hey duuuu ^.^,
Wie machst du die Pfannkuchen und wie schmeckt dir das Sojamehl? (Wo bekomm ich das überhaupt her? Oo)
lG Soffel
2010...Neulinge wollen es wissen
- Ersteller Yve1903
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hey duuuu ^.^,
Wie machst du die Pfannkuchen und wie schmeckt dir das Sojamehl? (Wo bekomm ich das überhaupt her? Oo)
lG Soffel
Schneeblind
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Ach ich hab auch in den normalen Kaufhäusern gesucht,vergebens...
War dann im Reformhaus,die haben es fast alle. Die Pfannkuchen schmecken pur ein wenig anderst.Allerdings habe ich sie mit Champignons Schinken Sahne Sauce gemacht,haben gut geschmeckt. Beschreiben kann ich dir es nicht... Allerdings brauchst du auch Gluten zum herstellen.
Hier auf dieser Seite sind echt starke Rezepte unter anderem auch der Pfannkuchen (ganz nach unten scrollen)
[DLMURL]http://www.frauenklinik.uni-wuerzburg.de/forschung/ketogene_diaet.htm[/DLMURL]
ohman komme grad von einer Feier, 4 Gin Tonic getrunken,das wird ein Nachspiel haben
War dann im Reformhaus,die haben es fast alle. Die Pfannkuchen schmecken pur ein wenig anderst.Allerdings habe ich sie mit Champignons Schinken Sahne Sauce gemacht,haben gut geschmeckt. Beschreiben kann ich dir es nicht... Allerdings brauchst du auch Gluten zum herstellen.
Hier auf dieser Seite sind echt starke Rezepte unter anderem auch der Pfannkuchen (ganz nach unten scrollen)
[DLMURL]http://www.frauenklinik.uni-wuerzburg.de/forschung/ketogene_diaet.htm[/DLMURL]
ohman komme grad von einer Feier, 4 Gin Tonic getrunken,das wird ein Nachspiel haben
@Schneeblind: danke ich probier nächste Woche gleich mal ein paar rezepte aus : P
Ich habe heute zum ersten mal in meinem Leben gebratene Würstchen zum Frühstück gegessen mit gebratenen Eiern und nen bisschen Salatgurke....
Sind die selbstgemachten LC Eierkuchen eigentlich empfehlenswert zum Frühstück? Denn dieses Fett am Morgen bekommt mir irgentwie nich ganz so gut. : S
Ich habe heute zum ersten mal in meinem Leben gebratene Würstchen zum Frühstück gegessen mit gebratenen Eiern und nen bisschen Salatgurke....
Sind die selbstgemachten LC Eierkuchen eigentlich empfehlenswert zum Frühstück? Denn dieses Fett am Morgen bekommt mir irgentwie nich ganz so gut. : S
Hi
Die prozentuale Verteilung bezieht sich auf den Kaloriengehalt. Da 1g Eiweiß 4 Kalorien hat und 1g Fett 9 Kalorien ergibt sich zwangsläufig ein anderes Gewichtsverhältnis.
Was für eine Form LC machst Du??
Mit 1800 Kcal wirst Du nur abnehmen wenn Du deine KH aufs absolute Minimum runter fährst, Eiweiß runter (20%) und Fett hoch(80%)
Im Normalgewichtsbereich wirst Du mit ca 1500 Kcal etwa 1 Kilo im Monat abnehmen.
Machst Du Sport??
LG
Dio
P.S. Hab grad gelesen, Du machst Kraftsport, ok, dann liegst Du mit 1800 Kcal richtig. An Trainingstagen könnts vielleicht auch mehr sein, wirst Du merken wie Du dich fühlst.
Zuletzt bearbeitet:
Guten Morgen an alle, ich wünsche euch eine schöne Woche ^^
@dionaea: Wie du schon gesehen hast mache ich sport, 3-4 mal die woche, davon 1-2 mal Kraftsport.
also können meine Berechnungen im großen und ganzen so bleiben?
wie viel KH sollte ich zu mir nehmen 20-30 g ? zu viel?
lG, Soffel
@dionaea: Wie du schon gesehen hast mache ich sport, 3-4 mal die woche, davon 1-2 mal Kraftsport.
also können meine Berechnungen im großen und ganzen so bleiben?
wie viel KH sollte ich zu mir nehmen 20-30 g ? zu viel?
lG, Soffel
Guten Morgen Soffel
Nun kommt darauf an.....wenn du klassisch Atkins Phase 1 machen möchtest gelten 20 KH als Obergrenze, da du ja nun doch sportlich ganz gut dabei bist, kanns sogar mehr sein und du bleibst trotzdem in Ketose.
Wenn du auf Ketose keinen Wert legst gibt es verschiedene Strömungen... bei Lutz sind etwa 72 KH erlaubt, Coy hat zwar nen andren Ansatz, sagt aber ca 60 KH seien genug, Kwasniewski liegt glaub auch so in dem Dreh....
Sind das so supertolle moderne computergesteuerte Geräte an denen du trainierst? Im Studio meines Bekannten werfen die am Ende den kompl. Energieverbrauch aus. Vielleicht kannst du ja deinen Essenplan in Richtung Trainingstage und trainingsfreie Tage optimieren, je nachdem wie hoch die Differenz zueinander ist.
Aber im Großen und Ganzen ist deine Verteilung der 1800 Kcal ok. Der Feinschliff kommt von ganz allein, wenn man sich bissel Zeit läßt.
LG
Dio
Nun kommt darauf an.....wenn du klassisch Atkins Phase 1 machen möchtest gelten 20 KH als Obergrenze, da du ja nun doch sportlich ganz gut dabei bist, kanns sogar mehr sein und du bleibst trotzdem in Ketose.
Wenn du auf Ketose keinen Wert legst gibt es verschiedene Strömungen... bei Lutz sind etwa 72 KH erlaubt, Coy hat zwar nen andren Ansatz, sagt aber ca 60 KH seien genug, Kwasniewski liegt glaub auch so in dem Dreh....
Sind das so supertolle moderne computergesteuerte Geräte an denen du trainierst? Im Studio meines Bekannten werfen die am Ende den kompl. Energieverbrauch aus. Vielleicht kannst du ja deinen Essenplan in Richtung Trainingstage und trainingsfreie Tage optimieren, je nachdem wie hoch die Differenz zueinander ist.
Aber im Großen und Ganzen ist deine Verteilung der 1800 Kcal ok. Der Feinschliff kommt von ganz allein, wenn man sich bissel Zeit läßt.
LG
Dio
@Dio : also welche Low Carb richtung ich jetzt mache, hab ich mir noch nicht so sehr den Gedanken gemacht, weil ich mich da auch erstmal son bisschen reinfuchsen muss. aber ich dachte so max 25-30g KH am tag, aber eher weniger.
... und das sind leider nicht so hypermoderne Geräte in meinem Fitnesstudio...
... und das sind leider nicht so hypermoderne Geräte in meinem Fitnesstudio...
Schon-immer-Pummelchen
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Nur Wasser? Na und!!!
Moin ihr Lieben,
ich glaube, heute können mir nicht mal die anstrengensten Individuen auf der Arbeit die gute Laune verderben! Schaut mal auf mein Tickerchen...und das am 4 offiziellen Atkins Tag
Sicher, das meiste ist sicher nur Wasser...na und!!! Die Uniform passt besser und ich bin voller Elan. Meine Muskelschmerzen haben sich dank Magnesium und Salz wieder eingekriegt.
Meine Familie war heute völlig irritiert, dass ich so gut drauf bin, wo mich auf der Arbeit heute das Grauen erwartet...Beschwerdestelle bei vermisstem Gepäck am Airport :wallbash: und das bis nach Mitternacht!
Aber mir geht's einfach SUPI :lol:
LG Bridget
Moin ihr Lieben,
ich glaube, heute können mir nicht mal die anstrengensten Individuen auf der Arbeit die gute Laune verderben! Schaut mal auf mein Tickerchen...und das am 4 offiziellen Atkins Tag
Sicher, das meiste ist sicher nur Wasser...na und!!! Die Uniform passt besser und ich bin voller Elan. Meine Muskelschmerzen haben sich dank Magnesium und Salz wieder eingekriegt.
Meine Familie war heute völlig irritiert, dass ich so gut drauf bin, wo mich auf der Arbeit heute das Grauen erwartet...Beschwerdestelle bei vermisstem Gepäck am Airport :wallbash: und das bis nach Mitternacht!
Aber mir geht's einfach SUPI :lol:
LG Bridget
schönen guten abend,
so..., heut war mein 1. LC tag und der ging mehr oder weniger in die Hose...
ich hab heute nichtmal 1000kcal erreicht und tierisch Kopfweh bekommen, weswegen ich auch am Abend jetzt kein Elan mehr habe etwas zu essen.
Ketose?
was kann ich gegens Kopfweh tun? Wie lange dauerts bis es weg ist? : S
ich hoffe morgen wirds besser.
P.S. : ich hab jetzt auch ein TB ">>Soffels Tagebuch<<" , guckt doch ab und zu mal rein^^
so..., heut war mein 1. LC tag und der ging mehr oder weniger in die Hose...
ich hab heute nichtmal 1000kcal erreicht und tierisch Kopfweh bekommen, weswegen ich auch am Abend jetzt kein Elan mehr habe etwas zu essen.
Ketose?
was kann ich gegens Kopfweh tun? Wie lange dauerts bis es weg ist? : S
ich hoffe morgen wirds besser.
P.S. : ich hab jetzt auch ein TB ">>Soffels Tagebuch<<" , guckt doch ab und zu mal rein^^
kriegerpoet
Stamm Mitglied
Guten Morgen,
wollte mich euch gerne anschließen wenn ich darf.
Habe heute meinen ersten KH freien Tag auf Anraten meiner Trainerin.
Ich mache Triathlon und habe trotzdem in den letzten Jahren 20 kg zugenommen durch Antidepressiva gepaart mit Fressattacken...
habe früher durch Atkins schon mal ne menge abgenommen und hoffe das ich jetzt auch wieder durchhalte und es gut klappt...
Beste Grüße
Lutz
wollte mich euch gerne anschließen wenn ich darf.
Habe heute meinen ersten KH freien Tag auf Anraten meiner Trainerin.
Ich mache Triathlon und habe trotzdem in den letzten Jahren 20 kg zugenommen durch Antidepressiva gepaart mit Fressattacken...
habe früher durch Atkins schon mal ne menge abgenommen und hoffe das ich jetzt auch wieder durchhalte und es gut klappt...
Beste Grüße
Lutz
TequilaBabe
Stamm Mitglied
Huhu,
naja das is halb so wild. Solange du nicht immer unter 1000kcal bleibst ist es nicht schlimm. Du solltest versuchen trotzdem zu essen. Die ersten paar Tage, je nach Körper unterschiedlich, 2-5 Tage kann die Atkins Grippe schon halten, sind die schwersten. Das mit den Kopfschmerzen kann an anzeichen für Ketose sein, je nach dem wie du vorher gegessen hast, geht es bei einem schneller beim anderen langsamer.
Das du keinen Elan hast liegt zum teil auch daran das du nicht fgenug gegessen hast.
Gegen das kopfweh: sehr viel Trinken und Vitamine + Mineralien einnehmen. Sollte dann besser werden. Diese sollten auch nach ca. 2-3 Tagen verschwunden sein.
Viel erfolg.
Lg Maria
guten moregn^^
also heute id der dritte tag und ich lieg grade noch faul im bett, das ändert sich aber gleich, wenn ich mir meinen proteinshake mache^^
gestern der tag war ja super!.... bis ich zum abendessen kam -.-" ich hab jetzt nicht direkt KH gegessen, aber trotzdem komm ich auch knappe 30g. naja, is ja kein weltuntergang, heute gehts fröhlich weite
ich wünsche euch einen schönen tag.
P.S.: ik hab ma grade jewogen, und da spricht die waaje doch echt zu mir das ik schon wieder 500g abjenommen hab...did wären jetzt also 1kg in 2 Tagen .
did is echt sensationel! Oda ?
also heute id der dritte tag und ich lieg grade noch faul im bett, das ändert sich aber gleich, wenn ich mir meinen proteinshake mache^^
gestern der tag war ja super!.... bis ich zum abendessen kam -.-" ich hab jetzt nicht direkt KH gegessen, aber trotzdem komm ich auch knappe 30g. naja, is ja kein weltuntergang, heute gehts fröhlich weite
ich wünsche euch einen schönen tag.
P.S.: ik hab ma grade jewogen, und da spricht die waaje doch echt zu mir das ik schon wieder 500g abjenommen hab...did wären jetzt also 1kg in 2 Tagen .
did is echt sensationel! Oda ?
Zuletzt bearbeitet:
TequilaBabe
Stamm Mitglied
Guten Morgen
hoffe du hast die Umstellung gut überstanden. Wie gesagt du musst nicht in ketose um abzunehmen. Je nachdem wie hoch dein Stoffwechselwiederstand ist kann es sein das du sogar mit 30g in Ketose kommst, weil du eben sport machst.
Drück dir die Daumen das es klappt.
lg maria
PS ist ein super wert.
hoffe du hast die Umstellung gut überstanden. Wie gesagt du musst nicht in ketose um abzunehmen. Je nachdem wie hoch dein Stoffwechselwiederstand ist kann es sein das du sogar mit 30g in Ketose kommst, weil du eben sport machst.
Drück dir die Daumen das es klappt.
lg maria
PS ist ein super wert.
keine ahnung wo die sind, vlt. machen die grade ein kleines Forumpäuschen^^
@Yve: sag das nicht zu laut mit dem über dem Schuhlhof jagen, ik mach dad wirklich! ^^ hihihihhi... übrigens ich mag dein neues Bild^^
Ich hab mir grade meinen EW-Shake zu genüge gefürt, schmeckt ja schon ürgentwie ziemlich sch..ße :S ... ich hab 100ml Milch (1,5%) mit 400ml wasser gemischt und dann denn shake dazu. naja, ich werds überstehen.
@Yve: sag das nicht zu laut mit dem über dem Schuhlhof jagen, ik mach dad wirklich! ^^ hihihihhi... übrigens ich mag dein neues Bild^^
Ich hab mir grade meinen EW-Shake zu genüge gefürt, schmeckt ja schon ürgentwie ziemlich sch..ße :S ... ich hab 100ml Milch (1,5%) mit 400ml wasser gemischt und dann denn shake dazu. naja, ich werds überstehen.
Huhu,
ich bin noch da,
Hab nur im moment nicht viel zu erzählen. Oder doch.
Montag hatte ich 200 g mehr auf der Waage, was mich ein wenig frustriert hat, aber das ist kein Weltuntergang. Dafür habe ich an allen Körperstellen, die ich gemessen hab weniger Umfang und mein Körperfett ist um 1 % gesunken :dancer:
Für den Februar habe ich mir vorgenommen mehr Sport zu treiben... Gestern habe ich 1 Stunde lang nach einer Fitness DVD geturnt und gerade komme ich frisch geduscht aus dem Fitnessstudio (45 Minuten Bodystyling)
Zum Essen. ich hab mich mittlerweile so dran gewöhnt, dass mich die bösen KHs kaum noch locken können. Klar gibt es immer wieder so ein paar Situationen... aber das hab ich im Griff.
Ich muss diesen Monat auch wieder öfter arbeiten - ich mach immer noch den Studentenjob, suche allerdings fleißig was "Richtiges", da ich seit letztem Jahr mit dem Studium fertig bin. Ist echt schwer im moment
Das wars soweit von mir...erstmal
@soffel: was nimmst du denn für einen Shake?
Ich kann Inkospor pro80 oder multipower empfehlen. Das Pulver hat zwar pro 100 gr an die 10 gr KHs, aber pro Portion brauchst du nur 30. Wenn du das ganze mit zuckerfreier Sojamilch mischst, kommen dafür schonmal keine mehr dazu und es schmeckt nicht so wässrig. Das gibt es in den fantastischsten Geschmacksrichtungen... Schoko-Nuss, Himbeer-Pannakotta, Erdnuss-Karamell, Zitronenquark, Coockies&Cream usw. usw.
@Kriegerpoet: Willkommen, misch ruhig fleißig hier mit.
LG und schön dranbleiben
ich bin noch da,
Hab nur im moment nicht viel zu erzählen. Oder doch.
Montag hatte ich 200 g mehr auf der Waage, was mich ein wenig frustriert hat, aber das ist kein Weltuntergang. Dafür habe ich an allen Körperstellen, die ich gemessen hab weniger Umfang und mein Körperfett ist um 1 % gesunken :dancer:
Für den Februar habe ich mir vorgenommen mehr Sport zu treiben... Gestern habe ich 1 Stunde lang nach einer Fitness DVD geturnt und gerade komme ich frisch geduscht aus dem Fitnessstudio (45 Minuten Bodystyling)
Zum Essen. ich hab mich mittlerweile so dran gewöhnt, dass mich die bösen KHs kaum noch locken können. Klar gibt es immer wieder so ein paar Situationen... aber das hab ich im Griff.
Ich muss diesen Monat auch wieder öfter arbeiten - ich mach immer noch den Studentenjob, suche allerdings fleißig was "Richtiges", da ich seit letztem Jahr mit dem Studium fertig bin. Ist echt schwer im moment
Das wars soweit von mir...erstmal
@soffel: was nimmst du denn für einen Shake?
Ich kann Inkospor pro80 oder multipower empfehlen. Das Pulver hat zwar pro 100 gr an die 10 gr KHs, aber pro Portion brauchst du nur 30. Wenn du das ganze mit zuckerfreier Sojamilch mischst, kommen dafür schonmal keine mehr dazu und es schmeckt nicht so wässrig. Das gibt es in den fantastischsten Geschmacksrichtungen... Schoko-Nuss, Himbeer-Pannakotta, Erdnuss-Karamell, Zitronenquark, Coockies&Cream usw. usw.
@Kriegerpoet: Willkommen, misch ruhig fleißig hier mit.
LG und schön dranbleiben
Schneeblind
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Puuh ich muss sagen,heute hab ich richtig Kopfschmerzen,gestern auch ein wenig und ich hab eigentlich nie Kopfschmerzen.Ich bin ja schon n monat dabei,eigentlich kann das gar nicht sein,außer ich bin rausgeflogen(Ketose) und jetzt wieder rein...
Jedenfalls ziemlich nervig,ich schreib übermorgen meine letzte Prüfung und kann das jetzt gar nicht gebrauchen. Meistens am morgen nach dem Aufstehen,ist es richtig heavy...
Ideeen?
Jedenfalls ziemlich nervig,ich schreib übermorgen meine letzte Prüfung und kann das jetzt gar nicht gebrauchen. Meistens am morgen nach dem Aufstehen,ist es richtig heavy...
Ideeen?
mit was hätteste denn aus der ketose fliegen können?
mein tip so al angehende krankenschwester, nimm ne tablette an dem tag wo de prüfung hast^^
trinkste vlt. zu wenig? oder geh mal an die frische luft.
ich bekomm die kopfschmerzen meist am nachmittag, leg mich dann nen stündchen hin und alles is wieder gut.
