AW: Mimis Tagebuch
Sonntag habe ich Quai Brot mit Rührei gegessen, dazu ein paar von diesen kleinen Salamis (Salametti), am Nachmittag einen grünen Salat, abends haben wir beim Lieblingstürken gegrilltes Gemüse in Tomatensauce mit Joghurt als Vorspeise geteilt und dann habe ich Imam Bayildi gegessen, Aubergine mit Paprika und Tomaten aus dem Ofen.
Detailansicht für Sonntag 16. März
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 2478 kJ (592 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 118,4 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 24,2 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
Protein 78,4 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
Montag habe ich mittags wieder Quai- Brot gegessen, mit Schinken, abends habe ich mir grüne Bohnen mit Butter gemacht und ein 2 Salamettis dazu genascht.
Detailansicht für Montag 17. März
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 4614 kJ (1102 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
49% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Brennwert 4395 KJ (1050 kcal)
Fett 64,5 g Entspricht ca. 55% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 28,8 g Entspricht ca. 11% des Brennwertes.
Protein 84,5 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Dienstag, gestern, war ich mittags wieder beim Lieblingstürken, diesmal habe ich das Grillgemüse alleine gegessen plus eine "kleine" Portion Dönerfleisch dazu. Das waren mindestens 200g, würde ich schätzen. Ich frage mich, was ich bekäme, wenn ich eine große Portion bestellen würde. Aber lecker. Und ich war so langanhaltend satt, dass ich mir abends nur einen kleine Rest Salat gemacht habe und einen Quark mit gemahlenen Mandeln, Kokosraspeln und Süsstoff. Das grosse Dessert konnte ich mir definitiv erlauben und hab es genossen, eigentlich hätte ich aber nix mehr essen müssen.
Detailansicht für Dienstag 18. März» Ernährungstagebuch
5705 kJ (1363 kcal) durch 11 Lebensmittel aufgenommen
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 3303 kJ (789 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
63% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Brennwert 5705 KJ (1363 kcal)
Fett 99 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 29,8 g
Protein 83,7 g
Blöd ist, dass ich noch immer sooo schlapp bin. Ich überlege ob ich mal Carbcycling oder so anfange, vielleicht liegst ja am Essen. Ich schlafe immer genug und bin zwar geistig wach, aber ich hab schon keinen Bock zu Fuss irgendwohinzu gehen. Ich bin so faul und körperlich müde, das ist nicht schön. Bin seit Wochen nicht beim Training gewesen. Oder ich muss mir mal einen deftigen Tritt in den Allerwertesten geben und einfach loslegen, egal wie ich mich fühle.
Immerhin passen die Werte halbwegs. Was echt komisch ist, ist die Sache mit dem Satt-sein. In der Zeit wo ich so einen Heisshunger auf Fleisch hatte, hätte ich gerne das Dreifache gegessen und war recht nah am Bedarf, aber auch nur, weil ich aufgehört habe zu essen, ohne satt zu sein. Die letzten Tage hätte ich auch weniger essen können, hätte aber auch zum Abnehmen mehr essen dürfe. Irgendwie passen Hunger und Nahrungsaufnahme nicht so recht zusammen.
Sonntag habe ich Quai Brot mit Rührei gegessen, dazu ein paar von diesen kleinen Salamis (Salametti), am Nachmittag einen grünen Salat, abends haben wir beim Lieblingstürken gegrilltes Gemüse in Tomatensauce mit Joghurt als Vorspeise geteilt und dann habe ich Imam Bayildi gegessen, Aubergine mit Paprika und Tomaten aus dem Ofen.
Detailansicht für Sonntag 16. März
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 2478 kJ (592 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 118,4 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 24,2 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
Protein 78,4 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
Montag habe ich mittags wieder Quai- Brot gegessen, mit Schinken, abends habe ich mir grüne Bohnen mit Butter gemacht und ein 2 Salamettis dazu genascht.
Detailansicht für Montag 17. März
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 4614 kJ (1102 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
49% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Brennwert 4395 KJ (1050 kcal)
Fett 64,5 g Entspricht ca. 55% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 28,8 g Entspricht ca. 11% des Brennwertes.
Protein 84,5 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Dienstag, gestern, war ich mittags wieder beim Lieblingstürken, diesmal habe ich das Grillgemüse alleine gegessen plus eine "kleine" Portion Dönerfleisch dazu. Das waren mindestens 200g, würde ich schätzen. Ich frage mich, was ich bekäme, wenn ich eine große Portion bestellen würde. Aber lecker. Und ich war so langanhaltend satt, dass ich mir abends nur einen kleine Rest Salat gemacht habe und einen Quark mit gemahlenen Mandeln, Kokosraspeln und Süsstoff. Das grosse Dessert konnte ich mir definitiv erlauben und hab es genossen, eigentlich hätte ich aber nix mehr essen müssen.
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5705 kJ (1363 kcal) durch 11 Lebensmittel aufgenommen
9008 kJ (2152 kcal) Tagesbedarf
Du hast 3303 kJ (789 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
63% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Brennwert 5705 KJ (1363 kcal)
Fett 99 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 29,8 g
Protein 83,7 g
Blöd ist, dass ich noch immer sooo schlapp bin. Ich überlege ob ich mal Carbcycling oder so anfange, vielleicht liegst ja am Essen. Ich schlafe immer genug und bin zwar geistig wach, aber ich hab schon keinen Bock zu Fuss irgendwohinzu gehen. Ich bin so faul und körperlich müde, das ist nicht schön. Bin seit Wochen nicht beim Training gewesen. Oder ich muss mir mal einen deftigen Tritt in den Allerwertesten geben und einfach loslegen, egal wie ich mich fühle.
Immerhin passen die Werte halbwegs. Was echt komisch ist, ist die Sache mit dem Satt-sein. In der Zeit wo ich so einen Heisshunger auf Fleisch hatte, hätte ich gerne das Dreifache gegessen und war recht nah am Bedarf, aber auch nur, weil ich aufgehört habe zu essen, ohne satt zu sein. Die letzten Tage hätte ich auch weniger essen können, hätte aber auch zum Abnehmen mehr essen dürfe. Irgendwie passen Hunger und Nahrungsaufnahme nicht so recht zusammen.