptiert und hingenommen, da ich ja weiß, woran es gelegen haben könnte. Und an diesen Erkenntnissen kann man schrauben


Das Wetter is schön hier, das soll mal brav so bleiben!
Allen nen schönen Sonntag!

Ich kämpfte heute wieder arg mit Heißhunger... Liegt aber vllt wirklich an der Mens, die laut Kalender per Sonntag kommen soll... Aber es nervt schon, wenn man sich nicht beherrschen kann...

Ich lass deshalb ab morgen wieder die Mayo weg, da ich nicht sicher sagen kann, ob die ggf auch ein Heißhungerauslöser ist. Werde dafür aber Öle hochfahren.

Heute gegessen:
- 9 Eier, mal mit richtig viel Mayonnaise, mal gebraten in viel Rapsöl
- Hähnchenfilets in Distelöl gebraten
- feine Schinkenteewurst im Salatblatt
- 2TL Leinsamen in warmem Wasser
(ich glaube, ich hab nen Teil vergessen lol)

Getrunken über 4l Wasser, etwas Kaffee.

Bin gespannt, was so morgen passiert... Leichte Zunahme vielleicht oder weiterhin Stagnation... Stagnation wäre ja noch in Ordnung... Ich will mich einfach nur nicht so verrückt machen...

Hab heute zehn Minuten auf dem Power Plate gestanden, war schon anstrengend, will es aber nun täglich machen, um den Körper noch ein wenig zu formen. Sommerzeit=Bikinizeit
Sonst nicht wirklich Bewegung... Ein bissl spazieren, aber eig müsste mehr, nur mein Kehlkopf is immer noch angeschlagen und heute war kalt und windig, da fühlte ich mich trotz Schal nicht sicher

Wenn sich hier noch was ändert im Essplan, korrigier ich nach, ansonsten mach ich mir jetzt nen bequemen Abend mit einer Pulle Wasser.

kurze Wiege- und Berichtauszeit

[Ich habe den ursprünglichen Text hier gelöscht, bin einfach nur derbe quengelig und tendiere zu tausend verschiedenen Meinungen, wenn mein Appetit völlig ausm Ruder läuft]

Ich werde aber sehr wahrscheinlich erst einmal keine Essberichte mehr posten, ab morgen wird wieder gewogen, denn heute traute ich mich nicht.

Ich hatte gestern Abend wirklich noch einen heftigen Essanfall gehabt und der war natürlich nicht LC... Heute Morgen sah ich mir das Aufgedunsene und die Wassereinlagerungen wirklich fast an, total ekelig.
Aber naja, es geht weiter, heute bleib ich wieder konsequent. Ich werde wohl vorerst, um mich nicht unter Druck zu setzen, nicht so viel posten, Essbericht bleibt eh aus, Gewicht ist was anderes, davon wird morgen wieder brav berichtet.

Hoffentlich schlägt es nicht allzu schlimm ins Gewicht... Ich glaube, der Essanfall kam zum Teil wegen Mens ab nächstem WE und vielleicht auch, weil Mineralien fehlten, vllt muss ich mehr salzen, damit nichts zu schnell ausgeschwemmt wird. Mach ich ab heute!

So, heute ein LC Tag, wie ich mich halbwegs damit vertragen kann.

Anderes Problem ist die Menge... Ich habe heute natürlich eh mehr so Heißhunger - aber ich glaub auch, dass er ganz besonders hormonell bedingt ist und das stört mich, ich dachte, das geht auch über LC weg... Aber ist wohl nicht der Fall, beim nächsten Mal einfach keinen Essanfall und deftigen KH-Ausrutscher wie gestern kriegen

Es lieft soweit ganz gut. Getrunken wieder um die 4l, davon etwa 2l Wasser mit Ingwer (von einer Knolle ein paar Scheibchen, Wasser abgekocht, übergossen, ziehen lassen, vorm Trinken raus mit den Scheiben).
Carbs heute: <5g

Morgen wird gewogen
Ich hab ein wenig Angst, aber im Grunde muss ich zu meinem Ausrutscher stehen... Nun ja, wirklich abnehmen will ich ja eh nicht mehr, von daher muss ich ja nur das WE ausgleichen und vielleicht noch in diesem Monat einmal die 65 unterschreiten, einfach mal so, um zu sehen, dass es geht... Wenn nicht, dass nicht
Jetzt gleich aber noch spazieren.

Schönen Abend allen!

Süsse, das mit den Ausrutschern kenn ich. Sieh dir mal mein Tagebuch an vom letzten Wochenende ;-) Hab mich heute morgen auf die Waage gestellt und es ist bereits alles wieder im Lot. Also mach dir keine Sorgen.
Bin gespannt, ob deine Waage auch gnädig war mit dir heute Morgen

Sinja84 schrieb:

Süsse, das mit den Ausrutschern kenn ich. Sieh dir mal mein Tagebuch an vom letzten Wochenende ;-) Hab mich heute morgen auf die Waage gestellt und es ist bereits alles wieder im Lot. Also mach dir keine Sorgen.
Bin gespannt, ob deine Waage auch gnädig war mit dir heute Morgen

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Ohje, frauliche Fehltritte sind also auch hier gut und gerne vertreten
Endlich nimma allein!

Meine Waage war doch knallhart und ehrlich: 68,1 also +2,2kg
Aaaaber ich schieb es zum Teil wirklich auf die menstruationsbedingte Stagnation und dann auch noch auf Darminhalt (ich krieg von KHs wohl eher Verstopfung als von einer atkinsgerechten Ernährung )

Bin also ganz zuversichtlich, dass es morgen noch mal gaaanz anders aussieht

Aber vielen vielen Dank für die Antwort!!!
Dir weiterhin viel Erfog und LG

Jaaa, Waage rächt sich echt: 68,1kg
Aber wie oben schon in meinem Post, mein ich, es ist zum Teil noch Stagnation und Darminhalt.

Also werde ich die nächsten Tage bemüht sein, brav unter 10g KHs zu bleiben und dann mal sehen, was sich tut. Ich hab mir jetzt auch vorgenommen, das nächste WE trotz Gebi-Feier kein bewusstes Ausrutscher-WE draus zu machen... Die Ausmaße dessen sind mir einfach zu heftig, und ich merke ja auch, wie schlecht ich KHs vertrage...

Also, heute wird wieder richtig gut und motiviert durchgestartet!!!

Hach ja, das Essen kann ich kaum aufzählen, soviel wars... Jedoch bin ich nur bei atkinsfreundlichen Dingen geblieben, und ich trank um die 5l Wasser. Ich freu mich, wenn diese Höllentage vorbei sind, mit Mens und so weiter... Kann sich ja noch ewig ziehen (nein natürlich nicht, aber ich muss gerade mein Endzeitgebrabbel irgendwo hinklatschen wie nasse, kalte Badewäsche: einmal benutzt und stinkig Dank Chlor... Was nen Vergleich, bin wohl echt am Launentiefpunkt angekommen lol)

Ich bin so das böse Klischeebild "Frau vor ihren Tagen" - launisch und verfressen und wegen letzterem umso launischer und hallo Teufelskreis!

Wenn man einmal ganz unten angekommen ist, kann es ja nur noch nach oben gehen - ob es morgen also endlich wieder motivierter und besser vorangeht? So Futteranfall-frei?

Ich bin gespannt, das Internet muss doch nicht meine schlimmste Laune noch bis zur Mens und währenddessen ausharren, oder? Na ja, wofür sind Tagebücher gemacht? - Wer nicht mag, der schaut weg

Und mit diesem Gequassel auf niedrigem Niveau wünsch ich allen vernünftigeren und konsequenteren, disziplinierteren Mitgleidern einen feinen Abend!

Hallo nallja,
man kann, in der Art wie du schreibst, richtig spüren, wie es dich hin und her reisst.
Dann wünsche ich dir, dass du die blöden Tage, bald überstanden hast und sie keine sichtbaren Ergebnisse hinterlassen. (Die Waage zählt da nicht ---> weil Ausnahmezustand^^) ;-)

Lieben Gruß ... Sonja

Sorah schrieb:

Hallo nallja,
man kann, in der Art wie du schreibst, richtig spüren, wie es dich hin und her reisst.

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Hallü ^^
Ich wollt zuerst skeptisch antworten 'Echt?', aber vorher bin ich meine nur heutigen Beiträge durchgegangen und vom Hin und Her des Sonntagabends weiß ich noch... Du hast Recht, bei mir sind Ernährung und Gewicht schon sehr einnehmend geworden, aber das ist schon weniger geworden im Verhältnis zu früher - sobald meine Tage vorbei sind, hab ich weniger zu meckern, total seltsam... Aber manche Frauen haben ja diese Ich-Probleme vor ihren Tagen, meine Mutter sprach bei mir mehrmals PMS an, aber ich will es (noch) ignorieren...

Sorah schrieb:

Dann wünsche ich dir, dass du die blöden Tage, bald überstanden hast und sie keine sichtbaren Ergebnisse hinterlassen. (Die Waage zählt da nicht ---> weil Ausnahmezustand^^) ;-)

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Okay, die Worte nehme ich mir zu Herzen und werde an sie denken, wenn ich mich morgen dann doch auf die Waage schleich, danki

Ich seh im Ticker deinen Abnehmerfolg und muss dazu was loswerden: Mein grööößter Respekt! Richtig klasse
Dir auch noch viiieeel Erfolg auf deinem weiteren Weg, du hast schon viel erreicht und wirst noch weiter kommen

nallja schrieb:

Ich seh im Ticker deinen Abnehmerfolg und muss dazu was loswerden: Mein grööößter Respekt! Richtig klasse
Dir auch noch viiieeel Erfolg auf deinem weiteren Weg, du hast schon viel erreicht und wirst noch weiter kommen

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Vielen Dank, nallja.
Ich bin guter Dinge, wobei mich mein Zyklus auch jedes Mal ganz ordentlich zurückwirft.

Sorah schrieb:

Vielen Dank, nallja.
Ich bin guter Dinge, wobei mich mein Zyklus auch jedes Mal ganz ordentlich zurückwirft.

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Kann ich voll und ganz verstehen, das ist schon heftig ^^
Wobei frau sich die Frage stellen sollte (und ich mir erst recht) wer oder was einen wirklich zurückwirft: Ich hab mit meinen Grübeleien und Angst vor den Mens-typischen Essanfällen bestimmt vieles selbst heraufbeschworen ^^

Eigentlich sollte frau sich immer wieder sagen "Jede ist sich ihres Glückes Schmiedin" (Emanzensprichwort )
Vielleicht hören dann viele Grübeleien von alleine auf und der Heißhunger schwindet auch ein wenig ^^