Mein Tagesplan:) bin offen für Ratschläge!!

AW: Mein Tagesplan bin offen für Ratschläge!!

Wo ist denn das Eigelb? Ganze Eier nehmen. :jepp:

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Ich habe keine Eier da und kann auch keine kaufen fahren.. Wir haben aber Eiweiß im Tetrapack im Kühlschrank stehen... Keine Ahnung warum... Gehört wohl meinem Vater

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:lol: Na, damit habe ich nicht gerechnet.

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Ich hätte da noch ne Frage...:
Ich will ja nur noch ca. 3-4 kg abnehmen, aber um das Gewicht dann zu halten will ich natürlich alle Phasen durch machen... Soll ich früher von Phase 1 nach 2 wechseln? Ich bin jetzt 1 Woche in Phase 1 und ich habe Angst, dass ich nicht alle Phasen schaffe, weil ich zu früh mein Zieögewicht erreiche...

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Hi Sara, ich glaube sein Zielgewicht hat hier noch keiner zu früh erreicht.

Die meisten machen 2 Wochen Phase I, bei deinem geringen Ausgangsgewicht muss man das nicht unbedingt machen. Wonach richtest du dich eigentlich ohne Buch?

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Bis jetzt richte ich mich danach, was ich aus dem Internet gefunden habe.. Morgen sollte dann mein Buch kommen
Ich mach's jetzt so, dass ich zwar unter 20 KH am Tag bleibe, aber die Lebensmittel aus Phase 2 mit einbaue

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Gute Idee.

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So, mein Tagesplan
Gewicht: 56,6kg
Ketostix: +

Morgens:
50g LowCarb Brownie nach eigener Kreation
200g Hüttenkäse

Mittags:
Rührei aus Eiweiß
1 Dünne Scheibe Bayerntaler

Abends:
30g LC Brownie
2 dünne Scheiben Schweinebraten
2 Scheiben schweinenackenbraten
2 Eier
(Ja ich weiß, bisschen viel.. Ist aber Geburtstag von der Oma und ich verzichte schon auf Eis und Kuchen :/ )
Snack: 1 salatgurke
Sport: 30min sehr schnelles Radfahren (31km/h)

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MsSweet schrieb:

(Ja ich weiß, bisschen viel.. Ist aber Geburtstag von der Oma und ich verzichte schon auf Eis und Kuchen :/ )

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ist nicht viel, alles gut
ich hab das auch so gemacht, eine woche phase 1 und dann LM´s aus phase 2 eingebaut. ich fahr damit echt gut.
ist dein buch angekommen?

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Ja, auch bei mir läufts damit echt gut Ich finds übrigens toll, dass du so fleißig in meinem TB kommentierst, das hilft ungemein am Ball zu bleiben
Buch kommt heute oder morgen, ich freu mich schon!!
Es hat sich gelohnt gestern auf all die Leckereien zu verzichten:
Gewicht heute: 56,3kg!!

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Es ist soo schwer!!! Wie gerne würde ich jetzt einfach in ein leckeres Vollkornbrötchen beißen...

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schau doch mal in die rezeptecke. da sind so viele tolle sachen drin auch vollkornbrötchen-ähnliche dinge
oder ne handvoll mandel (oder macadamias) futtern. das klappt meist ganz gut

isst du genug fett? seit ich in ketose bin, hab ich solche "lust-anfälle" auf vollkornbrot/-brötchen gar nimmer so
oder hol dir im aldi eiweißbrot. das ist lecker und ein guter ersatz

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MsSweet schrieb:

Es ist soo schwer!!! Wie gerne würde ich jetzt einfach in ein leckeres Vollkornbrötchen beißen...

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Du solltest satt sein und bei Gelüsten hilft nur ablenken und Brötchen vergessen.

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Aber das Aldi Eiweißbrot hat doch so viele KH... Das hab ich seit langem daheim, trau mich nur nicht das zu essen... Low carb Brot schmeckt mir sowieso viel besser als normales.. Ab welcher Phase darf man das offiziell?

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das hat ca 4g kh pro scheibe. aber wenn du dir z.b. morgens rührrei machst und dazu ne scheibe von dem brot mit dick butter drauf, biste satt
ich hab glaub nach 10tagen das erste mal eiweißbrot gegessen. seitdem back ich lieber selbst mit weniger kh pro scheibe
nach dem buch ab phase II, wenn ich das richtig im kopf hab

PerditaX hat recht, mit ausreichend fett solltest du satt sein

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Danke, ich habe mir zwei Eiweißbrotscheiben von Aldi für den Toaster gegönnt mit Butter... SUPERLECKER!!
Anbei mein Tagesplan für heute:
Morgens:
Rührei aus Eiweiß mit 1 TL Butter und 20g Bayerntaler
50g LC Brownie

Mittags:
200g Schweinenackenbraten von gestern Abend

Abends:
Rührei aus Eiweiß mit 20g Bayerntaler

Snack:
2 Scheiben Eiweißtoastbrot von Aldi mit viel Butter

Sport:
30min Radfahren (31km/h)
60min Walken

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siehste, geht doch

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Bach dir doch einfach eins...

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Das Gluten ist schon bestellt, davor wird's schwierig mit Brot backen und außerdem waren bis jetzt alle LC Rezepte (mit Ausnahme des Brownie Rezepts) eine totale Katastrophe, sodass ich wenig Hoffnung habe, dass irgendein Brot Rezept schmeckt...

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Tagesplan von Gestern und Heute:
Gestern:
Gewicht: 56,3kg
F:
250ml Sojamilch
Süßstoff
1 EL Backkakao
M:
3 Hartgekochte Eier
ZM:
"Pfannkuchen"
(1 Ei, 2 EL Eiweißpulver, 1EL Rama, 2EL Sahne, Süßstoff)
A:
250g Zucchini
125g Lachsfilet

Sport: 8min Bauchmuskeltraining, 30 min Radfahren (34km/h)
Heute:
Gewicht: 56,7kg (warum????)
F:
250ml sojamilch
Süßstoff
1 geh. TL backkakao