RedBull
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- Registriert
- 17. Jan. 2013
- Beiträge
- 76
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- 1
- Ort
- Niederbayern
- Name
- Steffi
- Größe
- 165
- Gewicht
- 70
- Zielgewicht
- 55
- Diätart
- Ketogen
Hi Leute
Ich mache jetzt auch mal ein Tagebuch auf, weil ich wieder zugenommen habe
Ich habe am Montag, den 6. Januar, angefangen.
Mein Startgewicht lag bei 65,1 Kilo.
Montag:
Eiweißbrot mit Käse und Gurkenscheiben (4 KH)
3 Cocktailtomaten
1 Rührei mit Käse (1 KH)
etwas Hüttenkäse (1 KH)
und Sugarfree Eistee von Lipton (1,2 KH)
Dienstag:
2 Eiweißbrot mit Käse (7.6 KH)
Veggie Wurst (1,6 KH)
Veggie Wurstsalat (2,4 KH)
(Werde ab sofort nicht mehr "Veggie" vor die Gerichte schreiben, aber ihr könnt davon ausgehen, dass alles Veggie ist )
Ab hier habe ich mir die Fddb App heruntergeladen und werde es reinkopieren, was ich gegessen habe.
Mittwoch 8. Januar
Abends
4 g Kinder Schokolade
45 g Delikatess Mayonnaise
110 g Veggie Wiener
20 g Kiri, mit Sahne
Mittags
40 g Cocktailtomaten, rot
50 g Karotten / Möhren, roh
30 g Kaergarden, ungesalzen
35 g Zucchini, roh
Brennwert der Lebensmittel: 3880 kJ (927 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
40% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 14,6 g
Donnerstag 9. Januar
Abends
40 g Bonarom, Bergkräuter
24 g Salatgurke, frisch
44 Minuten Heimtrainer
30 g Kaergarden, ungesalzen
92 g Bonarom, Bergkräuter
80 g REWE Beste Wahl Farmersalat
100 g Eiweißbrot
Brennwert der Lebensmittel: 4305 kJ (1028 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal) + Aktivitäten: 506 kJ (121 kcal)
42% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 14,4 g
Freitag 10. Januar
Abends
15 g Delikatess Mayonnaise
60 g Rostbratwürstchen (EDEN), vegetarisch
6 g Oliven mit Stein, schwarz, gesalzen
24 g Belgische Schokolade Stevia, Beeren zartbitter
20 g Eiweißbrot
50 g Mozzarella
48 g Tomaten, roh
Brennwert der Lebensmittel: 2295 kJ (548 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
24% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 12,6 g
Zwischenstand: 63 Kilo
Samstag 11. Januar
10 g Cavalier Stevia Meeresfrüchte, Milk
20 g Cavalier Stevia Meeresfrüchte, Milk
80 g original griechischer Feta Tharros
100 g Paprika, rot
30 g Cocktailtomaten, rot
80 g wie Steak, vegetarisch
Brennwert der Lebensmittel: 2545 kJ (608 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
26% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 19,8 g
Sonntag 12. Januar
Abends
1250 ml Ice Tea Zero, No Sugar Peach
10 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP
70 Minuten Heimtrainer
50 g Cavalier Stevia Meeresfrüchte, Milk
35 g Delikatess Mayonnaise
110 g wie Steak, vegetarisch
Brennwert der Lebensmittel: 3249 kJ (776 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal) + Aktivitäten: 966 kJ (231 kcal)
30% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 23,4 g
Montag 13. Januar
Abends
1250 ml Ice Tea Zero, No Sugar Peach
24 g Sonnenblumenöl unterwegs Portion Verschieben Löschen Löschen
30 g Delikatess Mayonnaise
100 g Eden Bratwürstchen rein vegetarisch
50 g Cocktailtomaten, rot
100 g Paprika, rot
90 g wie Steak, vegetarisch
Brennwert der Lebensmittel: 3801 kJ (908 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
39% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 15,4 g
Falls ich das Tagebuch anders aufbauen soll oder sonstiges ändern soll, sagt mir bitte Bescheid
Habe dann wieder 0,5 Kilo zugenommen und habe ab da, die "low carb" Schokolade weggelassen :-x
habe aber trotzdem wieder 0,3 Kilo zugenommen
Jemand Tipps für mich?
Eier kann ich leider nicht Essen, da mir davon schlecht wird
Ich mache jetzt auch mal ein Tagebuch auf, weil ich wieder zugenommen habe
Ich habe am Montag, den 6. Januar, angefangen.
Mein Startgewicht lag bei 65,1 Kilo.
Montag:
Eiweißbrot mit Käse und Gurkenscheiben (4 KH)
3 Cocktailtomaten
1 Rührei mit Käse (1 KH)
etwas Hüttenkäse (1 KH)
und Sugarfree Eistee von Lipton (1,2 KH)
Dienstag:
2 Eiweißbrot mit Käse (7.6 KH)
Veggie Wurst (1,6 KH)
Veggie Wurstsalat (2,4 KH)
(Werde ab sofort nicht mehr "Veggie" vor die Gerichte schreiben, aber ihr könnt davon ausgehen, dass alles Veggie ist )
Ab hier habe ich mir die Fddb App heruntergeladen und werde es reinkopieren, was ich gegessen habe.
Mittwoch 8. Januar
Abends
4 g Kinder Schokolade
45 g Delikatess Mayonnaise
110 g Veggie Wiener
20 g Kiri, mit Sahne
Mittags
40 g Cocktailtomaten, rot
50 g Karotten / Möhren, roh
30 g Kaergarden, ungesalzen
35 g Zucchini, roh
Brennwert der Lebensmittel: 3880 kJ (927 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
40% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 14,6 g
Donnerstag 9. Januar
Abends
40 g Bonarom, Bergkräuter
24 g Salatgurke, frisch
44 Minuten Heimtrainer
30 g Kaergarden, ungesalzen
92 g Bonarom, Bergkräuter
80 g REWE Beste Wahl Farmersalat
100 g Eiweißbrot
Brennwert der Lebensmittel: 4305 kJ (1028 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal) + Aktivitäten: 506 kJ (121 kcal)
42% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 14,4 g
Freitag 10. Januar
Abends
15 g Delikatess Mayonnaise
60 g Rostbratwürstchen (EDEN), vegetarisch
6 g Oliven mit Stein, schwarz, gesalzen
24 g Belgische Schokolade Stevia, Beeren zartbitter
20 g Eiweißbrot
50 g Mozzarella
48 g Tomaten, roh
Brennwert der Lebensmittel: 2295 kJ (548 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
24% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 12,6 g
Zwischenstand: 63 Kilo
Samstag 11. Januar
10 g Cavalier Stevia Meeresfrüchte, Milk
20 g Cavalier Stevia Meeresfrüchte, Milk
80 g original griechischer Feta Tharros
100 g Paprika, rot
30 g Cocktailtomaten, rot
80 g wie Steak, vegetarisch
Brennwert der Lebensmittel: 2545 kJ (608 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
26% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 19,8 g
Sonntag 12. Januar
Abends
1250 ml Ice Tea Zero, No Sugar Peach
10 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP
70 Minuten Heimtrainer
50 g Cavalier Stevia Meeresfrüchte, Milk
35 g Delikatess Mayonnaise
110 g wie Steak, vegetarisch
Brennwert der Lebensmittel: 3249 kJ (776 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal) + Aktivitäten: 966 kJ (231 kcal)
30% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 23,4 g
Montag 13. Januar
Abends
1250 ml Ice Tea Zero, No Sugar Peach
24 g Sonnenblumenöl unterwegs Portion Verschieben Löschen Löschen
30 g Delikatess Mayonnaise
100 g Eden Bratwürstchen rein vegetarisch
50 g Cocktailtomaten, rot
100 g Paprika, rot
90 g wie Steak, vegetarisch
Brennwert der Lebensmittel: 3801 kJ (908 kcal)
Tagesbedarf: 9732 kJ (2324 kcal)
39% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Kohlenhydrate: 15,4 g
Falls ich das Tagebuch anders aufbauen soll oder sonstiges ändern soll, sagt mir bitte Bescheid
Habe dann wieder 0,5 Kilo zugenommen und habe ab da, die "low carb" Schokolade weggelassen :-x
habe aber trotzdem wieder 0,3 Kilo zugenommen
Jemand Tipps für mich?
Eier kann ich leider nicht Essen, da mir davon schlecht wird