AD und BB

Kann man eigentlich Bodybuilding auch ohne Kohlenhydrate betreiben?

Was meinst du für welche Sportart die Anabole Diät entwickelt wurde?

Rede von Atkins und nicht von Anabololer Diät.

Beides fängt mit "a" an ^^

Oops, sorry wollte "Ändern" und nicht "Zitieren"

AD bedeutet meist Anabole Diät
Atkins-Diät wird meist Atkins abgekürzt
;-)

Warum sollte man mit BB Atkins machen statt AD?

Weiß ich auch nicht. Ich mache gerade Atkins und mache auch Bodybuilding. Fand Atkins irgendwie besser als Anabole-Diät. Verstehe den Sinn von "Aufladtagen" nicht. Da wird doch nur die Ketose unterbrochen.
Soll ich deiner Meinung nach von Atkins zu Anabole umsteigen? So viel Unterschied ist da auch nicht. ^^

oder kürzer: gegenfrage: warum Anabole statt Atkins?

Ich verweise mal auf die "Funkion" der AD
http://de.wikipedia.org/wiki/Anabole_Di%C3%A4t

Unten ist ein PDF über Kohlenhydtat-Management (ich finds brauchbar)

Mir stellt sich eher die Frage: Warum AD statt normaler Mischkost mit KH?

Was das Unterbrechen der Ketose betrifft, ist das eh kein Beinbruch bzw. Ketose ist für Fettabbau nicht notwendig.
Außerdem sollen die KH ja nur innerhalb des persönlichen Zeitfensters gegessen werden, so dass der Organismus gar nicht in der Lage ist, das als Fett anzusetzen (1-2 Tage)
Steht gut beschrieben im PDF.

Für mich haben die Ladetage mehrere Vorteile:
- man kann Phase I sehr streng durchziehen
- man ist nicht dauerhaft an Verzicht auf KH gebunden
- der Stoffwechsel kackt nicht ab
- Training mit vollen Speichern ist ganz anders ;-)

ich gucks mir heute abend genauer an, aber trotzdem die frage - kann man hypertrophie/muskelaufbau oder KH erreichen?

Dadurch das Insulin das anabolste Hormon im Körper ist, würd ich eher auf nein als auf ja tippen...Jedenfalls wird sehr sehr schwer...was meinst du dazu fussel??

Hab in diesen 6 Wochen Muskelaufbau verzeichnet, obwohl ich ja eigentlich gar kein Insulin haben sollte o.O Oder bilde es mir nur ein? Glaube nicht... ^^


Machst du auch Anabole?

Hab jetzt diesen Artikel auf Wikipedia gelesen. Da nur an einem Tag in der Woche KH aufgenommen werden (Insulinschub) denke ich schon, dass der Muskelaufbau ohne KH/Insulin geht, da ihr ja nicht nur an diesem einen Tag trainiert, sondern die ganze Woche über.

Den einzigen Vorteil sehe ich nur in aufgefüllten Glykogenspeichern und 'nen kurzen Insulin-Vorteil.

Muskeln bilden sich natürlich auch ohne KH, sonst hätten alle fleischfressenden Tiere ja keine bzw. die wären längst wieder ausgestorben ;-)

Und wie sieht das mit Hypertrophie aus? Werden da KH gebraucht?
Soll ich mein Training umstellen (auf 4 Sätze a 12-25 WDH) oder so lassen soll (Muskelaufbau 3 Sätze 8-12 WDH)? Weiß nämlich nicht, ob man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann... Manche sagen ja, manche sagen nein. Auf Wiki steht bei der AD an erster Stelle:

Die Anabole Diät ist eine Möglichkeit, Muskelmasse zuzulegen und zugleich seinen Körperfettanteil zu senken.

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Auf meine Frage warum AD besser als Atkins ist, habt ihr immer noch nicht beantwortet :???:

mutalisk_GID schrieb:

Auf meine Frage warum AD besser als Atkins ist, habt ihr immer noch nicht beantwortet :???:

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Weil wir vielleicht keine Wissenschaftler sind?

Das Web und die Bibliotheken sind gross, dann forsche mal nach, wenn du es SO genau wissen willst.
Ansonsten ne Weile ausprobieren und selber beurteilen.
Was fuer den einen zweckmaessige Ernaehrung ist, kann fuer einen anderen total daneben sein.

Dass die Anabole Diaet speziell dafuer entwickelt wurde, um Bodybuildern das Dopen abzugewoehnen, spricht fuer diese Diat in Bezug auf Muskelaufbau und Fettabbau, oder?
Aber wie das so ist, es dauert natuerlich laenger als mit anabolen Steroiden und muss natuerlich mit der Ketose genau eingehalten werden (also KEINE kleine KH-Mahlzeit mal eben zwischendurch usw.), also scheiterte der Versuch.

Ausprobieren hilft!

Mit der AD regenerierst du besser und schneller!
Diese Tatsache ermöglicht den besseren Aufbau von
Muskelsubstanz.Mehr Muskeln bei passender
Ernährung=schnellere Fettabnahme!
Und du wirst sehen es können noch Wunder geschehen!
Aber keine im Chemischen Stiele!

mutalisk_GID schrieb:

Hab in diesen 6 Wochen Muskelaufbau verzeichnet, obwohl ich ja eigentlich gar kein Insulin haben sollte o.O Oder bilde es mir nur ein? Glaube nicht... ^^

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Um den Blutzucker im Limit zu halten, ist staendig Insulin am wirken, denn auch mit Ketonkoerpern steigt der Blutzucker (deshalb ist Ketose fuer Diabetiker Typ 1 nicht so ungefaehrlich)
Lebt man nun nahezu ohne KH, braucht der Stoffwechsel natuerlich nur geringe Insulinmengen - kein Vergleich zu den Ausschuettungen nach einer Zuckerorgie - und es wird mehr Glukagon freigesetzt.

Wirkungssweise beider Hormone bei wikipedia usw. nachlesbar ;-)

Ich habe auch mit Atkins Kraft- und Volumenzuwachs (trainiere 3er Split, 3x10 WH, bis Muskelversagen). Kann leider nicht wirklich vergleichen, ob es mehr oder weniger als "vorher" ist.

iCH KANN MIR NUR ZUSAMMENREIMEN ,DASS MIT DER gLYKOGENLADUNG SICH DIE GESAMTE eRNAEHRUNG UND rEWGENERIERUNG DES mUSKELS VERBESSERT, WEIL EBEN MERH fLUESSIGKEIT DURCHGEPUMPT WIRD

oops, shipft happens :rotfl:

Nicht umsonst soll man ja direkt nach dem Training Traubenzucker ins Whey schuetten, sollte damit zusammenhaengen...

Obs was bringt, wird mit Sicherheit auch von der Genetik abhaengen - ich zBsp.kann machen, was ich will, es gibt seit Monaten keinen Zuwachs (ich esse zu wenig ;-), aber ich habe trotz hohem Defizit keinerlei Verlust an Muskelmasse). Derzeit ists mir auch egal, ich trainiere halt auf Kraft, und da verbessert es sich.