Sternchens Weg zum Traumgewicht

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

18.00 Uhr

ca. 200 g Thüringer Rostbratwurst
ca. 10 g Raps-Öl
ca. 250 g Wein-Sauerkraut

22.00 Uhr

Erdbeer-Shake

100 g Erdbeeren (aufgetaut)
30 g EW-Pulver Erdbeere
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

und

200 g Thunfischsalat
180 g Tomaten

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1622 kcal - 103,2 g Fett - 73,6 g Eiweiß - 87,7 g KH

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

15.00 Uhr

ca. 320 g Geflügel-Bratwurst (gegrillt)
ca. 100 g Frikadelle (gegrillt) -> ohne Brösel

18.30 Uhr

Erdbeer-Shake

40 g EW-Pulver Erdbeere
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

22.00 Uhr

ca. 600 g Buttergemüse

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

11.00 Uhr

30 g EW-Pulver Erdbeere
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

15.00 Uhr

100 g Erdbeeren
30 g EW-Pulver Erdbeere
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

19.00 Uhr

Hühnerfleisch Kung-Pau

ca. 200 g Hähnchenfleisch
ca. 15 g Sesam-Öl
ca. 50 g Broccoli
ca. 50 g Möhren
ca. 50 g Champignons
ca. 50 g Bambussprossen
ca. 10 g Speisestärke
Gewürze

Heute kommt meine ältere Tochter zu Besuch. Da möchten wir gern beim Asiaten bestellen...

23.00 Uhr

500 g Möhren
200 g Kartoffeln
etwas Brühe + Chili

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1354 kcal - 33,7 g Fett - 103,6 g Eiweiß - 152,2 g KH

Bist du so spät nochmal hungrig, dass du essen was musst oder verfolgst du ein anderes Ziel damit?

Sorah schrieb:

Bist du so spät nochmal hungrig, dass du essen was musst oder verfolgst du ein anderes Ziel damit?

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Meist ist meine letzte Mahlzeit um 22.00 Uhr. Das kommt daher, dass ich oft bis weit nach Mitternacht (2.00 oder 3.00 Uhr) noch wach bin. Und dann 18.00 oder 19.00 Uhr die letzte Mahlzeit zu haben, ist mir unmöglich. Ich habe dann noch mal Hunger.

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

12.00 Uhr

ca. 300 g Hähnchenfleisch
ca. 150 g Kräuterfrischkäse
ca. 60 ml Weißwein
ca. 50 g Zwiebeln
Brühe

16.00 Uhr

30 g EW-Pulver Erdbeere
200 g Erdbeeren
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

20.00 Uhr

30 g EW-Pulver Haselnuss
95 g Banane
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1520 kcal - 55,1 g Fett - 119,3 g Eiweiß - 116,7 g KH

Na, an dem Tag, lief ja alles wie am Schnürchen.^^

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

16.00 Uhr

Erdbeer-Shake

40 g EW-Pulver Erdbeere
100 g Erdbeeren (frisch)
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

Alles in den Blender (Smoothie-Maker) geben und gut durchmixen...

19.00 Uhr

Möhren-Suppe

ca. 300 g Hähnchenfleisch
ca. 300 g Möhren
ca. 200 g Kartoffeln
etwas Brühe + Chili + Petersilie

22.00 Uhr

Tomaten-Gurken-Salat mit Fetakäse

ca. 250 g Gurken
ca. 150 g Tomaten
ca. 125 g Fetakäse
Pfeffer + Salz

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1351 kcal - 39,8 g Fett - 132,1 g Eiweiß - 108,5 g KH

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

10.00 Uhr

43 g EW-Pulver Erdbeere
400 ml Wasser

13.00 Uhr

Gyros mit Rahm-Rosenkohl

ca. 250 g Gyros
Pfanne mit Öl auswischen
375 g Rahm-Rosenkohl

17.00 Uhr

Erdbeer-Shake

40 g EW-Pulver Erdbeere
100 g Erdbeeren (frisch)
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

21.00 Uhr

Tomaten-Gurken-Salat mit Fetakäse

ca. 250 g Gurken
ca. 150 g Tomaten
ca. 125 g Fetakäse
Pfeffer + Salz

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1682 kcal - 69,0 g Fett - 151,8 g Eiweiß - 105,4 g KH

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

14.00 Uhr

Erdbeer-Shake

40 g EW-Pulver Erdbeere
100 g Erdbeeren (frisch)
200 ml Hafer-Drink
200 ml Wasser

Alles in den Smoothie-Maker geben und ordentlich durchmixen...

18.00 Uhr

Erdbeer-Quark

100 g Erdbeeren (aufgetaut)
500 g Mager-Quark
20 g MCT-Öl
etwas Süßstoff
ewas Wasser

Alles in den Smoothie-Maker geben und ordentlich durchmixen...

22.00 Uhr

Vegane Möhrensuppe

ca. 500 g Möhren
ca. 200 g Kartoffeln
etwas Brühe

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1328 kcal - 32,0 g Fett - 117,2 g Eiweiß - 130,4 g KH

Huhu

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

8 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

14.00 Uhr

Erdbeer-Shake

50 g EW-Pulver Erdbeere (vegetarisch)
150 g Erdbeeren (aufgetaut)
500 ml Wasser

Alles in den Smoothie-Maker geben und ordentlich durchmixen... Das wird sehr cremig und lecker...

zwischendurch...

ca. 100 g Dänischer Schnittkäse

18.00 Uhr

Mein Mittagessen...

ca. 150 g Paprika
ca. 250 g sehr kleine Bio-Champignons
ca. 200 g Kartoffeln
etwas Delikatess-Brühe

22.00 Uhr

159 g EW-Brot
ca. 60 g Butter
150 g Lachsschinken

Ich habe mich umentschieden. Es gibt doch keine 5 Eier. Leider bin ich nun mit den Kalorien sehr hoch. Abnehmen ist damit schwer möglich.

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

2036 kcal - 99,3 g Fett - 163,5 g Eiweiß - 111,5 g KH

Huhu

die Waage zeigte heute 86,5 kg an... Ich habe ganz schön zugelegt. Ab jetzt wird`s besser...

Mein Essen heute laut Kalo24:

über den Tag verteilt

6 große entkoffinierte Kaffee mit je 80 ml Hafer-Drink

16.00 Uhr

ca. 550 g Banane
ca. 200 g Süßkirschen aus dem Garten

20.00 Uhr

125 g Bacon
ca. 10 g Alsan (vegane Margarine)
ca. 150 g Eier (3 Stück)

Trinken:

morgens auf nüchternen Magen 2 TL naturtrüber Apfelessig mit Süßstoff und Wasser

2,0 Liter stilles Wasser

1494 kcal - 62,4 g Fett - 50,3 g Eiweiß - 175,4 g KH

Im Moment knauserst du aber mit den Kalorien.^^
Ist wohl der Endspurt, wo du ganz sicher gehen willst.

Passt das Kostüm denn schon besser?
Ist dein Ticker aktuell?

Sorah schrieb:

Im Moment knauserst du aber mit den Kalorien.^^
Ist wohl der Endspurt, wo du ganz sicher gehen willst.

Passt das Kostüm denn schon besser?
Ist dein Ticker aktuell?

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Mein Gewicht lag heute bei 86,5 kg habe deutlich zugelegt. Deshalb muss ich mich jetzt zusammenreißen. Gestern habe ich sehr viele Kalorien gegessen. Das Kleid passt schon besser. Aber der Ticker ist leider nicht aktuell. Ich mach ihn mal aktuell...

Ach, wie blöde, ist bestimmt nur Wasser.
Kaliumreiche Lebensmittel können sich evtl. günstig auswirken.

Sorah schrieb:

Ach, wie blöde, ist bestimmt nur Wasser.
Kaliumreiche Lebensmittel können sich evtl. günstig auswirken.

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LowCarb würde auch helfen

In diesem Beitrag hatte ich mal ein paar kaliumreiche Lebensmittel aufgelistet, die sich für eine low carb Ernährung eignen.
Ohne KH-Einschränkung gibt es natürlich noch viel mehr.^^ Je nach gusto, was du gerade berücksichtigen möchtest.

Sorah schrieb:

In diesem Beitrag hatte ich mal ein paar kaliumreiche Lebensmittel aufgelistet, die sich für eine low carb Ernährung eignen.
Ohne KH-Einschränkung gibt es natürlich noch viel mehr.^^ Je nach gusto, was du gerade berücksichtigen möchtest.

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Danke für die Liste!

Sorah schrieb:

In diesem Beitrag hatte ich mal ein paar kaliumreiche Lebensmittel aufgelistet, die sich für eine low carb Ernährung eignen.
Ohne KH-Einschränkung gibt es natürlich noch viel mehr.^^ Je nach gusto, was du gerade berücksichtigen möchtest.

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Vielen Dank...

Ich möchte die KH etwas mehr einschränken. Habe heute, statt Hafer-Drink lieber Sahne für den Kaffee + EW-Shake gekauft. Ich werde aber den Hafer-Drink noch aufbrauchen. KH aus Gemüse und etwas Obst (Beeren) sind aber ok. für mich. Bananen lasse ich lieber weg.