polly_3 schreibt jetzt auch Tagebuch

Hallo,

eigentlich hatte ich ja schon kurz bevor der Hacker übers Forum hergefallen ist mein Tagebuch eingestellt, aber irgendwie ist das weg. Naja dann fang ich nochmal an.
Ich mache jetzt mittlerweile schon 5 Wochen Atkins in Phase 1 hab aber erst ca 2 Kilo abgenommen. In der letzten zwei Wochen ist meine Motivation leider auch ein wenig eingebrochen und ich hab Alkohol und ne Pizza gegessen. Aber seit Montag versuche ich wieder streng zu sein. Es fällt mir aber so schwer, besonders beim Käse und Gemüse (und manchmal Weißwein). Denn ich möchte ja mein Ziel erreichen und das ist mein altes Gewicht, welches ich vor meinen Studium hatte. 58 kg.

So dann schreib ich mal auf was ich heute so zu mir genommen habe:

1. Tag: 72,2 kg:
Frühstück:
- Atkinsbrot mit Gouda und Rama Culinesse (489kcal/39 Fett/2 kh/ 22 Eiweiß)

Mittag:
- 190g Salatgurke
- 250g Rinderhack
- 30g Spinat
- 60g Feta
- 45g Zwiebel
- 1g Knoblauch
- 10ml Rapsöl
- 5ml Kräuteressig
- 60g Gouda
(817 kcal/50 Fett/12 kh/81 Eiweiß)

Abends:
- 30g Schinkenwurst
- 60g Oliven
- 50g Jogging Käse vom aldi
(215 kcal/17 Fett/2 kh/ 15 Eiweiß

Sonstiges:
- 30g Schinkenwurst
- 200ml Weißwein :???:

Insgesamt wären das heute dann 1578 kcal/112 Fett/16 kh/122 Eiweiß
Ich weiß das ich schon wieder viel zu viel Käse gegessen hab, ein wenig zuviel Gemüse und dann auch noch der Weißwein. Aber ich bin ja unter meinen 20 kh geblieben. Kann man dann nicht nen bißchen mehr Gemüse/Käse oder wirkt das dann noch anders?

Viele Grüße
Nadine

Ich glaube ja, diese Beschränkungen gibt es, weil bei der reinen Atkins-Diät nach dem Buch das Kalorienzählen und das Abwiegen nicht nötig sind... mit 3 Tassen Salat und Gemüse ist man immer sicher unter 20 Gramm KH und Käse hat einfach viele Kalorien und ohne Kaloriendefizit nimmt man auch mit Atkins nicht ab.

Ich kann da nur für mich sprechen, aber mit den 3 Tassen bin ich oft nicht hingekommen - geschadet hat es wohl nicht.

Was ich allerdings immer gemerkt habe, ist wenn Alkohol im Spiel war.... dann gab´s immer 2 Tage später wieder nen Sprung nach oben....

Ansonsten sieht Dein Speiseplan aber eigentlich gut aus...warum "nur" 2 Kilo weg sind.. gute Frage ???

Hallo,

es tut sich langsam was auf der Waage:lol:. Obwohl ich momentan zuviel Käse und Gemüse esse und nicht mehr in Ketose bin (denkmal liegt an meinen Ausrutschern letztes Wochenende: Pizza und viel Bier)

2. Tag 71,1
Frühstück: - 2 Eier
- 100g Feta
- 10g Rama Culinesse
(529 kcal/ 43 Fett/ 2 Kh/ 34 Eiweiß)

Mittag:
- 200g Putenschnitzel
- 200g Brokkoli
- 10g Rama
- 50g Saure Sahne
- 20g edamer
(590 kcal/ 26 Fett/ 14 kh/ 75 Eiweiß)

Abend:
- 100g Baconstreifen
- 30g Camenbert
(408 kcal/ 35 Fett/ 0,3 kh/ 5 Eiweiß)

insgesamt: 1527 kcal/ 104 Fett/ 16,3 kh/ 115 Eiweiß

Hallo,

ich habe vor ein paar Monaten angefangen hier Tagebuch zu schreiben, habe es dan aber gelassen, weil ich mich nicht mehr an Atkins gehalten habe und wieder Brot, Nudel etc. gegessen habe. Natürlich habe ich bis auf 300 g wieder alles zugenommen :rotfl:. Bin jetzt total gefrustet und glaube langsam, dass es mir einfach Durchhaltevermögen fehlt. Ich versuch jetzt schon seit fast 3 Jahren wieder auf mein altes Gewicht zukommen (58 kg), aber werde oft nach 2 Wochen wieder schwach . Ich hab schon alles versucht: Glyx, Low Fat, Low Cab, Logi, Atkins, Fit for fun Diät, Weight Watcher... Atkins hab ich dann auch geschafft fast 6 Wochen zu machen, habe mich aber auch da selber beschummelt, indem ich Sachen einfach weggeschummelt habe, also nicht aufgeschrieben habe, wie z.B. mehr Gemüse und Käse gegessen, dabei möchte ich eigentlich nichts sehnlicher ale endlich wieder abzunehmen und in meine alten Hosen zupassen (immer noch von vor drei jahren, bring es nicht übers Herz sie wegzugeben). Eigentlich dreht sich auch alles nur ums Essen und natürlich habe ich ständig auch ein schlechtes Gewissen...

Ich glaube das hier hätte jetzt in die Frust-Ecke gehört, aber ich will eigentlich mit meinem Tagebuch weiterzumachen und will jetzt auch alles was ich zu mir nehme hinschreiben.
Deshalb beginne ich gleich mal und weiß auch, dass mein Frühstück schon wieder viel zu fettig und kalorienreich war (wenn ich mich an die Regel 1500 kcal, 90 Fett, 110 Eiweiß und 20 Kh) halten will...

1. Tag (05.11.06)
Frühstück:
2 Eier
50g Speck
80g Brie
20g Hähnchenfilet

916 kcal/81 Fett/4 kh/40 Eiweiß

Hallo Nadine,
schön, dass du noch einmal beginnst...nur nicht aufgeben!!!

Dein Frühstück war doch vorbildlich! Ich weiß nur nicht, ob Brie erlaubt ist, es ist ja ein Weichkäse und der ist meiner Meinung nach in Phase I nicht erlaubt. Iss doch anstatt Brie Mozzarella.

Hallo,

laut den Atkins-Kochbuch darf man in Phase I Brie essen. Ich werde meine Bestand jetzt noch verbraufen und dann einen weniger fettigen Käse zum Frühstück nehmen.
Der Tag verleif eigentlcih ganz gut, nur das ich die Finger wieder nicht vom Käse lassen konnte... :???: Aber ich versuch daran zu arbeiten...

2. Tag 07.11.06:
Frühstück:
63g Brie 60%
1 Ei
19g Butter
100g Hähnchenbrust

585 kcal/47 Fett/3 kh/40 Eiweiß

Mittag:
3 Wiener Würstchen

440 kcal/38 Fett/ 0 kcal/26 Eiweiß

Abend:
250g Ofenkäse
250g Hackfleisch

1460 kcal/127,50 Fett/2 kh/87,5 Eiweiß

Zwischendurch:
60g Brie

Insgesamt:
2700 kcal:shock:/232 Fett/5 kh/163 Eiweiß

Scheint doch nicht so gut gelaufen zu sein... :???: Ich verschätz mich immer bei den Kalorien und beim Fett. Ich kann meine Finger einfach nicht vom Käse lassen, dafür hab ich nie Lust auf Schoki...

Das mit dem Käse ist ja auch sone Sache für sich. Beim ersten Atkinsbuch (Diätrevolution) das ich gelesen habe durfte man soviel Käse essen wie man möchte, beim zweiten Buch (die neue Atkinsdiät) steht das man max. 110g Käse essen darf. Ich denke, das hat damit zu tun, dass Käse ziemlich viel Kalorien hat und man da schnell über sein Soll kommt.

Ich habe als ich angefangen habe, ziemlich viel Käse gegessen und alle Sorten. Mach mal so weiter und wenn Du nicht abnimmst, kannst Du immer noch den Käse einschränken.

Das sehe ich genauso!

Juhu, trotz der viele Kalorien, Fett und Käse habe ich heute morgen 600g weniger gehabt

Freut mich, weiter so!

Das klingt doch positiv, also machst du was richtig!

Hallo,

ich versteh es gerade nicht so richtig. Habe heute morgen 71,8 gewogen, also 1,2 Kilo weniger als gestern und das obwohl ich gestern gesündigt habe und viel kh zu mir genommen habe.
Es hat richtig gut angefangen...

3. Tag 07.11.06 73,0kg
Frühstück:
70g Hähnchenbrust
19g Butter
23g Brie
50g Feta
50g Edamer
2 Eier

Mittag:
380g Spargel
300g Putenbrust

bis hier war es ja ganz ok mit 1283kcal/73 Fett/18 kh/172 Eiweiß
aber dann...

Abend:
1 Kakao (mit Süßstoff)
3 Bier:???:
1 Würstchen
1 Stück Edamer

das dürften dann ca 100 kh gewesen sein... aber abgenommen habe ich trotzdem?!
Vielleicht rächt es sich morgen erst...

Alkohol entwässert - das könnte die Abnahme erklären.
Wenn es Backkakao mit Süßstoff war - kein Problem.

Aber wissen wirst du es erst morgen, das ist bei den meisten so.

Also ich habe gelesen, dass du unbedingt abnehmen willst. Da frage ich mich jetzt natürlich warum du dann Bier trinkst? Du stellst dir doch selbst ein Bein.

Mach dir doch mal das Petra Knäcke zum Frühstück. Ich mache es ohne das Ei, das schmeckt mir persönlich besser. Aber probieren geht über studieren.

Ich wünsch dir viel Erfolg, aber du mußt auch konsequenter sein.

Hallo,

ich konnte leider ein paar Tage nicht schreiben, weil ich unterwegs war. Da ist es natürlich nicht so leicht Atkins einzuhalten, gerade wenn man in Jugendherbergen ist mitten im Nirgendwo, aber ich habe mein Bestes gegeben.

Gestern war ich dann auch wieder zu Hause und habe ganz gut nach Atkins gegessen.


11.11.06 73,1 kg
Frühstück:
2 Eier
Bacon
Edamer
halbe Tomate

Mittag
Zuccini-Suppe von BlackCat verfeinert mit Edamer und Bacon

Abends
Kochschinken mit Zwiebeln und Edamer

Das sollten dann ca 19kh gewesen sein...

Ich weiß ja auch das ich etwas konsequenter sein muss.... Es fällt mir sehr schwer in Gesellschaft, wenn ich zu Hause bin geht es. Und nachher kommt das mega schlechte Gewissen und ich ekel mich vor mir selbst:???:

Ich weiss nicht ob es einen Grund für Ekel gibt?
Du bist eine junge hübsche Frau mit 5 Kilo zuviel.
Hallo wo ist dein Problem?

Übertreibe nicht masslos wenn du unterwegs essen musst, mach weiter sobald es möglich ist.
Mit diesem Grundgedanken hast du deine Kilos auch bald los.