AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen
Hallo ihr Lieben!
Die Kraft der guten Gedanken hat gewirkt und die liebe Dany hat ein wenig nachgeholfen und mir eine Mail geschrieben.
Ich freue mich, dass alle so wohl auf sind und ihre Ziele weiterhin im Blick haben oder sie teilweise erneut in Angriff genommen haben. Ich habe unregelmäßig durch eure Tagebücher gestöbert, so dass ich einen ziemlich guten Überblick habe, was so in der Vergangenheit geschehen ist.
Bei mir gibt es wenig nennenswertes zu berichten. Wenn ich mir das so betrachte, dann kann ich mir mal Gedanken darüber machen. Vielleicht ist es doch bald an der Zeit, mal wieder etwas Veränderung in Angriff zu nehmen. Hier ist mal eine spontane Zusammenfassung, was Ernährung, Gewicht und Sport betrifft:^^
- Meine Ernährungsweise ist immer noch die gleiche, wie in meinem Profil hinterlegt und ich fühle mich pudelwohl damit.
- Milchprodukte machen durch den täglichen Quark und die Sahne einen ziemlich großen Anteil meiner Nahrung aus. Das ist dann auch der Hauptgrund, warum meine Ernährungsweise auch nur an Paleo orientiert ist. Scheinbar vertrage ich das ziemlich gut. Fleisch esse ich weniger, aber eher unbewusst. Genau, wie Eier, wobei ich kein Problem habe, sie zu essen, mir steht nur grad weniger der Sinn danach.
- Bis auf unseren Sohn ernähren wir drei uns auf diese Weise. Mein Mann ist schlanker und fitter denn je und unsere Tochter konnte sich von den Vorzügen auch überzeugen und hat das Konzept bereits ganz selbstverständlich übernommen und schon über 5kg abgenommen.
- Mein Gewicht ist stabil, Schwankungen von ca. 3 kg sind bei mir ganz normal und nach wie vor, auch ziemlich vom Zyklus abhängig. Wiegen tue ich mich inzwischen eher selten. Ich schreibe nichts mehr auf und esse so, wie ich meine, dass mein Körper es braucht. Auf Mengen achte ich bewusst gar nicht, nur mein Hungergefühl ist da maßgeblich, wobei ich manchmal auch noch etwas warte, wenn ich mich nicht schon während der Mahlzeit satt fühle, um zu spüren, ob die Sättigung etwas verzögert kommt.
- Neben meinen ausgedehnten Spaziergängen, die inzwischen jedoch kürzer ausfallen müssen, weil mein Hund eine Art Schlaganfall hatte, treiben wir nun regelmäßig Sport in einem Fitness-Club. Dort nehmen wir an einem Präventionskurs teil, den die Krankenkasse auch 2x im Jahr bezuschusst und ansonsten können wir das gesamte Clubangebot in vollem Umfang nutzen. So verrückt, wie ich dann nun mal sein kann, war ich in den ersten Wochen dann auch so gut wie täglich dort. Doch jetzt zügel ich mich etwas. Jedoch ist das Angebot so riesig und mir macht so vieles Spaß, dass ich am liebsten nix auslassen möchte. Besonders gerne mache ich Zumba (1-2/Woche), 2-3 Krafttraining und dann bin ich noch zum Yoga und Bodybalance gegangen. Powerplate ist auch super klasse, effektiv, macht enorm Spaß und irgendwie hat die Woche zu wenige Tage für so schöne Angebote.^^
- Zuletzt habe ich mir meinen [DLMURL="https://www.ketoforum.de/890314-post1109.html"]Leitspruch [/DLMURL]nochmal bewusst angesehen und freue mich total, wie sich das alles in mein Leben integrieren konnte. Die 65 kg hatte ich zwar nicht erreicht, weil ich es auch nicht mehr wollte, denn bisher war ich sehr zufrieden und ich mag halt auch die weiblichen Kurven. Es ist eh schwierig eine Zahl zu definieren. Wenn ich sehe, wie verschieden die Menschen aussehen können, bei gleicher Körpergröße und Gewicht, dann ist mir klar, dass ich mich daran nicht mehr fixieren will. Meine Kleidergröße ist überwiegend 38, manchmal geht sogar 36/38 und es kommt auch vor, dass ich 40 trage. Doch das ist mir nicht so richtig wichtig, wobei ich mich über die kleineren Zahlen dann doch freue.
Natürlich gibt es noch mehr zu berichten, davon werde ich dann so mit und mit mal etwas schreiben. Auch, warum ich mich mit Schreiben zurückgehalten habe, denn gelesen habe ich immer mal wieder bei euch. Wobei das kein richtiger Grund war, es war eher nur so eine Feststellung in mir.
Ich danke euch für eure lieben Worte und, dass ihr mich in Erinnerung behalten habt.
Einen ganz tollen Tag euch allen,
lieben Gruß ... Sonja
hihiiiii, falls so was geht. 
