XXSternXX
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- 19. Juni 2011
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Hallo Allerseits!!
Dann ringe ich mich mal durch und schreibe doch ein Tagebuch. Ich versuche so viel wie möglich hier zu verewigen!! Sollte ich hier mal nicht tippseln dann könnte sich jemand erbarmen und mich anmailen, dann bin ich nämlich mal wieder am Aufgeben...:???:
Also mal zu mir, ich bin 38 Jahre jung und wiege bei 163 cm derzeit 151,7kg.
Ich versuche mein Gewicht zu reduzieren seid ich 17 bin, ich wiege schon seid ca. 20 Jahren über Hundert kg mit diversen Diätschwankungen natürlich.
Im Lauf der Jahre habe ich meinen Stoffwechsel natürlich versaut, ist ja logisch und in den letzten zwei Jahren zu der Erkenntnis gekommen dass Kohlehydrate einfach nichts für mich sind. Also kh im Sinne von Zucker und Getreide.
Darauf möchte ich nicht nur jetzt sondern auch in Zukunft komplett verzichten, es gibt ja genug Ersatzprodukte...
am 10.5. habe ich mit Atkins Phase 1 angefangen, mich gestern das erste Mal gewogen mit 151,7kg - heute schon eine Gewichtsabnahme von einem kg aber ich denke mal dass das nur Wasser ist, oder?
Mir geht es mit Atkins bisher sehr gut, hatte schonmal angefangen aber wieder abgebrochen.
Das mich sehr Happy machende: ich fühle mich satt, das ist mir noch nie bei einer kohlehydratbasierten Diät passiert.
Bewegung ist momentan ein schwieriges Thema für mich da ich Schmerzen habe. Allerdings bin ich auch nicht ganz bewegungslos denn bei mir leben sieben Hunde mit denen ich natürlich täglich meine Runden drehe und die übrigens nicht übergewichtig sind - schon seltsam dass man es schafft bei anderen Individuen auf sowas zu achten und bei sich selbst nicht....
Naja, dazu kommt dass ich Hashimoto habe und dadurch wohl die Abnahme erschwert wird. Wir werden sehen...
Heute habe ich meinen Grundumsatz ausgerechnet vom jetzigen Gewicht ausgehend habe ich einen Grundumsatz von
1750 kcal
Der Gesamtumsatz wäre
2450 kcal
Gegessen habe ich gestern (vermutlich zu viel da ich LC Pfannkuchen entdeckt habe :lol: )
Frühstück
LC Pfannkuchen kh: 3g
3 Eier, 3EL Sojapulver, 3EL Butter, Stevia, etw. Salz
Mittags:
Salat aus ca. 100 g Gurke, 100g Rettich, Salz,Pfeffer, etwas Essig, Öl und Tupfer Senf 7kh
Hühnerbrust kurz gebraten
Dazwischen
100 g Gauda
Abends:
LC Pfannkuchen
Saure Sahne 3 EL 10kh
Ich bin für jedes drüberschauen und kommentieren dankbar da ich wirklich viel abnehmen will und muss und sicher öfter mal abdrifte!!
LG
Bettina
Dann ringe ich mich mal durch und schreibe doch ein Tagebuch. Ich versuche so viel wie möglich hier zu verewigen!! Sollte ich hier mal nicht tippseln dann könnte sich jemand erbarmen und mich anmailen, dann bin ich nämlich mal wieder am Aufgeben...:???:
Also mal zu mir, ich bin 38 Jahre jung und wiege bei 163 cm derzeit 151,7kg.
Ich versuche mein Gewicht zu reduzieren seid ich 17 bin, ich wiege schon seid ca. 20 Jahren über Hundert kg mit diversen Diätschwankungen natürlich.
Im Lauf der Jahre habe ich meinen Stoffwechsel natürlich versaut, ist ja logisch und in den letzten zwei Jahren zu der Erkenntnis gekommen dass Kohlehydrate einfach nichts für mich sind. Also kh im Sinne von Zucker und Getreide.
Darauf möchte ich nicht nur jetzt sondern auch in Zukunft komplett verzichten, es gibt ja genug Ersatzprodukte...
am 10.5. habe ich mit Atkins Phase 1 angefangen, mich gestern das erste Mal gewogen mit 151,7kg - heute schon eine Gewichtsabnahme von einem kg aber ich denke mal dass das nur Wasser ist, oder?
Mir geht es mit Atkins bisher sehr gut, hatte schonmal angefangen aber wieder abgebrochen.
Das mich sehr Happy machende: ich fühle mich satt, das ist mir noch nie bei einer kohlehydratbasierten Diät passiert.
Bewegung ist momentan ein schwieriges Thema für mich da ich Schmerzen habe. Allerdings bin ich auch nicht ganz bewegungslos denn bei mir leben sieben Hunde mit denen ich natürlich täglich meine Runden drehe und die übrigens nicht übergewichtig sind - schon seltsam dass man es schafft bei anderen Individuen auf sowas zu achten und bei sich selbst nicht....
Naja, dazu kommt dass ich Hashimoto habe und dadurch wohl die Abnahme erschwert wird. Wir werden sehen...
Heute habe ich meinen Grundumsatz ausgerechnet vom jetzigen Gewicht ausgehend habe ich einen Grundumsatz von
1750 kcal
Der Gesamtumsatz wäre
2450 kcal
Gegessen habe ich gestern (vermutlich zu viel da ich LC Pfannkuchen entdeckt habe :lol: )
Frühstück
LC Pfannkuchen kh: 3g
3 Eier, 3EL Sojapulver, 3EL Butter, Stevia, etw. Salz
Mittags:
Salat aus ca. 100 g Gurke, 100g Rettich, Salz,Pfeffer, etwas Essig, Öl und Tupfer Senf 7kh
Hühnerbrust kurz gebraten
Dazwischen
100 g Gauda
Abends:
LC Pfannkuchen
Saure Sahne 3 EL 10kh
Ich bin für jedes drüberschauen und kommentieren dankbar da ich wirklich viel abnehmen will und muss und sicher öfter mal abdrifte!!
LG
Bettina