...versteh ich nicht... :(

Hallo zusammen!

Ich mache jetzt seit 4 Tagen Arkins, aber es tut sich nix. Mein Gewicht steigt sogar langsam Ich poste mal, was ich so den Tag über esse, vielleicht findet ihr den Fehler:

Frühstück: 1 Spiegelei mit Speck auf einer Scheibe Eiweißbrot (4,8g KH)
2 kleine Cornichons (1g KH)

Mittag: 1 Gefüllte Zucchini (1g KH) gefüllt mit Hackfleisch

Abend: 1 Kasslerkotelett mit 4 Rosenkohlröschen (ca.1g KH)


Zwischendurch 3 Salamisticks und 2 Babybel (ca. 2g KH)

Sind 9,8g KH!!! Komme am Tag so gut wie nie auf 20g, liege immer zwischen 10g und 15g!
Als ich das letzte Mal Atkins gemacht habe, habe ich in der ersten Woche schon 2 Kilo abgenommen Was mach ich jetzt falsch???

AW: ...versteh ich nicht...

Kleiner Nachtrag:
Meine Kalorien liegen bei ca. 1000-1500 pro Tag. Ich weiss, das ist etwas wenig, aber mehr krieg ich nicht rein :???:

AW: ...versteh ich nicht...

Was heißt "Steigt langsam"? Wie hast du vorher gegessen?

AW: ...versteh ich nicht...

Habe vorher "normal"....also mit KH gegessen. Durfte und konnte monatelang kein Atkins machen aus gesundheitlichen Gründen! Bevor jetzt gleich einige loswettern : NEIN, ich weiss dass Atkins nicht krank macht oder so. Ich musste/sollte mich halt "ausgewogen" ernähren, lange Geschichte!
Aber nun ist quasi alles gut, bin damit durch (inkl. 3 Kilo plus )!

Das es "langsam steigt", mein Gewicht, soll heißen, dass ich in den 4 Tagen fast1 Kilo zugenommen habe. Könnten natürlich auch hormonelle Schwankungen ne Rolle spielen. Vielleicht warte ich erstmal noch ein paar Tage ab! Ich bin aber auch wat ungeduldig :???:

AW: ...versteh ich nicht...

Mit nur 1000kcal wirst du auch nicht abnehmen

AW: ...versteh ich nicht...

Wie war das letzte mal das Ausgangsgewicht? Höher?
Wie war da voher die Ernährung? Kh-lastiger als jetzt?

Kuck mal hier rein: [DLMURL="https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/33009-schnell-abnehmen-wieviel-sollte-welcher-zeit.html"]Wie schnell kann man abnehmen?[/DLMURL]

AW: ...versteh ich nicht...

Mein Ausgangsgewicht war 5es Kilo höher als jetzt, die Ernährung genau wie diesmal, also eher " konservativ"
Werd versuchen, mehr kcal zu mir zu nehmen. Laut fddb lieg ich immer gut 50% drunter. =-0

AW: ...versteh ich nicht...

Du brauchst die üblichen 3.

Mehr Fett, mehr kcal und mehr Geduld! :znaika:

AW: ...versteh ich nicht...

:-( Irgendwie hatte ich das schon befürchtet!
Trotzdem Danke

AW: ...versteh ich nicht...

So, hab nochmal in meinem fddb-Tagebuch nachgesehen: Ich lag zwischen 1200 und 1500kcal täglich, KH waren nur einmal (Ausrutscher) bei 36g :???:
Habe mir heute Ketostix besorgt ... und natürlich gleich gemessen: NIX ROSA ODER SO
Was ist los??? Müsste doch längst in Ketose sein! Esse echt nur Fleisch, Fisch und ganz wenig Käse ab und zu!
Hab jetzt übrigens 1,3 Kilo zugenommen.. :shock:.. So kenn ich das gar nicht bei Atkins

AW: ...versteh ich nicht...

Das ist komisch...

Wie siehts aus mit deiner Regel? Man kann kurz bevor man sie bekommt (ca. 1-1,5 Wochen vorher) 1-5 L Wasser einlagern.

Trinkst du genug und wie viel?

Wie viel Käse isst du?

Machst du Sport?

AW: ...versteh ich nicht...

100g Zucchini hat 3,1g KH. Und Cornichons haben 4.5g KH auf 100g.

Wenn du zwischendurch über 30g KH zu dir genommen hast, ist es klar das die Ketose ausfällt.

Du solltest dringend deine Lebensmittel überprüfen. Und Käse sowieso maximal 100g am Tag. Und guck auch hier bitte nach den KH. Der Babybel (45% Fett) hat z.B. nur 0,1g KH. Trotzdem nicht mehr als 100g essen.