So lange war ich nicht da? Ich grüße die "Alten Hasen" und auch die "Neuen" und wünsche allen viel Erfolg vor der Bikini-Saison. Den habe ich auch selber nötig. Zur Erinnerung: vor 10 Jahren habe ich mit Ketose innerhalb von einem Jahr 15 Kg abgenommen und jahrelang mühelos um die 61-62 Kg gehalten. Bis letzen Sommer. Meine Methode war IF, ohne Frühstück. Sogar das Frühstück am WE mit der Familie bestand für mich nur aus koffeinfreiem Kaffee mit lactosefreier Milch. Nicht mehr ketogen, aber doch KH-reduziert. Bis August. Etwas zugenommen habe ich schon ab Mai. Im April ist ein befreundeter Nachbar mit 69 gestorben. Er hat eine demente Ehefrau mit mehreren Erkrankungen hinterlassen. Ich musste mich um vieles kümmern und hatte mit den 24-Std Pflegerinnen auch sehr viel Stress. Meine Hormone sind glaube ich auch aus dem Gleichgewicht geraten.
Dann kamm der Sommerurlaub. Wir haben uns eine Jacht gechartert und waren 2 Wochen um die dalmatischen Inseln segeln. Ab da war kein Halt mehr. Burek s mjason (mit Fleisch) zum Frühstück. Bratkartoffeln auf dem Boot gebraten waren so köstlich! Und Alk, jede Menge, und Obst. Und spät noch essen gehen in die Konoba. An Bewegung nur etwas SUP und etwas schwimmen. Ab da habe ich auch zu Hause gefrühstück, die übrigen Mahlzeiten nicht reduziert und viel weniger Bewegung gehabt. Im September habe ich mir das Kreuzband im linken Knie gerissen. Ab da radelte ich zwar noch, aber die Bergtouren wurden kleiner und seltener. Vor 6 Wochen wurde es operiert, ich ging an Krüken, aber jetzt geht es langsam bergauf, bald fange ich mit dem Fahrradfahren an.
Auch meine SD war wieder nicht gut eingestellt und ich habe es nicht gespürt. Seit September nehme ich kein Novothyral mehr, sondern einen natürlichen Extrakt aus Schweineschilddrüsen. Seitdem geht es mir mental besser, denn je. Dass ich unterdosiert bin, habe ich am Wohlbefinden nicht gemerkt.
Ich habe jetzt einiges verändert und reguliert. Bioidentische Hormone für alles (Östradiol, Estriol und Progesteron, wobei ich P schon lange einnehme und Ö in zu kleiner Menge auch schon eine Weile), mehr Schweineschilddrüse, fast kein Alkohol seit September. Und seit Montag LC mit sehr wenigen KH. Ich tracke nicht und wiege nichts ab. Zur Zeit habe ich Vertrauen, dass es ohne funktioniert. Eigentlich weiß ich, wie es geht. Lange wollte ich keine Ketose, weil ich Buchweizen, Kichererbsen und Currys mit Reis so gerne mag. Jetzt bin ich auch für die Ketose bereit, aber ohne Stress. Hauptsache LC.
Gestartet bin ich am Montag mit 69,0 Kg, heute waren es glatte 68,0. Wenn das Glykogen und das Wasser weg sind, gibt es die tatsächliche Abnahme. Das Gefühl ist aber schon mal gut: ich habe es 3 Tage geschafft. Davor war ich 2 Wochen in Polen und habe auch dort nur 2 Mal Wein getrunken und 3 Mal Kuchen gegessen, sonst keine Süßigkeiten. Auch dort ging schon ein Kilo weg.
So, ihr seid jetzt auf dem Laufenden. Im letzten Jahr war ich selten da, bei den alten Bekannten habe ich ab und zu mitgelesen, jetzt schaue ich genauer, wie es euch geht. Nur noch heutiges Essen:
koffeinfreier Kaffee mit lactosefreier Milch (kKmlM)
dann bei einer Freundin noch ein konventioneller Cappuccino
Shake aus Leinsamen, Eiweisspulver Vanille, Schoko Nibs und 3 Aminosäuren
kKmlM
ein Bröckchen geräucherter Hering oder Buckling (habe ich geschenkt bekommen und nicht nachgefragt), ein Glas 90 g Lachspaste (50% Hirse)
3 Scheibchen Life-changing bread (3cm hoch, breit wie eine Kastenform) mit Butter und vielen Radieschen. Zur Zeit meine Leibspeise, seit 3 Wochen schon.
Wie ich sehe, heute kein Obst und kaum Gemüse außer Radieschen, nicht typisch für mich. Für morgen habe ich schon eine Pilzsuppe gekocht, aus frischen Champignons und getrockneten Steinpilzen und auch schon einen Salat aus Gurke, Paprika und Zwiebel geschnippelt, damit es morgen schneller geht. Ich plane noch nicht, es ist erst der Anfang. Was ich mir schon seit Wochen mache, sind Shakes. Meistens Chia oder Leinsamen, dann entweder Vanille oder geschmacksneutrales Eiweisspulver aus Erbsen, dazu oft Beeren, manchmal Schoko Nibs. Das als erste Mahlzeit. So habe ich das in Polen durchgezogen und trotz Ostern ging 1 Kilo weg.
Jetzt aber wirklich Schluß und wir sehen uns!
