Franzi Diät - Tagebuch :D

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Ja akzeptieren werden sie es auf jeden Fall, deswegen sind es ja Freunde

Heute morgen war ich mal wieder auf der Waage und war bei 77,6 :') Es läuft und die Schmerzen und die Blutung geht auch langsam zurück.

Heute hab ich mir aus 200g Mandeln, 12 Tropfen Bittermandelaroma, 10 Tropfen Rumaroma, 1 EL Rosenwasser und etwas Süßstoff. Dann noch mit entöltem Kakaopulver ummanteln und fertig sind die leckeren Marzipankartoffeln ohne Marzipan, ohne Zucker un ohne Mehl Alle zusammen sollen ca 12 g KH habe, werden etwa 20-25 je nach Größe. Die schmecken echt lecker wie echtes Marzipan, davon kann ich jetzt ab und zu mal 1-2 Essen :3

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So heute dachte ich mir weil meine eine Waage leider aus unerfindlichen Gründen kaputt gegangen ist, ich krame meine andere Waage raus, die kann auch Körperfett messen. War mal wieder der bescheuertste Fehler überhaupt. Die Waage zeigt zwar 77,8 an aber einen Körperfettanteil von 34 und angeblich hab ich mit 80kg nurnoch 32,8 gehabt... Dieser Waage kann man nix glauben. Als ich dann noch meine Waden eingecremt habe und mich aus Interesse nochmal draufstellte, waren es 37 Drecksding.

Was ist denn (außer dem Spiegel) noch eine sichere Methode um das Körperfett zu messen? Möglichst ohne hohe Zusatzkosten... Ich meine kann ich mir hundert pro sicher sein das an meinem Körper in der Ketose hauptsächlich fett abgebaut wird oder vllt auch Muskeln oder so?

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Lies hier, was von einer Körperfettwaage zu halten ist:
http://de.wikipedia.org/wiki/Körperfettwaage

Immer mit dem selben Gerät zu selben Bedingungen (morgens nach Pipi, vor Duschen, vor Eincremen) kann man die Werte vergleichen, absolute Werte sind nicht zu erreichen.

Ansonsten andere Messverfahren hier:
http://de.wikipedia.org/wiki/Körperfettanteil
Caliper-Messzangen gibts bei Amazon schon ab 4 Euro, aber die Anwendung ist nicht ganz ohne.

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Ich habe mir ja eine der etwas besseren Körperfettwaagen gekauft.
4 Sensoren an den Füßen und 4 Sensoren für die Hände.
Alles super genau mit einer Anzeige im Promillebereich (also eine Auflösung von 0,1%)
Das ist alles kompletter Unsinn. Die Werte streuen in einem Bereich von 7% und das ist 1/4 des maximalen Messwertes.
Ich hatte ja gehofft, dass die Messungen genauer wären. Sind sie nicht.

Es gibt wohl kein wirklich genaues Verfahren zur Körperfettbestimmung. Viele Methoden liefern Ergebnisse, die nur mit anderen Ergebnissen der selben Messmethode vergleichbar sind. Die Körperfettwaagen schaffen aber wohl nicht mal das.

Auch der Hinweis, man soll sich doch immer morgens nach dem Toilettengang wiegen hilft nicht.
Ich mache genau das und trotz dem schwanken die Werte erheblich.
Wenn die Ergebnisse aber so großen Fehlern behaftet sind, dass man sogar die erste Stelle vor dem Komma schon nicht mehr beachten sollte, dann drängt sich Frage auf, warum man überhaupt messen sollte

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Ich habe in der SportUni Heidelberg sehr genaue Messungen weil ich in einer Studie bin und muss es ja so genau wie möglich sein.

Es stellte sich heraus dass ich 37 kg Fett!! hätte davon 35 kg Speicherfett, und nur 2 kg Organfett was sehr wenig wäre.

Der Arzt erklärte mir aber dass in meinem Fall weil ich Lymphatiker bin und wöchentlich entstaut werde, selbst die hochtechnischen Messmethoden irre gehen und das Körperwasser/lymphflüssigkeit als Fett zählen, dafür hatte ich viel zuwenig Körperflüssigkeit lt dem System eine wandelnde Wüste Gobi sozusagen.

Was sagt uns das ? Wir wissen dass wir garnix wissen.

Dass mein Problem kein viszerales Bauchfett ist, das kann ich sehen und fühlen.

Wie kann eine doofe kleine Waage eine genaue Auskunft geben?

Ich habe die noch recht vernünftige Tanita, aber mein Mann hat sich schon köstlich über meine Werte amüsiert, ich erfasse nur noch das Gewicht damit, den Rest kann sie jemand anders erzählen.

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MsFrazzy schrieb:

Was ist denn (außer dem Spiegel) noch eine sichere Methode um das Körperfett zu messen? Möglichst ohne hohe Zusatzkosten... Ich meine kann ich mir hundert pro sicher sein das an meinem Körper in der Ketose hauptsächlich fett abgebaut wird oder vllt auch Muskeln oder so?

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Mit den Waagen kannst du im Grunde nur einen Trend sehen, ansonsten sind die zu ungenau. Wenn die aber schon bei mehrfacher nacheinander Messung solche Schwankungen hat kannst du das vergessen.

Caliper sind OK, allerdings brauchst du da jemanden der das macht und das auch richtig kann. Ansonsten ist diese US Navy Methode ziemlich simpel und gar nicht mal so schlecht. Am vernünftigsten ist aber wohl die "Hinkuckmethode", weil das ist ja letztendlich das worauf es ankommt, egal was dir irgendwelche Messungen sagen

US Navy Methode mit Bildern:

http://de.wikihow.com/K%C3%B6rperfett-anhand-der-Methode-der-US-Army-messen

EDIT: der Link wird wohl nicht richtig aufgelöst gib das in Google ein dann kommst du auf die Seite, oberstes Ergebnis:

"Körperfett-anhand-der-Methode-der-US-Army-messen"





US Navy Methode mit Rechner + Hinkuckmethode:

http://shape-blog.de/koerperfettrechner

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Oder der hier: http://fitness-experts.de/navy-koerperfettanteil-rechner

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Okay danke. Ich hab bei amazon aber leider nur welche ab 9€ gesehen... Naja mal gucken.
Heute morgen war ich bei 76,8 *__* ... Fühl mich auch schon viel besser und hoffe das ich heute abend zum Sport kann.

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Naja, 4€ plus 4€ Versand...

[DLMURL]http://www.amazon.de/dp/0686798937/?tag=ketoforum-21[/DLMURL]

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10 cent + p&p :lol:

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Mmh... Heute habe ich mal wieder meine Umfänge gemessen. War etwas enttäuscht. Von 86 auf 79 kg hab ich 10cm Taillenumfang verloren und auch an den Extremitäten je 1-3 cm... Und jetzt hab ich von 79 auf fast 76 abgenommen und es hat sich nix verändert. Kein einziger Zentimeter, obwohl ich mich selbst als Schlanker sehe :/ Hab immer das Gefühl da Bauchfett schmilzt und trotzdem bleibt die Taille stets bei 82cm und dee Bauch bei 93 :/

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Ich habe in den ersten Wochen etwa 13 cm Bauchumfang verloren und seit dem nochmal etwa 3 cm.
Ich merke auch, dass ich weniger werde, aber wenn man erst mal keinen Kreis mehr als Querschnitt hat, geht es einfach langsamer.
Wenn du eine Ellipse längs halbierst ändert sich der Umfang viel weniger als wenn du sie proportional auf die halbe Fläche verkleinerst oder quer teilst

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Jetzt ist mein Taillenumfang bei 80, yay Ich möchte das meine Taille so um die 70 ist, dann wär ich glücklich und mein Bauch soll weg, ganz weg

Mein Gewicht war heut morgen wieder bei 76.8 kg ... Hoffe es geht bald wieder mehr bergab mit dem Gewicht. Vor Weihnachten möchte ich auf die 75kg. Dann an Silvester ein bisschen trinken und im neuen Jahr wieder gestärkt in die Ketose und die letzten 10kg bis zum Sommer angehen

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So ganz ohne Bauch ist doch auch doof: [DLMURL="http://polpix.sueddeutsche.com/polopoly_fs/1.1016460.1355769654!/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/900x600/image.jpg"]klick[/DLMURL]

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glückwunschzur neuen taille!
und dein plan klingt auch gut. wünsche dir dabei viel erfolg!

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@tiga was zum xD nein also einfach vorne ganz flach halt, aber nicht mager sondern leicht trainiert. Ivh hoffe das geht bei mir. Hab nämlich nen echt dicken Bauch. Taille 80 und Bauchring 95 .... -.-

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Du solltest den Bauch nicht trainieren, bevor er flach ist ;-)
Wie ich mit der ganzen Geschichte angefangen habe, hatte ich mir gedacht "ist ja nur der Bauch, der weg muss" und ein wenig die Bauchmuskeln trainiert. Immerhin "nur" keine Wirkung. Schon mit wenig Körperfett hat Bauchmuskeltraining nämlich folgende Wirkung:
ein schlaffer Bauch kann eine menge Bauchspeck verstecken. Trainiert man den jetzt ordentlich straff, tut er das nicht mehr, sondern die flachen, harten Super-Muskeln drücken den Speck nach vorne. Trainier leiber Regionen, wo straffe Muskeln auch mit Fett eine schöne Form ergeben.

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Ich bin schon recht trainiert würde ich sagen, deshalb steht mein Bauch wahrscheinlich auch nach vorne, ich will erstmal an Armen und Oberschenkeln straffe Haut habem aber da ist überall Fett Außerden hab ich (wenig sichtbare) viele Hautrisse an den Oberschenkeln, vorallem an der Innenseite. Können die dann überhaupt jemals straff werden?

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MsFrazzy schrieb:

Außerden hab ich (wenig sichtbare) viele Hautrisse an den Oberschenkeln, vorallem an der Innenseite. Können die dann überhaupt jemals straff werden?

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, die können straff werden. Die Risse werden zwar bleiben, jedoch wird das Gewebe fest. Das gleiche gilt für die Oberarme, falls du mit Winkearmen zu tun hast. Vermutlich spielt die genetische Veranlagung dabei auch eine Rolle, jedoch hast du aufgrund deines Alters bestimmt sehr gute Chancen, dass alles so wird, wie du es auch haben möchtest.

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Die Erklärung von den speckdrückenden Bauchmuskeln habe ich noch nie gehört, könnte aber Sinn machen.

Je mehr ich trainiere umso toller sieht der Sixpack aus, als ob ein fetter Mensch den nackten Bauch gegen einen Drahtzaun drückt.
Übertrieben ausgedrückt wie ein Rollbraten:rotfl:

Aber deshalb garnicht tranieren würde doch den Fettabbau dort noch verlangsamen denke ich.

Es sieht jetzt so oder so nicht optimal aus, dann sollen die Muskeln dort doch bitte Fett verbrennen.

Kleine Streifrisse hatte ich früher an den Innenseiten der Oberschenkel und nach den Schangerschaften an der Brust, das ist komplett verschwunden, nix mehr da.

Ich glaube es liegt an der Ernährung oder auch Entsäuerung, keine Ahnung, aber davon jede Menge.:rotfl: