Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Brigitte,

ich habe dort nur eine Atemgasanalyse gemacht, die hatte die private Versicherung damals gezahlt. Den Meta-Check muss man sicher selbst zahlen und mit 230 Euronen ist das schon ziemlich teuer. Ob sich das grundsätzlich lohnt, kann ich nicht einschätzen, eine Frage des Alters ist es sicher nicht.

Lieben Gruß ... Sonja

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Ach nee, da hol ich mir lieber lecker Fleisch, das ich dann von den Knochen abnage - ja Sonja ich bin eine bekennende Knochenabnagerin :rotfl: der Schrecken jeder Grillparty :rotfl:

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Ja Sonja, du weisst gar nicht, was dir alles entgeht:rotfl: !

Man sind wir gemein, du Ärmste bist garantiert schon ganz grün um die Nase, siehst dich von lauter Neandertalern umringt .

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Ist schon eine verkehrte Welt. Ich will mich gem. Steinzeit ernähren und ihr seid die Knochennager.^^
Wenn wir in der Familie grillen, streiten sich alle immer um meine Knochen oder um die Schwarte vom Bauchspeck ... meist gewinnt meine Mutter.^^

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bebepep schrieb:

Dass man mit mehr Kalorien langfristig trotzdem gut abnimmt, das predige ich ja seit Monaten, aber kaum einer will es mir glauben ;-)
Die, die es beweisen könnten, sind aus dem Forum verschwunden, schlank.

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Ist mir entgangen, Beata. Wen meinst du genau?

Sonja, ohne Knochenabnagen ist es selbstverständlich nur Wischi-Waschi-Paleo.
Da heißt es üben, üben, üben... (Wir sind gemein.)

Wenn der Rest der Familie bei deinen Überbleibseln zuschlägt, ist doch alles
im Lot. Die freuen sich.

Montag, 18.06.12 - Tag 74

Aufgenommene Energie.........: 1.469 kcal. (von 2.156 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0785 kcal. (1 h 30 Minuten Walken mit unregelmäßigen Sprints, 8,96 km)

Nährwertverteilung:
KH ........ (13,7 g) ....... 3,8 % des Brennwerts
EW ........ (82,0 g) ..... 23,2 % des Brennwerts
Fett ..... (115,4 g) ..... 73,0 % des Brennwerts


Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]199 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
grüne Paprika (frisch)
[SIZE=-1]6 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal

[/SIZE] Mittagessen:
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Mandelmus
[SIZE=-1]341 kcal[/SIZE]
Leinöl
[SIZE=-1]45 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]288 kcal[/SIZE]
Blumenkohl mit Butter
[SIZE=-1]72 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel
[SIZE=-1]112 kcal[/SIZE]
Mandelmus
[SIZE=-1]213 kcal[/SIZE]
2 Tassen Kaffee
[SIZE=-1]3 kcal[/SIZE][SIZE=-1]

[/SIZE]ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt


Was für ein toller Tag! So möchte ich mich immer fühlen.
Voller Tatendrang und energiegeladen habe ich heute Einiges erledigen können.
Meine Stimmung ist auch sehr gut. Der Hunger fällt im Moment etwas geringer aus und das ist OK.
Ich habe mir vorgenommen, so zu essen, wie ich signalisiert bekomme, dass mein Körper es braucht.

Beim Walken habe ich heute erstmalig einige Sprints eingebaut. Das hat super gut geklappt.
Beide Berge, die auf meinem Weg liegen, bin ich bewusst hoch gelaufen, so schnell es ging. Man, war ich am jappen.^^ ;-)

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Oh wie schön. Ein rundum gelungener Tag. Hast du dir mehr als verdient.

so schnell es ging. Man, war ich am jappen.

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Das machst du jetzt ein paar Wochen und dann singst du beim Hochsteigen.

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass ich mich so energiegeladen und gut fühle,
• Ich bin dankbar, dass mir das Walken mit Sprints soviel Spaß gemacht hat.
• Ich bin dankbar, dass so ein schönes Wetter war und ich die Sonne genießen konnte.
• Ich fühle mich dankbar und zufrieden.

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Da geht es dir ja genauso wie mir! Ok, gewalkt bin ich nicht, aber sonst kann ich all das eigentlich in meine Liste übernehmen!

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Sonjaaaaa, noch schnell herzlichen Glückwunsch zum tollen Wiegeergebnis!!! arty95: Ist ja prima!! Und deine Zielsetzung klingt richtig gut und vernünftig. Weiter so! :jepp:

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Guten Morgen Sonja!!

schnell einen schönen tag für Dich. Ich lese Du fühlst Dich super wohl. Das freut mich sehr. Bist ja jetzt auch zur "Phasenjoggerin" geworden. klasse - das strebe ich auch an. so abwechselnd walken und joggen. aber..... das dauert noch bei mir. Brauche sicher da sofort ein sauerstoffzelt nach 50 Metern joggen.

ich wünsche dir heute einen gleich shcönen tag.

LG Froeschken

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Guten Morgen liebe Sonja ,

wie läuft es denn bei deiner Tochter? Hat sie ihre ersten Gramm schon verloren? Ich finde, das ist die beste Motiovation, die man haben kann .

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Lolli3000 schrieb:

Guten Morgen liebe Sonja ,

wie läuft es denn bei deiner Tochter? Hat sie ihre ersten Gramm schon verloren? Ich finde, das ist die beste Motiovation, die man haben kann .

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Wir wissen es noch nicht. Sie hat zur Zeit ihre Tage und da möchte sie sich nicht wiegen, sie meint, dass sei meist frustrierend.
Ich meine, ich könnte schon etwas erkennen und bin selbst auch schon auf Ergebnisse gespannt.

Gestern habe ich ihr für die Schule einen 3.5 % bio Fruchtjoghurt mit zur Schule gegeben. Und kannst du dir vorstellen, dass ich ein schlechtes Gewissen habe, weil es nicht ganz konform ist?
Sie bekommt auch immer reichlich Salat und Gemüse, also in Ketose kommt sie sicher nicht. Ich hoffe, das wirkt sich nicht negativ aus. Wenn sie sich jetzt umsonst einschränkt, wäre es echt zu schade drum.

Leider macht sie im Moment keinen Sport, das wird ja auch angeraten, mindestens 17 Minuten jeden Tag was zu tun. Machst Du die 17 Minuten, Lolli?

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Dann würde ich mich auch nicht wiegen, da hat sie recht! Umso grösser wird später die Freude und die Überaschung, wenn sie sich auf die Waage stellt.

Nein Sonja, 17 Minuten Sport mache ich nicht, es sei denn, dass man Einkaufsmarathons, Hausarbeit etc. zum "Sport" zählen kann. Bewegung an sich hätte ich nämlich reichlich zu bieten .

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Sonja, kannst du deine Tochter nicht zu etwas Bewegung überzeugen?
17 Minuten sind wenig. Du bist doch ein tolles Vorbild.

Ich drücke auch die Daumen, dass sie Erfolg mit der Diät hat.

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Sonja, kannst du deine Tochter nicht zu etwas Bewegung überzeugen?
17 Minuten sind wenig. Du bist doch ein tolles Vorbild.

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Sieht nicht so aus. Sie mag eh nicht, das gleiche tun, was ich mache. ^^

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Und tanzen? Es gibt doch so viel Auswahl... Muss ja nicht Walken sein.

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Wow Sorah, bei dir läufts ja nun richtig super! Glückwunsch zum Tiefststand! okal:

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Ich lass mal einen lieben Blütengruß hier und wünsch dir einen schönen Tag!

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Habt ihr eine Spielekonsole im Haus? Da gibts recht viele Sport und Tanz-Programme die recht effektiv sind, vllt. ist sie für sowas zu haben?

Wünsche dir einen schönen Tag!