aZjdY's Tagebuch ab dem 01.01.2011

proserpinas schrieb:

:shock: :shock: :shock:
das schafft sonst nur banshee

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Fast richtig, was trinken angeht bin ich auch ganz gut. 6 Liter am Tag sind "normal" und wenn ich viel mach, dann sinds auch mehr.....und das schlimmste daran....dieses blöde Flaschen schleppen

@ aZjdY: Viel Erfolg weiterhin!!!

Pute ist zu mager für diese Diät.

aZjdY schrieb:

Heute Morgen: Ein Eierkuchen
Nachmittag weil Mittag ausfiel zeitlich: 500g Pute, zwei Scheibenkäse, Gurke
Abend: 500g Pute, zwei Scheiben Käse, Gurke
Jetzt: mach ich gerade den zweiten Eierkuchen.

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Oha - Gurke??? Ich sehe große Veränderungen in deinem Speiseplan!

aZjdY, hast du dich in die gemüseabteilung verirrt?

Dann müßtest du halt das Eiweiß zu gunsten des Fettes reduzieren, dass Eiweiß was du isst ist sowieso zu viel, dass kannst du nicht alles nutzen, das meißte wird ausgeschieden.

aZjdY schrieb:

Ich habs aber schon mal erwähnt, wenn ich so viel fettes Fleisch esse ist die Gesamtkalorienaufnahme zu hoch.

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Und wie lange willst du diesen Unsinn noch durchziehen?

Zeitweilig geht das schon mal - Fett und KH zu reduzieren. Auf Dauer ist es sicher nicht so gut. Bin kein Fachmann - aber Fett braucht der Körper schon für vieles.

Ich trinke zur Zeit kein Leitungswasser, weil durch Hochwasser und Schneeschmelze zur Zeit die Gefahr von Colikeimen im Trinkwasser wie jedes Jahr hoch ist.

Halts besser im Auge, oder trink besser Tee ohne Beutel drin

Dann hast du Glück, hier gibts auf dem Berg wo wir wohnen auch keins, aber das Wasser kommt aus dem Tal und der Staussee der zur Wasserversorgung dient ist auch als "Lac Du Salmonelle" bekannt, weils immer wieder Probleme gibt dort im Sommer.

Montezumas Rache ist ja das letzte was man brauchen kann

aZjdY schrieb:

Hier ein Foto vom 27.12.

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Mahlzeit,

habe mir dein Tagebuch jetzt mal durchgeschaut und das Foto entdeckt.

Für dein Alter schon nicht schlecht, aber ich finde, dass dein Nacken, dein trizeps und deine Rückenstrecker noch nicht zum Rest passen. Bei deiner Schulter solltest du aufpasen - nicht, dass deine Schultern deine Arme dominieren. (Oder willst du aussehen wie David Walli? )

Jetzt fehlen nur noch Bilder von vorne und von den Beinen.




Ach ja...etwas mehr Fett solltest du schon aufnehmen (Leinöl, Lachs, etc.), da hochwertige Fette auch maßgeblich an der Bildung von Hormonen beteiligt sind.

Ich hatte ständig Hunger, als ich viel Fleisch gegessen habe.

Klar sind die Portionen mit Fett kleiner, aber man muss sich ja nicht den Bauch vollstopfen...

Welche Übungen machst du denn für den Trizeps?
Und für die Unterarme?

Wo ist denn mal ein Foto von dir, ich finde nix. ;-)

Ich wäre einfach mal dafür, dass aZjdY mal seinen kompletten trainingsplan mit allen Übungen hier aufschreibt. Vielleicht kann man ja noch Tipps geben...oder fussel?

fussel schrieb:

Wo ist denn mal ein Foto von dir, ich finde nix. ;-)

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Hier fussel

aZjdY schrieb:

Hier ein Foto vom 27.12.

http://dl.dropbox.com/u/6616198/Pumpen/Doppelbizeps.jpg

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Soso...
Nun, mit einer halben Pose kann man nun wirklich nix beurteilen.

Naja...ich finde, du solltest Montags das separate Armtraining mal weglassen. Du hast ja eh schon ordentlich Druck aufm Bizeps und Mittwochs haste gut Druck aufm Trizeps.

Ich glaube fast, dass du die Arme überlastest.


Wie lange trainierst du eigentlich schon?

Wie zufrieden bist du mit deinen Beinen?

Darf ich mal ganz indiskret nach deinen Gewichten bei den verschiedenen Übungen fragen? (also Kniebeugen, Rudern, Bankdrücken)

Warum machst du Flachbank, Schrägbank und Negativbank? Der Pectoralis ist nur ein Muskel.

Sorry für die vielen Fragen, aber ich will mir gerne ein Bild von dir machen, um evtl. helfen zu können.

Für die Unterarme:
Mach mal die Klimmis an einem eingerollten Handtuch hängend, das haut voll rein.

Drehbewegungen wären nicht schlecht, ich hatte früher mal ne Nautilus-Maschine für sowas benutze.
In jede Hand ne volle Wasserflaschen am Hals gepackt und innen-außen gedreht, ohne die Arme zu bewegen, tuts auch ganz gut. Hab ich mal fürs Karate gemacht. (Meine Unterarme sind abgehärtet, die blocken ein Shinai )

Wo ist Kreuzheben (normal oder Sumo)?
Für die unteren Rückenstrecker und Beinbizeps.

So nen ähnlichen Split habe ich auch.

Und ich komme sehr gut damit klar.

Gib dem Plan aber mindestens 4-8 Wochen Zeit, bevor du dir ein Urteil darüber bildest.

aZjdY schrieb:

mächtig im Arsch sein.

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wird der eigentlich auch mit einbezogen?
auch dir einen erfolgreichen wochenstart!

:lachtot: :lachtot: :lachtot: dann bin ich ja beruhigt