Abnehmen mit Abendessen - bei mir gehts nicht

Hallo...

Mir ist da mal was aufgefallen: ich ernähre mich nach Akins, bleibe unter 20gKH am Tag und wahrscheinlich auch unter meinem Gesamtumsatz aber nehme NICHTS ab, wenn ich abends meine Hauptmahlzeit zu mir nehme - sprich

gestern morgens 92.2 kg gewogen, 1 stück philaelphia cream cheese torte zum frühstück, mittags eine halbe dose thunfisch mit 3 cocktail tomaten und einem halben mozzarella und abends beim griechen schafkäse (2 stk ca 3x4x1 cm groß) mit tzaziki und dann noch einen teller voll calamari (7 tuben) mit tzaziki

gewicht abends 93.4kg


heute: 92.3kg

morgens: 1 atkins breakfast bar
mittags: 1 käsekrainer (25cm lang)mit senf und kren
nachmittags: einen kleinen grünen salat mit einer halben dose thunfisch und einem halben mozarella und einer gebratenen hühnerbrust, nachtisch 1 stk philadelphia cream cheese kuchen
abends: viel tee und 1 selbstgemachtes sahne joghurt mit 1 TL LC Nutella und 1 Sackerl Splenda

gewicht abends: 92.3kg

ich poste morgen mein gewicht, ich rechne mit einer abnahme von zumindest 0.4 kg

KANN SICH DAS EINER ERKLÄREN ODER GEHT ES JEMANDEM ÄHNLICH?

bei meinem letzten atkins versuch habe ich bei einem leichten abendessen (joghurt, mascarpone, götterspeise, kl. salat mit wenig proteinen etc) abgenommen, wenn ich mittags meine hauptmahlzeit hatte

wenn ich sie vertausche steht das gewicht, obwohl das laut Atkins ja nicht passieren sollte...

ich bin schon neugierig auf eure posts...

Du kannst nicht mit einer Abnahme von 400g pro Tag rechnen. (nicht mit dieser Ernährung und deinem doch recht niedrigen Ausgangsgewicht)

Orientiere dich an einem mittleren Wert von 1-3kg pro Monat.

Wenn du mit "vertauschten" Lebensmitteln mehr Erfolg hast, sind die wohl besser für deinen Körper. Es kommt ja auch auf die Zusammensetzung der Nahrung an.
Zusätzlich zu einer Futtereinschränkung sinkt die Schilddrüsenaktivität und der Körper verbraucht weniger, als er es sonst tun würde. Somit sinkt natürlich auch das Defizit und der Körper ist bestrebt, jede zugeführte Energie besser zu nutzen, wo er zuvor doch mal verpulvert hat.

Manchmal geht es einfach NICHT, da würde der Körper dann nur Wasser verlieren (hauptsächlich nachts ist es eben nur Wasser), welches er aber eigentlich bräuchte. Sinkt dadurch das Gewicht, erhöht sich logischerweise der Körperfettanteil. Das wollen wir doch aber gerade NICHT.
Dann hilft nur Geduld, genügend Nährstoffe (also, alles, was der Körper wirklich benötigt), dan ntrennt er sich eher von seinen "heiligen" Fettreserven.
Nur weniger essen bedeutet ja auch weniger Nährstoffe.

Ich nehme mit 4 Mahlzeiten ab, wenn der Körper das will - oder hab nen Stillstand, obwohl es nur 2 Mahlzeiten waren.
Kann ebenso umgekehrt sein...
;-)

Guten Morgen Silke

Du bist nicht allein

Durch einige Selbstversuche habe ich ebenfalls für mich herausgefunden:
Wenn ich abends meine "große" Hauptmahlzeit zu mir nehme,
dann nehme ich meist gar nicht oder nur absolut minimal ab.
Esse ich die gleiche Hauptmahlzeit aber mittags / nachmittags
und abends nur eine Kleinigkeit oder auch mal nichts mehr
(weil ich von nachmittags noch pappsatt bin),
dann flutscht das mit der Abnahme viel viel besser.

Warum das so ist? Keine Ahnung.

Aber pass auf, dass das "Denken" nicht Dein "Handeln" beeinflusst.
Du solltest essen, wenn Du Hunger hast und nicht wenn die Waage es
Dir "erlaubt".

Die Abnahme kommt früher oder später sowieso, grins.

Also, weiterhin viel Erfolg.

LG, Emaine

Mir fällt auf , dass du recht viel Käse und Quark (Zaziki) zu Dir nimmst;

hier ist immer wieder zu lesen, dass bei einigen Menschen das die Abnahme

hemmt.

Probiers mal zu ersetzten mit (möglichst reinen) Fleischprodukten.

Also heute morgen sprach die Waage 91.6 kg...


soviel Tzaziki habe ich nur an diesem Tag gegessen, normalerweise esse ich das natürlich nicht. ich werde es weiterhin so handhaben, dass ich wohl abends nicht meine hauptmahlzeit essen werde,sonder was andres, das den Hunger stillt oder den Gusto befriedigt, aber das nicht die Hauptenergiezufuhr des Tages war....

Gut zu wissen, dass ich da nicht der einzige bin, sondern dass es noch mehrere Leute gibt.

Schönen Tag noch!

Das mit dem Käse und Quark ist mir auch aufgefallen... daran kann´s natürlich liegen.. aber mal eine andere Sache. Wenn du abends isst, dann ist morgens noch allerhand davon im Körper, weil es noch nicht verdaut und wieder ausgeschieden ist... das wiegst du dann natürlich mit und bist schwerer. Das heißt aber nicht unbedingt, dass du nicht abnimmst.... hast du parallel zur Waage mal ein Maßband bemüht oder eine "Probierhose", die noch viel zu eng ist... schau doch mal, ob dir das hilft! Ich esse auch oft abends noch (häufig sogar mittags und abends *hüstl*) und bin dann morgens schwerer obwohl ich insgesamt abnehme...

Viel Erfolg

Mee schrieb:

Das mit dem Käse und Quark ist mir auch aufgefallen... daran kann´s natürlich liegen.. aber mal eine andere Sache. Wenn du abends isst, dann ist morgens noch allerhand davon im Körper, weil es noch nicht verdaut und wieder ausgeschieden ist... das wiegst du dann natürlich mit und bist schwerer. Das heißt aber nicht unbedingt, dass du nicht abnimmst.... hast du parallel zur Waage mal ein Maßband bemüht oder eine "Probierhose", die noch viel zu eng ist... schau doch mal, ob dir das hilft! Ich esse auch oft abends noch (häufig sogar mittags und abends *hüstl*) und bin dann morgens schwerer obwohl ich insgesamt abnehme...

Viel Erfolg

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so habe ich das natürlich noch gar nicht gesehen... du has dabei wohl recht. meine enge hose habe ihc noch nicht befragt, aber die nicht engen hosen sind schon sehr weit geworden - und ihc hab sie erst vor einem monat gekauft... ich teste heute übrigens wieder aus: abends selbstgemachtes LC Joghurt mit LC nutella und splenda.... hm... lecker...

Hallo Silke!
Bei mir ist es ähnlich.
Allerdings nur wenn ich mich täglich wiege, was ich gerade versuche zu lassen. In der wöchentlichen Auswertung jedoch nehme ich insgesamt ab.

LG Nadine

Just to let you know:

Abendessen gestern: LC selbstgemachtes Joghurt mit 1 fetten Löffel LC Nutella (welcher Idiot verkauft das nur in 200g Gläsern, ich hätte gerne 750g wie bei Nutella *gg* ) und 1 Splenda und 3 Stk Ritter Sport Joghurt Diät Schoko heute morgen blähungs- und diarrhoefreie 91.4kg

heute mittag: Schnitzerl (150g) mit zwei Löffeln gegrilltem Gemüse
heute Abend: 2 Stk Backcamenbert á 60g aus der Panade geschält mit selbstgemachter LC Erdbeer Marmelade und einer kleinen Portion Salat mit Speckwürferl

poste morgen mal mein Gewicht - ich denke nicht unter 91.5 kg (was die enge Jean sagt melde ich auch)


update: gewicht heute morgen 91.6kg
jean: zu eng


Nahrungsaufnahme heute:

morgens: 1 Spiegelei mit 20g Speckwürferl und 20g Käse

mittags: 2 Stk Bernerwürstel mit grünem Salat und 1 hartgekochtem Ei


Abends:

Chinesisches Rindfleisch mit Porré und Knoblauch 1/3 Portion ca 100-150g

1 selbstgemachtes LC Joghurt aus reiner Sahne mit Süßstoff

30g Käse

1 Lidl zuckerfreier Dickmann (ohne Boden)

2 Stk Ritter Sport Joghurt Diät


Gewicht folgt morgen

91.4 kg

also jetzt bin der ganz fixen überzeugung, dass mein körper mich verarscht:

heute morgen 2 pancakes (2 eier, 2 EL Quark, 2 EL Eiweißpulver,1 EL Schlagsahne mit Süßstoff) mit 2 EL Schlagsahne und Walden Farms SChokoladensauce

mittags: 2 Salatblätter mit einem TL Majonaise, 1 Blatt Schinken und einem halben Blatt Käse

Auflauf aus 200g Zucchini, 150g Faschiertem, 70g Fetakäse, 4 Cherrytomaten mit Pizzakäse überbacken


Abends: 2 LC Pancakes (1 Ei, 1 EL Quark, 1 EL Eiweißpulver) 2EL Sahne und Walden Farms Marshmallow

3Minuten Schokoladenkuchen: 30g Mandeln, 1 TL Kakao, 2 Packerl Splenda, 1/2 Backpulverpackerl, 2 TL Butter in der Mikrowelle zu einem Kuchen mit 1 EL Sahne

nachts: 4 Chicken McNuggets


Gewicht abends: 92.9

War für meine Begriffe brav mit den KH, die chicken mcnuggets hätten nicht sein müssen, aber es waren nur 4 Stk und mit einem klecks sour creme, kein burger und keine pommes und sonst nichts verbotenes während des ganzen Tages

ich bin frustiert!

bin ja mal gespannt, was ich morgen wiegen werde