bullibine
Stamm Mitglied
Wie Ihr ja in meinem Beitrag von meinen Sportlichen Aktivitäten lesen könnt, hab ich im moment das Problem das meine Ausdauer sehr zu wünschen übrig lässt (war schon mal besser!!!).
Kann ich meine Ausdauer durch eine bestimmte Ernährung davor, oder auch danach, verbessern? Wie sieht es mit Eiweißshake´s aus?
Im Internet steht immer nur was von Kohlenhydraten....
, da ich aber nicht so viele zu mir nehmen will, müsste es wohl was anderes sein. Zur Zeit nehme ich etwa 20-40 KH´s am Tag zu mir, hauptsächlich aus Gemüse.
Ausserdem nehme ich noch ein Multivitaminpräparat, Lachsöl Kapseln und Magnesium zu mir und natürlich meine Ärtzlich verordneten Betablocker und Schildrüsenhormone gegen Unterfunktion.
Bin für jeden Tipp dankbar, den das Joggen macht mir schon spass!!!
Kann ich meine Ausdauer durch eine bestimmte Ernährung davor, oder auch danach, verbessern? Wie sieht es mit Eiweißshake´s aus?
Im Internet steht immer nur was von Kohlenhydraten....
, da ich aber nicht so viele zu mir nehmen will, müsste es wohl was anderes sein. Zur Zeit nehme ich etwa 20-40 KH´s am Tag zu mir, hauptsächlich aus Gemüse.Ausserdem nehme ich noch ein Multivitaminpräparat, Lachsöl Kapseln und Magnesium zu mir und natürlich meine Ärtzlich verordneten Betablocker und Schildrüsenhormone gegen Unterfunktion.
Bin für jeden Tipp dankbar, den das Joggen macht mir schon spass!!!
Ich mach dann auch langsam und baue Sprintphasen ein, wobei ich eh eine langsame Läuferin bin! Aber ein Pulsmessgerät würde ich empfehlen, man sieht auch die (schnell) dahinfliessenden Kalorien (ca. 400-550, je nach Pensum)
