Hallo zusammen,
seit ein paar Tagen bin ich ja nun auch neu hier im Forum und nun stelle ich mal meine erste Frage. Denn das erschließt sich mir noch nicht ganz. Seit dem 27.01.2014 mache ich die Atkins Diät. Es klappt soweit wunderbar. Ich habe keinen Heißhunger mehr, bin sehr schnell satt und esse auch nicht mehr so zwischendurch, was ich sonst immer gemacht habe. Da ich aufgrund einer Magen-Op nur noch einen recht kleinen Magen habe, kann ich nicht so viel auf einmal essen. Ich versuche es also mit 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag.
Das sieht zum Beispiel so aus:
Frühstück: 2 Spiegeleier mit Bacon (3-4 Streifen)
Zwischenmahlzeit im Büro: hartgekochtes Ei, Truthahnwieder, Stück Käse
Mittag im Büro: Putenschnitzel mit etwas grünem Salat und Ceasars Dressing
Abendessen zu Hause: Atkins Frikadellen und Blumenkohl mit Sauce Hollandais
Das ist jetzt ja nur ein Beispieltag.
So, jetzt zu meiner Frage. Zu wie viel Fett würdet Ihr mir am Tag raten. Ich liege bisher immer unter 20 g Kohlenhydrate. Bin voll in der Ketose laut Ketosticks von Bayer und habe in der ersten Woche 2,7 kg abgenommen. Danach hatte ich eine Gewichtszunahme von 1,5 kg (schließe das aber auf Gewichtsschwankungen die zyklusbedingt sind bei Frauen). Trotzdem würde ich natürlich gerne wissen, ob ich die Ernährung irgendwie optimieren kann.
Vielleicht sollte ich Euch noch dazuschreiben was ich wiege: Zt. sind es 125,5 kg. Und mein erstes Ziel lautet, wieder unter die 100 zu kommen
Bin für jede Art von Tipps von erfahrenen Atkins-Nutzern immer offen und dankbar.
Lieben Gruß
Mypfine
seit ein paar Tagen bin ich ja nun auch neu hier im Forum und nun stelle ich mal meine erste Frage. Denn das erschließt sich mir noch nicht ganz. Seit dem 27.01.2014 mache ich die Atkins Diät. Es klappt soweit wunderbar. Ich habe keinen Heißhunger mehr, bin sehr schnell satt und esse auch nicht mehr so zwischendurch, was ich sonst immer gemacht habe. Da ich aufgrund einer Magen-Op nur noch einen recht kleinen Magen habe, kann ich nicht so viel auf einmal essen. Ich versuche es also mit 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag.
Das sieht zum Beispiel so aus:
Frühstück: 2 Spiegeleier mit Bacon (3-4 Streifen)
Zwischenmahlzeit im Büro: hartgekochtes Ei, Truthahnwieder, Stück Käse
Mittag im Büro: Putenschnitzel mit etwas grünem Salat und Ceasars Dressing
Abendessen zu Hause: Atkins Frikadellen und Blumenkohl mit Sauce Hollandais
Das ist jetzt ja nur ein Beispieltag.
So, jetzt zu meiner Frage. Zu wie viel Fett würdet Ihr mir am Tag raten. Ich liege bisher immer unter 20 g Kohlenhydrate. Bin voll in der Ketose laut Ketosticks von Bayer und habe in der ersten Woche 2,7 kg abgenommen. Danach hatte ich eine Gewichtszunahme von 1,5 kg (schließe das aber auf Gewichtsschwankungen die zyklusbedingt sind bei Frauen). Trotzdem würde ich natürlich gerne wissen, ob ich die Ernährung irgendwie optimieren kann.
Vielleicht sollte ich Euch noch dazuschreiben was ich wiege: Zt. sind es 125,5 kg. Und mein erstes Ziel lautet, wieder unter die 100 zu kommen
Bin für jede Art von Tipps von erfahrenen Atkins-Nutzern immer offen und dankbar.
Lieben Gruß
Mypfine
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