Die letzte Meile, oder so...

Hallo Kumpels und Kumpelinnen,

ich bin mal wieder am grübeln und frag mich wie weit man es mit der Keto treiben kann. Ich war ja eigentlich nie richtig übergewichtig und bin auch im Moment nicht wirklich dick (178cm, 74,8kg) habe jedoch nach dem Rauchen aufgeben knapp 6 KG zugelegt und will einfach keine Wampe haben..

Nun denk ich mir, daß es doch bestimmt einfacher ist mit einem Ausgangsgewicht von 150 KG 5Kilo abzunehmen, als wenn man von 75 auf 70 will.
Ist da draußen jemand, der mir sagen kann, ob Atkins bei mir überhaupt (noch) Sinn macht ? (Ich war ja die letzten Wochen eigentlich recht erfolgreich damit)

Gruß
Wolfgang

Da Atkins ja eine Ernährungsumstellung ist und 4 Phasen hat sehe ich keinen Grund warum du damit aufhören solltest. Bis Phase 4 gewöhnst du dich langsam wieder an etwas mehr KH und das sollte dann deine Dauerernährung sein. Solange du dich satt isst besteht auch nicht die Gefahr zu viel abzunehmen. Der Körper geht allgemein mit Low Carb nur soweit wie es gesund für ihn ist (wie gesag, wenn man nicht hungert).
Ansonsten kann man statt Atkins Phase 4 auch auf andere Varianten wie z.B. Logi umsteigen.
Wichtig ist sich langsam an eine Dauerernährung zu gewöhnen um den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Mit Atkins abnehmen und dann ruckartig mehr KH oder wieder zu der alten Ernährung wechseln wird nicht gut funktionieren ;-)
KH langsam steigern und beobachten ab wann es wieder aufwärts geht, dann ist das überhaupt kein Thema.

Hi Joey,

Danke für Deine Antwort. So richtig glücklich bin ich allerdings nicht damit. Ich mach nämlich keine 'richtige' Atkins-Diät, sondern will nur diesen 'Airbag' wieder los werden, den ich bekommen hab, seit ich nicht mehr rauche. Ich hab nämlich von Anfang September 2006 (Rauchstop) bis Weihnachen satte 6 Kilo zugenommen.

Gruß
Wolfgang

Wie willst du dich denn im Anschluss ernähren? Wenn du danach wieder wie vorher isst kommen die 6 kg wahrscheinlich mit Zinsen zurück...wenn man aufhört zu rauchen kann das den Stoffwechsel verlangsamen, also anpassen wirst du das schon irgendwie müssen.

Hallo Wolfgang,

wir sind beide gleich groß und ich werde in die Luft springen wenn ich bei 75 kg angekommen bin.

So schlimm kanns wirklich nicht sein bei Dir.

Möglicherweise hast Du ein bischen Luft im Bauch der den Airbag dann betont?

Probier doch mal Fenchel-Kümmel-Anis tee.

Oft ist es einfach mehr Übersäuerung und es hilft es basischer zu essen.

Bei Ph1 ist das für mich neben dem Tee Gerstengrasshakes, und grünen Blattsalat.

Joey schrieb:

Wie willst du dich denn im Anschluss ernähren? Wenn du danach wieder wie vorher isst kommen die 6 kg wahrscheinlich mit Zinsen zurück...wenn man aufhört zu rauchen kann das den Stoffwechsel verlangsamen, also anpassen wirst du das schon irgendwie müssen.

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Ich werde im Frühling wieder öfter joggen gehen. Im Moment ist das für mich nur am Wochenende möglich (wg. Arbeit). Insgesamt werde ich meine Essgewohnheiten in Richtung LowCarb verändern. Außerdem werde ich mir auch abgewöhnen so viel Süßes zu essen wie bisher.

Gewöhnlich esse ich am Tag mindestens 1 Kitkat und ein Bounty zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten. Wenn ich diese 2 Snacks zukünftig weglasse, spar ich ja schon satte 500 Kcal am Tag.

Richtung Low Carb klingt doch gut. Einfach die größten Bomben weglassen: Süßes, Weißmehlzeug, ab und zu mal Nudeln, ne Kartoffel und mehr vollkorniges, dann passt das schon. :jepp:
Und ein Stück Bitterschokolade ist sicher mal drin, da isst man auch automatisch nicht so viel von und ich finde sie leckerst ;-)
Mehr Sport ist auch gut, also ich finde das vernünftig so.

Honeylein schrieb:

Probier doch mal Fenchel-Kümmel-Anis tee.
Oft ist es einfach mehr Übersäuerung und es hilft es basischer zu essen.

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Honeylein, Danke für den Tipp. Ich liebe Fenchel -> also werd ich auch den Tee probieren.

Gruß
Wolfgang

Joey schrieb:

Richtung Low Carb klingt doch gut. Einfach die größten Bomben weglassen: Süßes, Weißmehlzeug, ab und zu mal Nudeln, ne Kartoffel und mehr vollkorniges, dann passt das schon. :jepp:
Und ein Stück Bitterschokolade ist sicher mal drin, da isst man auch automatisch nicht so viel von und ich finde sie leckerst ;-)
Mehr Sport ist auch gut, also ich finde das vernünftig so.

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Joey,

freut mich, daß du mit meinen Plänen einverstanden bist


Gruß
Wolfgang