Coffeetogo
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AW: Katschings Tagebuch
Ohje, ich wünsch dir dass es dir schnell besser geht :lover:
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Katschings Tagebuch
- Ersteller Katsching
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AW: Katschings Tagebuch
Hallo!
Seit heute Mittag geht es mir nun zunehmend besser, ich bin aber noch ganz schön gerädert. So eine heftige Migräne hatte ich schon lange nicht mehr, gestern nachmittag sind wir sogar ins Krankenhaus für eine Infusion gefahren. Doch nach 1,5 Stunden im Warteraum konnte man uns immer noch nicht sagen, wann denn ein Neurologe Zeit für mich hätte.
Also hab ich mich wieder ins Auto geschleppt und mein Mann hat auf dem Heimweg noch Formigran besorgt. Ich hatte da eigentlich keine Hoffnung, da die ersten 3 Triptane schon nicht geholfen haben. Doch so erschöpft wie ich war bin ich trotz der Schmerzen eingeschlafen und nach dem Aufwachen ging es tatsächlich etwas besser. Nun muss ich mich erstmal wieder aufpäppeln, durch den Mist bin ich mit dem Gewicht auf 59kg gerutscht. So ganz will der Magen aber noch nicht, der braucht meist was länger.
Was die Ernährung angeht, muss ich nun doch etwas verändern. Aus irgendeinem total verkorksten Grund kommt mein Stoffwechsel nicht mit der ketogenen Ernährung zurecht bzw. bleibt mein Gehirn wohl unterversorgt.
Anders kann ich mir diese häufigen Migräne Attacken seit der Nahrungsumstellung nicht erklären. Ab jetzt werde ich deshalb moderates LowCarb machen, in etwa an LOGI angelehnt. Heißt bei Obst/Gemüse werde ich mich nur am GI orientieren und nicht wiegen/zählen, Fleisch/Fisch/Eier/Milchprodukte als Ergänzung dazu und natürlich zu allem genügend Fett. Dazu wird's in kleinen Mengen Vollkornprodukte in Form von Reis/Nudeln und Brot geben oder auch mal etwas Müsli. Das Zählen von Kohlenhydraten werde ich nun sein lassen, das hat mir in Richtung Migräne bisher leider nicht geholfen. Mit den Kalorien muss ich mal schauen. Sollte das Gewicht weiter nach unten gehen, werde ich wohl doch rechnen müssen. In letzter Zeit schaffe ich nicht mehr so große Portionen, da muss ich teils wirklich wegen dem GU schauen. Ich hoffe nun einfach, dass sich mein Körper schnell auf die Ernährung einstellt und die Migränefrequenz dadurch wieder seltener wird.
Was LOGI angeht: hat da jemand vielleicht einen Tipp, was die Verteilung von Fett zu Protein angeht? Ich hab das Forum und auch die LOGI Seite schon durchforstet, doch bin ich nicht fündig geworden. Sollen sich Fett und EW in etwa die Waage halten oder soll mehr EW gegessen werden?
Da bin ich für Ratschläge sehr dankbar!
Ich versuche jetzt bei Gelegenheit mich hier in den anderen TB auf den neuesten Stand zu bringen, ist ja ganz schön viel los gewesen
LG
Hallo!
Seit heute Mittag geht es mir nun zunehmend besser, ich bin aber noch ganz schön gerädert. So eine heftige Migräne hatte ich schon lange nicht mehr, gestern nachmittag sind wir sogar ins Krankenhaus für eine Infusion gefahren. Doch nach 1,5 Stunden im Warteraum konnte man uns immer noch nicht sagen, wann denn ein Neurologe Zeit für mich hätte.
Also hab ich mich wieder ins Auto geschleppt und mein Mann hat auf dem Heimweg noch Formigran besorgt. Ich hatte da eigentlich keine Hoffnung, da die ersten 3 Triptane schon nicht geholfen haben. Doch so erschöpft wie ich war bin ich trotz der Schmerzen eingeschlafen und nach dem Aufwachen ging es tatsächlich etwas besser. Nun muss ich mich erstmal wieder aufpäppeln, durch den Mist bin ich mit dem Gewicht auf 59kg gerutscht. So ganz will der Magen aber noch nicht, der braucht meist was länger.
Was die Ernährung angeht, muss ich nun doch etwas verändern. Aus irgendeinem total verkorksten Grund kommt mein Stoffwechsel nicht mit der ketogenen Ernährung zurecht bzw. bleibt mein Gehirn wohl unterversorgt.
Anders kann ich mir diese häufigen Migräne Attacken seit der Nahrungsumstellung nicht erklären. Ab jetzt werde ich deshalb moderates LowCarb machen, in etwa an LOGI angelehnt. Heißt bei Obst/Gemüse werde ich mich nur am GI orientieren und nicht wiegen/zählen, Fleisch/Fisch/Eier/Milchprodukte als Ergänzung dazu und natürlich zu allem genügend Fett. Dazu wird's in kleinen Mengen Vollkornprodukte in Form von Reis/Nudeln und Brot geben oder auch mal etwas Müsli. Das Zählen von Kohlenhydraten werde ich nun sein lassen, das hat mir in Richtung Migräne bisher leider nicht geholfen. Mit den Kalorien muss ich mal schauen. Sollte das Gewicht weiter nach unten gehen, werde ich wohl doch rechnen müssen. In letzter Zeit schaffe ich nicht mehr so große Portionen, da muss ich teils wirklich wegen dem GU schauen. Ich hoffe nun einfach, dass sich mein Körper schnell auf die Ernährung einstellt und die Migränefrequenz dadurch wieder seltener wird.
Was LOGI angeht: hat da jemand vielleicht einen Tipp, was die Verteilung von Fett zu Protein angeht? Ich hab das Forum und auch die LOGI Seite schon durchforstet, doch bin ich nicht fündig geworden. Sollen sich Fett und EW in etwa die Waage halten oder soll mehr EW gegessen werden?
Da bin ich für Ratschläge sehr dankbar!
Ich versuche jetzt bei Gelegenheit mich hier in den anderen TB auf den neuesten Stand zu bringen, ist ja ganz schön viel los gewesen
LG
lumo
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AW: Katschings Tagebuch
liebe katsching
oweh du tust mir leid. schaust du, dass sich dein körper wieder erholt, va. auch wenn dir das gewicht so versackt. (hier denke ich auch daran, dass der migräniker wenig isst, dadurch die anfälle noch schlimmer werden. ich zwinge mich dann oft zu essen und langfristig gesehen wird es besser. schau also, dass du vll. paar tage LU isst zwecks erholen. es ist unsinnig den körper zusätzlich mit zu wenig energie zu versorgen, wenn er eh schon am rad dreht. man kann sich zwingen.)
logi bin ich nicht sooo der bringer, allerdings ist ja logi glyx sehr ähnlich. glyx hab ich sehr lange gemacht und sehr gut damit gelebt.
fett ist meine ich tiefer als EW. schau dir doch mal eine ernährungspyramide von denen an.
carbs braucht man nicht begrenzen, das ist unsinnig, sonst hat man wieder zuwenig. schau auf den GI, alles unter 50 isst du wie du willst, bei dingen drüber ggf. etwas begrenzen. früchte, trockenfrüchte, VK, hülsenfrüchte, basmati, schwarzer reis, alles drin und bitte essen davon.
(ich würde sofort wieder umsteigen, wenn a) die migräne und b) der heisshunger dabei (bei mir halt) nicht wäre!).
logis zählen auch nicht. sie essen einfach in besagtem verhältnis und genug. also satt.
man sagt ja auch, dass sich das gewicht mit logi/glyx normalisiert. also UGs nehmen zu und ÜGs ab zwecks ansiedlung irgendwo im NG.
irgendwas muss sich ja tun an deiner migräne.
wilde idee: hast du dich schonmal mit dem sog. brain pull beschäftigt? zu lesen zb. bei achim peters. das hirn wird nicht wie alle andern organe einfach so versorgt, sondern es muss rufen. wenn es zu wenig 'laut' ruft, dann erhält es auch zuwenig. alles erklären wär hier zuviel, ggf. kannst du aber nachlesen. ÜG, aber auch zb migräne sind folgen davon.
ganz bestimmt findest du deinen weg irgendwo im low GI bereich, vll. aber weniger im LC bereich.
ich wünsch dir von herzen gute besserung und bitte versorg dich - medizin.
liebe katsching
oweh du tust mir leid. schaust du, dass sich dein körper wieder erholt, va. auch wenn dir das gewicht so versackt. (hier denke ich auch daran, dass der migräniker wenig isst, dadurch die anfälle noch schlimmer werden. ich zwinge mich dann oft zu essen und langfristig gesehen wird es besser. schau also, dass du vll. paar tage LU isst zwecks erholen. es ist unsinnig den körper zusätzlich mit zu wenig energie zu versorgen, wenn er eh schon am rad dreht. man kann sich zwingen.)
logi bin ich nicht sooo der bringer, allerdings ist ja logi glyx sehr ähnlich. glyx hab ich sehr lange gemacht und sehr gut damit gelebt.
fett ist meine ich tiefer als EW. schau dir doch mal eine ernährungspyramide von denen an.
carbs braucht man nicht begrenzen, das ist unsinnig, sonst hat man wieder zuwenig. schau auf den GI, alles unter 50 isst du wie du willst, bei dingen drüber ggf. etwas begrenzen. früchte, trockenfrüchte, VK, hülsenfrüchte, basmati, schwarzer reis, alles drin und bitte essen davon.
(ich würde sofort wieder umsteigen, wenn a) die migräne und b) der heisshunger dabei (bei mir halt) nicht wäre!).
logis zählen auch nicht. sie essen einfach in besagtem verhältnis und genug. also satt.
man sagt ja auch, dass sich das gewicht mit logi/glyx normalisiert. also UGs nehmen zu und ÜGs ab zwecks ansiedlung irgendwo im NG.
irgendwas muss sich ja tun an deiner migräne.
wilde idee: hast du dich schonmal mit dem sog. brain pull beschäftigt? zu lesen zb. bei achim peters. das hirn wird nicht wie alle andern organe einfach so versorgt, sondern es muss rufen. wenn es zu wenig 'laut' ruft, dann erhält es auch zuwenig. alles erklären wär hier zuviel, ggf. kannst du aber nachlesen. ÜG, aber auch zb migräne sind folgen davon.
ganz bestimmt findest du deinen weg irgendwo im low GI bereich, vll. aber weniger im LC bereich.
ich wünsch dir von herzen gute besserung und bitte versorg dich - medizin.
AW: Katschings Tagebuch
liebe katsching, ich wünsche dir schnelle und gute besserung.
aber ehrlich gesagt, würde ich mir doch noch das buch vom peter mersch zulegen.
oder schau dir wenigstens mal die kommentare bei amazon dazu an.
zum beispiel den hier:
hier noch ein weiterer interessanter kommentar:
liebe katsching, ich wünsche dir schnelle und gute besserung.
aber ehrlich gesagt, würde ich mir doch noch das buch vom peter mersch zulegen.
oder schau dir wenigstens mal die kommentare bei amazon dazu an.
zum beispiel den hier:
hier noch ein weiterer interessanter kommentar:
E. B.-W. meint:
Seit meinem 9. Lebensjahr litt ich unter Migräne, mal 3 Anfälle pro Woche, mal wieder 3 Wochen ohne Anfall, Dauer immer 1 Tag, meist mit Erbrechen. Natürlich habe ich vieles ausprobiert, geholfen hat mir (mit 39 Jahren) die manuelle Atlastherapie, die Osteopathie und die Cantienica-Gymnastik, so dass ich jetzt ca. 6 Jahre migränefrei bin. Sehr zu empfehlen ist meiner Ansicht nach auch das Buch "Schwachstelle Genick" von Bodo Kuklinski und ergänzend dazu die Bücher von Benita Cantieni. Auch diese Thematik kann Ursache einer Migräne sein; kann man aber nur - wie so vieles - durch Ausprobieren herausfinden. Mit der von Peter Mersch empfohlenen Ernährung habe ich dann noch ziemlich problemlos in wenigen Monaten 20 kg Gewicht abgenommen.
quelle: http://www.amazon.de/review/R1RSZN34GAMG7M/ref=cm_cr_pr_viewpnt#R1RSZN34GAMG7M
AW: Katschings Tagebuch
Guten Morgen!
@ lumo Ich hab mir nochmal die Lebendmittelpyramide von Logi angeschaut. Fett ist da auf einer Ebene mit Gemüse und Obst, scheint also eine vorrangige Rolle zu spielen. Ich werde mir wohl einen Guide dazu besorgen, denn bei GI und GL gibt es signifikante Abweichungen. So ist z.b Wassermelone bei Glyx rot, bei GL grün
Auch kann man den GL wohl senken, wenn man gleichzeitig Lebensmittel mit hohem und niedrigem GI isst. Mir fehlt da teilweise leider echt die Zeit mich intensiver in die Themen einzulesen.
Die Theorie mit dem brain-pull ist interessant, ich hab's bisher nur kurz überfliegen können. Wenn ich es richtig verstehe, bezieht das Gehirn nicht ausreichend Energie?
Ich hab früher mal progressive Muskelentspannung gemacht, doch mir fehlt hier ehrlich ein ruhiger Rückzugsort. Da muss man ja schon in einem stillen Raum abschalten können, doch das ist bei mir leider nicht möglich. Zumindest bleibt mir der Ausdauersport als Stresskatalysator.
Der Magen rebelliert noch, doch ich hab hier zum Glück Omeprazol. Ein paar Tage lang genommen, ist wieder alles ok.
Danke dir für die lieben Ratschläge, ich weiß das wirklich zu schätzen!
@ liebling Du bist ein Schatz! Danke dir für die Auszüge, das ist wirklich nett!
Im Grunde habe ich mich schon nach Mersch ernährt, bis auf das Obst zumindest. Doch leider begannen damit erst die ganzen Anfälle.
Ein Osteopathe ist auch schon an mir verzweifelt. Irgendwann wird man leider auch etwas müde nach möglichen Ursachen und Therapien zu suchen, im Laufe der Jahre ist schon einiges zusammen gekommen.
Mittlerweile wäre ich zufrieden, wenn die Anfälle sich wieder auf alle 4-6 Wochen belaufen würden und ich sie mit den Triptanen gut behandeln könnte.
Guten Morgen!
@ lumo Ich hab mir nochmal die Lebendmittelpyramide von Logi angeschaut. Fett ist da auf einer Ebene mit Gemüse und Obst, scheint also eine vorrangige Rolle zu spielen. Ich werde mir wohl einen Guide dazu besorgen, denn bei GI und GL gibt es signifikante Abweichungen. So ist z.b Wassermelone bei Glyx rot, bei GL grün
Auch kann man den GL wohl senken, wenn man gleichzeitig Lebensmittel mit hohem und niedrigem GI isst. Mir fehlt da teilweise leider echt die Zeit mich intensiver in die Themen einzulesen.Die Theorie mit dem brain-pull ist interessant, ich hab's bisher nur kurz überfliegen können. Wenn ich es richtig verstehe, bezieht das Gehirn nicht ausreichend Energie?
Ich hab früher mal progressive Muskelentspannung gemacht, doch mir fehlt hier ehrlich ein ruhiger Rückzugsort. Da muss man ja schon in einem stillen Raum abschalten können, doch das ist bei mir leider nicht möglich. Zumindest bleibt mir der Ausdauersport als Stresskatalysator.
Der Magen rebelliert noch, doch ich hab hier zum Glück Omeprazol. Ein paar Tage lang genommen, ist wieder alles ok.
Danke dir für die lieben Ratschläge, ich weiß das wirklich zu schätzen!
@ liebling Du bist ein Schatz! Danke dir für die Auszüge, das ist wirklich nett!
Im Grunde habe ich mich schon nach Mersch ernährt, bis auf das Obst zumindest. Doch leider begannen damit erst die ganzen Anfälle.
Ein Osteopathe ist auch schon an mir verzweifelt. Irgendwann wird man leider auch etwas müde nach möglichen Ursachen und Therapien zu suchen, im Laufe der Jahre ist schon einiges zusammen gekommen.
Mittlerweile wäre ich zufrieden, wenn die Anfälle sich wieder auf alle 4-6 Wochen belaufen würden und ich sie mit den Triptanen gut behandeln könnte.
AW: Katschings Tagebuch
Guten Morgen!
Kaum zu glauben, wie mich die Migräne runtergezogen hat. Ich bin heute immer noch derart platt, mir schmerzen die Glieder wie bei einer Erkältung.
Das Omeprazol hat gestern leider doch nicht so gut geholfen bzw. ist mein Magen doch recht empfindlich. Deshalb sah mein Essen gestern auch recht mau aus:
Früh 1/2 Eiweißbrötchen (vom Lidl, wirklich genial) mit Butter, 1 weich gekochtes Ei, Kaffee mit Milch und eine Orange
Danach war mir aber so richtig schlecht, die Orange und der Kaffee waren da garantiert schuld.
Deshalb zum Mittag etwas griechischen Joghurt mit einer Birne, nachmittags vielleicht ne halbe Hand voll Walnusskerne. Abends ging's etwas besser, da gab es dann 25g Vollkornnudeln mit Gulasch (Schweinefleisch, paar Zwiebeln und Paprika, etwas Tomatenmark) und als kleinen Nachtisch ein paar Löffel Bounty-Mousse. Von der Menge her alles recht wenig, doch erst muss mein Magen wieder heil werden.
Heute geht es bisher, morgens gabs ein leckeres selbstgemachtes Müsli:
100g griechischer Joghurt, 1EL Basismüsli, 1EL geschroteten Leinsamen, 1EL gehackte Haselnüsse, dazu eine Birne. Durch die Haselnüsse wurde das Ganze oberlecker, die wird's jetzt immer geben. Leider war die Portion wohl zu groß, danach hab ich mich gefühlt als ob ich ein halbes Schwein verdrückt hätte.
Jetzt muss ich mich langsam wieder an die Kohlenhydrate rantasten, abends möchte ich in Zukunft dennoch darauf verzichten. Mal ein bisschen im Internet nach Rezepten etc. stöbern
Guten Morgen!
Kaum zu glauben, wie mich die Migräne runtergezogen hat. Ich bin heute immer noch derart platt, mir schmerzen die Glieder wie bei einer Erkältung.
Das Omeprazol hat gestern leider doch nicht so gut geholfen bzw. ist mein Magen doch recht empfindlich. Deshalb sah mein Essen gestern auch recht mau aus:
Früh 1/2 Eiweißbrötchen (vom Lidl, wirklich genial) mit Butter, 1 weich gekochtes Ei, Kaffee mit Milch und eine Orange
Danach war mir aber so richtig schlecht, die Orange und der Kaffee waren da garantiert schuld.
Deshalb zum Mittag etwas griechischen Joghurt mit einer Birne, nachmittags vielleicht ne halbe Hand voll Walnusskerne. Abends ging's etwas besser, da gab es dann 25g Vollkornnudeln mit Gulasch (Schweinefleisch, paar Zwiebeln und Paprika, etwas Tomatenmark) und als kleinen Nachtisch ein paar Löffel Bounty-Mousse. Von der Menge her alles recht wenig, doch erst muss mein Magen wieder heil werden.
Heute geht es bisher, morgens gabs ein leckeres selbstgemachtes Müsli:
100g griechischer Joghurt, 1EL Basismüsli, 1EL geschroteten Leinsamen, 1EL gehackte Haselnüsse, dazu eine Birne. Durch die Haselnüsse wurde das Ganze oberlecker, die wird's jetzt immer geben. Leider war die Portion wohl zu groß, danach hab ich mich gefühlt als ob ich ein halbes Schwein verdrückt hätte.
Jetzt muss ich mich langsam wieder an die Kohlenhydrate rantasten, abends möchte ich in Zukunft dennoch darauf verzichten. Mal ein bisschen im Internet nach Rezepten etc. stöbern
tiga
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- 115,6 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
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AW: Katschings Tagebuch
Das ist aber alles nicht besonders LowCarb.
1/2 Eiweißbrötchen ca. 6 g KH
1 Orange ca. 10 g KH
1 Birne ca. 17 g KH
1 griechischer Joghurt 6 g KH
Milch für den Kaffee ca 1 g KH
50 g Walnusskerne ca. 5 g KH
25 g Vollkornnudeln ca. 16 g KH
1 Zwiebel ca 4 g KH
Auch ohne das Bountymousse sind es schon 65 g KH. Das wäre ja schon fast ein Ladetag. Wenn Ketose so hilfreich bei Migräne sein soll, verstehe ich nicht warum du so viele KHs isst
Das ist aber alles nicht besonders LowCarb.
1/2 Eiweißbrötchen ca. 6 g KH
1 Orange ca. 10 g KH
1 Birne ca. 17 g KH
1 griechischer Joghurt 6 g KH
Milch für den Kaffee ca 1 g KH
50 g Walnusskerne ca. 5 g KH
25 g Vollkornnudeln ca. 16 g KH
1 Zwiebel ca 4 g KH
Auch ohne das Bountymousse sind es schon 65 g KH. Das wäre ja schon fast ein Ladetag. Wenn Ketose so hilfreich bei Migräne sein soll, verstehe ich nicht warum du so viele KHs isst
lumo
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AW: Katschings Tagebuch
liebe katsching
hach. ja. da muss was passieren.
entspannen kann man lernen. also wirklich. man kann lernen schnell runterzufahren, dann wieder hoch. also zb. jede stunde 2min pause auf dem bürostuhl. oder bei jedem gang auf toi dran denken sich zu strecken, zu bücken, hängen zu lassen, schultern hoch und sinken lassen, einatmen - den ballast gefühlt ausatmen, usw.
GI und GL: der GI beschreibt die mögliche blutzuckerreaktion. die GL quasi das endprodukt. zb. also melonen, allen voran wassermelone: GI ist hoch, aber wegen des hohen wassergehalts ist die GL dann eher niedrig.
ich persönlich habe immer mit dem GI gearbeitet. es gibt wenige lebensmittel, bei denen GI und GL so auseinanderdriften.
ein paar dinge muss man einfach lernen, wie zb: möhren roh sind ok, möhren gekocht weniger (die KHs spalten beim kochvorgang.) ähnliches procedere bei haferflocken kalt in müsli oder porridge. oder al dente spaghettis und weichgekochten spaghettis. usw.
grundsätzlich kann man sagen: ja: man kann quasi ausgleichen. heisst: wenn du nun umzverrecken das stück torte essen willst, dann hilfst du dir, wenn du davor nen apfel isst oder eine schüssel salat. tief plus hoch macht das hohe etwas tiefer. dabei beachten: das hohe am ende essen und nicht am anfang.
es gibt aber sehr viel low GI futter, auch low süsskram (alle trockenfrüchte ausser datteln und rosinen), nüsse, kerne, sehr viele früchte und beeren, usw.
ganz ehrlich: ich beneide dich. ich würde so gern auch wieder so essen, es ging mir sehr gut dabei.
ggf. schaust du mal in grillparzers forum vorbei, die sind da sehr nett und helfen gerne, auch wenns nicht arg frequentiert ist. (das logi forum gefällt mir weniger zugegebenermassen).
gute besserung!!!
(und ja: keine orangen oder zitronen mit kaffee und milch. ^^ das verursacht bei mir auch sofort JÖÖÖÖHHRRGGGGG)
liebe katsching
hach. ja. da muss was passieren.
entspannen kann man lernen. also wirklich. man kann lernen schnell runterzufahren, dann wieder hoch. also zb. jede stunde 2min pause auf dem bürostuhl. oder bei jedem gang auf toi dran denken sich zu strecken, zu bücken, hängen zu lassen, schultern hoch und sinken lassen, einatmen - den ballast gefühlt ausatmen, usw.
GI und GL: der GI beschreibt die mögliche blutzuckerreaktion. die GL quasi das endprodukt. zb. also melonen, allen voran wassermelone: GI ist hoch, aber wegen des hohen wassergehalts ist die GL dann eher niedrig.
ich persönlich habe immer mit dem GI gearbeitet. es gibt wenige lebensmittel, bei denen GI und GL so auseinanderdriften.
ein paar dinge muss man einfach lernen, wie zb: möhren roh sind ok, möhren gekocht weniger (die KHs spalten beim kochvorgang.) ähnliches procedere bei haferflocken kalt in müsli oder porridge. oder al dente spaghettis und weichgekochten spaghettis. usw.
grundsätzlich kann man sagen: ja: man kann quasi ausgleichen. heisst: wenn du nun umzverrecken das stück torte essen willst, dann hilfst du dir, wenn du davor nen apfel isst oder eine schüssel salat. tief plus hoch macht das hohe etwas tiefer. dabei beachten: das hohe am ende essen und nicht am anfang.
es gibt aber sehr viel low GI futter, auch low süsskram (alle trockenfrüchte ausser datteln und rosinen), nüsse, kerne, sehr viele früchte und beeren, usw.
ganz ehrlich: ich beneide dich. ich würde so gern auch wieder so essen, es ging mir sehr gut dabei.
ggf. schaust du mal in grillparzers forum vorbei, die sind da sehr nett und helfen gerne, auch wenns nicht arg frequentiert ist. (das logi forum gefällt mir weniger zugegebenermassen).
gute besserung!!!
(und ja: keine orangen oder zitronen mit kaffee und milch. ^^ das verursacht bei mir auch sofort JÖÖÖÖHHRRGGGGG)
tiga
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AW: Katschings Tagebuch
Gerade mit Bezug zu der Migräne muss man das aber wohl nicht verstehen.
Könnte die letzte Migräne evtl. damit in Zusammenhang stehen?
Gerade mit Bezug zu der Migräne muss man das aber wohl nicht verstehen.
Könnte die letzte Migräne evtl. damit in Zusammenhang stehen?
lumo
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AW: Katschings Tagebuch
(ich senfe mal: ich meine die entscheidung, dass ketose keine besserung bringt und eine änderung von nöten ist, ist nach dem letzten anfall gefallen.
zudem kann nicht jede form von migräne mit ketose beeinflusst werden.)
(ich senfe mal: ich meine die entscheidung, dass ketose keine besserung bringt und eine änderung von nöten ist, ist nach dem letzten anfall gefallen.
zudem kann nicht jede form von migräne mit ketose beeinflusst werden.)
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AW: Katschings Tagebuch
OK, wenn Ketose bei ihr nicht hilft, dann muss sie sich natürlich auch nicht unbedingt ketogen ernähren.
Die Logi-Diät halte ich aber für erweiterten Unsinn.
Warum sollte man sich sowas antun, vor allem wenn man nicht mehr unbedingt abnehmen will.
Da erscheint mir Paleo schon eher eine sinnvolle Form der Umsetzung. Logi ist ja eher eine halbherzige Umsetzung einer Ernährungsumstellung. Wenn man konsequent auf Sachen mit möglichst geringem Glyx setzt, dann fallen auch Vollkornnudeln vom Plan, auch wenn sie nicht grundsätzlich verboten sind.
Natürlich machen 25 g Nudeln eher satt als 5 Stück Würfelzucker, aber am Ende ist das auch der einzige wirkliche Unterschied.
Meiner Meinung nach ist Logi was für Masochisten, da man dabei die Insulin-Schaukel wieder richtig in Fahrt bringt.
Das ist bei den nur gelegentlichen Süßgaben bei Paleo weniger der Fall.
Da lebt man ja eher mit wenigen KHs und nur bei den Ausnahmen kommen die KHs geballt
OK, wenn Ketose bei ihr nicht hilft, dann muss sie sich natürlich auch nicht unbedingt ketogen ernähren.
Die Logi-Diät halte ich aber für erweiterten Unsinn.
Warum sollte man sich sowas antun, vor allem wenn man nicht mehr unbedingt abnehmen will.
Da erscheint mir Paleo schon eher eine sinnvolle Form der Umsetzung. Logi ist ja eher eine halbherzige Umsetzung einer Ernährungsumstellung. Wenn man konsequent auf Sachen mit möglichst geringem Glyx setzt, dann fallen auch Vollkornnudeln vom Plan, auch wenn sie nicht grundsätzlich verboten sind.
Natürlich machen 25 g Nudeln eher satt als 5 Stück Würfelzucker, aber am Ende ist das auch der einzige wirkliche Unterschied.
Meiner Meinung nach ist Logi was für Masochisten, da man dabei die Insulin-Schaukel wieder richtig in Fahrt bringt.
Das ist bei den nur gelegentlichen Süßgaben bei Paleo weniger der Fall.
Da lebt man ja eher mit wenigen KHs und nur bei den Ausnahmen kommen die KHs geballt
lumo
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AW: Katschings Tagebuch
Also ich sehe Logi so, dass es nicht der Bringer in Sachen Abnehmen ist, aber eine durchaus ausgewogene und sicherlich sehr leckere Mischkost, bei der eben die wirklichen Dickmacher vermieden werden und ein bissel mehr Wert auf essentielle Nährstoffe gelegt wird. Ob's positiv oder negativ auf Migräne wirkt, ist was anderes.
Also ich sehe Logi so, dass es nicht der Bringer in Sachen Abnehmen ist, aber eine durchaus ausgewogene und sicherlich sehr leckere Mischkost, bei der eben die wirklichen Dickmacher vermieden werden und ein bissel mehr Wert auf essentielle Nährstoffe gelegt wird. Ob's positiv oder negativ auf Migräne wirkt, ist was anderes.
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AW: Katschings Tagebuch
Hallo Katsching,
sag mal, isst du gerne scharf? ist bei mir so eine Beobachtung, dass bei mir die Kopfschmerzen eine höhere Chance haben, wenn ich mal ne Woche überhaupt nichts scharfes gegessen habe. Hab da grad mal nachgegooglt, dabei kamen so Tips, dass man bei einem Migräneanfall schnell was sarfes essen soll. Dann ist es bei mir aber meist zu spät.
Dabei bin ich aber auf etwas interessantes gestoßen: der Chili-Effekt bei Migräne geht auch ohne Chili.
In Südamerika ist es nämlich ein Migräne-Hausmittel, sich Chili in die Nase zu ziehen. Das ist inzwischen genauer untersucht, wobei sich die Untersuchungen auf Cluster-Kopfschmerz bezogen.
Siehe http://www.ck-wissen.de/ckwiki/index.php?title=Lidocain
Das dabei verwendete Lidocain ist ein recht harmloses Lokalanästhetikum, was auch in Halsschmerztabletten, Wick-halsspray, Dentinox-Zahnungshilfe und eben als Lösung für Oberflächenbetäubung im Mund oder für Spritzenhysteriker zur betäubung der Einstichstelle verwendet wird.
Die Wirkung der Chilis beruht wohl darauf, das im hinteren Nasenbereich Nervenzellen betäubt werden, über die sich der Schmerz reproduziert. Das selbe passiert wohl, wenn man diese Nervenzellen mit Lidocain betäubt.
Nebenwirkung kann höchstens sein, dass man ne Stunde mit betäubten Naseninneren rumläuft.
Als Xylocain viskös gibt's Lidocain als 2%ige lösung rezeptfrei für 11,50€ die 100ml-Flasche (plus eine Nasentropfen-Leerflasche mit Pippete), Kosten eines Versuchs halten sich also auch in Grenzen.
Wichtig ist nur die Kopfstellung beim Einträufeln, siehe http://www.dmkg.de/dmkg/sites/default/files/ck_lidocain09.pdf
Hallo Katsching,
sag mal, isst du gerne scharf? ist bei mir so eine Beobachtung, dass bei mir die Kopfschmerzen eine höhere Chance haben, wenn ich mal ne Woche überhaupt nichts scharfes gegessen habe. Hab da grad mal nachgegooglt, dabei kamen so Tips, dass man bei einem Migräneanfall schnell was sarfes essen soll. Dann ist es bei mir aber meist zu spät.
Dabei bin ich aber auf etwas interessantes gestoßen: der Chili-Effekt bei Migräne geht auch ohne Chili.
In Südamerika ist es nämlich ein Migräne-Hausmittel, sich Chili in die Nase zu ziehen. Das ist inzwischen genauer untersucht, wobei sich die Untersuchungen auf Cluster-Kopfschmerz bezogen.
Siehe http://www.ck-wissen.de/ckwiki/index.php?title=Lidocain
Das dabei verwendete Lidocain ist ein recht harmloses Lokalanästhetikum, was auch in Halsschmerztabletten, Wick-halsspray, Dentinox-Zahnungshilfe und eben als Lösung für Oberflächenbetäubung im Mund oder für Spritzenhysteriker zur betäubung der Einstichstelle verwendet wird.
Die Wirkung der Chilis beruht wohl darauf, das im hinteren Nasenbereich Nervenzellen betäubt werden, über die sich der Schmerz reproduziert. Das selbe passiert wohl, wenn man diese Nervenzellen mit Lidocain betäubt.
Nebenwirkung kann höchstens sein, dass man ne Stunde mit betäubten Naseninneren rumläuft.
Als Xylocain viskös gibt's Lidocain als 2%ige lösung rezeptfrei für 11,50€ die 100ml-Flasche (plus eine Nasentropfen-Leerflasche mit Pippete), Kosten eines Versuchs halten sich also auch in Grenzen.
Wichtig ist nur die Kopfstellung beim Einträufeln, siehe http://www.dmkg.de/dmkg/sites/default/files/ck_lidocain09.pdf
AW: Katschings Tagebuch
@ lumo Danke, du bist ein Schatz! Ich hab ja noch von früher den Glyx Guide von Grillparzer, da sind auch viele Produkte aufgeführt. Das mit den Möhren und Nudeln war mir bekannt, nur die Melone hat mich da immer gestört Aber das klingt ja alles sehr plausibel und auch bei den Tabellen im Internet scheinen GI und GL recht ähnlich zu sein. Dann kann ich den Guide weiter als Hilfsmittel nutzen, wobei eh noch einiges im Kopf hängen geblieben ist.
@ tiga Unsere liebe lumo hat da schon alles Wichtige beschrieben. Paleo klingt nicht übel, doch auf Milchprodukte möchte ich ungern verzichten. Da würde mir etwas Grundlegendes fehlen.
Das Reduzieren der KH's hat bei mir in puncto Migräne leider gar nicht geholfen, eher alles verschlimmert. Weiß der Geier warum :???:
Ich möchte mich zukünftig weiterhin LowCarb ernähren, aber einfach moderat und mit Bedacht auf den Blutzuckerspiegel.
Da orientiere ich mich auch etwas an diesem Auszug.
Ob das dann LOGI oder Glyx oder Atkins Phase 4 zu nennen ist, keine Ahnung. Halt weiterhin viel Fett und EW, KH möglichst nur aus Obst/Gemüse/Milchprodukten und ergänzend Vollkorn.
@ flo Danke dir fürs Recherchieren!
Ich hab letztens schon von einer Bekannten gehört, dass sie Cayenne Tropfen in Wasser verdünnt bei Migräne trinkt. Doch so ganz konnte ich das nicht nachvollziehen, zumal diese Mischung mir dann bei einer Attacke garantiert wieder hoch käme.
Ich wollte ohnehin wieder eine Großbestellung in der Internet Apotheke machen, da werde ich es mit drauf setzen. Schade nur, dass die empfohlene 4%-ige Lösung aus dem Handel genommen wurde. Auf der Migräne-Infoseite wird Lidocain auch erwähnt, es soll aber genau wie Botox nicht bei jedem helfen.
Doch einen Versuch ist es dennoch wert! Nochmals Danke!
@ lumo Danke, du bist ein Schatz! Ich hab ja noch von früher den Glyx Guide von Grillparzer, da sind auch viele Produkte aufgeführt. Das mit den Möhren und Nudeln war mir bekannt, nur die Melone hat mich da immer gestört
Aber das klingt ja alles sehr plausibel und auch bei den Tabellen im Internet scheinen GI und GL recht ähnlich zu sein. Dann kann ich den Guide weiter als Hilfsmittel nutzen, wobei eh noch einiges im Kopf hängen geblieben ist.@ tiga Unsere liebe lumo hat da schon alles Wichtige beschrieben. Paleo klingt nicht übel, doch auf Milchprodukte möchte ich ungern verzichten. Da würde mir etwas Grundlegendes fehlen.
Das Reduzieren der KH's hat bei mir in puncto Migräne leider gar nicht geholfen, eher alles verschlimmert. Weiß der Geier warum :???:
Ich möchte mich zukünftig weiterhin LowCarb ernähren, aber einfach moderat und mit Bedacht auf den Blutzuckerspiegel.
Da orientiere ich mich auch etwas an diesem Auszug.
Ob das dann LOGI oder Glyx oder Atkins Phase 4 zu nennen ist, keine Ahnung. Halt weiterhin viel Fett und EW, KH möglichst nur aus Obst/Gemüse/Milchprodukten und ergänzend Vollkorn.
@ flo Danke dir fürs Recherchieren!
Ich hab letztens schon von einer Bekannten gehört, dass sie Cayenne Tropfen in Wasser verdünnt bei Migräne trinkt. Doch so ganz konnte ich das nicht nachvollziehen, zumal diese Mischung mir dann bei einer Attacke garantiert wieder hoch käme. Ich wollte ohnehin wieder eine Großbestellung in der Internet Apotheke machen, da werde ich es mit drauf setzen. Schade nur, dass die empfohlene 4%-ige Lösung aus dem Handel genommen wurde. Auf der Migräne-Infoseite wird Lidocain auch erwähnt, es soll aber genau wie Botox nicht bei jedem helfen.
Doch einen Versuch ist es dennoch wert! Nochmals Danke!
flo
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AW: Katschings Tagebuch
4% ist nicht aus dem Handel, siehe
[DLMURL]http://www.docmorris.de/xylocain-pumpspray-dental-astrazeneca-gmbh-spray-03839499-produktdetail[/DLMURL]
hat nur eine andere Nummer. Ich hab noch eine Flasche zuhause, die heute Rezeptpflichtig ist. Ist auch 4% in Alk mit Bananengeschmack. Die hab ich mir mal bei einer Angina gekauft, die so schlimm war, dass ich vor Halsschmerzen nicht essen und kaum trinken konnte und ich total schlapp war und Kopfweh usw. Da hab ich mich vor den Spiegel gestellt, auf jede Mandel einen Sprüstoß, nach 5 Minuten Halsschmerzfrei, ganz schnell vollgefuttert, nach 1/2 war die Wirkung wieder zuende, aber mein Kreislauf war wieder da und eigentlich nur noch die Halsweh über.
Der Trick ist, dass die Hersteller oft sowohl eine rezeptfreie und eine pflichtige im Handel haben (und die auch wieder auslaufen lassen) damit sie sowohl am Selbstkauft-Markt wie an den Verschreibungen verdienen können. da muss man immer genau rechercheiren.
4% ist nicht aus dem Handel, siehe
[DLMURL]http://www.docmorris.de/xylocain-pumpspray-dental-astrazeneca-gmbh-spray-03839499-produktdetail[/DLMURL]
hat nur eine andere Nummer. Ich hab noch eine Flasche zuhause, die heute Rezeptpflichtig ist. Ist auch 4% in Alk mit Bananengeschmack. Die hab ich mir mal bei einer Angina gekauft, die so schlimm war, dass ich vor Halsschmerzen nicht essen und kaum trinken konnte und ich total schlapp war und Kopfweh usw. Da hab ich mich vor den Spiegel gestellt, auf jede Mandel einen Sprüstoß, nach 5 Minuten Halsschmerzfrei, ganz schnell vollgefuttert, nach 1/2 war die Wirkung wieder zuende, aber mein Kreislauf war wieder da und eigentlich nur noch die Halsweh über.
Der Trick ist, dass die Hersteller oft sowohl eine rezeptfreie und eine pflichtige im Handel haben (und die auch wieder auslaufen lassen) damit sie sowohl am Selbstkauft-Markt wie an den Verschreibungen verdienen können. da muss man immer genau rechercheiren.
lumo
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AW: Katschings Tagebuch
ja diesen artikel kenne ich auch.
da ich ja schon ziemlich früh gemerkt habe, dass ich ein problem mit blutzuckerschwankungen habe, habe ich ca 2?3? jahre low GI gelebt. es funktioniert schon sehr gut. wohl für mich persönlich aber nicht ausreichend gut.
(bzw. ein gedanke wäre es wiedermal wert).
milchprodukte lektine. siehe hier: http://www.urgeschmack.de/lektine/ ob da wirklich was dran ist, darüber will ich nicht diskutieren, milch ist ja eh ziemlich umstritten. wers essen mag, der solls essen, wer nachteile findet, der soll sie lassen.
ich habe bei mir stets schwankungen festgestellt beim blutzucker, allerdings nur bei eher sauren milchprodukten wie quark, hükä, molke, buttermilch usw., auch wenn bei den meisten der GI da sehr tief ist.
allgemein aber: warum willst du LC bleiben, katsching? also geht es um die migräne oder geht es um die figur - oder beides?
denn nehmen wir mal an: ketose sei gift für dein hirn, dann wären viele (allerdings langettige) KHs sinnvoll, stabil über den tag verteilt. so könnte man die zufuhr auf einem gewissen level halten. (?)
denke nur laut...
ja diesen artikel kenne ich auch.
da ich ja schon ziemlich früh gemerkt habe, dass ich ein problem mit blutzuckerschwankungen habe, habe ich ca 2?3? jahre low GI gelebt. es funktioniert schon sehr gut. wohl für mich persönlich aber nicht ausreichend gut.
(bzw. ein gedanke wäre es wiedermal wert).
milchprodukte lektine. siehe hier: http://www.urgeschmack.de/lektine/ ob da wirklich was dran ist, darüber will ich nicht diskutieren, milch ist ja eh ziemlich umstritten. wers essen mag, der solls essen, wer nachteile findet, der soll sie lassen.
ich habe bei mir stets schwankungen festgestellt beim blutzucker, allerdings nur bei eher sauren milchprodukten wie quark, hükä, molke, buttermilch usw., auch wenn bei den meisten der GI da sehr tief ist.
allgemein aber: warum willst du LC bleiben, katsching? also geht es um die migräne oder geht es um die figur - oder beides?
denn nehmen wir mal an: ketose sei gift für dein hirn, dann wären viele (allerdings langettige) KHs sinnvoll, stabil über den tag verteilt. so könnte man die zufuhr auf einem gewissen level halten. (?)
denke nur laut...
AW: Katschings Tagebuch
Logi und Glyx sind ja Unterordnungen von LowCarb, nur halt etwas grosszügiger ausgelegt. Ketose möchte ich dabei aber nicht mehr anstreben, die hat 'nur' der Figur was gebracht.
Ich möchte es schon so machen wie du vorschlägst: KH aus Lebensmitteln mit niedrigem GI, ergänzt durch kleine Mengen Vollkorn. Grob über den Daumen dürfte ich so auch bei 50-70g KH/Tag landen (da wäre wohl Schluss mit Ketose) Ich denke so hätte ich genug Nahrungsvielfalt, um den Körper und damit auch mein Gehirn mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Und ich müsste mir bei vernünftigen Mengen auch keine Sorgen wegen einer Gewichtszunahme machen. Langfristig halte ich das persönlich für eine ausgewogene Ernährungsweise, die auch noch genug Genuss bietet.
Logi und Glyx sind ja Unterordnungen von LowCarb, nur halt etwas grosszügiger ausgelegt. Ketose möchte ich dabei aber nicht mehr anstreben, die hat 'nur' der Figur was gebracht.
Ich möchte es schon so machen wie du vorschlägst: KH aus Lebensmitteln mit niedrigem GI, ergänzt durch kleine Mengen Vollkorn. Grob über den Daumen dürfte ich so auch bei 50-70g KH/Tag landen (da wäre wohl Schluss mit Ketose) Ich denke so hätte ich genug Nahrungsvielfalt, um den Körper und damit auch mein Gehirn mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Und ich müsste mir bei vernünftigen Mengen auch keine Sorgen wegen einer Gewichtszunahme machen. Langfristig halte ich das persönlich für eine ausgewogene Ernährungsweise, die auch noch genug Genuss bietet.
