Aber jetzt!

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alternativ





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Das ist ja mal ein Pott :megasmil:

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Udo Ersamus Sachen sind sicher auch sehr empfehlenswert.
Ich hab die Probiotika noch garnicht gesehen habe aber das Öl im Gebrauch.

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morgens:
Rührei aus: 2 Eiern, 50 g Kräuterfrischkäse, gebraten in Ghee
Butterkaffee

später Nachmittag:
Muscheln mit Mayo (bei Simonis, meinem Lieblingsfisch"imbiss" http://simonisvis.nl/vestigingen/aan-de-haven )
zu Hause dann aufgefettet mit 1 Avocado
Rindfleischbrühe

Das sind 1761 kcal, 136,8 g Fett, 3,3 g KH, 123 g EW
Fett: 70 %, KH: 1 %, EW: 29 %

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Bin ich also ausgetreten aus der LOGI Gruppe auf Facebook.

Da war eine Dame, die sich wunderte, ob sie vielleicht essgestört wird. Ich habe ihr einen Rat gegeben, wenn SIE sich wundert, doch einen Realitycheck zu machen beim Hausarzt.

Werde ich gebeten, dieses Kommentar von Ihr nicht zu kommentieren. Ich sage: Das ist aber wichtig! Und ich werde VERWARNT!!!!!!! :shock:

Junge, Junge, die Leute da haben nur die LOGI Brille auf. Da muss man doch helfen, wenn jemand denkt, er könne eine Ess-Störung haben, dammit! Aber nein, diese Thema ist nicht strikt LOGI :hauvorko: und deswegen darf man dazu nix sagen öffentlich.

Die sind nicht fit da. In so einer Gruppe will ich nicht mehr sein.

AW: Aber jetzt!

Ist die LOGI Gruppe identisch mit dem LOGI-Forum?

Ich habe Probleme mit der LOGI-Sippe und im Forum immer wieder negative Erfahrungen gemacht.

AW: Aber jetzt!

Weiss ich gar nicht. In jedem Fall gehen ganz oft Leute aus der Gruppe, - jetzt haben sie meinen wunden Punkt erwischt.

Wie kann man so stur geradeaus gehen und nicht über den Tellerrand sehen? Das macht mich böse.

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So, ich habe mich entschlossen (nach langem Überlegen und mit Unterstützung der Anne - Abnehmengel) einen Leptinreset nach Kruse zu machen.

Heute ist Tag 1, dies sind die Regeln:

1. mgl. Epi - Paleo essen*
2. 30 Minuten nach dem Aufstehen frühstücken (big ass breakfast!!), möglichst mit 25 g EW für Übergewichtige
3. morgens nicht sporten, wenn mgl, dann nach 5 Uhr abends
4. max 3 Mahlzeiten zu sich nehmen, nicht zwischendurch snacken. Je nach Hunger darf man auch nur 2 Mahlzeiten zu sich nehmen.
5. zwischen dem Abendessen und dem Schlafen gehen 4 - 5 Std lassen

* Epi - Paleo:

1. nach den Jahreszeiten essen und nur das, was regional angeboten wird (keine Erdbeeren im Winter)

2. Essen (in der Reihenfolge, wie die Pyramide aufgebaut sein sollte)

Basis: Schalen- und Krustentiere (wie Krebs- und Muscheln), Fisch, Innereiern von Weidetieren, Fleisch von Weidetieren, Bio-Eier, Samen (Hanfsamen, Sonnenblumenkerne, ...) und Nüsse

Fette:
Frühjahr und Sommer: Butter von Weidekühen, Ghee, Entenfett, Schmalz, Sahne, Kokosnuss - Öl, Palmöl, Avocadoöl, Olivenöl.
Herbst und Winter: Butter von Weidekühen, Ghee, Entenfett, Schmalz, Sahne - Konzentration liegt hier auf tierischen Fetten

Vermeiden sollte man:
1. Alle Getreidesorten
2. Milch und Milchprodukte
3. Nachtschattengewächse
Chili, Cayenne (schwarzer Pfeffer darf), Paprika, Kartoffeln (nicht Süsskartoffel), Aubergine, Heidelbeeren, Pepino, Nelke (Gewürz) und in Maßen ist derselbe toxische Stoff auch enthalten in: Erdbeeren, Okra, Artichocken
4. Früchte, wenn sie nicht aus der Saison oder Region sind
5. optinal: Geflügel ausser Ente
6. Süssli

Dann mal los!!

AW: Aber jetzt!

Ich wünsche dir einen erfolgreichen Reset!

Es ist zunächst bestimmt herausfordernd, doch das Ergebnis, das du dafür erhalten wirst, wird umso belohnender sein. Ich denke, es wird sich lohnen.

Ich habe auch einen Reset in Anlehnung an Kruse gemacht, der war jedoch nicht so streng. Durch die 4-Stunden-Körper-Diät hatte ich, glaube ich zumindest, schon erste Veränderungen diesbezgl. in Gang gesetzt. Daher hatte sich das dann vermutlich auf einem etwas anderem Wege auch wieder eingerenkt. Seither funktioniert mein Körper wieder ganz "normal" und das hatte ich zu Beginn meines Abnehmens gar nicht wirklich für möglich gehalten.

AW: Aber jetzt!

Oh, spannend, erzähl mal, welche Veränderungen siehst Du? Wie lange hast Du dem Leptinreset gefolgt und was meinst Du mit " nicht so streng" ?

AW: Aber jetzt!

"Nicht so streng" bedeutet, es war kein Epi-Paleo.
Ich habe lediglich darauf geachtet, keine verarbeiteten Nahrungsmittel zu essen und Milchprodukte waren auch vollständig ausgeschlossen. Die Eiweißmenge am Morgen hatte ich nicht im vollen Umfang geschafft und da habe ich dann nur so viel gegessen, wie gerade ging. Ich hatte mich an den Empfehlungen des Buches "Die Steinzeit-Diät" von Arthur de Vany orientiert.

Wesentliche Bestandteile der Paleo-Ernährung berücksichtige ich immer noch, nur Käse und Sahne haben wieder Einzug erhalten, wobei Käse in Mini-Mengen und eher selten und Sahne war teilweise in großen Mengen regelmäßig im Kaffee. Da ich das als feste Ernährung in abgewandelter Form für mich übernommen hatte, kann ich nicht mehr sagen, wie lange der "Reset" genau gedauert hat. Vollkommen ohne Milchprodukte war ich über 3 Monate und danach habe ich dann probiert, was geht und was nicht.

Als Reaktion dieser Umstellung wurde ich damit belohnt, dass mein Hunger-Sättigungsgefühl wieder verlässlich funktioniert. Meine Hautprobleme gänzlich verschwunden sind, PMS ist Geschichte, die Medikamente (Protonenpumpenhemmer) konnte ich komplett weglassen und nehme nun gar nichts mehr ein, ich hatte abgenommen und kann seither mein Gewicht ohne Anstrengungen halten bzw. habe sogar noch weiterhin etwas abgenommen, ohne, dass es auf dem Plan stand. Ich bin bewegungsfreudiger denn je, ob das jedoch damit zusammenhängt, kann ich nicht wirklich behaupten.

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liebe Dani,
ich wünsche dir einen erfolgreichen start und werde sicher mitlesen. bin sehr gespannt, wie du dein vorhaben essenstechnisch umsetzen wirst.
viel, viel erfolg!

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Oh, Besuch in meinem TB! Willkommen, liebling

Ich habe also weitergelesen ... und Jack Kruse empfiehlt eine Kälteanpassung des Körpers zur Sensibilisierung des Leptins. Eine Möglichkeit:


1. Man nehme ein fett- und proteinreiches Mahl zu sich.
2. Man trinke einen halben Liter bis 1 l eiskaltes Wasser (nicht mehr als 1 l)
3. Man schminke sich ab
4. Man bereite das 10 Grad kalte Wasser vor (ich habe Eiswürfel und ein Bratthermometer genommen ... auch die Eiswürfel aus dem kalten Wasser ) und lege eine Stoppuhr bereit
5. Gesicht ins Wasser, drin bleiben, so lange es geht, Zeit stoppen dabei (ich lag bei 10 sec, 15 sec, 20 sec)
6. Zeit aufschreiben und noch einmal

Dies soll für 2 Wochen täglich wiederholt werden, dabei soll man versuchen immer länger unter Wasser zu bleiben und die Gesichtstemperatur darf nicht unter 10 Grad fallen.

Wenns denn scheeee macht

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Ich hatte jeden Morgen, gleich nach dem Aufstehen, 1l Eiswasser getrunken und abends eine Kühlkompresse in den Nacken gelegt.

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Klingt gut, danke für den Tip, mal sehen, dass ich das einbaue. Habe jetzt die Kältepacks im TK, dann brach ich morgen nicht so viele Eiswürfel.

Habe eben Frühstück und Mittag für morgen vorbereitet, und in mein Rührei 100 g Grünkohl und 70 g Fruuhlingszwiebel gestabmixt. Grünes Rührei . Werd ich morgen jeweils eine halbe Avocado dazu essen, hmmm.

Heute Abend gehen wir aus, das Hotel ? Restaurant in dem wir geheiratet haben, nimmt an den Gourmetwochen teil, da bezahlt man nur 30 Euro pro Person für ein 3 Gänge Menue (muss man aber vorher anmelden, dass man kommen möchte und ist nur 3 Tage im Jahr). Also, 3 Gänge kosten da nrmalerweise mindestens 100 Euronen, - bin ja mal gespannt.

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1. nach Epi - Paleo glebt? √
2. 30 Minuten nach dem Aufstehen gefrühstückt? √
3. Wenn gesportet, dann nach 5 Uhr abends gesportet? √
4. max 3 Mahlzeiten, nicht gesnackt? √
5. zwischen dem Abendessen und dem Schlafen gehen 4 - 5 Std? √
6. konstante zu-Bett-geh-Zeit? √ (kommt noch, werd ich drauf achten)

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Toll, dass du so gut im Plan bist.:klatsch2:

Wie war euer gestriges Menü, das klang ja sehr verlockend.
Meine Eltern nehmen auch regelmäßig, im Herbst, an so einem Gourmetabend teil und sind davon sehr begeistert.

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Das Menue am Sonntag war toll. Und da meine Damen bei Anne den Reset-Anfang auf Montag verschoben hatten, war das auch kein Problem, dass da eine gebratene Tomate auf dem Teller war

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liebling, Du wolltest doch wissen , was ich esse. Gestern:


2 Eier in Ghee mit 35 g Frühlingszwiebel und 50 g Grünkohl (alles püriert und hooppa in die Pfanne)
1 EL MCT Öl
1/2 Avocado

mittags:
2 Eier in Ghee mit 35 g Frühlingszwiebel und 50 g Grünkohl
1 EL MCT Öl
1/2 Avocado

abends:
EL Mayo
Hähnchenfleisch
Stück Stremellachs

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hallo dani,
danke, dass du das hier aufschreibst - ich lese so gerne mit, was andere essen. noch dazu, wo es paleo ist.
für mich klingt es augenblicklich zwar nicht wirklich appetitanregend - aber wer weiß - vielleicht kommt das noch mal...

ich wünsch dir einen erfolgreichen reset-tag heute.