housemeister
Mitglied
Hallo liebe Gemeinde,
ich lese hier schon seit einer weile interessiert mit und habe mich nun entschlossen euch beizutreten...
momentan bin ich etwas verwundert...
ich bin nun für den sommer in der 5. woche auf lc, allerdings versuche ich meine kh zufur konstant so niedrig wie in phase 1 zu halten und halte mich nicht an die unterschiedlichen stufen. ich trainiere schon ein jahr 3x die woche im fitnesstudio + gehe 2x die woche joggen. trainingbsedingt habe ich eine höhere eiweißzufuhr. gestern waren die nährwerte laut meiner excelliste:
2400 kcal, 205g protein, 20g kh, 170g fett.
mal ein paar gemessene eckdaten..
180cm
82,4 kg
15,7 % körperfett
36kg körperzellmasse
grundumsatz 1800kcal
bin in den 5 wochen von 90kg auf 82,4kg (heute morgen) runter.
vor ca. zwei wochen hat mein gewicht bei 85 kg stagniert und nun geht es seit einer woche wieder nicht weiter...im gegenteil...
anfang der woche wog ich 81,7, dann 82, gestern 82,4 und heute 82,6 kg?!? wie kann denn das sein?
laut den ketostix bin ich in der ketose, vor zwei wochen waren die stix noch richtig dunkel, mittlerweile sind sie zwischen stufe 1-2, obwohl ich zb gestern nur ca 2,5l wasser getrunken habe....
ich esse täglich meist 10 eier, salat (dressing olivenöl + surol essig 0kh) 120gr eiweisshake (5 g kh und nur gute süßstoffe), bratwurst und gestern noch iglo schlemmer filet mit 4g kh! dönnerteller war auch noch dabei...kalbfleisch + salat! ich achte bei allem was ich zu mir nehme strikt auf die inhalte und verschmähe das nahrungsmittel, wenn auch nur ein schlechter süßstoff drin ist.
letzte mahlzeit um 17h. nahrungsergänzungspräparate nehme ich auch. a-z, zink, magnesium, lachsöl und vitamin e.
könnte das ganze evtl. an der soße vom dönerteller liegen? laut besitzer wäre da kein zucker drin...
oder evtl. an meiner eiweißzufuhr...habe hier gelesen dass bei zuviel eiweiß der körper einen glukoseähnlichen stoff bildet und laut atkins 70% der nahrung aus fetten bestehen soll.
habe ich vielleicht auch zu wenig kcal?
als ich eine fressorgie vor einer woche hatte (nur erlaubtes!!) kam ich auf 3800 kcal, 280gr eiweiß, 25g kh und 300g fett. danach wog ich am nächsten morgen statt 82 kg, 83,6...:-D
ich muss gestehen, vor ein paar tagen hab ich auch mit einer kleinen menge ketchup gesündigt....allerdings wirklich nicht viel. oder reicht das bißchen zucker darin bereits, um die ketose zu stören?
langsam bin ich ein wenig ratlos...wollte noch auf ca 80 / 79kg runter doch es will einfach nicht weitergehen! und das seit einer woche.
fragen über fragen....über antworten wäre ich hellauf begeistert
ich lese hier schon seit einer weile interessiert mit und habe mich nun entschlossen euch beizutreten...
momentan bin ich etwas verwundert...
ich bin nun für den sommer in der 5. woche auf lc, allerdings versuche ich meine kh zufur konstant so niedrig wie in phase 1 zu halten und halte mich nicht an die unterschiedlichen stufen. ich trainiere schon ein jahr 3x die woche im fitnesstudio + gehe 2x die woche joggen. trainingbsedingt habe ich eine höhere eiweißzufuhr. gestern waren die nährwerte laut meiner excelliste:
2400 kcal, 205g protein, 20g kh, 170g fett.
mal ein paar gemessene eckdaten..
180cm
82,4 kg
15,7 % körperfett
36kg körperzellmasse
grundumsatz 1800kcal
bin in den 5 wochen von 90kg auf 82,4kg (heute morgen) runter.
vor ca. zwei wochen hat mein gewicht bei 85 kg stagniert und nun geht es seit einer woche wieder nicht weiter...im gegenteil...
anfang der woche wog ich 81,7, dann 82, gestern 82,4 und heute 82,6 kg?!? wie kann denn das sein?
laut den ketostix bin ich in der ketose, vor zwei wochen waren die stix noch richtig dunkel, mittlerweile sind sie zwischen stufe 1-2, obwohl ich zb gestern nur ca 2,5l wasser getrunken habe....
ich esse täglich meist 10 eier, salat (dressing olivenöl + surol essig 0kh) 120gr eiweisshake (5 g kh und nur gute süßstoffe), bratwurst und gestern noch iglo schlemmer filet mit 4g kh! dönnerteller war auch noch dabei...kalbfleisch + salat! ich achte bei allem was ich zu mir nehme strikt auf die inhalte und verschmähe das nahrungsmittel, wenn auch nur ein schlechter süßstoff drin ist.
letzte mahlzeit um 17h. nahrungsergänzungspräparate nehme ich auch. a-z, zink, magnesium, lachsöl und vitamin e.
könnte das ganze evtl. an der soße vom dönerteller liegen? laut besitzer wäre da kein zucker drin...
oder evtl. an meiner eiweißzufuhr...habe hier gelesen dass bei zuviel eiweiß der körper einen glukoseähnlichen stoff bildet und laut atkins 70% der nahrung aus fetten bestehen soll.
habe ich vielleicht auch zu wenig kcal?
als ich eine fressorgie vor einer woche hatte (nur erlaubtes!!) kam ich auf 3800 kcal, 280gr eiweiß, 25g kh und 300g fett. danach wog ich am nächsten morgen statt 82 kg, 83,6...:-D
ich muss gestehen, vor ein paar tagen hab ich auch mit einer kleinen menge ketchup gesündigt....allerdings wirklich nicht viel. oder reicht das bißchen zucker darin bereits, um die ketose zu stören?
langsam bin ich ein wenig ratlos...wollte noch auf ca 80 / 79kg runter doch es will einfach nicht weitergehen! und das seit einer woche.
fragen über fragen....über antworten wäre ich hellauf begeistert
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