Katschings Tagebuch

AW: Katschings Tagebuch

hey katsching

nun... ich komm ja leider aus der ecke, daher: sei wachsam. und überleg dir, warum dir fddb, zahlen usw. eine solche sicherheit geben.
liebgemeinter tipp: durchbrich es schnell. nahrung soll was liebes und nährendes sein, auch mal 'unerlaubte' nahrung, sie ist für uns da. sie ist kein böser feind oder irgendwas, das wir genauestens ausklamüsern müssen.
ich scheitere auch mal immer wieder, aber (selbstlob stinkt, ich weiss) ich hab in den letzten zwei jahren schweineviel erreicht, deshalb: angst ist dazu da, dass wir ihr geblubber gleich beantworten, sobald die blubbert. nachgeben und sagen 'sowas gibt mir sicherheit' ist - duweisstichmeinsvonherzen - selbstverarsche.

pass auf dich auf. :sunny:

AW: Katschings Tagebuch

Hallo lumo!

Keine Sorge, ich verfalle da nicht in irgendwelche ungesunden Muster, auch wenn mein Text danach klingt.
Ich habe einfach nur keine Lust wieder zuzunehmen, im Laufe der Jahre gab es da genug Misserfolge nach erfolgreichem Abnehmen. Leider hat es mir da im Nachhinein immer an Disziplin gemangelt und das möchte ich durch das Ernährungstagebuch vermeiden. Dazu kommt auch die Furcht vor der Migräne. Ich hoffe da einfach auf eine Verbesserung durch die ketogene Diät. Wenn ich dann dennoch eine Attacke habe, weiß ich zumindest, dass ich sie nicht selber durch die Ernährung verschuldet habe
Danke für deine lieben Worte!

AW: Katschings Tagebuch

gerne
ich denke mir bei der erhaltung des gewichts ist es schon wichtig ein wenig disziplin bezubehalten, aber vll sollte man nicht regelrecht angst vor was haben.
ich erinnere mich, vor einem jahr, 44kg. ich hatte 'angst' vor schokolade. ergo hab ich jeden mittag nach dem mittagessen 40gr schoki gegessen, so eine kleine portion, die man an der uni kaufen konnte. sonst hab ich unverändert gegessen (1800, wenig fett) - und nüscht ist passiert. selbst bei so einem tiefen gewicht nicht.
willsagen: wir sind keine maschinen. nach unten sowie nach oben nicht.

AW: Katschings Tagebuch

Da hast du recht!
Wo wir gerade beim Thema sind: ich backe gerade LC Weihnachtsplätzchen. Eins ist schon verschwunden, quasi Qualitätskontrolle.

AW: Katschings Tagebuch

nice !!
ich will auch demnächst was machen mit kokos. einfach damit ich AUCH was hab. ^^ wenn alle futtern. ^^ (achtung gruppenzwang)

AW: Katschings Tagebuch

liebe Katsching,
viel spaß und gutes gelingen beim backen. :lol:

AW: Katschings Tagebuch

Danke!
Ich hab drei Sorten fertig: einmal diese Cookies , dann Nußplätzchen aus dem Forum und aus dem überschüssigen Eiweiß, Kokosflocken und Xylit hab ich noch Makronen gebacken. Letztere mussten allerdings seeeeehr lange in den Backofen, das Xylit karamellisiert leider nicht so gut wie Zucker. Selbst jetzt sind sie noch nicht richtig fest, geschmacklich sollte es aber gehen.
Die Tage werden dann noch Vanillekipferl folgen, aber dafür brauche ich Ruhe und Zeit

AW: Katschings Tagebuch

So, nun noch fix mein Essen von heute:

Früh Rührei, Bacon, Kaffee mit Milch
Zwischendurch ein Weihnachtsplätzchen
Mittag Rest Kohlrouladen von gestern

Macht bis dahin 980kcal 76,3g Fett 59g EW und 6g KH

Mein Mann hat das Abendessen für Nachher besorgt und vorbereitet, da bringt Rechnen nix. Es gibt Parmesanchips, Wurstsalat mit Öl und Gewürzgurken-Spuren und fertiges Vitello Tonnato aus dem Aldi (KH 1g/100g Produkt). Also KH bei allem im grünen Bereich, Kalorien???
Nun denn, zumindest hab ich eben auf dem Crosstrainer 260kcal verbrannt, das rettet etwas.

AW: Katschings Tagebuch

EGAL? vitello tonnato ist sooooohhooooo leckkkkkerrrr!!!!! :lol:
zudem sind 980 schon bissl wenig für einen mami-tag?
nun ich bin still. (übertreibs nicht mit 6KH gell! )
du musst nix 'retten'. ich sehe bei deinem abendessen keine KHs.

deine kekse klingen übringens toll. da hätte ich wohl eher 20kekse auf meiner liste und nicht nur eins. ^^

guten hunger hoffentlich!

AW: Katschings Tagebuch

Danke, bin schon fertig
Bereits nach den beiden Parmesanchips ging nicht mehr viel, hab aber trotzdem von allem was probiert. Als Nachtisch gabs noch einen Cookie und die Dinger sind der absolute Hammer :shock: Einfach genial, dabei ist da so viel 85%-ige Schokolade drin. Die zerschmelzen förmlich im Mund. Ich muss die unbedingt nachbacken, wenn sie leer sind :lol:
Das Vitello Tonnato war typisch Fertigprodukt. Aber ne nette Abwechslung.
Mit den KH hat sich das heute irgendwie so ergeben, ich hab auch vergessen was Grünes zu essen

AW: Katschings Tagebuch

nadenn... hoff ich mal, dass du gut satt bist. mir wär dein tag heut wohl ausnahmsweise zuwenig. ^^
ich muss gleich mal blättern gehen nach deinen cookies. ich esse ja (wenn ichs denn esse ^^) ausschliesslich 85%+ schoki, am liebsten mag ich die 99%. milchschokolade finde ich ziemlich eklig; nur fett und tonnen zucker und nix dran. ^^

AW: Katschings Tagebuch

Hallöle!

Der Tag war heute etwas stressig. Gestern Abend war ich schon so platt, mir haben vor Müdigkeit richtig die Augen gebrannt. Ich bin dann zwar schon um 21.30Uhr ins Bett, doch kurz darauf kamen Kopfschmerzen. Heute morgen hat es sich dann stark nach beginnender Migräne angefühlt, Ibu hat nicht geholfen, also paar Stündchen später noch 2 Migräne Kranit nachgeworfen.
Trotzdem bin ich noch brav zur Kontrolle beim Zahnarzt und noch Einkäufe erledigt. Nach einem Mittagsschläfchen (ein seltenes Vergnügen) waren die Schmerzen aber fast komplett weg
Falls es jetzt so bleibt, wäre ich dankbar!

Gestern hab ich ja die KH's etwas vernachlässigt, deshalb heute dann:
Früh Eier, Bacon, Öl, Kaffee mit Milch, eine Tomate
Mittag Hack, etwas Zwiebel
Nachmittags Kaffee mit Sahne und eine kleine Birne
Abend Bisher keine Idee, vielleicht Thunfisch mit Mayo oder ein Ofenkäse

Macht bisher 1008kcal 76g Fett 57,2g EW und 22,7g KH
Die KH sind diesmal für meine Verhältnisse recht hoch, das Obst macht's
So 500-600 muss ich nachher noch essen, denn die Waage hat mir nach fast 10 Tagen Abstinenz heute einen neuen Tiefstand angezeigt: 60,5kg
So um die 60 wollte ich ja schon bleiben, also muss ich zukünftig noch etwas Obst in den Speiseplan einbauen, sonst komme ich mit den KH auf keinen grünen Zweig.

Edit: es wurde der Ofenkäse. Somit 1611kcal 130g Fett 84,2g EW und 22,9g KH

AW: Katschings Tagebuch

oh. wow. unfreiwillig runter. also mal glückwunsch!
bissl mehr kh dürfte ja nicht schwerfallen, ich würde ja liebend gerne früchte essen.
siehst duuuuuuuuu keine angst haben. ja?

schicke bisschen weg-aua gegen migräneüberreste und hoffe sie bleibt auch weg!!

AW: Katschings Tagebuch

Hey, das klingt ja erfolgreich. Wie sind denn bei deinem Mann die Erfolge?

AW: Katschings Tagebuch

Oh na das klingt doch mal richtig toll! Dein Essen mit Nährwerten liest sich aber auch gut, finde ich.

AW: Katschings Tagebuch

Guten Morgen!

Danke euch! Die Migräne scheint nun verschwunden, das darf gern so bleiben
Früchte esse ich schon sehr gern, doch die haben direkt wieder sooo viele KH. Da geht ja dann oft nur ne halbe Frucht, ist ja auch irgendwie doof.

Mein Mann hat nun etwa 11kg runter. Von 96 auf 85. Aber da muss noch einiges weg, er ist ja nur 1,76m groß und hat keine wirkliche Muskelmasse. Zumindest müsste man sehr lange suchen Essenstechnisch kommt er aber bestens klar, trotz kleiner Sünden nimmt er kontinuierlich ab. :jepp:

Ich wünsche euch einen schönen Tag!

AW: Katschings Tagebuch

oh schön! macht denn dein mann auch lchf?

naja, also wenn du einen apfel isst und sonst nur gemüse, dann bist du vll bei 50gr? das ist ja wirklich immernoch sehr wenig. oder willst du immer unter 20gr bleiben???

AW: Katschings Tagebuch

Ja, der macht mit. Das hat mich selber etwas gewundert, weil er mit der Disziplin bei einer Diät doch Probleme hat. Aber er ist mit dem Essen total zufrieden und mit den LC Naschereien kann er seinen Süsshunger auch stillen. Jetzt wo er so viel abgenommen hat, ist die Motivation natürlich groß

Ich hab wegen der Gesamtkohlenhydratzahl ehrlich gesagt keine Vorstellung. Da ist einfach immer die Angst durch zu viele KH die Migräne zu fördern. Das kostet mich wirklich Überwindung. Ich denke dauerhaft sind 20-30g/Tag nicht übel, hin und wieder etwas mehr. flo hat ja mal angeführt, je weniger KH, desto geringer die Chance auf Migräne.
Schwierig, schwierig!

AW: Katschings Tagebuch

das ist sehr cool, dass dein mann so gut mitmacht! viele männer mögen ja fleisch, aber alle die ich bisher kannte/hatte, waren ebenso nudel- und brotjunkies. zudem auch ein wenig faul, also zb. frühs musste es einfach schnell gehen. ^^

ach, ich habe nur gefragt, weil du ja irgendwo mal geschrieben hast, dass die migräne bei dir bisher durch die ketose eigentlich nicht weniger geworden sei; daher dachte ich spielt es keine grosse rolle..? alternativ könntest du ja auch einfach mind. den leistungsumsatz essen, halt dann viel mehr fett, damit du so auf mind. 2000 kommst.

AW: Katschings Tagebuch

Ich bin mir gar nicht sicher, ob mein LU so hoch liegt. Ich finde ich bewege mich recht wenig :???:
Mit der Migräne braucht es wohl Zeit. Aprikose dokumentiert das ja sehr genau. Bei ihr hat es schon recht lang gedauert, bis sich eine Besserung zeigte. Ich kalkuliere da mal grob 1 Jahr für mich ein.