4 Wochen Bilianz & Frage

habe eine liste für nen bekannten gemacht. die tippe ich mal einfach

Häufigsten Gründe für stillstand/zunahme:

1. zuviele kalorien
2. zuwenig kalorien
3. süßstoffe
4. reaktion auf milchprodukte ( z.b. käse)
5. zuviel Salz ( wassereinlagerungen)
6. Ballaststoffe saugen sich im körper mit wasser voll
7. zuwenig Flüssigkeit
8. Fett-Eiweissverhältnis passt nicht ( 60% fett, 30% Eiweiss, 5% KH)
9. bei frauen eisprung/einsetzen der regel
10. körperliche umstände ( stress, krankheit usw.)
11. zuwenig bewegung ( bewegung kurbelt stoffwechsel an)#
12. alkohol
13. versteckte KH´s
14. verstopfung ( auch hier lagert der körper wasser ein)
15. zuwenig schlaf

wer sich täglich wiegt sollte beachten das schwankungen um 2kg durchaus normal sind und kein grund zur beunruhigung. alleine die tägliche wiegezeit kann garvierende unterschiede ausmachen.

wie du siehst ist es schwer zu sagen woran es liegen könnte. ein genauer futterplan von dir wäre hilfreich. am besten wäre es wenn du ein tagebuch aufmachst und dort alles reinschreibst, da schauen dann noch mehr leute rein.

EDIT: aber 14cm sind doch schon eine menge also geht bei ist ja schon einiges runter.