Kleiner Stern
Stamm Mitglied
- Registriert
- 11. März 2012
- Beiträge
- 3.474
- Reaktionspunkte
- 34
- Ort
- Franken
- Größe
- 168
- Gewicht
- 03/15: 62kg, 11/15: Ü70 o_o
- Zielgewicht
- ca. 62kg
- Diätart
- Low Carb in wechselnder Form
Ich bin zwar schon am Ende von Woche 2, aber besser spät als nie 
Meine Diätart ist LC freestyle, das heißt ich versuche zwar grundsätzlich, auf ca. 20 - 30 KH am Tag zu kommen, drücke dabei aber speziell bei Gemüse und Milchprodukten öfter ein Auge zu, bei meinen geliebten roten Paprika zB Ob ich tatsächlich in Ketose bin, weiß ich nicht (keine Stix). Primäres Ziel ist aber auch eher, mich gut zu fühlen.
Was ich vorher gegessen habe, krieg' ich nicht mehr zusammen, also fange ich einfach mal mit dem WE an.
Freitag
Frühstück: Tomate-Mozarella-Salat mit Pistazienöl;
Snack: Zwei Wienerle;
Stück Rettich;
Drei Spinat-Feta-Küchlein aus dem Forum;
Abends: Kopfsalat mit Sahne-Senf-Dressing, Gurke, Lauchzweibel,
Gouda, Salami und paar Sonnenblumenkernen;
1 kleines Stück Schokokuchen aus dem Forum;
Getrunken: ca. 3,5 l Leitungswasser mit diversen Zusätzen (0kh Sirup,
Spritzer Zitrone, Brausetablette...)
Samstag
Frühstück: 1 Kaffee mit ca. 100ml Milch;
1 Shake aus ca. 80 gr Hüttenkäse, 150 ml Sojamilich
(0,9kh/100ml), 30 gr TK-Beerenmischung (18kh/100gr),
Leinsamen und etwas Süßstoff;
Mittag: 2 Spinat-Feta-Küchlein;
Kopfsalat mit Sahne-Senf-Dressing, Gurke, Lauchzweibel,
Gouda, Salami und paar Sonnenblumenkernen (den Rest)
1 gekochtes Ei mit Mayo;
Abends: Essen gehen mit Freunden....
Rumpsteak mit Tomate-Mozarella überbacken, Beilage Salat
(allerdings mit vermutlich zuckerhaltigem Dressing und Mais)
dazu Weißweinschorle, danach noch ein Latte Macchiato
Getrunken: 4 l Leitungswasser mit diversen Zusätzen
aber: heute morgen trotzdem 200 gr. weniger als gestern *auch überkleineDingefreu*
Sonntag
Frühstück: Rührei mit 50 ml Milch, 1/2 Zwiebel, 6 Scheiben Speck, 1
Tomate und 1 kleinen roten Paprika
(Luxusfrühstück mit meinem GöGa
)
1 Kaffee mit 100ml Milch
Snack: 150gr Quark mit Sahne, Wasser, etwas Zitrone und Süßstoff;
1 Ei mit Mayo;
Getrunken bis jetzt: Erst 1 L Pfefferminztee :-?
To be continued....
Meine Diätart ist LC freestyle, das heißt ich versuche zwar grundsätzlich, auf ca. 20 - 30 KH am Tag zu kommen, drücke dabei aber speziell bei Gemüse und Milchprodukten öfter ein Auge zu, bei meinen geliebten roten Paprika zB
Ob ich tatsächlich in Ketose bin, weiß ich nicht (keine Stix). Primäres Ziel ist aber auch eher, mich gut zu fühlen.Was ich vorher gegessen habe, krieg' ich nicht mehr zusammen, also fange ich einfach mal mit dem WE an.
Freitag
Frühstück: Tomate-Mozarella-Salat mit Pistazienöl;
Snack: Zwei Wienerle;
Stück Rettich;
Drei Spinat-Feta-Küchlein aus dem Forum;
Abends: Kopfsalat mit Sahne-Senf-Dressing, Gurke, Lauchzweibel,
Gouda, Salami und paar Sonnenblumenkernen;
1 kleines Stück Schokokuchen aus dem Forum;
Getrunken: ca. 3,5 l Leitungswasser mit diversen Zusätzen (0kh Sirup,
Spritzer Zitrone, Brausetablette...)
Samstag
Frühstück: 1 Kaffee mit ca. 100ml Milch;
1 Shake aus ca. 80 gr Hüttenkäse, 150 ml Sojamilich
(0,9kh/100ml), 30 gr TK-Beerenmischung (18kh/100gr),
Leinsamen und etwas Süßstoff;
Mittag: 2 Spinat-Feta-Küchlein;
Kopfsalat mit Sahne-Senf-Dressing, Gurke, Lauchzweibel,
Gouda, Salami und paar Sonnenblumenkernen (den Rest)
1 gekochtes Ei mit Mayo;
Abends: Essen gehen mit Freunden....
Rumpsteak mit Tomate-Mozarella überbacken, Beilage Salat
(allerdings mit vermutlich zuckerhaltigem Dressing und Mais)
dazu Weißweinschorle, danach noch ein Latte Macchiato
Getrunken: 4 l Leitungswasser mit diversen Zusätzen
aber: heute morgen trotzdem 200 gr. weniger als gestern *auch überkleineDingefreu*
Sonntag
Frühstück: Rührei mit 50 ml Milch, 1/2 Zwiebel, 6 Scheiben Speck, 1
Tomate und 1 kleinen roten Paprika
(Luxusfrühstück mit meinem GöGa
)1 Kaffee mit 100ml Milch
Snack: 150gr Quark mit Sahne, Wasser, etwas Zitrone und Süßstoff;
1 Ei mit Mayo;
Getrunken bis jetzt: Erst 1 L Pfefferminztee :-?
To be continued....
