Tony´s Tagebuch :)

kann ich verstehen das dich das jetzt erstmal deprimiert hat - würd mir dann auch erstmal so gehen.
aber man muss sich immer sagen das schwankungen auch mal normal sein können...wasser eingelagert, darminhalt etc...gibt bestimmt noch zig andere gründe, und du schreibst ja selbst das es gar nicht sein kann...aber wie gesagt, kann dich schon verstehen.
drück die däumchen das es morgen wieder weg ist...

Kacke... bloß nicht davon aus der Bahn werfen lassen... morgen sieht das wieder gut aus!

Esukho schrieb:

Bin grad bissel Deprimiert weil meine Waage auf einmal wieder 116,2 Anzeigt obwohl gestern 115 .. .^^
Kann halt garnicht sein wenn ich nur 1600kcal gestern zu mir genommen hab

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Vielleicht hilft es, wenn du dir bewusst machst, dass du mehr als 7000 kcal. zuviel gegessen haben müsstest, um tatsächlich 1 kg Fett einzulagern.

Wenn das tägliche Wiegen noch ein Muss ist, kannst du es vielleicht nutzen, um damit bestimmen zu können, welche Lebensmittel bei dir Wassereinlagerungen begünstigen. Evtl. erkennst du daran auch, welche LM deine Abnahme verlangsamen oder gar blockieren.

Kopf hoch, das ist kein echter Rückschlag!

pinke-beere schrieb:

kann ich verstehen das dich das jetzt erstmal depremiert hat - würd mir dann auch erstmal so gehen.
aber man muss sich immer sagen das schwankungen auch mal normal sein können...wasser eingelagert, darminhalt etc...gibt bestimmt noch zig andere gründe, und du schreibst ja selbst das es gar nicht sein kann...aber wie gesagt, kann dich schon verstehen.
drück die däumchen das es morgen wieder weg ist...

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Ja ich weiß halt das es an was anderem Liegen muss freuen tut man sich aber trotzdem nicht darüber.
Egal ich ignorier das heute einfach mal

Sorah schrieb:

Vielleicht hilft es, wenn du dir bewusst machst, dass du mehr als 7000 kcal. zuviel gegessen haben müsstest, um tatsächlich 1 kg Fett einzulagern.

Wenn das tägliche Wiegen noch ein Muss ist, kannst du es vielleicht nutzen, um damit bestimmen zu können, welche Lebensmittel bei dir Wassereinlagerungen begünstigen. Evtl. erkennst du daran auch, welche LM deine Abnahme verlangsamen oder gar blockieren.

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Ja kann auch garnicht sein, selbst wenn mein Körper nur von Luft und Liebe Leben würde wären 1600kcal nichtmal 300g ^^

Ich Glaub das liegt an der Hühnerbrühe gestern abend, ein bekannter war da und hat sich so Buchstabensuppe in Hühnerbrühe gemacht und da hatte ich auch appetit bekommen und hab ne Schüssel Reine Brühe getrunken die echt nur wenige kcal hatte irgendwie 14kcal pro 100ml. Die war aber sehr Salzig ^^

So zum Frühstück gabs heute 1 Stück von dem Käsekuchen 406kcal
Zum Mittag gabs mal Rührei mit Speck und Spinat 873 kcal
Zum Abend grad nochmal nen Stück von dem Kuchen 406kcal der muss halt endlich Alle werden, brauch unbedingt mal ne Kleinere backform das ich net immer so riesen Dinger Backen muss von denen ich dann ne woche esse
Dann noch ne hand voll Nüsse 124kcal

Sind dann heute gesamt 1809kcal 20g KH, 88g Eiweiß und 151g Fett

Werde Jetzt mal Versuchen die Kohlenhydrat Menge von 30g auf 20g zu senken was nicht schwer ist sobald mein Kuchen jetzt bald endlich alle ist


Sag mal habt ihr Gute snacks die ihr Euch gönnt wenn ihr Abends nochmal Appetit bekommt aber eigentlich nicht nochmal Groß was essen wollt ?

ein Stück Gouda, ein paar Macadamia Nüsse, hartgekochte Eier, eine Dose Thunfisch, Wienerwürstchen mit Mayo

Du kannst auch mal Frikadellen auf Vorrat machen und im Kühlschrank aufbewahren, oder einen Braten im Backofen,
davon ein bis zwei Scheiben abends abschneiden usw. Das Bratenfleisch hält sich im Kühlschrank ja auch ein paar Tage.

miri schrieb:

ein Stück Gouda, ein paar Macadamia Nüsse, hartgekochte Eier, eine Dose Thunfisch, Wienerwürstchen mit Mayo

Du kannst auch mal Frikadellen auf Vorrat machen und im Kühlschrank aufbewahren, oder einen Braten im Backofen,
davon ein bis zwei Scheiben abends abschneiden usw. Das Bratenfleisch hält sich im Kühlschrank ja auch ein paar Tage.

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Hartgekochte Eier hab ich auch oft da. Gouda lieb ich ja auch, aber wenn ich mit dem einmal anfange ist am ende nichts mehr übrig
Da bleib ich Definitiv nicht im Defizit wenn ich Abends anfange nen Stück gouda zu essen , ich habs Versucht haha

Ach, du gehörst du den Käsesüchtigen. Im Käse ist auch irgendwas drin, ich habe vergessen, was es ist, dass schnell abhängig machen kann.
Lustig, von deinem Kuchen kannst du tagelang essen, aber bei Käse musst du aufpassen.

Ja, dann mache dir doch einfach Käsechips im Backofen, dann kannst du mehr davon essen.

miri schrieb:

Ach, du gehörst du den Käsesüchtigen. Im Käse ist auch irgendwas drin, ich habe vergessen, was es ist, dass schnell abhängig machen kann.
Lustig, von deinem Kuchen kannst du tagelang essen, aber bei Käse musst du aufpassen.

Ja, dann mache dir doch einfach Käsechips im Backofen, dann kannst du mehr davon essen.

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Ja also wenn ichs wirklich wollen würde könnt ich auch den Kuchen auf einen Schlag essen.
Hab aber ne gute Disziplin bei sowas.
War aber eh nie so der Süßigkeiten Esser, ich hab mir eigentlich nie was Süßes gekauft.
Bin jemand der Eher Herzhaftes Snackt. Käse, Knacker, Chips etc so zeug ist meine welt

...nie was Süßes gekauft... das wird wohl nicht auf meinem Grabstein stehen...
Sei glücklich, dass du diese Last nicht hast.

miri schrieb:

...nie was Süßes gekauft... das wird wohl nicht auf meinem Grabstein stehen...
Sei glücklich, dass du diese Last nicht hast.

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Ist Wirklich so, hab letztens beim Ausmissten im Schrank noch Zeug von Ostern gefunden was mir geschenkt wurde.
Naja ich hab genug andere laster... Chips etc sind auch nicht besser, da kannst dich auch schön Mästen

aber Chips, Kekse, Schoki und Gummizeugs sind noch schlimmer

Ich bin ja auch nicht nur von einer Fraktion.^^
Ich mag auch süß und herzhaft.

Okay ich bin immerhin wieder auf 115,6kg

So jetzt hab ich mir aber Vorgenommen das ich Mindestens meine 2000kcal am tag erreiche und unter 20g Kohlenhydraten bleibe.
Vielleicht hält mein Körper doch etwas zurück weil er zu wenig Bekommt. Ich fühl mich zwar gut so, aber son Stillstand muss ja doch irgendwoher kommen ^^

Wenn du mit der Zufuhr variierst und nicht täglich, konstant die gleiche Menge zu dir nimmst, hältst du deinen Stoffwechsel in Bewegung.
Unterm Strich hast du dann rückblickend immer noch ein gutes Defizit, jedoch kann dein Körper seinen Bedarf dann nicht runter regulieren.
Du kannst damit weitestgehend intuitiv, gemäß deiner Bedürfnisse essen.
Es macht wenig Sinn, sich den Bauch vollzuschlagen, wenn der Hunger oder Appetit fehlt.

Sorah schrieb:

Wenn du mit der Zufuhr variierst und nicht täglich, konstant die gleiche Menge zu dir nimmst, hältst du deinen Stoffwechsel in Bewegung.
Unterm Strich hast du dann rückblickend immer noch ein gutes Defizit, jedoch kann dein Körper seinen Bedarf dann nicht runter regulieren.
Du kannst damit weitestgehend intuitiv, gemäß deiner Bedürfnisse essen.
Es macht wenig Sinn, sich den Bauch vollzuschlagen, wenn der Hunger oder Appetit fehlt.

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Wenn ich meinen Bedarf halt ausrechne liegt der Grundumsatz bei 2500 und mein Leistungsumsatz bei 3600 kcal.
Also kann ich den schon mal etwas mehr Input geben.
Ich schaffe das schon zu essen, kommt immer drauf an welche Lebensmittel ich Wähle

Ich bin zugegebenermaßen Freund dieser Theorie. Mein Partner macht zwar nicht keto, aber wie ich IF. Seitdem er mehr isst, geht es wieder runter. Für mich ist diese Theorie der Sparflamme und Speichern (es gibt da eine Geschichte hier im Forum als Sticky) nachvollziehbar. Deshalb habe ich auch kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich an manchen Tagen wirklich mal zuschlage. Die Gewichtsschwankungen haben wahrscheinlich oft andere Gründe.

Deysa schrieb:

Ich bin zugegebenermaßen Freund dieser Theorie. Mein Partner macht zwar nicht keto, aber wie ich IF. Seitdem er mehr isst, geht es wieder runter. Für mich ist diese Theorie der Sparflamme und Speichern (es gibt da eine Geschichte hier im Forum als Sticky) nachvollziehbar. Deshalb habe ich auch kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich an manchen Tagen wirklich mal zuschlage. Die Gewichtsschwankungen haben wahrscheinlich oft andere Gründe.

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Ja das es sowas gibt weiß ich ...^^
Aber ich dachte das merkt man schon wenn körper auf Sparflamme läuft.
In letzter zeit hat ich Trotzdem genügend Energie etc und hab mich eigentlich gut gefühlt.
Ich hatte mal vor paar Monaten Paar Tage lang nur um die 1000 Kcal gegessen gehabt und da hab ich das wirklich gemerkt das mein Körper Runtergeschalten hat.
Kopfschmerzen, Schwach Kreislauf Probleme Etc hat ich dann.


Aber Egal ich Mach das jetzt einfach mal und Strebe die nächsten 7 Tage Zwischen 2000-2300 Kcal an Täglich.
Werd ich ja dann auf der Waage sehen ob es richtig ist.


Heute gleich Begonnen damit.
Frühstück 2 Stück Low Carb Kuchen ( Damit er endlich mal Alle ist haha) 812 Kcal
Mittag Rührei mit Bacon 705kcal
Snack Zwischendurch : Käseknacker 275 Kcal
Abendessen : 2 Bockwürste 530Kcal

Soviel war eigentlich nicht geplant aber ich hatte heute zutun war auf Wohnungsbesichtigung und da hab ich mir einfach mal Unterwegs Knacker und Bockwürste gekauft ^^

Gesamt : 2322Kcal KH 18g Eiweiß 125g Fett 193g


Werde ich jetzt wie gesagt mal ne Woche durchziehen und schauen was Es bringt

-0,1kg Heute
Stand : 115,5