Die Fliegenpilz-Diät

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Mein heutiger Essensplan:

Frühsport
Ein altes BR Workout.

Frühstück
ca 25g Erdnüsse ungesalzen
1 Melone
Quark mit Zitronensaft und Stevia
Kaffee mit Rahm

Zwischendurch
paar Cherrytomaten

Mittagessen
Karotten-Sellerie-Salat mit Ei

Dessert
Zartbitterschokolade und einen Proteinshake

Abendessen
knusprige Hähnchenkeule (aka Poulet-Schlegel ) aus dem Ofen.
Eisbergsalat mit frischen Zwiebeln, Champignons


Dann gibts noch ein paar Himbeeren mit Rahm

Hab das Gefühl den ganzen Tag genascht zu haben, aber komm auf gerade mal 1386 Kalorien und 69g KH, hab heut wiedermal alles genau bei FDDB eingegeben.
Wie handhabt ihr's eigentlich so, wenn ihr unterm Grundumsatz seit am Tag und trotzdem keinen Hunger habt. Essen oders sein lassen?
Wahrscheinlich spar ich unbewusst schon wieder für's Wochenende

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Wie handhabt ihr's eigentlich so, wenn ihr unterm Grundumsatz seit am Tag und trotzdem keinen Hunger habt. Essen oders sein lassen?

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Ich esse dann nicht noch mehr.
Schliesslich esse ich an den Tagen, an denen ich mehr Hunger verspüre auch entsprechend und ich denke, das gleicht sich somit aus.

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Das mach eben auch so.

Wenn ichs nicht notiert hätte, wüsst ich's ja auch gar nicht.

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B&J NY Cheesecake und Chocolate Fudge oder Cookie Dough? :lol:

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Zurich - es war das zweite

Ach... scheisse. Darf man hier im Forum scheisse sagen? Jedenfalls: scheisse.
Hab letzte Nacht aufgrund der Hitze sehr wenig geschlafen und war heut entsprechend müde. Dann am Mittag hatte ich ein richtiges Tief und ich konnte mich einfach nicht zügeln beim essen. Natürlich mussten es dann "aufputschende" Carbs sein. Hatte ein grosses Müesli mit Schokostücken und ordentlich Zucker drinn, dazu Früchte. Und am Nachmittag konnt ich auch nicht widerstehen als die Kollegin Glace mitgebracht hat.
Das Ende der Geschichte, mit dem heutigen Abendessen komm ich dann schon wieder auf Refeedwürdige +/- 3000 Kalorien und massig Carbs.
Ich mein, wenn das 1x in der Woche ist, kann ich's wirklich geniessen, aber jetzt plagt mich das schlechte Gewissen, weil der Spass daran doch sehr kurz war. Hatte solche Freude die letzten Wochen wie gut ich den meisten Versuchungen widerstehen konnte und wie sehr ich eingebaute "Sünden" dann auch geniesst habe.

Das heute war einfach unnötig! Ich schiebe es mal auf Schlafmangel, aber ganz verzeihen kann ich's mir damit nicht. Bin echt schwach manchmal :???:

Jedenfalls, trotzdem der heutige Tagesplan

Frühstück
Melone, Quark und
Macadamianüsse

40g Lindt 85%

Mittagessen
Grosses Schockoflocken-Müesli mit Rosinen und Milch (High Carb)
1 Apfel
1 Banane

1 Becher (200ml) Caramel-Eis

Abendessen
Poulet-schlegel
Salat

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:? das ist ärgerlich, kann ich verstehen. ABER: Kein Weltuntergang ;-) Ausrutscher und schwache Momente hat jeder mal, da hilft's nix, Augen zu, weitermachen und im Idealfall draus lernen für die nächste Versuchung ;-)

Und denk immer dran: So lange noch andere Sünderinnen winke hier ihr Unwesen treiben wirst du niemals alleine sein mit solchen kleinen Ausrutschern!

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Danke Sternchen, Du hast natürlich recht. Und ja, auch wenn ich's keinem wünsche solche Anfälle zu kriegen, nach denen man sich schlecht fühlt, ist es doch irgendwie auch beruhigend zu sehen, dass es nicht nur mir selbst ab und zu so geht.

Ich ärger mich trotzdem über mich. Weiss ja, dass ich mich danach nicht gut fühle und trotzdem mach ich's. Aber ja, drüber hinweg kommen.
Werd dafür am Wochenende den Reefeed lassen, ein paar Sanktionen müssen dann halt schon sein.

Eigentlich lächerlich. hab vielleicht 1000 Kalorien mehr aufgenommen als verbraucht, das würd ja knapp was über 100g Fettzunahme bedeuten. Aber es geht ja gar nicht wirklich ums Gewicht, viel mehr um einfach mit dem Essen umgehen können. Soll Lust sein, nicht Frust.

So... genug gemekert

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Ach ja, ich kann's dir so gut nachfühlen...kenne dieses blöde "warum hast du DAS denn jetzt schon wieder gemacht???" - Gefühl nur zu gut, und es nützt leider meistens gar nix, zu wissen, dass man sich nur schlecht fühlt danach... *seufz* wie gesagt, aufstehen & weiter machen ;-)

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Kleiner Stern- Wie wahr, wie wahr!

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Liebe Amanita, oje Dann würde ich die Refeed-Tage generell in grösseren Abständen halten, z.b. alle 14 Tage oder alle 3 Wochen, und stattdessen öfter mal kleine Kalorienhüpfer machen. Also mal eine Extra-Portion Nüsse, eine gute Sahnesauce zum Gemüse, etc.

Ich habe vor 4/5 Jahren ja gut LC gelebt und war U55. Dann hat sich mein (heutiger) Mann bei mir eingenistet und so fing das Futterelend an.. Da mal einen Löffel Spaghetti von seinem Teller klauen, mal ein Brötchen zum Abendessen zum Salat, etc.. Und nach unseren Flitterwochen (mit dem geilsten Buffet unter der Sonne :lol: ) war ich denn KH's wieder total verfallen..

Also bloss nie heiraten :rotfl: :rotfl: Nein quatsch. Ich denke, je öfter der Körper wieder KH's bekommt, desto mehr will er sie auch, von daher könnten grössere Zeitabstände eine Lösung für dich sein

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Danke für die aufmunternden Worte!

Ihr habt ja recht, wieder aufstehen und weitermachen.

Jedenfalls, hab letzte Nacht wie ein Baby geschlafen und heut sieht die Welt doch schon wieder anders aus. Morgens ne Runde joggen gegangen, war noch schön kühl. Immerhin hatte ich genügend "Power" in den Beinen von den Kohlenhydraten - neben dem Wasser ;-)

Zurich schrieb:

...Ich denke, je öfter der Körper wieder KH's bekommt, desto mehr will er sie auch, von daher könnten grössere Zeitabstände eine Lösung für dich sein

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Ich denke du liegst richtig! Die Geschmacksknospen gewöhnen sich recht schnell um.
Nur, ich war bis jetzt mit einem Refeed pro Woche eigentlich ganz zufrieden, halt auch weil ich so wieder etwas Kraft aufbauen konnte. (In der Zeit, in der ich mich LC bis 30g pro Tag ernährt hab, hab ich leider auch Muskelmasse verloren, obwohl ich nicht weniger gegessen hab. Wahrscheinlich weil ich einfach weniger Leistung bringen konnte beim Training)
Ich will es einfach auch so schaffen können.

Aber danke einewäg für den Tipp!

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Und Zurich - die Ehefalle, jaja *lach* kommt offenbar nicht selten vor.

In meiner letzten längeren Beziehung wärs unvorstellbar gewesen, LowCarb zu kochen.

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Amanita Muscaria schrieb:

Und Zurich - die Ehefalle, jaja *lach* kommt offenbar nicht selten vor.

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Jaja...im Brautkleid damals war ich auch noch rank und schlank... ;-) Aber bald dürfte es wieder passen

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Sternchen im Hochzeitskleid - da wollen wir doch ein Bild davon sehen!

Heute:

Sport
1h Joggen

Frühstück
ein schälchen Himbeeren mit etwas Quark



Mittag
Gartensalat und der letzte von den 4 Poulet-Schlegel (jetzt, wo ich den Dreh raushätte!)

Abendessen
Shirataki mit Tomatensauce und Spiegelei

Dessert
Eine Portion Quark mit Zitrone und Stevia

Aber bevor ich das Dessert esse, wird erst noch meine Arbeit fertig geschrieben. Jawoll. Wenn ich die morgen abgegeben hab, schmeiss ich ne Tasse an die Wand!

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Ui, was schreibst du denn? *garnichtneugierigbin*

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Sternchen, über Identitätssuche und Ablöseprozesse im Jugendalter. Bin jetzt auch fertig, so erleichtert!

Dafür körperlich erschwert. Oh jeh die Wassereinlagerungen sind dieses mal recht fies. Find ich grad nicht so hübsch, aber es soll mir ja eine Lehre sein.

Heute gabs nicht viel, aber genug um satt zu sein

Frühstück 2 Hartgekochte Eier

Mittagessen
kleines Schnitzel vom Schwein
Dazu Salat mit Zwiebeln

Frische Himbeeren

Abendessen
Zucchetti-Nudeln an Tomatensauce
Ein LC-Gemüse-Muffin

1 Stück 85% Schokolade

Sport: Bisschen Krafttraining
Gleich noch eine Runde spazieren.

Gefeiert wird dann morgen ;-)

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Herzliche Gratulation zur eingereichten Arbeit!!!

Studium somit durch? Das Wetter könnte nicht besser sein zum feiern
Viel Spass & Prost


Mittlerweile macht es mit nichts mehr aus für meinen Mann HC zu kochen (mach ich ja nicht täglich). Mein Hochzeitskleidchen passt dann in 10-12kg wieder Könnte ein Ziel sein zum nächsten Hochzeitstag

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Danke! Naja, jetzt muss sie nur auch noch einigermassen gut bewertet werden. Aber abgegeben ist abgegeben. Hab aber noch 2 Jahre vor mir.

Heute gabs zum Frühstück
Quark mit Erdbeeren und Leinsamen
1 Stück Lindt 85%

Jetzt die Frage: Nochmal hinlegen (bin grad sooo müde) oder die frische Luft noch zum joggen nutzen...


...

gute Nacht!

(Plan wird ergänzt)

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Die Arbeit ist sicher sehr gut *daumendrück*

Joggen.. ..und viel Spass beim feiern heute Abend!

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Meinen Glückwunsch zur abgegebenen Arbeit!
Es ist sicher ein sehr befreiendes Gefühl, das jetzt erledigt zu haben.
Ich hoffe, du bekommst eine gute Bewertung und jetzt kannst du erst mal das schöne Wochenende genießen, herrlich.