Neueinstieg

Hallo Freunde

Ich mache jetzt seit einer Woche Atkins und habe gleichmal 2 kg abgenommen, aber seit drei Tagen stagniert das Ganze, ich nehne nichts mehr ab. Ist das normal, oder mache ichetwas falsch?

Ich habe das Buch "Die neue Atkins Diät" so halb gelesen und sündige in keinster Weise, ausgenommen Kaffee. Kaffee trinke ich ca. 2- 4 Tassen täglich, immer mit einem winzig kleinen Schüsschen H-Milch.

Fleisch, von dem ich reichlich wegdrücke, kaufe ich meistens fertig mariniert, hat das eine Auswirkung? Ausserdem esse ich ein wenig Salat, viel Käse, diverse Wurstwaren und trinke reichlich Mineralwasser.

Vielleicht hat jemand einen Tipp für mich, ich danke schonmal im Voraus

Tschüss und schöne Grüsse aus FL

Hallo Zwirni!

Das es am Anfang erstmal etwas schneller runter geht mit den Kilos habe ich auch feststellen müssen. Ging bei mir danach aber weiter abwärts, nur langsamer als in der ersten Woche.
Kaffee und auch Tee regen die Insulinbildung an, deswegen solltest Du damit ein bißchen aufpassen. Kann bei manchen Leuten beim Abnehmen stören. Würde einfach mal probeweise für 1-2 Wochen den Kaffee weglassen oder koffeinfreien versuchen. Gleiches gilt für Cola light.
Die Milch wird in dieser Menge wohl auch nicht schlimm sein, um aber auf Nummer sicher zu gehen, benutzen hier viele Sahne anstatt Milch im Kaffee. Das Problem, falls es überhaupt eins gibt, könnte am ehesten bei Fleisch und Wurst liegen. Ich weiß ja nicht wie das Fleisch mariniert ist? Wenn es abgepacktes Fleisch / Wurst ist und dort Nährwertangaben drauf stehen, kann Du ja schauen, wieviel KH dort drin sind und selbst entscheiden, ob Du über die Grenze kommst. Steht nix drauf wirds natürlich schon mal schwierig. In der Marinade sowie auch in der Wurst stecken gerne mal Zuckerstoffe, die dir dann versteckt KH zuführen und die Ketose gerfährden können. Ich kaufe aus diesem Grund z.Zt. viel abgepackte Wurst auf der die Nährwertangaben aufgedruckt sind. Bei der Marinade wird das eher schwierig werden, da die meisten Produkte nicht gekennzeichnet sind. Falls das Fleisch aber von Deinem Metzger um die Ecke oder von der Frischtheke im Supermarkt stammt, dann vielleicht einfach mal nachfragen, ob in der Marinade Zucker steckt! Sollte keine ungewöhnliche Frage sein, da das jeden Diabetiker brennend interessiert. Weiter geht es mit dem Käse. Auch dort habe schon viele in diesem Forum Probleme mit bekommen. Zwar erfüllt der Käse durch seine meistens nicht vorhandenen KH die Vorgaben, jedoch muss da was drinne stecken was Schwierigkeiten bereitet. Aber das kann man auch wieder nicht pauschal beantworten. Mancher isst viel Käase und nimmt dabei ab, der nächste nimmt ab einer bestimmten Menge Käse schon wieder zu. Also besser auf die Menge achten. Würde mal so ca. 100g pro Tag am Anfang nicht überscheiten.
Die beste Anleitung für Phase ein findest Du übrigens hier: [DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html[/DLMURL]
Dort werden auch schon viele Deiner Fragen beantwortet. Ansonsten nimm dier einfach mal ein bißchen Zeit und nutze die Board-Suche. Die meisten Fragen wurde schon mal gestellt und Du findest somit schnell die passenden Antworten.
Deine Daten kannst Du übrigens oben unter Nickpage eintragen. Dann werden links unter Deinem Namen auch Gewicht etc. eingeblendet.

Wünsche Dir noch weiter viel Erfolg!
Gruß Samsy

Hallo Zwirni!

Ein winzig kleines Schüsschen H-Milch ist relativ.
Schon mal ausgewogen, wie viel da am Tag zusammenkommen?
Warum nicht verdünnte Sahne? (Mir schmeckt Kaffee mit 3,8-%-Milch aber auch besser.)

In der Marinade könnte Zucker mit drin sein. Würde ich vorsichtshalber mit 1 - 2 g KH pro 100 g einrechnen???

Viel Käse?
Max. 110 g täglich schreibt Atkins. Hatte eigentlich gedacht wegen der Kalorienhöhe, aber scheint wohl doch wegen der KH's zu sein, obwohl Hartkäse keine enthält.

Diverse Wurstwaren?
In Phase 1 werden die unverarbeiteten Lebensmittel empfohlen.
Wurst enthält im geringen Umfang auch KH's.
Und ist auf jeden Fall kalorienhaltiger als Fleisch.

Und es ist nun einmal so: Mit 20 g KH am Tag und 1.600 kcal nimmt man schneller ab als mit 20 g KH und 2.000 kcal. ;-)

Wie viel ist reichlich Mineralwasser ungefähr?

Viele Grüße
Ute

Hallo Ute, hallo samsy

Danke für Eure Antworten. Also, das mit den KH in der Marinade und der Wurst habe ich auch schon vermutet. Ich werde mir also in Zukunft unmariniertes Fleisch kaufen, und bei der Wurst auf die Angaben achten, die aufgedruckt sind.
Bei Kaffee verhält es sich so, dass über den Tag gerechnet nicht mehr als zwei oder zweieinhalb Teelöffel Milch zusammenkommen. Da der Kaffee aber koffeinhaltig ist, werde ich ihn mal für eine oder zwei Wochen weglassen. Mal schauen was passiert.
Beim Trinken ist es so, dass ich etwa 2-3 Liter am Tag trinke.
Noch was am Rande, die Ketonen- Tesstäbchen sind dunkelviolett, also am Ende der Sakala.

Danke und Grüsse

Hallo Zwirni!

Das könnte darauf hindeuten, dass Du noch zu wenig trinkst.

Einige empfehlen 0,03 bis 0,04 l pro kg Körpergewicht.
Trinkmenge langsam steigern, damit die Nieren mitkommen (Blase gewöhnt sich auch nach ein paar Tagen dran) und schauen, wie es Dir denn damit geht.

Viele Grüße
Ute