motivation

Hallo,
ich brauche dringend einen Motivationsschub. Ich habe in den letzten Monaten wieder 20 kg zugenommen. Seit dem mache ich für 3-4 Tage Low Carb um dann wieder in mein altes Essschema zurückzufallen. Wenn ich arbeite, muss ich 5 Std stehen. Danach tun mir meine Knie ganz furchtbar weh. Im April hatte ich einen Unfall und musste an Krücken laufen, aber ich konnte mein Gewicht mit den Armen nicht tragen. Warum kann ich nicht auf Dauer Low Carb machen, früher konnte ich es doch auch? Ich schaffe es einfach nicht, über längere Zeit bei Low Carb zu bleiben. Ich habe auch schon die Low Carb Nudeln und den Pizzateig und die Brotmischungen ausprobiert, ich finde alle miteinander schlecht. Hat irgendjemand eine Idee, was ich machen kann, um bei der Stange zu bleiben? Ich wiege mittlerweile 115 kg und es geht wirklich nicht mehr so weiter, aber ich schaffe es einfach nicht.
Gruß
Sylvia

Hallo Sylvia,

nach 3-4 Tagen konsequent Atkins/LC müsste doch das schlimmste überstanden sein.... zumindest kenne ich es so - und hab´s auch von vielen anderen gehört - dass dann der Heißhunger erstmal bewältigt ist...

Was isst du denn?
Was heißt "altes Essschema"?

Hallo Sylvia,

das Problem kenne ich auch gut!

Man ißt und ißt, macht ein paar Tage Diät, wird rückfällig, hasst sich dafür, macht wieder ein paar Tage Diät usw.

Ich glaube, dass da eine ganz andere Art von Hunger hintersteckt als der rein körperliche Heißghunger.

Seltsamerweise hat sich bei mir dieser Teufelskreislauf aufgelöst seit ich im Forum bin und Atkins mache. Wie Mee schon sagte, der Heißhunger schwindet nach ein paar Tagen von ganz allein. Ich bin allerdings trotzdem nach kurzer Zeit in alte Sünden gefallen, habe mich aber nicht in Selbsthaß zurückgezogen, sondern im Forum "gebeichtet" und soviel Trost und Unterstützung von den Anderen bekommen, dass ich schnell wieder auf den richtigen Weg gekommen bin. Und das war nicht meine einzige Sünde.

Und das ist das für mich Neue daran. Ich bin nicht mehr allein mit meinem Problem, ich kann mich austauschen und bekomme liebevolle Unterstützung bis hin zu leichten Tritten, wenn es nötig ist.

Und ich wünsche Dir sehr, dass da für Dich auch so sein wird, und Du hier gemeinsam mit uns Erfolg haben wirst.

es ist immer auch eine änderung des denkens

wenn ich Dir einen tip geben darf, beschränke Dich
den ersten monat nur auf 4-5 grunddinge, also z.B.
eier, thunfisch, hähnchen etc. gar nichts anderes, keine
ausnahmen, bis Du das automatisiert hast

wenn Du allgemein immer nach variationen oder neuen
rezepten suchst, veränderst Du das suchtverhalten nicht

das klingt hart, aber beschränkung auf das wesentliche,
dann fällt es leichter, die unerwünschten gedanken
zurückzudrängen

Hallo Sylvia!

Ich verstehe dich gut .... diese Rückfälle sind einfach nicht leicht zu stemmen oder hinzunehmen. Und sie haben auch sicher ihre "Gründe". Da man diese aber nicht immer gleich abstellen kann, hätte ich hier folgenden Tip:

Lass um Himmelswillen diesen "Kohlehydratersatz" raus. Du hast Sehnsucht nach Spaghettis, also isst du einen Ersatz und du und dein Köprer sind nur enttäuscht und fangen das "Suchen" an .... was dann nicht selten in einer Konditorei endet (jetzt nur mal so, als Bild).

Iss hochwertiges Eiweiss bis du satt bist, wie Guter es beschreiben hat (Ergänzung zu seiner Liste: iss Fisch, auch besonders den fetten wie Lachs und Makrele), nimm gute Pflanzenöle an einen Salat/ans Gemüse und dann duch die ersten drei Tage durch! Dein Hunger und deine Gelüste werden dadurch wirklich verringert. Die Low-Carb-Produkte sind in der Phase, in der du bist, einfach gefährlich, weil sie gaukeln dem Körper was vor, was nicht ist. Und bleibt auch aus der Süßwaren-Ersatz-Abteilung draußen. Das können sich all die erlauben, die schon gut in der Spur sind, am Anfang ist das alles einfach nur gefährlich.

Es ist wie Guter sagt: wenn du versuchst, deine alten Gewohnheiten mitzunehmen und diese durch künstlichen "Ersatz" weiter zu pflegen, dann ist die Gefahr groß, dass du Rückfäll erleidest. Denn nichts schmeckt so gut wie RICHTIGE Nudeln.

Liebe Grüße
Fly

Will man abnehmen sollte man folgendes beachten: Es gibt KEINE Ausnahmen!! Man isst NUR das was man darf!!

Abnehmen ist eine Willenssache. Entweder man will abnehmen oder man will mit Übergewicht weiterleben. Ein Zwischending geht immer schief! Ich habe schon 3 Mal in meinem Leben 15 und mehr Kilos abgenommen! Sobald mein Kopf bereit war abzunehmen wars auch recht schnell geschafft.

Über die Feiertage habe ich über 1 Kilo abgenommen. Ich habe aber kein Gebäck, keine Süssigkeiten und nichts 'verbotenes' gegessen. Auch nicht 1 Plätzchen nur so zum probieren! Meine Freunde und Bekannten bewundern meinen Durchaltewillen!

Mit der Atkinsdiät sollte man den Hunger (Fressattacken) gut unter Kontrolle bekommen weil man nicht oft Hunger bekommt.

Also weiter ran an den Speck und vielleicht kannstdu mal länger als ein paar Tage durchhalten! Viel Glück dabei!

Hallo Sylvia,

Meine Erfahrung ist folgende:

Es bringt gar nichts,
wenn du schon anfangs nach Ersatznudeln,
Erstazpizza oder Ersatzkuchen und Ersatzkekse suchst.

Gerade in den ersten Wochen soll man ja wegkommen
von all diesem Zeugs.

Also mein Tipp:

Vergiss mal all diese Ersatzsachen
und iss einfach nur
Fleisch, Fisch , Eier, Salat und etwas Käse und Gemüse.

Du wirst es kaum glauben,
aber der Heisshunger auf alles andere vergeht wie von selbst.

hallo,
es ist nur so, mein sohn isst so gut wie kein fleisch, er mag nudeln und pizza. ich habe also das ständig vor augen, weil ich koche dann eben anders für ihn. irgendwann kann ich es nicht mehr sehen und lange auch zu. also gerade nudeln und pizza sind meine große schwäche. es macht mir nichts aus, auch mal für 1 monat oder länger kein stück schokolade zu essen. ich hab oft gar keine zu hause. von meiner ganzen familie wird mir gesagt, ich wäre so dick, warum ich nicht abnehme, ich weiß es selbst nicht. ich weiß ja, wie es geht und ich habe schon mal monatelang atkins gemacht und super abgenommen und das, obwohl ich mit einem koch zusammenlebte, aber seit der schwangerschaft geht es irgendwie nicht mehr richtig vorwärts.
trotzdem danke für all die aufmunternden worte und ratschläge.
gruß
sylvia

Vielleicht ist für Dich LOGI das richtige,
da kannst Du auch für Deinen sohn
kochen und mitessen

noch ein Tipp,

Mein Lebnspartner liebt Knödel, Kartoffel und Reis,
wenn meine Töchter zu Besuch kommen ,
dann heißt es : bitte Mutti,
einen Topf voll Nudeln mit allen möglichen Saucen.

Ich halte es so,
dass ich für meinen Partner das koche was er gerne essen mag,
und für mich atkinsgerecht
ist absolut kein Problem.

Und wenn die Töchter zum Essen kommen,
dann nehme ich voher eine Kleinigkeit ( atkinsgerecht )
koche für die Familie eben die Nudeln mit Sauce (jetzt nur als Beispiel )
setzte mich dann auch an den Tisch und esse noch einen Salat.

So habe ich nie Heisshunger auf irgendwas,
weil ich ja schon vor dem Kochen satt bin
und meine Familie meckert auch nicht, wenn ich am Mittagstisch nur Salat esse.

Ich kann Dir nur empfehlen hier ein Tagebuch zu führen.
Man hält sich automatisch strikter an seine Essenspläne (schließlich hat man ja keine Lust ständig zu beichten )
Also mir hilft das jedenfalls (meistens).

Tagebuch führen im Forum ist eine gute Idee!
Ich sehe das Abnehmen so wie man einen Drogensüchtigen 'heilt'. Und der kann auch nicht ab und zu nur ein bisschen Drogen nehmen zwischendurch! Rückfällig werden wäre ist für einen Süchtigen das schlimmst was passieren kann ... und so sehe ich es auch beim abnehmen.