Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Liebe Sonja, ich lese immer noch alle Paar Tage bei dir, nur das Schreiben, so wie ich es möchte, kostet Zeit, die ich vllt bald haben werde oder mir nehmen werde. Du machst es echt toll, so soll es auch nächstes Jahr bleiben

LG Beata

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Liebe Sonja, du gertenschlanke Elfe und mein leuchtendes Beispiel!
Ich nehme mir vor, dir im nächsten Jahr diszipliniert nachzueifern (deine Sporteinheiten werde ich allerdings auslassen ).

Bleib für uns weiterhin der helle Stern, der du bist und in diesem Sinne wünsche ich dir:

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hallo liebe Sonja,
Ich wünsche Dir ein tolles Jahr 2014 , bei dir hat sich 2013 soooo viel getan das es ein Vorbild für 2014 für viele hier sein wird .
Ich wünsche Dir Gesundheit, Glück und innere Ausgeglichenheit

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Einhorn schrieb:

Hallo liebe Sonja,
Ich wünsche Dir ein tolles Jahr 2014 , bei dir hat sich 2013 soooo viel getan das es ein Vorbild für 2014 für viele hier sein wird .
Ich wünsche Dir Gesundheit, Glück und innere Ausgeglichenheit

Zum Vergrößern anklicken....

Oh ja, du bist auch mein Vorbild. Du bist eine wahnsinnig hübsche, nette, engagierte, fleißige, ehrgeizige, charmante und sportliche Frau. Von dir kann man sich ganz viele Scheiben abschneiden.

Ich hoffe du hattest einen tollen Start ins neue Jahr.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

gurke schrieb:

.......... Von dir kann man sich ganz viele Scheiben abschneiden.

Zum Vergrößern anklicken....

:shock: ; ne das besser nicht , ist ja nichts mehr dran bei ihr zum abschneiden, dann ist sie nachher weg

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hallo Sonja,
ich wünsche dir ein frohes und gesundes neues Jahr!
Hoffentlich bist du gut reingerutscht!?

stolli

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

So viel liebe und anerkennende Worte, ihr verwöhnt mich richtig.
Euer positives Feedback rührt mich sehr und ich freue mich riesig darüber, vielen Dank! :liebdank:

Von Herzen wünsche ich euch allen, dass 2014 ein gesundes, fröhliches und erfolgreiches Jahr werden wird!

Wir hatten einen tollen Silvesterabend mit gutem Essen und prima Stimmung. Am Neujahrstag haben wir ein Reste-Essen bei uns gemacht, zu dem wir nochmal Besuch hatten, später waren wir ausgedehnt spazieren und danach wurde die Wohnung wieder hergerichtet. Alles war sehr entspannt und gemütlich.

In den letzten Tagen habe ich immer mal wieder darüber nachgedacht, ob es vielleicht einen Vorsatz gibt, den ich mir für dieses Jahr auf die Fahne schreiben möchte und ich habe mich nun festgelegt.

In diesem Jahr wird alles, was ich erledigen möchte oder muss, sofort bzw. sehr zeitnah erledigt. Die elende Aufschieberitis, die mich bis letztes Jahr teilweise ganz arg im Bann hatte, habe ich nun aufgegeben und dieses Laster gehört jetzt der Vergangenheit an. Damit verbunden wird sich dann vermutlich auch meine Pünktlichkeit verbessern, das wird ein weiterer positver Aspekt sein.^^

Neben dieser neuen Verhaltensweise, die ich mir aneigne, möchte ich noch mehr Liebe in mein Leben bringen. Diese bisher schon neu gewonnene Liebe macht mich richtig süchtig und ich möchte noch mehr davon haben. Um das zu unterstützen werde ich einfach meine Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Toleranz und jegliches liebevolle Verhalten (auch mir gegenüber) noch weiter steigern.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hallo Sonja guten Morgen!!

Etwas verspätet wünsche ich Dir noch ein gutes, erfolgreiches und gesundes neues Jahr!! Ich hoffe, Du bist gut rübergerutscht. Freu mich weiterhin auf Deine beiträge!!!

LG Froeschken

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Sorah schrieb:

Neben dieser neuen Verhaltensweise, die ich mir aneigne, möchte ich noch mehr Liebe in mein Leben bringen. Diese bisher schon neu gewonnene Liebe macht mich richtig süchtig und ich möchte noch mehr davon haben. Um das zu unterstützen werde ich einfach meine Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Toleranz und jegliches liebevolle Verhalten (auch mir gegenüber) noch weiter steigern.

Zum Vergrößern anklicken....

Dabei versprühst du allein vom lesen schon so viel davon :tongue:

Ich freu mich, dass du ein so tolles Sylvester hattest. Das ist schon mal ein toller Start für 2014.

Ich stehe übrigens auch immer unter Zeitdruck, weil immer alles bis zuletzt aufgeschoben wird und man dann husch husch zu Terminen / Treffen etc. hetzt. Das ist ein guter Vorsatz.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hey, deine Vorsätze für dieses Jahr klingen sehr gut , ich wÜnsche Dir das du dies alles so umgesetzt bekommst. So wie mein Eindruck hier von dir ist wirst du es bestimmt schaffen

Tja, die Aufschieberitis kenne ich in gewissen Dingen nur zu gut ...... mit einer habe ich hier heute Morgen im Büro Stunden verbracht.....was aber gut ist das ich dies nicht letztes Jahr auf die Schnelle gemacht habe das hätte ich Zeitlich nicht geschafft ... kann manchmal also auch ganz gut sein :lol: .
OK, jetzt muss ich etwas zum zweiten mal etwas genauer machen , aber da es hier noch ruhig ist passte das
Aber generell finde ich soltle man schon so gut wie alles sofort machen :dafür:

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Danke Anja und Kristin, gerade war mein Vorsatz in Aktion.^^
Ich habe gleich 4 Dinge erledigt, die sich letztes Jahr noch hingezogen hätten, denn ich fühlte schon diese Unlust und das Bedürfnis, es noch vor mir her schieben zu wollen. ;-)
Aaaber, dieses Jahr ist ja alles anders und jetzt freu' ich mich, wie gut ich das umgesetzt habe.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

:respekt: Gut gemacht Sonja

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Deine Vorsätze klingen gut! Meine sind ganz ähnlich, ich bin auch eine kleine "Auf die lange Bank Schieberin"...
Für die Menschen um mich herum möchte ich mehr Geduld und Verständnis aufbringen und mich nicht mehr so schnell ärgern. Ausserdem möchte ich mein Leben "entschleunigen", raus aus dem selbst produzierten Stress, der einen nur übellaunig, griesgrämig macht und das Leben vermiest! Her mit dem Glück und der Liebe in 2014!

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

deine vorsätze kann ich mir auch gleich hinter die ohren schreiben - wobei ich weniger das aufschieben meine (das tue ich nicht), sondern die sache mit dem liebe-reinbringen. einen kleinen hauch davon hab ich gerochen und ziel ist es auch hier, mehr davon zu generieren. da kann ich mir ein scheibchen abschneiden.
danke dafür. :lover:

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Karin schrieb:

Her mit dem Glück und der Liebe in 2014!

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, genau, her mit dem Glück und der Liebe. Davon können wir nie genug bekommen.

Und Lumo, dir wünsche ich auch, dass du ganz viel Liebe für dich generieren und erhalten wirst! Das Schöne daran ist, je mehr wir davon selbst geben, desto mehr kommt auch zu uns zurück.


Als Cardio mache ich ja z.Zt. Freeletics Workouts und habe dann vorgestern auch IRIS erneut absolviert. Ich konnte meine Zeit um knapp 6 Minuten verbessern, auf ca. 29 Minuten insgesamt. Mir fehlt zwar der Vergleich zu Anderen und doch empfinde ich es als ziemlich gute Zeit. Theoretisch könnte ich mir sogar einen Stern dafür geben. Da ich jedoch die Climbers nicht in der originalen Ausführung gemacht habe, sondern mich auf der geraden Fläche eines umgedrehten Bosu-Balls abgestützt habe, war es mir nicht möglich, die Füße neben meinen Händen zu platzieren. Dafür ist der Ball zu breit. Jedoch denke ich, dass die Climbers auf diese Art noch wirkungsvoller sind.

Übrigens gibt es bis zum 15.01. einen 30% Rabatt auf den FL Coach und den Nutrition Guide.
Falls jemand Interesse hat, einfach nur den folgenden Code verwenden: [FONT=&quot]GETFITFOR2014[/FONT]

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Gerade bin ich vom Training zurück, bisher habe ich noch nichts gegessen und komischerweise bin ich auch noch nicht hungrig. Wobei ich jetzt einen Cappuccino mit Milch vor mir stehen habe. Das ist also das Erste, was ich heute zu mir nehme.

Und ja, es ist kein Tippfehler. Ich nutze z.Zt. Milch, denn Sahne macht mich gerade überhaupt nicht an, echt seltsam. Dumm nur, dass ich noch 2,5 l im Kühlschrank stehen habe und die nächste Palette im Supermarkt auch darauf wartet, dass ich sie abhole.

Ich werde nochmal nachlesen, warum ich genau auf Milch verzichtet habe. Die insulinotrope Wirkung wäre mir jetzt egal, nur befürchte ich, dass es noch andere gesundheitliche Gründe gab, lieber auf Milch zu verzichten.

Mein Training war heute mit einigen Hindernissen gespickt:

• Ich entschied mich für das HERA Workout; jeweils 40 Jumps und 400m Sprints im Wechsel, mit 60 Sekunden Pause dazwischen, für 5 Runden.
• Da ich die Jumps nicht kalt machen wollte, erst mal 5 Minuten Stepper.
• Dann gings los. Nach fast 2 Runden mit Jumps wurde der Druck auf meine Blase zu groß und ich musste zur Toilette.^^
• Workout ließ sich nicht pausieren. :-( Also alles nochmal auf Anfang.
• Neustart von HERA.
• Es lief gut, die 400m bin ich mit 13 km/h gelaufen und die Jumps habe ich auch mit nur 2 oder max. 3 kurzen Unterbrechungen geschafft. Allerdings tobte mein Puls und ich sah im Gesicht krebsrot aus.^^ Was einen neuen Trainer, den ich noch nicht kannte, veranlasste nachzufragen, ob alles gut bei mir sei. (Er hatte bestimmt Sorge, ich könne zusammen klappen. ;-))
• Immer, wenn die 400m auf dem Laufband geschafft waren, bin ich breitbeinig auf die Planken gesprungen und habe dann erst das Laufband gestoppt. Allerdings ließ ich mich von dem Trainer und einen eingehenden Anruf ablenken und vergaß, dass das Laufband noch in Bewegung war. Ich hatte nämlich nur 1x auf Stopp gedrückt.^^
• Ich geriet also ins Straucheln, als ich das Band berührte und konnte mich gerade so noch auf den Beinen halten.
• Der Trainer kam gleich zurück gelaufen und stütze mich, weil es schien, dass ich fallen würde. War aber nochmal gut gegangen.
• Da durfte ich mir erst mal anhören, dass dazu die Notstopps vorhanden seien. ;-) (Hätte aber nix genutzt, denn ich war ja nur abgelenkt und unachtsam gewesen, daher hatte ich nicht drauf geachtet, dass das Band noch lief.)
• Die Frau auf dem Laufband nebenan erkundigte sich auch gleich, ob es mir gut ginge.
• Ich bin dann schnell da weg, denn meine 60 Sek. Pause liefen und die nächsten Jumps standen bevor.
• Während ich springe, spüre ich, dass mein kleiner Finger stark blutet und ich mich scheinbar so arg gequetscht hatte, dass die Haut auch verletzt wurde.
• Also, immer mal wieder das Blut wegmachen und weiter hüpfen, denn schliesslich lief die Zeit.^^
• Dann musste ich noch einmal auf's Laufband und auch dort hörte es zunächst noch nicht auf zu bluten, weil mein Puls so hoch war.
• Es war jedoch nicht wirklich schlimm, sah nur so Rambo mäßig aus.^^
• Die Frau nebenan war immer noch besorgt und fragte erneut, ob wirklich alles gut sei. Ich bestätigte ihr dann, dass es nur anstrengend ist und sonst alles OK.
• Als es dann geschafft war, habe ich die Verletzung unter kaltem Wasser gekühlt und dann hörte es auch auf zu bluten.
• Ein paar mahnende Worte und ein Pflaster habe ich bekommen und dann war mein heutiges Training beendet.

Ich glaube, die Leute waren sehr verwundert und ich kann es ihnen auch nicht verübeln. Und doch hat es richtig Spaß gemacht und ich war in guter Form. Für den 2. Durchlauf von HERA habe ich übrigens 24 Minuten gebraucht, mit Sternchen sogar.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Na, Du bist ja echt hart im nehmen, wow! Ich glaub, ich hätte das Training wehleidigerweise abgebrochen... na, vielleicht auch nicht, manchmal packt einen da ja der Ehrgeiz, wenn man es so nennen kann.

Kaufst Du Sahne palettenweise? :shock:

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

LCKarin schrieb:

Kaufst Du Sahne palettenweise? :shock:

Zum Vergrößern anklicken....

Bisher, ja. Jede Woche mindestens eine und manchmal sogar zwei.^^
Das sind so 10 - 20 Päckchen Sahne, die ich dann auch fast alleine konsumiert habe. Mein Mann trank nur gelegentlich mal einen Cappuccino mit Sahne. Ich dagegen konnte von dem Zeug nicht genug bekommen und jetzt plötzlich reizt es mich gar nicht, das ist echt merkwürdig.

Gerade waren wir lecker Essen, heute beim Türken, weil unser Grieche noch Ferien macht.^^

Danach wollte mein Mann mir noch was schönes zum Anziehen kaufen. Die Sachen bei Soccx gefielen ihm so gut, da wollte er dann unbedingt nochmal mit mir hin. Dort habe ich 2 tolle Oberteile gefunden und sehr erfreulich war, dass wir an der Kasse erst bemerkt haben, dass beides sogar reduziert war. Jetzt haben wir für beide Teile 10 Euro weniger bezahlt, als normal die eine Hemdbluse gekostet hätte, das war echt klasse.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

danke sonja. :lover:

dein training hat mich ziemlich schmunzeln lassen! :lol: sowas stelle ich mir stets bildlich vor und grinse. aber ich grinse dich eher an - und nicht aus.
40 jumps find ich allerdings hart. was sind das denn für jumps? also 'einfach' hoch oder sind das die elenden jumpin jacks (die killen mich förmlich in sekundenschnelle ^^)?

ich wünsch dir noch einen schönen abend

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

lumo schrieb:

40 jumps find ich allerdings hart. was sind das denn für jumps? also 'einfach' hoch oder sind das die elenden jumpin jacks (die killen mich förmlich in sekundenschnelle ^^)?

Zum Vergrößern anklicken....

Die Jumping Jacks empfinde ich als deutlich einfacher, davon mache ich 100 am Stück.
Diese Jumps funktionieren so, dass man auf der Stelle so hoch wie möglich springt und dabei die Knie bis auf Höhe der Hüfte zieht.

So, wie dieses Foto zeigt: