Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Freut mich sehr, dass es dir heute schon etwas besser ging! Ich hoffe du hast das Tief bald überwunden!:lover:

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Hallo sonja! Einen wunderschönen guten morgen für dich!! Es geht Dir bestimmt besser - du hast gestern schon wieder gut geklungen. Aber du machst es total richtig. nicht unterkriegen lassen!!!

Das rezept von dem walnußbrot klingt super lecker. Das werd ich auf jeden fall nachbacken. Standen da jetzt die kh bei? Gleich nochmal gucken gehen. wir haben gestern ganz toll gegrillt und es ging doch tatsächlich bis 17.00 uhr. Dann war ich aber auch platt vom vielen quatschen und sitzen u.s.w. aber.... ich war standhaft. Gut.... einen sambuco... nen halben. Aber kein Bier, kein Kuchen etwas Eiersalat. aber den durft ich.

Ich war auch grad schon walken. aber nur 1 stunde und ein bischen. aber trotzdem - mein Zähler schreibt 283 Kalorien verbraucht. Das passt schonmal. aber heute bleib ich ja wieder brav. Gibt heute mittag Lachs für mich. einfach so gebraten mit Zuccini und nen bischen käse drüber. Dann arbeiten und dann beginnt ja FUSSBALL!! Ich freu mich.

ich wünsche Dir einen ganz schönen Tag. Die Sonne scheint ja wieder.
Lg froeschken

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Morgen Sonja!! :sunny:

Schön dass du wieder auf dem aufsteigenden Ast bist, hast völlig recht: Nicht kleinkriegen lassen Aber manchmal hat man einfach so Momente, und wenn dann wie bei dir auch noch die bösen Hormone im Spiel sind....:roll:

Naja, es geht immer weiter und immer zum Positiven, wenn vielleicht auch nicht immer so schnell wie wir das gerne hätten ;-) Dank dir für deine lieben Worte in meinem TB und :kuess2: zurück

So, jetzt aber wieder raus mit uns aus der Schmoll-Ecke, ein neuer Tag ruft!! :jump1:

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Ganz sicher geht es dir heute besser, liebe Sonja !

Ich habe auch manchmal solche Tage, in denen ich in irgendwelchen Tiefs rumhänge und gar nicht sagen könnte, warum:???: .
Da hilft nur Ablenkung

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag!

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Von mir auch ein Päckchen Sonne aus meiner Hosentasche (hab ich aufgehoben falls es mal wiedr regnet) ;-)

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Oh, blossom verteilt Aufmunterungspäckchen, wie süüüüüß!! ::kuess2:

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Huhu Sonja,
wünsche dir einen wunderschönen Tag! Vielleicht scheint bei dir ja auch so toll die Sonne und hellt deine Stimmung weiter auf.

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Guten Morgen ihr Lieben!

Noch scheint hier die Sonne und gemäß blossom's Tipp packe ich mir gleich mal einen Vorrat weg, denn es ziehen gerade Wolken auf. Zum Glück aber nur draußen, denn in mir scheint heute die Sonne.

Gerade war ich mit meiner Freundin wieder walken und wir haben es erneut so richtig genossen und selbstverständlich auch viel gelacht.

Ich wünsche euch auch allen einen schönen Tag und ein noch besseres Wochenende.

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denn in mir scheint heute die Sonne.

Zum Vergrößern anklicken....

Das freut mich! Dir einen schönen Abend.

Freitag, 08.06.12 - Tag 64

Aufgenommene Energie.........: 2.171 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0545 kcal. (1 h 45 Minuten Walken, 8,74 km)

Nährwertverteilung:
KH ....... (.16,1 g) ........ 3,0 % des Brennwerts
EW ....... (128,8 g) ..... 24,5 % des Brennwerts
Fett ..... (170,5 g) ...... 72,5 % des Brennwerts


Frühstück:
Brötchen/Brot mit Belag
[SIZE=-1]386 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Wurst Kochschinken vom Schwein ungeräuchert[/SIZE]
[SIZE=-1]Nußschinken[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]Paleo-Walnuss-Brot[/SIZE]
2 Eier hart gekocht
[SIZE=-1]202 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Brötchen/Brot mit Belag
[SIZE=-1]418 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Paleo-Walnuss-Brot[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
Körniger Frischkäse mit Paprika und Tomate
[SIZE=-1]195 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]206 kcal[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]365 kcal[/SIZE]

Abendessen:
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel in Mandelkruste
[SIZE=-1]394 kcal[/SIZE]

ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Und wieder ein ganz wunderbarer Tag, obwohl nicht ganz ohne Beeinträchtigungen, aber auch die waren wieder verkraftbar.
Wie einige andere heute auch berichteten, war mir am Nachmittag auch unheimlich schwindelig, ich musste mich einige Male sogar festhalten, um nicht umzukippen.

Ich hatte gleich heute früh mein Sportprogramm erledigt und hatte dann heute Nachmittag die Gelegenheit in der Sonne zu liegen und zu genießen.

Heute Abend dann noch was leckeres gekocht, wobei ich nicht mehr viel (Kalorien-)Reserven hatte, um mehr davon zu essen, aber ich habe mir was für Morgen zurückbehalten.^^
Heute mussten es einfach so viele Nüsse und Mus sein.^^

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Dass du dich teilweise festhalten musstest, um nicht umzukippen, hört sich richtig schlimm und gefährlich an! Aber da sieht man mal, was das Wetter für einen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat und man kann nicht mal was dagegen unternehmen (ich kenne da zumindest nichts)
Ich hoffe morgen ist das Wetter stabil und damit auch unser Kreislauf!

Wünsche dir einen schönen Abend :winke:

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Hallo Sonja guten morgen!!

ich hoffe es geht Dir besser. Das Wetter ist zwar schön hier aber frisch und seeeeehr windig. also eigentlich gutes Kreislaufwetter. Du mußt das nunbedingt beobachten. Schwindel kommt nicht nur allein vom Kreislauf. kann auch von den ohren kommen u.s.w. also wenns bleibt lieber mal zum Doc und gucken lassen. Du fährst doch bald in Urlaub und willst fit sein (und das mußt Du auch in Amiland).

Das rezept für das Walnußbrot ist ja wohl lecker!! Da werd ich gleich für einkaufen und es morgen backen. Hoffentlich gelingt das auch - bin nicht so die bäckerin eher die Köchin. aber soll wohl.

so, jetzt mach ich hier ein bischen alles klar, einkaufszettel schreiben, duschen, einkaufen, arbeiten. Mein Mann ist gerade mit ayla weg. Schade!! Ich wäre heute auch gegangen. Aber das möcht ja immer er. und zusammen morgens geht nciht gut. er joggt ja und dann weiß der hund nicht mit wem er mit soll:lol:

einen shcönen Tag für Dich
LG Froeschken

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Die Schwindelanfälle sind nicht gut. Woran liegt es?
Die kcal kannst du als Refeed verbuchen, du machst das mit der schwankenden
Energiemenge sehr gut, dein Stoffwechsel bleibt oben.

Für Florida sollst du fit sein, viel wichtiger als das Gewicht.

Ich hoffe, dass sich alles stabilisieren wird. Doofe Hormone!

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Die Schwindelanfälle kenne ich auch. Mir hat da mal jemand Salzwasser empfohlen. Naja, geholfen hat es nicht, aber dafür war mir dann auch noch schlecht. :rotfl:

Ich hab da leider auch keine Lösung.

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Wegen der Schwindelanfälle hatte ich früher meinen Kreislauf in Verdacht, weil ich schon immer eher niedrigen Blutdruck habe, auch, als ich mein Höchstgewicht hatte. Durch Messungen habe ich festgestellt, dass es daran wohl nicht liegt.

Das Symptom tritt regelmäßig auf, meine Mutter hatte das in jüngeren Jahren auch. Ich bin jetzt nur noch nicht sicher, ob es auch am Wetter liegt, was nahe liegt, weil ihr auch davon berichtet oder einfach nur auch ein PMS-Symptom ist, was ebenfalls zutreffen würde. Vielleicht ist es auch eine Mischung aus beidem. Bedrohlich empfinde ich es nicht. Ich fahre an solchen Tagen eben nicht mit dem Wagen und dann passt das schon.

Es ist auch nicht immer so schlimm, wie gestern, vermutlich verstärkt die Wetterlage teilweise das Symptom.

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Ich kenne diese Schwummerigkeit auch schon seit Jahren. Habe das seit meiner Jugend und gehe deshalb davon aus, dass es auch was mit dem Zyklus zutun hat. Bin aber auch sehr wetterfühlig und glaube einfach mal nicht, dass es reiner Zufall war, dass gestern mehrere diesen Schwindel hatten!
Auch meinem Mann ging es nicht gut und mein kleiner war auch komisch drauf.
Es wird wohl wirklich am Wetter liegen...

Ich wünsche dir einen schönen Tag! :winke:

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Rehmoppel schrieb:

Die Schwindelanfälle kenne ich auch. Mir hat da mal jemand Salzwasser empfohlen. Naja, geholfen hat es nicht, aber dafür war mir dann auch noch schlecht. :rotfl:

Zum Vergrößern anklicken....

Also auch wenn es beim Rehlein nicht geholfen hat:
Ich kenn das auch, absackender Blutdruck, Kreislauf oder wasauchimmer, und ich kriege dann regelmäßig absoluten Heißhunger auf salziges Butterbrot. Wirklich eine richtig dicke Salzkruste drauf, dann 5 min. Beine hoch, und ich bin wieder topfit! Hatte das allerdings *toitoitoi* seit LC nur noch paarmal am Anfang, da habe ich halt dann ein hartes Ei in Salz erstickt ;-) (kannte die LC-Brote noch nicht).
Vielleicht hilft dir das ja auch? Und kriegt man sicher besser runter als Salzwasser *schüttel*

Schönen Tag dir!! :sunny:

WIEGEN & MESSEN - 9. Wochenergebnis 4-Stunden-Körper - Slow Carb ketogen

Wöchentliches Wiege- und Messergebnis vom 09.06.12:

Gewicht........................: 76,0 kg (-1,3 kg) ...... (insgesamt -6,9 kg von 82,9 kg)

rechter Arm...................: 28,4 cm (-0,4 cm) ..... (insgesamt -4,6 cm von 33,0 cm)
linker Arm......................: 28,4 cm (-0,4 cm) ..... (insgesamt -4,6 cm von 33,0 cm)

rechter Oberschenkel......: 54,0 cm (-1,0 cm) ..... (insgesamt -10,7 cm von 64,7 cm)
linker Oberschenkel.........: 54,0 cm (-1,0 cm) ..... (insgesamt -10,7 cm von 64,7 cm)

Taille............................: 82,5 cm (-1,0 cm) ..... (insgesamt -9,5 cm von 92,0 cm)

Hüfte..........................: 103,0 cm (-0,5 cm) ..... (insgesamt -10,3 cm von 113,3 cm)

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Ernährungs-Wochenbilanz:

Aufgenommene Energie..........: 11.929 kcal. (von insgesamt 13.053 kcal. Gesamtumsatz, unter Berücksichtung der sportlichen Aktivität.)
Kalorienverbrauch durch Sport.: .1.841 kcal.

Nährwertverteilung der letzten 7 Tage:
KH ....... (103,5 g) ..... 3,5 % des Brennwerts
EW ...... (640,8 g) .... 22,1 % des Brennwerts
Fett ..... (967,5 g) .... 74,4 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,3

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Wöchentliche Analysewerte:

Fett...........: 30,5 % (+0,6 %)
Wasser.......: 45,7 % (-1,5 %)
Muskeln......: 31,8 % (-1,0 %)
Knochen.....: 10,7 % (-0,1 %)

In der letzten Woche habe ich durch das Ersetzen von Kaffee mit Fencheltee und darauf achten, dass meine Proteinzufuhr nicht zu hoch liegt, meine PMS-Symptome reduzieren können, besonders die Müdigkeit, Trägheit und Kopfschmerzen haben mir sonst mehr zu schaffen gemacht.

Da ich für die verbleibenden 4 Wochen meines Endspurts die KH weiterhin gering halten möchte und ggf. auch noch etwas reduzieren will, habe ich mir ein Vitaminpräparat besorgt, mit dem ich heute beginne. Zusätzlich nehme ich seit 2 Tagen noch Omega-3 Kapseln zu mir. (PAGG sowieso noch, meine Pillendosen sehen gruselig aus. )

In der letzten Woche ist mir ständig der Gedanke an frisches Obst durch den Kopf gegangen und ich erhoffe mir, dass sich ein möglicher Vitaminmangel damit ausgleichen lässt.

Sobald ich mich richtig fit fühle, werde ich mein Sportpensum wieder erhöhen. Ich möchte Bodyrock und ZWOWs machen, sowie einige Sprints während des Walkens einbauen. Mein Trampolin vermisst mich sicher auch schon und meine neue Hanteln wurden auch noch nicht genügend genutzt.^^

Haltet mir die Daumen, dass die letzten 4 Wochen meines Endspurts einen guten Schub bringen und ich mein anvisiertes Ziel nahezu erreichen kann.

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Alle Daumen sind gedrückt, Sonja! Und ich bin mir absolut sicher, dass du zumindest in die nächste Nähe deines Zielgewichtes rücken wirst .

Wenn man das so diszipliniert durchzieht, wie du es gemacht hast (und machst), dann lässt die Belohnung nicht auf sich warten .

Ich bin übrigens auch eine Kandidatin mit niedrigem Blutdruck und Kreislaufproblemen. Mir hilft es auch, ein wenig Salz zu lutschen .

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag

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Da drücke ich ganz fest die Daumen sonja aber..... die Zentimeter schmelzen ja nur so dahin!! Klasse ehrlich.... und dnan willst Du eine Sportart machen wovon ich noch niiiiiiie in meinem Leben gehört habe. warte mal.....Zwows!! Was ist denn das?? Bestimmt irgendne Abkürzung für.... Zum walken ohne Wadenstrümpfe!! ich hab keine Ahnung was das sein könnte.

aber meine Daumen sind für die nächsten 4 wochen absolut gedrückt.

LG Froeschken