Alex ein Atkinsabnahmeversuch

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

29. Tag

Abendbrot
50 g Frühlingszwiebeln
80 g Paprika, gelb
220 g Bauchfleisch
1 Portion Feldsalat

Mittagessen
1 großes Ei
30 g Kräuterbutter
133 g leberkäs

Frühstück

30 g Kräuterbutter
220 g Bauchfleisch
1 mittelgroßes Ei

Werte: 2113kcal 215,5g Fett 14,2g KH 117,1g Eiweiß

Grüße an alle,
Alex

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

30. Tag

Abendessen
1 Aufstrich Kräuterbutter
40 g Mayonnaise, 80% Fett P
200 g Eisbergsalat
133 g Bauchfleisch

Mittagessen

40 g Majonaise
1 großes Ei, vom Huhn
80 g Spargel, gekocht
200 g Schweinbraten natur

Frühstück

1 Mettenden Mettenden, geräuchert
3 Stück Ei, vom Huhn

Werte:2158kcal 189,5g Fett 10g KH 122,5 Eiweiß

Wieder mal auf der Waage gestanden nun ganze 118,2kg, die 117,8 kg waren wohl doch nur Schweiß
naja zumindestens geht es tendenziell abwärts.
Schauen wir mal nächste Woche Mittwoch.
Hier noch eine kleine Zusammenfassung vom bisherigen Lauf.
Laufzeit 30 Tage.
Beginn 06.07 mit 120,8kg
Heute 07.08 118,2kg
Mit einem minimal Wert von 117,8kg.
Das macht also bei 30 Tage 3kg also pro Tag 300g für normal Diät eigentlich nicht ganz so schlecht.
Gesamtverbrauch an Kalorien in der Zeit 55654 in 30 Tagen.
Das macht im Durchschnitt am Tag 1855kcal, ist das zu wenig, laut Formel wäre Grundumsatz 2090.
Bin aber eigentlich fast immer satt am Abend.

So das war es für Heute.
Schöne Grüße,
Alex

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

31.Tag

Abendessen

100 Himbeeren
20g Sahne
100 g Spargel
133 g Leberkäse
100ml Sauce Hollondaise
100 g Paprika, grün

Mittagessen

40 g Kräuterbutter
200 g Brokkoli
150 g Schweinefleisch, Kotelett

Frühstück

40 g Salami
3 Stück Ei, vom Huhn
133 g Schweinefleisch, Bauch

Werte: 2166kcal , Fett 179,1kg, 19,8g KH 116,3g Eiweiß

Himbeeren mussten sein waren frisch aus dem Garten lekker

 

[Matze82]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Am 31. Tag Atkins sind Himbeeren völlig in Ordnung ;-)

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

32. Tag

Abendbrot

100 g Rotkohl
100 g Eisbergsalat
1 Bifi-Riegel Bifi
350g Döner Döner Kebab Fleisch

Frühstück

180 g Schweinekrustenbraten
3 Stück Ei, vom Huhn

Werte: 1454kcal , 99,3g Fett 21,2g KH 148,5g Eiweiß

Ein ausreißer seit langem aber trotzdem erst mal nicht zugenommen.

33.Tag

Abendessen:

330 g Schweinefleisch, Bauch
30 g Kräuterbutter

Frühstück:

100 g Bacon Streifen
1 Mettenden Mettenden
3 Stück Ei, vom Huhn Po

Werte: 1903 kcal, 161,4kcal , 3,8g KH 112g Eiweiß

Viel besser als der 31. Tag.

Tendenzielle absteigenden Gewicht.
Habt ihr auch so dauerhaft einen salzigen Geschmack im Mund?

Gruß,
Alex

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

34. Tag

Abendbrot
40 g Majonaise
200 g Hackfleisch
2 Bifi-Riegel Bifi

Mittagessen

200 g Hackfleisch
3 Stück Ei

35.Tag
Sonntag leider nicht mitgeschrieben.
Aber sollte alles im Rahmen geblieben sein ,bis wie immer auf Eiweiß.
Montag geht es dann wieder ordentlich weiter

Gruß,
Alex

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

36. Tag

30 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Himbeeren, frisch

Abendbrot

150 g Schweinefleisch, Bauch
80 g Paprika, rot
90 g Eisbergsalat

Mittagessen

1 Würstchen Cabanossi
100 g Eisbergsalat
50 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr.

Frühstück

150 g Cabanossi
1 Esslöffel Butter
3 Stück Ei, vom Huhn

Werte: 2132kcal, 179,3g Fett, 18,1g KH 114,4g Eiweiß
Morgen ist Wiegetag mal sehen was da die Waage bringt.
Aber irgendwie fühle ich den enormen Durchbruch so wie bei anderen nicht.
Gruß,
Alex

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

37. Tag

Heute früh Wiegetag erstaunliche 118,4kg also
gut 200g mehr als vor 7 Tagen.
Was mach ich nur falsch?
Stixx auch nicht dunkel. Es ist zum verzweifeln.
Gibt es vielleicht doch Leute die auf Ätkins nicht ansprechen?
Gehe nun auch wieder regelmäßig zum Training, 1-2x pro Woche Kraftsport und ab und an Fahradfahren.
Ich starte einen letzten Versuch ab Morgen nach einen vorgegeben Ätkinsplan mal eine Woche zu leben, sollte das dann auch nicht klappen muss ich wohl eingestehen das Low Carb dann doch nichts für mich ist.

Abendbrot

100 g Himbeeren
10 g Kräuterbutter
10 g Mayonaise
200 g Eisbergsalat
300 g Bauchfleisch

Zwischenmahlzeit 1

1 Bifi-Riegel Bifi

Frühstück

100 g Majonaise
100 g Eisbergsalat
1 Portion Dönerfleisch, Hähnchen

Werte: 2379kcal, 230,2g Fett, 18,3g KH 106,6g Eiweiß.

 

[ashandra]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Lass doch einfach mal das verarbeitete Zeug weg, oder kannst du mit Sicherheit sagen, was alles im Dönerfleisch ist?

 

[Coffeetogo]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Lass doch einfach mal das verarbeitete Zeug weg, oder kannst du mit Sicherheit sagen, was alles im Dönerfleisch ist?

Gute Idee! Verarbeitete Lebensmittel führen gerne zu Wassereinlagerungen, genauso wie der Sport, wenn du wieder anfängst. Das kann locker 1-2 Kilo ausmachen, und du siehst gar nicht, wieviel du abgenommen hast. Ich geb dir mal ein Beispiel von meinem Gewicht der letzten Tage: 74,8 - 75,4 - 76,9 - 75,8. Schwer, da nicht zu zweifeln, aber da muss man durch

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Danke für die netten Worte.
Das mit dem Hühnerdöner war auch nicht so geplant aber da es davor
und das über eine Woche schon nicht wirklich großartig abwärst ging
denke ich mal nicht das es an dem Döner lag, werde es aber beherzigen, Suche gerade mal nach "offiziellen" Ätkinsplänen für Phase I vielleicht hilft mir das dann weiter.
Training habe ich zwar nun intensiviert war aber seit ca. 1,5 Jahren regelmäßig unregelmäßig aktiv, sollte also nicht soviel ausmachen.
Egal nun erst einmal ab zum Training.

Gruß,
Alex

P.S.: bin für weitere Ideen immer offen.

 

[Coffeetogo]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Was sagt denn die Hose, oder hast du dich mal vermessen?

Ich bin mal so frei und zitiere ein männliches Mitglied aus dem LCHF-Forum:

maxes hat geschrieben:12.09.2009 (105-38=104-33)
.....
105-38=104-33
Im Frühling hatte ich mir die letzten Hosen gekauft. Ich bin jedesmal überrascht, wie die Verkäuferinnen das mit den Größen machen. Sie schauen einen an und drehen sich um und kommen mit der passenden Hose an. Die Größe stimmt fast immer. Damals war es die Weite 38.

Genauso heute. Mir war klar, daß ich meine Hosengröße nicht kenne und ließ die Verkäuferin ihr Können zeigen. Ich habe mir die übergebene Hose genommen und erst in der Kabine auf die Größe geschaut und einen spontanen Lachanfall bekommen. Die Hose hatte die Weite 33.

Da komme ich nie rein, dachte ich. Aber probieren kann ja nicht schaden. Unglaublich - paßt. Und ein paar andere Hosen in der Größe auch noch. Ich trage seit heute also Weite 33.
Auf dem Heimweg stellte sich mir dann schon die Frage, wie viel ich eigentlich noch wiege. Zu hause haben wir ja keine Waage, also tappe ich bezüglich des Gewichts immer im Dunkeln. Bei uns gegenüber ist ein Tierarzt. Der hat ein tolle Waage. Ich gehe also rüber und stelle mich erwartungsvoll auf die Waage und beobachte das Display. 104kg

Das ist schon sehr merkwürdig - ich habe also in der Weite ganze 5 Einheiten (ist das Zoll?) abgenommen, aber das Gewicht hat sich fast nicht geändert? Wie gesagt, ich ernähre mich nicht so, weil ich mit meinem Gewicht unzufrieden wäre - ich habe diesbezüglich keine Wünsche und Erwartungen, aber das Ergebnis begeistert mich dann schon. Vor allem erinnere ich mich an "festzementierte" Körpergewichte. Mit meiner Beobachtung gekoppelt sage ich: das ist doch egal! Nur das Gewicht ist für nichts entscheidend.

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Hi Coffeetogo,

tja leider nicht bei mir trage immer noch die großen Hosen und immer noch das gleiche Loch im Gürtel.
Vermessen wollte ich mich mal wieder Heute Abend, erwarte aber nichts neues an dieser Front.
Habe auchdas Gefühl das umso länger ich so Esse umso mehr kann ich davon essen, sprich am Anfang war ich mit 1900+ kalorien total voll. Nun kratze ich an 2100 bis 2200kcal rum. Vielleicht liegt dort das Problem.
Gruß,
Alex

 

[Coffeetogo]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Du bist echt ne harte Nuss... eigentlich sollten Männer bei Atkins mit 1800-2200 Kalorien gut abnehmen. Aber wer weiß, vielleicht verbrauchst du weniger, nicht alle sind gleich.

 

[guter]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

da muß irgendwo ein Fehler stecken, ganz eindeutig

was trinkst Du denn so tagsüber alles?

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Hi Guter,

im Durchschnitt 2-3 Liter Selter Medium oder/und Apolinaris Lemon.
Alle paar Tage mal eine Tasse Tee meist Minze.

Sonst nichts.

Gruß,
Alex

 

[guter]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

in seltenen Fällen haben Leute einen starken Stoffwechselwiderstand,
da muß man zuerst beim Arzt die Schilddrüse checken lassen

wenn da alles in Ordnung ist und man keine Herztabletten oder
ähnliches nimmt, hilft nur, die KH abzusenken auf max. 10g,
dann kann man langsam austesten, wo die persönliche Grenze liegt

aber zuerst t3/t4 Check beim Arzt machen lassen

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Hi,
Schilddrüse ist in Ordnung.
Ich befürchte das es eher an meiner Historie liegt.
War 16 Jahre mehr oder weniger aktiver Footballspieler, mit teilweise 5x Training in der Woche, aber immer eher am Rande des Leistungssportes und schon immer "Rundlich" , dabei habe ich aber auch nie auf meine Figur geachtet.
Vor ca. 8 Jahren habe ich es mit wirklich viel Anstrengung 5x Training plus Low Fat Diät mit 1500 Kcal auf 106kg gebracht, aber das kann ich einfach von der Zeit nicht mehr.
Herztabletten nehme ich nicht nur Citrizin ein Antihistamin, aber auch nur sporadisch, halt wenn der Heuschnupfen zuschlägt.
Sonst Top gesund bis auf 3 Bandscheibenvorfälle noch vom Sport, weswegen das Gewicht auch wirklich unbedingt runter muss.

Gruß,
Alex
P.S.: Danke an alle die sich hier einbringen.

 

[guter]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

ja dann hilft nur, die KH abzusenken, bis das Abnehmen einsetzt

 

[Alex32]

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Uff mal sehen wie ich das hinbekomme, dann muss ich wohl auch auf Vitamine zurück greifen weil so ganz ohne KH gibt es ja kaum etwas was dann noch Vitamine bietet.