- Registriert
- 06. Apr. 2012
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- 21.477
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- 17.812
- Ort
- NRW
- Geburtstag
- 02.11.69
- Name
- Sonja
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- 63 kg, 2.1.24
- Zielgewicht
- Ø U59 kg
- Diätart
- Basenkost
Hier im ersten Beitrag werde ich die Aufzeichnungen in meinem Fastenplan anpassen und mögliche Änderungen zum ursprünglichen Plan direkt gegenüberstellen:
Nachfolgend notiere ich auch wie ich das Fasten ggf. abweichend zum Plan umgesetzt habe.
Anhand einer Skala von 1-10 (sehr gut bis sehr schlecht bzw. sehr leicht bis sehr stark) und einer Farbkennung, halte ich diverse Symptome und auch mein Gewicht während dieser Zeit fest.
Gewicht
Stimmung, Hunger, Durst, Verdauung, Ischiasbeschwerden, Gelenkschmerzen, Taubheitsgefühle, Schwindel, Kopfschmerzen, Krämpfe, Kälteempfinden, Brainfog, Schmerzen im Gesäßmuskel
Nachfolgend notiere ich auch wie ich das Fasten ggf. abweichend zum Plan umgesetzt habe.
Anhand einer Skala von 1-10 (sehr gut bis sehr schlecht bzw. sehr leicht bis sehr stark) und einer Farbkennung, halte ich diverse Symptome und auch mein Gewicht während dieser Zeit fest.
Gewicht
Stimmung, Hunger, Durst, Verdauung, Ischiasbeschwerden, Gelenkschmerzen, Taubheitsgefühle, Schwindel, Kopfschmerzen, Krämpfe, Kälteempfinden, Brainfog, Schmerzen im Gesäßmuskel
Dekade | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | Tag 4 | Tag 5 | Tag 6 | Tag 7 | Tag 8 | Tag 9 | Tag 10 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
22.02.-03.03. I | 0162,1 kg 1 2 0 1 1 0 2 1 6 1 1 2 | 02 60,15 kg 2 2 3 3 1 1 1 1 3 0 1 1 | 03 61,85 1 1 1 1 2 1 2 0 0 0 1 0 | 04 62,15 kg 1 0 0 3 1 1 1 0 3 0 0 0 5 | 61,35 kg 1 0 0 2 1 1 1 3 0 1 0 0 3 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 |
04.03.-13.03. II | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | ||
14.03.-23.03. III (Urlaub) | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
24.03.-02.04. IV (Urlaub) | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | ||
03.04.-12.04. V | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | Ostern |
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