Tschakkie's Neustart

Aaaaaaaaaah, der erste Arbeitstag war sooooo toll. Der hat soviel Spaß gemacht, dass ich direkt 2 Stunden eher gegangen bin Zum Glück war heute (noch) nicht viel los, ab morgen geht der Stress wieder los. Die monatlichen Mitarbeitergespräche stehen an inklusive Coachingterminen. Aber ich hab heute schon gesehen, dass die Zahlen letzte Woche richtig super waren und ich bin richtig stolz auf alle. Das erste Mal, dass in meinem Urlaub alles reibungslos funktioniert hat. Auch Dank meiner neuen Vertretung. Bevor ich sie hatte, hätte ich nach meinem ersten Arbeitstag immer direkt wieder in den Urlaub gehen können.

Leider fehlt mir jetzt die Zeit meine Essenspläne aufzuschreiben, heute habe ich auch anders als geplant gegessen und irgendwann den Überblick verloren. Daher gibt es heute gar keine Infos. Bin eh total durch, wir hatten 55 Prozent Luftfeuchtigkeit im Büro und ich bin richtig kaputt dadurch. Zum Glück soll es nachher gewittern.

Der Film war übrigens super, schon alleine durch die Musik. Kann ich empfehlen, falls jemand solche Musik mag.

VG Jacky

Darf ich fragen, was Du beruflich machst?
Ich finde den ersten Arbeitstag nach dem Urlaub immer furchtbar - alle wollen was von einem und nebenher versucht man, gegen die Flut an E-Mails anzukämpfen, die sich während der Abwesenheit angesammelt hat. Die meisten schaue ich mir während des Urlaubs auf dem Blackberry immer kurz an, aber richtig lesen muss ich sie dann im Büro... Aber schön, wenn die Woche so gut war!!

Ich bin Teamleiterin bei einem technischen Kundenservice. Ich hab ein Team von knapp 20 Leuten und davon viele neue Mitarbeiter mit viiiel Entwicklungspotential. Da gibt es also immer ordentlich viel zu tun. Aber macht echt Spaß.

Normalerweise habe ich in meinem Urlaub täglich die Mails gelesen, aber letzte Woche nur Montag und Dienstag. Dann hab ich gesehen, dass es so gut läuft wie noch nie und konnte dann loslassen Meine Vertretung war sogar noch krank und hat extra die Woche durchgezogen. Meine bisherige Vertretung war letzte Woche aus ihrem Urlaub zurück und hat ab Donnerstag erstmal wieder Kasse gemacht. So geht das ständig. Da kannst du dir vorstellen, mit welchen Bauchschmerzen ich immer in den Urlaub gegangen bin. Zum kotzen ist sowas. Und gerade als Teamleiter muss man Vorbild sein und sich mal am Schlüpper reißen.

Heute gab es mal wieder Rühreier zum Frühstück. Schön in Butter mit Tomaten und Schinken. Dazu Rucola und ein paar Mandeln. So ein üppiges Frühstück kann ich nur in der Spätschicht machen^^ Jetzt bin ich gerade auf dem Weg zur Arbeit und hoffe, dass es nicht wieder so warm ist im Büro -.-

Hey, na wie gehts?
Sag mal du hattest doch mal irgendwo geschrieben das du einen Umsatzrechner genutzt hast, einen der zienlich genau ist.
Glaube nämlich das mir meine App sagt das ich zu wenig essen soll.
Lg

Hallo liebe Flo,

ja ich nutze die App FDDB-Extender. Das ist die Premium-Version der Basis-App (weiß leider nicht, wie die im Playstore heißt). Da kannst du quasi jede Art von Tätigkeit mit Stundenanzahl eingeben und hast dann denk ich mal eine ziemlich genaue Vorstellung von dem was du essen darfst oder solltest

Heute habe ich aufgehört Kalorien zu zählen. Ich bin seit über einem Jahr auf Diät und hab massiv die Schnauze voll. Ich will mich jetzt auch nur noch einmal pro Woche wiegen (für die Challenge) und nicht mehr täglich. Ich brauch einfach mal Pause und hoffe, dass ich durch den fehlenden Stress besser abnehme.

Zum Frühstück gab es heute Chia-Pudding, diesmal aus normaler Milch und ein paar Mandeln und Paranüsse.

Zum Mittag hab ich Hähnchenbrustfilet mit Zucchini und Zwiebeln gegessen, dazu ein bisschen Feta. Und weil ich heute auf Arbeit fast eingepennt bin habe ich zwischendurch ein bisschen Studentenfutter genascht.

Heute Abend gibt es nur noch eine Kleinigkeit, vielleicht ein bisschen Magerquark oder einen Salat mit Thunfisch. Viel Hunger hab ich nicht.

Ich habe gerade Mittagspause und futtere Hüttenkäse mit Tomaten. Heute morgen musste es schnell gehen, weil ich verschlafen hatte. Da gab es nur eine Scheibe Harzer, einen Obstsalat, den ich mir unterwegs geholt habe und ein bisschen Studentenfutter von gestern.

Ich sehne gerade den Feierabend herbei, weil ich so gar keine Lust mehr hab.

Sporttechnisch war ich diese Woche zu faul, ich hatte abends keine Lust mehr mich aufzuraffen. Das muss besser werden. Ich hab letzte Woche schon kaum was gemacht.

Heute morgen hat mir die Waage richtig ins Gesicht gelacht: 66,0 Kilo und damit mehr als beim Start hier in Forum.

Ich gehe aber davon aus, dass es Wasser ist, weil meine Waden gestern wieder so dick waren, dass ich kaum meine Hose aus bekommen hab. Eventuell habe ich auch zuviel Obst gegessen. Und Sport habe ich nur einmal gemacht. War keine gute Woche.

Nächste Woche habe ich Mittelschicht, dann sollte es schonmal mit dem Sport besser klappen. Ich muss auch auf jeden Fall mehr Gemüse essen anstatt Obst und dann wird es nächste Woche besser aussehen

Die Sache ist auch die, nach der Umstellung von Atkins auf mehr KH lagert man automatisch Wasser ein.

Pegelt sich das wieder ein? Also angenommen ich bleibe zwischen 50-70 Gramm Kohlenhydraten, dass dann das Wasser wieder weniger wird? Auf der Waage könnte ich damit leben, aber mit mehr Wasser im Körper sehe ich an gewissen Stellen auch dicker aus (z. Bsp. Waden).

Naja, nächste Woche wird härter durchgezogen, dann passt das schon. Mit dem Kalorienzählen weglassen klappt es ganz gut. Ich esse nur recht wenig den Tag über und hab eigentlich keine Lust abends alles nachzuholen um auf meinen Grundumsatz zu kommen. Ich esse auch wenn ich Hunger hab, aber ich will meinem Körper nicht zuviel entziehen. Man könnte echt eine Wissenschaft drauß machen...

Klar pendelt sich das ein!

Bis jetzt hab ich das Wochenende recht entspannt verbracht. War nur einkaufen und hab abgewaschen.

Heute morgen gab es wieder Chia-Pudding, diesmal mit Haselnussmilch (die auch solo extrem lecker schmeckt) und Zwetschgen. Dazu hab ich zwei Stück Harzer Käse gegessen und ein paar Mandeln und Paranüsse genascht. War also ein recht großes Frühstück.

Gerade habe ich Kaffee getrunken und noch 3 Zwetschgen gegessen. Gleich mache ich Mittagessen, es gibt Hähnchenbrustfilet mit Zucchini und Zwiebeln in Kokosöl gebraten.

Danach fahre ich zu meiner Freundin, dann gehen wir ein bisschen mit dem Hund raus und machen uns dann einen gemütlichen Abend. Ich werde dann nur noch Hüttenkäse und Gurkensalat essen.

Das Wochenende war so super und erfolgreich! Mit der neuen Ernährung komme ich klar, zähle nur sicherheitshalber abends die Kalorien nach und esse ein paar Nüsse, wenn es zu wenig sind. Freitag hat's gepasst, gestern waren es ein bisschen zu wenig.

Ich esse durchschnittlich 50 Gramm Kohlenhydrate und jede Menge Eiweiß und esse mehrmals am Tag. Das gefällt mir viel besser, weil ich am Arbeitsplatz einfach was zu naschen brauch. Esse meistens Nüsse, oder Hüttenkäse.

Heute hab ich dann endlich wieder Sport gemacht, hatte aber auch zum ersten Mal seit langem wieder richtig viel Energie. Nächste Woche sollen noch drei Sporttage folgen und dann zieh ich wieder regelmäßig durch.

Irgendwie hat's Klick gemacht und ich hab eingesehen, dass ich nun mal für immer konsequent dran bleiben muss, sowohl mit Sport als auch Ernährung. Das Kochen mit frischen Zutaten ist für mich nicht nur für's Abnehmen gut, sondern gefällt mir auch als Lebensstil. Und ich bin nicht mehr frustriert, weil ich soviel tun muss. Das müssen die schlanken Menschen ja schließlich auch, sonst wären sie ja nicht schlank. Und auf die Schlanken, die alles essen können was sie wollen, bin ich auch nicht mehr neidisch. Denn ich will schlank UND gesund sein und nicht nur schlank. Ich will meinen Körper hegen und pflegen. Das ist mir bewusst geworden und jetzt löst das gesunde Essen dieselben Gefühle bei mir aus wie Schokolade früher.

In diesem Sinne: Eat clean and train dirty

Heute war ein wunderbarer Tag. Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich das letzte Mal an einem Montag so gut drauf war. Ich hab normalerweise das Phänomen, dass ich von Sonntag zu Montag schlecht schlafen kann und dadurch Montags immer schlecht drauf bin. Diese Nacht hab ich perfekt geschlafen und der Tag ist nur so verflogen.

Es war zwar stressig wie jeden Montag, aber ich bin erschreckend ruhig geblieben. Zum Frühstück hab ich mal wieder Chia-Pudding aus Haselnussmilch mit Zwetschgen gegessen. Dazu ein Stück Harzer und einen Löffel Erdnussbutter. Zum Mittag hatte ich Hüttenkäse mit Salat aus Zucchini und Tomaten. Zum Abendessen hatte ich gerade Thunfisch mit Mayo und Käse und weil ich es in der Bahn gerochen hab: Gebratene Zwiebeln dazu

Als Zwischenmahlzeit gab es einmal Mandeln und Paranüsse. Und einmal griechischen Jogurt mit Zwetschgen, einem Klecks Honig und ein wenig Erdnussmus.

Durch das Abendessen muss ich heute nicht aufstocken und hab knapp 1600 Kalorien gegessen.

Nachher koche ich noch das Essen für morgen und bereite die Zwischenmahlzeiten vor. Ich hab mir am Wochenende einen Kürbis gekauft, daraus will ich irgendwas zaubern. Mal gucken

Wünsche euch allen einen schönen Start in die Woche!

VG Jacky

klingt lecker!

Ich hätte gerade, wie gestern, mein Mittagessen für heute schon wegfuttern können. Ich hab im Internet ein Rezept für Ofenkürbis mit Honig-Zimt-Marinade und Fetakäse gefunden. Das roch so lecker und als ich gestern gekostet habe, hätte ich das ganze Backblech aufessen können^^

Zum Frühstück gab es gerade Magerquark mit Erdnussbutter und einen Kaffee mit Haselnussmilch. Zum snacken nehme ich mir wieder meine Mandeln und Paranüsse mit und zwei Stück Harzer Käse.

Mal sehen wie der Tag heute wird. Es ist ja in den letzten Tagen sehr kalt geworden, aber heute scheint wenigstens die Sonne. Eventuell mache ich heute eine halbe Stunde eher Feierabend, da ich gestern eine halbe Stunde länger gemacht habe und ja noch etliche Überstunden habe, die ich dieses Jahr noch abbummlen muss.

VG Jacky

Oh, mir tropft der Zahn.

Drücke die Daumen das es klappt mit dem frühen Feierabend. Bei mir wird das denke ich eher nichts.

Wie ich es erwartet habe, kam ich natürlich heute nicht eher raus. Ein Kollege ist krank geworden und wir mussten seine Arbeit unter uns aufteilen. Dazu kamen noch Anrufe aus der Zentrale, von Leuten die seit Monaten nicht angerufen haben und das auch noch in der letzten Stunde, so dass ich noch ungeplante Arbeit hatte.

Also bin ich heute nicht nur NICHT eher gegangen, sondern hab noch nicht mal meinen regulären Feierabend machen können. Aber morgen geh ich dann wirklich eher....also wirklich^^

Jetzt habe ich gerade noch etwas Magerquark mit Zwetschgen gegessen, trinke einen Kaffee und ruh mich noch etwas aus. Gegen halb neun mach ich Sport und esse danach ein Omelett.

Durch den Kürbis habe ich heute ganz schön viele Kohlenhydrate intus. Ich komme heute auf 90 Gramm (die Rechnerei kann ich nicht lassen), aber ich hoffe dass es durch den Sport nicht so schlimm ist.

Ein paar Kollegen haben sich beim Mittag überzeugen wollen, dass das Gericht schmeckt. Alle waren begeistert Ansonsten der war es echt wert, zumal Glück habe ich das Rezept gefunden. Wird auf jeden Fall nochmal gekocht.

VG Jacky

Das ist ja blöd. Drücke Dir die Daumen, dass Du heute dafür früher gehen und den Nachmittag genießen kannst.

Guten Abend,

heute war ich clever und bin einfach eine Stunde später gekommen. So dass ich morgens mehr Zeit hatte und bin dann Punkt 18:00 gegangen, obwohl ich nicht alles geschafft hab. Aber das hol ich morgen wieder rein, da hab ich nur 2 feste Termine, den Rest der Zeit kann ich frei gestalten.

Ich hab heute eine Fitnessuhr bekommen. Unser Auftraggeber schenkt jedem Mitarbeiter der ein bestimmtes Training macht eine Fitnessuhr (den Support machen wir ja). Einer von denen wollte seine nicht und da ich schon lange scharf auf die Uhr war, hab ich ihn gefragt ob ich sie bekommen kann und er hat sie dann mir überlassen Ich hab sogar das bessere Modell, als die ersten die das Training hatten. Jetzt hab ich einen Schrittzähler, Kalorienzähler und Schlafüberwacher. Ich kann das auch noch mit dem Handy koppeln und bekomme Benachrichtigungen, aber das brauch ich nicht und hab ich abgestellt. Morgen teste ich gleich mal, heute ist ja nicht aussagekräftig. Bin ja mal gespannt auf den Kalorienzähler, ob der was taugt. Ein Brustgurt ist auch dabei für die Herzfrequenz, aber das ist mir schon wieder zuviel Schnick-Schnack.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit solchen Uhren?

VG Jacky

Das ist ja mal cool! Was für ein Modell ist es denn? Ich habe seit ein paar Monaten die Polar Loop (wollte ich eigentlich meiner Mutter schenken, aber mit ihrem Handy war es eben nicht kompatibel... jetzt hab ich sie und hab meiner Mutter eine andere geschenkt). Die zeigt mir Schritte, Kalorien, Bewegungs-, Ruhe- und Schlafphasen an, den Puls leider nicht - wobei ich gar nicht weiß, ob ich die auch noch mit dem Polar Brustgurt verbinden könnte... hm, hab ich noch nicht drüber nachgedacht.
Der Schrittzähler ist relativ verlässlich, glaube ich. Er rechnet die Schritte auch in zurückgelegte Entfernung um, und die passt eigentlich immer ziemlich gut zu dem, was ich tatsächlich renne. Und die Schlafphasen-Auswertung ist auch ganz interessant.