Aber jetzt!

AW: Aber jetzt!

Haha, heute leckerer?

morgens:
1 EL MCT Öl
Frühlingszwiebeln mit 2 Eiern aufgeschäumt und in Ghee gebraten

mittags:
Blumenkohl - Brokkoli - Püree mit viel Butter und Hähnchenschenkelfleisch

abends:
Salat mit Olivenöl
1 Kotlett in Ghee gebraten
1 EL Allioli
probiert für morgen:
Lachs mit Spinat

Das sind 1668 kcal, 144,1 g Fett, 17,4 g KH, 79,9 g EW
76% Fett, 4% KH, 19% EW

AW: Aber jetzt!

Hallo Dani...komme auch mal einen Besuch bei Dir abstatten ...habe gerade erst mitbekommen das Du auch in NL wohnst Wo wohnst Du denn genau ?
Ich wohne in Scheveningen Groetjes Jana

AW: Aber jetzt!

10 Minuten von Dir entfernt!! Westland! Das ist ja cool!

AW: Aber jetzt!

Leptinreset:

1. nach Epi - Paleo glebt? √
2. 30 Minuten nach dem Aufstehen gefrühstückt? √
3. Wenn gesportet, dann nach 5 Uhr abends gesportet? √
4. max 3 Mahlzeiten, nicht gesnackt?
5. zwischen dem Abendessen und dem Schlafen gehen 4 - 5 Std?
6. konstante zu-Bett-geh-Zeit? √

Man, man, ich hatte gestern zu wenig gegessen, - da bin ich abends noch über das kalte Kotlett im Kühlschrank hergefallen. Das ist echt das schwerste für mich, abends, wenn ich Zeit habe und mein Mann fröhlich Nüsschen vor sich hinknabbert standhaft zu bleiben.

morgens:
1 EL MCT Öl
3 Scheiben Kochbrot mit 30 g Mandelmus

mittags:
Zucchinispaghetti in Ghee mit 1 Kotlett

abends:
Lachs mit Spinat
später:
1 Kotlett

Das sind 1661 kcal, 134,8 g Fett, 15,7 g KH, 115,2 g EW
69% Fett, 4% KH, 27% EW

AW: Aber jetzt!

Hallo Dani, na das nenne ich ja mal einen Zufall . Wo wohnst Du denn genau im Westland ? Und was bringt Dich überhaupt nach NL ? Wohnst Du schon lange hier ? Sei ganz lieb gegrüsst

AW: Aber jetzt!

Da es nur ein Kotelett war, ist es sicher nicht wirklich bedeutend gewesen, dass du die Mindestzeit nicht einhalten konntest.
Alle anderen Punkte hast du eingehalten, das ist auf jeden Fall ein Erfolg! Für wie lange hast du den Reset geplant?

AW: Aber jetzt!

Hallo Dani, wo steckst du? Wie geht es dir?

Führst du deinen Leptin-Reset noch erfolgreich durch?

AW: Aber jetzt!

Dani, jetzt warst du aber lange genug abwesend!

AW: Aber jetzt!

AW: Aber jetzt!

AW: Aber jetzt!

Dani, alles Gute zum Geburtstag. :band:

AW: Aber jetzt!

Alles Liebe zum Geburtstag!
.......:sunny::leb::sunny:.......

Schreib' doch mal, wie es dir geht,
würde mich sehr freuen von dir wieder zu lesen.

AW: Aber jetzt!

Liebe Glückwünsche zum Geburtstag Schnucki.

AW: Aber jetzt!

Hoi!! Nach langer Zeit wollte ich mal wieder was hören lassen

Mich hat es letztes Jahr dahingerafft, - Burnout. Ich stand eines Tages heulend vor unserer Fabrik in Deutschland und konnte einfach nicht mehr reingehen. Hörte nichts mehr, hatte Herzschmerzen, schlafen konnte ich schon lange nicht mehr. Heulte nur noch. Mein Arzt hat also einen Burnout diagnostiziert.

Dann kam eine lange Zeit des Schämens. Ich und Burnout? Überhaupt - Burnout, - das ist doch was für Faule, die keinen Bock haben zu arbeiten?

Tja, und das mir.

Dann habe ich versucht ein Projekt aus dem Gesundwerden zu machen. Jeden Tag was anderes: Sport, Akupunktur, Yoga, Mindfulness, ... bis unser Firmenarzt mir sagte, dass ich eine Sache vergesse. Ich so (ganz aufmerksam, beinahe hätte ich mitgeschrieben): ja, was denn?

Er: Ruhe. Zum Gesundwerden gehört vor allem Ruhe.

:rotfl: Schon klar. :rotfl:

Aber ich kann nicht nichts tun!!!

Ich durfte also nichts tun, was mit Arbeit zu tun hat und es sollte mir Kraft geben. Naja hab ich eben Ernährung studiert. Und bin jetzt diplomierte Ernährungsexpertin auf dem Weg zum Heilpraktiker.

Ich lerne nur, wenn ich kann, ab und zu liege ich ein paar Tage heulend auf der Couch ... das gehört wohl dazu. Noch immer habe ich Panikattacken und kann keinen Flughafen betreten, - ehm denken an Flughäfen ist schon heftig.

Das hat mich aber ganz schön durchgeschüttelt. Ich verändere mich momentan. Es geht natürlich nicht so schnell, wie ich es gerne hätte, aber doch.

Das Leben ist schön!!

Ich schreibe nichts über Ernährung heute, mal sehen, wenn ich Anlauf genommen habe, kriegt Ihr die ganze Story

Alles Liebe Euch

AW: Aber jetzt!

Wie Dir schon woanders schrieb. , du bist angekommen!!

Die ganze Reiserei bringt den Rhytmus so durcheinander und zehrt so dass Dir jetzt nichts bleibt als für Dich zu Sorgen und dass Du zeitgleich schon wieder eine neue Sache am Laufen hast....der könnte von mir sein.

Ich hab wohl irgendwann mal zu meiner Therapeutin gesagt dass ich auf der Scheißen in den Himmel reite, das bringt sie Gene wieder an weil sie der Meinung ist jede Bruchlandunf führt zu Höhenflügen.

Dieses Brett macht mich echt bekloppt alles wird umgebaut.
Ich gehe jetzt schlafen ich habe wieder volles Programm morgen, Urlaubszeit.....

AW: Aber jetzt!

Soms ben je zó druk dat het voelt alsof je hoofd elk moment kan ontploffen. Zoveel dingen die je nog moet doen, moet regelen en echt – écht- niet mag vergeten. Maar hoe voller je hoofd, hoe groter de kans dat je juist wel iets vergeet. Met een helder hoofd krijg je meer voor elkaar en voel je je gelukkiger. Een minicursusje hersenpan legen:

1. Schrijf alles wat je moet onthouden op. Als het op papier staat, kun je het uit je hoofd halen. Zorg dat je altijd een notitieblokje in de buurt hebt: in je tas, naast je bed, in de badkamer, op de eettafel. Geef door middel van een A, B en C aan hoeveel prioriteit het heeft. Wel regelmatig je notitieblokjes checken, anders vergeet je dat wat je moest onthouden alsnog.

2. Houd je gedachten bij het heden. Ga niet piekeren over het verleden of je zorgen maken om iets wat in de toekomst ligt. Heeft toch geen zin, want je kunt er (nog) niks aan veranderen. Een beetje mindfulness dus, maar hoe?

Probeer je tijdens het tandenpoetsen eens alleen bezig te houden met wat je voelt en proeft.
Eet je kommetje muesli heel bewust. Hoe smaakt je muesli nou eigenlijk? Doe je voor als een criticus die bij elke hap nadenkt over de smaak, de textuur en hoe de inhoud van je kommetje eruit ziet.
Focus je bij het fietsen op de beweging van je lichaam en voel hoe de wind door je haren waait.
3. Ga sporten! Niks helpt beter je gedachten weer op een rijtje te brengen dan de herhalende beweging van (hard)lopen. Je hersenen komen dan in een alfa-stand: je bent ontspannen en toch alert.

4. Zorg voor een goede nachtrust. Een uitgeslapen koppie heeft alles beter op een rij dan eentje die nog tot diep in de nacht bezig is.

5. De mooiste tip uit dit rijtje: ga knuffelen! Lichamelijk contact werkt ontspannend voor zowel je lichaam als je geest. Bij een welgemeende knuffel vallen alle zorgen direct van je af. Bonuseffect: het versterkt je band met degene die je knuffelt en hij/zij voelt zich op zijn beurt ook een stuk beter.

Dáág, stress

Groetjes xxx

AW: Aber jetzt!

Yepp, Honey, stillsitzen ist nichts für uns, was? Hast Du Dich mal mit Ayurveda beschäftigt? Das klingt doch sehr nach Pitta Typ ... wir brauchen kühlendes Futter und Yogaübungen, die uns herausfordern, um in Balance zu kommen. Ich denke tatsächlich darüber nach, Ayurveda zu studieren ... es fasziniert mich irgendwie.

@ Janchen, leuk dat er nog bent! Wij moeten ooit een koffie gaan drinken! Zeg het maar als je zin en tijd hebt, dan gaan wij afspreken.

Mindfulness doe ik aktief, heb een training bij mijn yogaschool gevolgd. Ze hebben nu ook een training Mindfulness & Zelfcompassie ... kijk maar:

http://www.solideyoga.nl/activiteiten/

AW: Aber jetzt!

Altijd als je zin hebt ! Heb je al mijn nieuwe werk gezien ? Ik ben er met een onlinebakkerij voor Duitse specialiteiten begonnen www.janalekker.nl

Groetjes en tot snel xxx

AW: Aber jetzt!

seltsam, Deine website gibt es so nicht, wie Du sie angibst
ich kriege sie nur so → https://nl-nl.facebook.com/jana.lekker :???:

AW: Aber jetzt!

guter schrieb:

seltsam, Deine website gibt es so nicht, wie Du sie angibst
ich kriege sie nur so → https://nl-nl.facebook.com/jana.lekker :???:

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist aber merkwürdig ...bei mir funktioniert der Link ohne Probleme...das was Du da hast ist auch nicht meine Website sondern meine FB Site...