Alex ein Atkinsabnahmeversuch

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Beachtest du das Verhältnis von Fett zu Eiweiß ? Und max. 118 Gramm Eiweiß ?

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Hi ashandra,
anscheinend nehme ich zu viel Eiweiß zu mir meist so um die 200g.
Werde mal sehen das ich das minimiere.

Danke erst einmal für den Anhaltspunkt.
Gruß,
Alex

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Na siehste zumindest etwas wo du ansetzen kannst.
Ich drück die Daumen.

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

Hi Alex! Ich wünsche dir viel Erfolg mit Atkins!

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Hi,
weiter geht es mit
12. Tag

150g Schweinekotlett
170g Bayerischer Leberkäse (TIP)
10g Mandeln gantz
80g Schinken roh
150g Brokkoli
1 Salat Beilage


Kalorienverbrauch 1383 KH ca. 20g Eiweiß 57,3g

13. Tag
100g Feldsalat
3 Babybel á 20g
350g Schweinekotlett
100g Sauce Hollondaise
50g Spargel
1x Dönerbox mit Hühnerfleisch (250g ca.)
20g Schafskäse
100g Eisbergsalat
80g Gurke
130g Lachsforelle
100g Kassler
20g Mayonaise
10g Mandeln

Kalorienverbrauch 1629 KH 14g Eiweiß 165g

Also das mit dem Eiweß bekomme ich kaum hin.
Muss mich richtig anstrengen mit dem Eiweiß nicht über 119g zu kommen.

Gruß,
Alex

Wie

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14. Tag

Nicht gesündigt aber leider auch nicht mitgeschrieben.

15.Tag

200g Schweinebauch
2 Eier
20g Senf
140g Berliner Knacker
100g Kopfsalat
300g Weißkohlsalat (Selbstgemacht)
230g Schweinenacken
100g Himbeeren Frisch

Kalorienverbrauch 1842 KH 34 Eiweiß 114 Fett 141

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16. Tag

1/2 Hähnchen Halbes Hähnchen Portion
1 Stück Kräuterbutter
100 g Eisbergsalat
150 g Hähnchen, Brustfilet
1 großes Ei
200 g Rinderhack
25 g Oliven Öl, nativ extra
200 g Weißkohl
200 g Schweine Nackensteak

Kalorienverbrauch 1979 KH 12,2g Eiweiß 187,4g
Leute wie macht ihr das nur das ihr nicht soviel Eiweiß zu euch nehmt??
Es ist zum verzweifeln Waage zeigt nun 120kg an.

Gruß,
Alex

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18. Tag

Abendessen

60 g Cabanossi, Mühlenhof
16 g Oliven Öl, nativ extra
1 Stück Kräuterbutter, Original
50 g Salatgurke
1 Portion Blattsalat
200 g Schweinefleisch, Schnitzel

Mittagessen

1 Dose Thunfisch, in Öl eingelegt
1 großes Ei, vom Huhn
50 g Cornichons, fein verlesen
100 g Crème fraîche

Frühstück

50 g Schinken, Koch-Hinterschinken
150 g Schinken, geräuchert
1 großes Ei, vom Huhn

Kalorienverbrauch 1911 kcal Fett 129,8 g KH 16 g Eiweiß 168,7 g

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zu wenig Fett im Verhältnis zum Eiweiß

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19.Tag

Gar nicht so einfach Fett mit Eiweiß zu tauschen.
Aber jetzt wird im vor raus geplant.
Heute also noch mal mehr Eiweiß als Fett, Morgen wird es anders.
Versprochen

Abendessen

1 Stück Kräuterbutter
20 g Oliven Öl, nativ extra
1 Portion Schweinegulasch (nur Fleisch)
1 Portion Blattsalat
188 g Kalbsschnitzel

Mittagessen

1 Esslöffel Salat-Mayonnaise
1 Dose Thunfisch, in Öl eingelegt
100 g Salatgurke

Frühstück
300 g Hackfleisch, gemischt

Kalorienverbrauch 1855kcal 122g Fett 11,8g KH 168,8g Eiweiß

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Du müsstest wohl oder übel die Fleischportionen kleiner machen, um auf die Kalorien zu kommen, kannst aber mehr Fett essen. Da kommen zb Avocados, Mascarpone, Oliven etc. auch in Frage, nicht nur Mayo und Butter. Du könntest für mein Geschmack auch mehr KH arme Gemüse essen, du bist ja meist ziemlich weit unter die 20g KH. Das macht die Sache etwas abwechslungsreicher, hilft etwas bei der Verdauung und du kriegst auch ein bisschen Vitamie ab. Auch nicht verkehrt.

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Danke für die Ideen.
Dachte aber gerade Mascapone wäre nichts in der ersten Zeit?
Gruß,
Alex

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Na ja, nicht unbedingt für die erste Zeit. Das stimmt, aber du bist ja schon fast zwei Wochen dabei, willst du die strenge Form länger behalten?

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Naja da ich bisher kein Gramm abgenommen habe, ich hoffe das liegt an dem zu vielen Eiweiß, wollte ich wenigsten 5-10kg runter haben bevor ich in die Phase II wechsle. Darum auch die geringe Anzahl an KH momentan.

Gruß,
Alex

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20. Tag

Mit viel Mühe geschafft mehr Fett als Eiweiß.
*Stolz auf die Brustklopfend*:band:

Zwischenmahlzeit 3

50 g Eisbergsalat
20 g Salat Mayonnaise, 50%

Abendbrot
50 g Champignons, braun
100 g Paprika, rot
100 g Les Sauces Hollandaise
100 g Schweine-Gulasch, aus dem Schinken

Zwischenmahlzeit 2
20 g Mayonaise Thomy
30 g Cabanossi, Wurst

Mittagessen
100 g Les Sauces Hollandaise
150 g Schweine Nackensteak

Frühstück

2 Stück Ei
70 g Schinken, geräuchert
75 g Bacon Streifen

Kalorienverbrauch 1876 kcal 151,1g Fett 19,6 KH 109g Eiweiß

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Na das sieht doch mal super aus

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Sieht ja ganz gut aus dein Plan.
Lass dir deine Cabanossi und so nicht schlecht reden.
Klar wäre unverarbeitetes wohl besser, aber die Abnahme wird das nicht verhindern und gesünder als dick zu bleiben ist es allemal.

Aber ist das nicht anstrengend, 5x am Tag was zu essen zu suchen?
Kann mir kaum vorstellen, dass man da irgendwann mal richtig satt wird.
Naja, jeder muss seinen Weg finden.

Viel Erfolg

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Hi Bert,

satt sein ist weniger das Problem das größere ist es eher das des Eiweißes.
Auch das Abnehmen an sich wäre nun langsam mal eine netteSache.
Den irgendwie bewegt sich momentan auf der Waage nichts :???:
Aber bis Mitte August habe ich mir gegeben, wenn bis dahin nicht mindestens 2Kilo runter sind, dann muss ich sehen ob bei mir was nicht stimmt.

Gruß,
Alex

AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch

21. Tag

Abendbrot

20 g Oliven Öl
50 ml Schlagsahne, 30%
200 g Blattsalat
100 g Weißkohl
50 g Champignons, frisch
100 g Schweine-Gulasch, aus dem Schinken

Mittag

250 g Schweinebraten, Natur
10 g Senf

Früh

1 Würstchen Cabanossi, Wurst
50 g Majonaise
50 g Frühlingszwiebel
100 g Thunfisch, in Öl eingelegt
50 g Paprika, rot

Verbrauchte Kalorien 1644kcal 122,6g Fett 19,9 KH 112,5 Eiweiß

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22.Tag

Hier kam ein XXL Restaurant dazwischen und ausser Steak und Salat gab es da gar nichts was essbar war, weil alles panniert.
Mist, deshalb beim Salat auch nur grobe Schätzung.
Diesmal auf der Waage 118,8kg aber denke mal war auch das Wetter stolze 39 Grad in Berlin *Uff*

Zwischenmahlzeit

1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr.
40 g Cabanossi
40 g Majonaise

Mittagessen

100 g Gemischter Salat Portion
300 g Rumpsteak
60 g Kräuterbutter

Früstück

50g halbe Paprika, grün
15 g Schlagsahne, 30% Fett
100 g Cabanossi
50 g Bacon Streifen
3 Stück Ei, vom Huhn

Kalorienverbrauch 2370 kcal 189,1g Fett 14g KH 146,8g Eiweiß