Saubi´s Futterliste *anknabber*

So bin seit Montag dabei und hab mich heut entschlossen Tagebuch zu führen! Der Speck muß weg von meinem Studiumsdasein

Montag:
400 g Rindersteaks
2 Liter Wasser
1 Liter cola Light koffeinfrei (schmeckt sogar)
4 Eier

Dienstag
3 Eier
100g Putenwurst
1 Schweinshaxe
1 Dose Tunfisch mit Käse
2 Liter Wasser 2 Lite Cola light...

Mittwoch
3 Eier
Päarle Putenwiener
Rinderbraten natürlich ohne Soße
2 paar Thüringer (ohne Zucker KH) + Senf
30 min Crosstrainer danach 2 Liter Wasser

Donnerstag
2-3 Eier
5 Streifen Bacon
2 Tassen grünen Salat mit Senf Sahne Wasser Öl Dressing
400 g Minuten Steaks
30 min Crosstainer
2 Liter Wasser
2 Liter Cola light koff....frei

Freitag
2 Spiegeleier
5 Streifen Bacon
1 Schweineschnitzel ohna Panade
+ 1 Tasse grüner Salat
2 Liter wasser
35 min Crosstrainer (war heute motiviert aber auch total kaputt danach)
heute abend gitbs glaub Putensteaks mit Mozarella überbacken


Fürs Wochenende muß ich mir noch überlegen was ich koch bin irgendwie als Mann nicht so kreativ. Les im Moment noch das Atkins Buch, maybe kommen mir da noch paar Ideen und hier im forum muss ich auch noch stöbern.

gab jetzt doch nur tuna mit Feta in der Microwelle

Hi Saubi

Deiner KreaTief in der Küche kannst du gut abhilfe schaffen.
Hier gibts ne super Rezepte-Ecke mit vielen tollen Rezepten drin. Sieh dich da mal um. Da gibts sicher das Eine oder Andere was dich ansprechen wird.
Viel erfolg beim abnehmen wünsch ich dir.

Viel Erfolg!!!

Hallo Saubi,

ich drücke dir die Daumen, dass du durchhältst, auch wenn mal die Pizza ruft! Zwei Kilo nach 5 Tagen ist ja schon ne große Motivation, oder?

Ich hab auch am Montag angefangen und bin erst jetzt mit meinem Atkins-Buch durch. Er beschreibt in der Diätrevolution super gut, dass und warum die Diätphasen bei jedem anders ausfallen.

Zum Glück werden meine Ketosticks von Tag zu Tag dunkler, das motiviert mich!

Wie kamst du denn zu Atkins?

Im Fernsehen hatte ich mal einen Bericht gesehen und hab mich dann dafür entschieden als ich die magische 100 Grenze geknackt habe, dass war am Sonntag, am Montag dann das Buch geordert und über google bin ich dann auf das Forum hier gestoßen und hab mir erstmal da paar Infos eingeholt und dann auch diese Sticks geordert bei sanitas.

Sticks haben sich auch schon verfärbt mittlerer Bereich

Jo 2 kg sind echt nicht schlecht, denk bloß das das erstmal Wasser ist, hatte heute auch überdurchschnittlich viel Durst.

Im Buch habe ich mir erstmal die Phase I durchgelesen, ( jaja es gibt die 130 Seiten davor die gönn ich mir übers WE mal )

Wasser

Ich bin mir nicht sicher, ob wir wirklich soviel Wasser verlieren am Anfang. Wir trinken ja unglaublich viel und wir essen ja salzig genug, um weiterhin Wasser zu halten.

Hallo und willkommen Saubi,

viel Erfolg bei der Abnahme.


Aber mal noch eins:

Zum Glück werden meine Ketosticks von Tag zu Tag dunkler, das motiviert mich!

Zum Vergrößern anklicken....

Leute ihr vergiftet euch!!! Lest bitte das Buch sorgfältig. Diese Ketonkörper sind giftig und müssen aus dem Körper raus, deshalb sollt ihr auch soviel trinken.

Und hier noch ein Hinweis zur Wiki:

http://de.wikipedia.org/wiki/Ketose_(Stoffwechsel)

enerxan schrieb:

Ich bin mir nicht sicher, ob wir wirklich soviel Wasser verlieren am Anfang. Wir trinken ja unglaublich viel und wir essen ja salzig genug, um weiterhin Wasser zu halten.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo

doch, denke schon, dass man recht viel Wasser verliert.
Der Körper kann in Ketose das Wasser nicht mehr so gut speichern.
Ich merke bei mir selbst ganz deutlich, dass es grade so durchrennt
Trink ich ne Weile viel, renne ich auch recht schnell und viel auf die Toilette.
Sobald ich abends/nachts nichts mehr trinke, renn ich maximal noch 1 oder 2 mal, dann nicht mehr.
War früher anders bei mir.
Besonders merk ich das tagsüber wenns sehr heiß ist, und ich unterwegs bin (also nicht ständig was trinken kann). Da trocknet mir schnell der Mund aus :???:
Ich hab mir angewöhnt eine kleine Wasserflasche in die Handtasche zu stecken, wenn irgendwie geht.

Ich denke übrigens wie Garfild: Viel viel Trinken in der Ketose. Sonst kanns auch ungesund werden.

Ansonsten viel Erfolg

Also meine Meßergebnise bleiben immer im mittleren Bereich

Hab gestern glaub ca 4 Liter Wasser getrunken

heute morgen gabs 2 Rühreier mit etwas Bacon, werde jetzt gleich mich wieder für 30 min auf den Crosstrainer schwingen und heute abend gehts zum grillen mit Atkins ja kein Problem, hab mir schon paar schöne Rindersteaks gekauft ;-)

Hallo Saubi!

Meine Ketostix sind auch ständig immer mittleren Bereich oder sogar noch dunkler, obwohl ich über 4 Liter Wasser und Kräutertee pro Tag trinke. Bisher (mache fast 4 Wochen Phase 1) hat mir das anscheinend nicht geschadet.
Mein Urin ist ganz hell bis farblos, also trinke ich ja anscheinend genug.

so nach dem sport gabs erstmal ne längere ruhepause war total fix und alle heute irgendwie wars ne Quälerei aber 30 min hab ich geschafft

zum mittagessen gabs heute hackfleisch vom Rind 250g und dazu vermischt mit 3 scheiben Käse JAMMI JAMMI JAMMI war ultralecker

zum trinken meine Neuentdeckung Dietenbronner oder Adelholzner Mineralwasser mit Lemon 100 ml haben bei Dietenbronner 0 KH und bei Adelholzner unter 0,1 g KH und eiskalt nach dem Sport das war super lecker

Hallöchen!

Die Ketonkörper sind nicht giftig! Nur bei Diabetikern kann es kritisch werden, da hier der Ketostix eine lebensgefährliche Ketoazidose anzeigen kann.

Ansonsten sind die Ketonkörper ein Abfallprodukt der Fettverbrennung, die vom Körper ausgeschieden werden - und das tun wir ja beim Pipi-Machen, daher die Verfärbung durch Urin!

Laut Buch ist die Stärke der Verfärbung der Ketosticks nicht ausschlaggebend, Hauptsache Verfärbung. Und je höher die Verfärbung, umso mehr Fettverbrennung hat stattgefunden!

Voraussetzung ist natürlich, man trinkt genug


Liebe Grüße

Sabine

So da ich heute morgen und mittags mit Verstopfung zu kämpfen hatte , habe ich mich im Forum mal schlau gelesen.... danach war ich erstmal shoppen ^^

Fazit habs mit Magnesium probiert muss sagen da ging nach 20 min die Post ab, dass war nimmer feierlich, ich weiß net was schlimmer war :rotfl:

Banshee schrieb:

Hallöchen!

Laut Buch ist die Stärke der Verfärbung der Ketosticks nicht ausschlaggebend, Hauptsache Verfärbung. Und je höher die Verfärbung, umso mehr Fettverbrennung hat stattgefunden!

Zum Vergrößern anklicken....

Ist soweit richtig, aber die Verfärbung ist ausschlaggebend.
Am Anfang nimmt man noch etwas schneller ab und der Körper produziert dann einfach viel Ketonkörper. Mit der Zeit regelt sich das von selbst und der Stick wird nicht mehr so dunkel, oder verfärbt sich gar nicht, was nicht zwingend heisst, das man aus der Ketose ist.
Die Sticks sind nur nicht immer zuverlässig.
Wichtig ist genügend trinken.
Sehr dunkle Verfärbung ist ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel. Die Nieren werden durch den Säuregehalt der Ketonkörper recht stark beansprucht, darum soll man genug trinken.

Also über Flüssigkeitsmangel kann ich nicht klagen - heute waren es 4,5 Liter :lol:

Ne, das reicht schon. Mehr musst du gar nicht trinken. Ist aber okay, das du soviel trinken magst. Zuviel soll es ja auch nicht sein.
Könnte die Nieren dann auch wieder belasten.
4l sind ganz okay.

*gähn* guten morgen Frühstück war heut unspektakulär 2 Eier 2 Scheiben Schinken daraus habe ich Rührei gemacht

Mittags wirds putensteaks geben
und heute abend ist grillen angesagt


gestern abend gabs nix mehr hatte irgendwie keinen Hunger
dafür einiges an Wasser noch getrunken

so gestern abends gabs lecker Steaks vom Schwein 400 g

Heute morgen hab ich noch keinen Hunger gehabt lag wohl am Schwein von gestern, heute Mittag wirds Hähnchenbrust mit gefülltem Spargel geben

Heute Abend muss ich noch mein Putensteak von Freitag essen , hatte da zuviel in die Pfanne gehauen und ich hoffe gebratenes Fleishc hält sich solange im Kühlschrank naja werde heute abend den Schnuppertest machen

Hallo Herzlich Willkommen im Forum!