Bei jedem reagiert der Körper anders. Manche nehmen auch von Süßstoff zu.
Denke ,daß sind meist nur Wassereinlagerungen,aber es hemmt die Motivation.
Einmal aus der Ketose raus kann bis zu 2,5 Kilo plus machen (Wasser).
Ich würd halt einfach 3-4 Tage konsequent Phase 1 versuchen, möglichst ohne Koffein,Süßstoff etc.und mit ausreichend FETT,hat bei mir bisher (glücklicherweise) immer geholfen.