RaymanRockt
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Servus Leutz,
ich starte heute mit einer Ketogenen Diät wordurch ich soviel Körperfett wie möglich verlieren möchte und dabei gleichzeitg so viel wie möglich an Muskelnmasse gewinnen will.
Mein Ernährungsplan sieht folgender maßen aus:
Frühstück: 3 gekochte Eier + 25ml Rapsöl 20 Eiweiß --- 45 Fett --- 0 KH
Snack: 1 Paar Wiener Würstchen von JA! 12 Eiweiß --- 26 Fett --- 1 KH
Mittag: Mozzarella Salat 22,5 Eiweiß --- 35 Fett --- 3 KH
Abendessen: geräucherte Makrele + Gemüse 50 Eiweiß --- 30 Fett --- 5 KH
Abendsnack: Nackensteak von JA! 22,5 Eiweiß --- 22,5 Fett --- 1 KH
Nach dem Training einen Shake mit 35g Eiweiß
Somit komm ich auf ca. 160g Eiweiß --- 160g Fett --- 10g KH
das entspricht nach kcal 30% Eiweiß --- 65% Fett --- 5% KH!
Klappt das ganze so?
Danke für eure Hilfe
ich starte heute mit einer Ketogenen Diät wordurch ich soviel Körperfett wie möglich verlieren möchte und dabei gleichzeitg so viel wie möglich an Muskelnmasse gewinnen will.
Mein Ernährungsplan sieht folgender maßen aus:
Frühstück: 3 gekochte Eier + 25ml Rapsöl 20 Eiweiß --- 45 Fett --- 0 KH
Snack: 1 Paar Wiener Würstchen von JA! 12 Eiweiß --- 26 Fett --- 1 KH
Mittag: Mozzarella Salat 22,5 Eiweiß --- 35 Fett --- 3 KH
Abendessen: geräucherte Makrele + Gemüse 50 Eiweiß --- 30 Fett --- 5 KH
Abendsnack: Nackensteak von JA! 22,5 Eiweiß --- 22,5 Fett --- 1 KH
Nach dem Training einen Shake mit 35g Eiweiß
Somit komm ich auf ca. 160g Eiweiß --- 160g Fett --- 10g KH
das entspricht nach kcal 30% Eiweiß --- 65% Fett --- 5% KH!
Klappt das ganze so?
Danke für eure Hilfe
