Katy's Futterpläne

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14.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
44g Wurst Herta
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Schweinesteak
26g Käse
150g Salat
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
100g Hüttenkäse mit Süßssstoff
5g 85%Schokolade
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 773 :confused: zu wenig, muss schauen,was ich noch nachfuttern kann
KH: 17,8


EW: 43% KH:9% Fett: 49%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
16.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Wurst Herta
26g. Käse Delite
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
1 Suppenbrühe mit Ei
150g Salat
0,25l Wasser


Zwischendurch
50g Salzerdnüsse
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
250g Hähnchengeschnetzeltes
25g Käse
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1424
KH: 9,1


EW: 45% KH:3% Fett: 52%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 

17.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Wurst Herta
16g. Käse Delite
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
125g Spinat
60g Wiener
Zwischendurch
Plätzchen gekostet und beim garnieren mit Schokolade
zu oft die Finger angeleckt


Abendbrot
200g Eisbergsalat
10g Minisalami
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
100g Mandeln
1 Glas Sekt


Trinkmenge insgesamt
Ca 1,5l Wasser und grüner Tee
zu wenig getrunken

Kcal: 1700
KH: 40


EW: 18% KH:9% Fett: 73%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 

18.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Wurst Herta
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Forelle
200g Eisbergsalat
0,25l Wasser


Zwischendurch
Plätzchen gekostet
100g Quark mit 1 Eigelb
0,5l Wasser

Abendbrot
1 Spiegelei
30g Wurst
100g Eisbergsalat
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
30g Mandeln
100g Hüttenkäse
10g Schokolade bitter


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1307
KH18,4


EW: 44% KH:6% Fett: 50%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
19.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei mit 2 Eigelb
33g Wurst Herta
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2Wiener + Suppenbrühe
0,25l Wasser


Zwischendurch
30g Gurke
0,5l Wasser

Abendbrot
100g Hüttenkäse mit 10g Bitteschokolade
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
60g Mandeln (damit ich auf Kcal komme)


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1027
KH: 7,1


EW: 24% KH:3% Fett: 73%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
20.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
36g Wurst Herta
20g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2Wiener + Suppenbrühe
0,25l Wasser


Zwischendurch
200g Rostbrätl + Salat
30g Gurke

0,5l Wasser

Abendbrot
100g Hüttenkäse mit 10g Bitteschokolade
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1016
KH: 4,5


EW: 24% KH:3% Fett: 73%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
21.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Wurst Herta
20g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2Wiener + Suppenbrühe
135g Gurke
80g Kohlrabi
0,25l Wasser


Zwischendurch
130g Hähnchenbrustfilet mit 250g Eisbergsalat
0,5l Wasser

Abendbrot
1-2 Gläser Wein(?)
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 650
KH: 10,1


EW: 29% KH:7% Fett: 64%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 10 Min Stepper -> 80kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive..
 
22.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Wurst Herta
16g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Gemischten Salat
100g Hähnchenbrustfilet
80g Kohlrabi
0,25l Wasser


Zwischendurch

Abendbrot
150g Gehacktes
200g Eisbergsalat
0,5l Wasser
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
100g Hüttenkäse
5g Bitterschokolade


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1035
KH: 18,4


EW: 37% KH:7% Fett: 55%
 
23.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
38g Wurst Herta
16g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
Suppenbrühe mit 2x Wiener
135g Gurken
0,25l Wasser


Zwischendurch

Abendbrot
150g Gehacktes
0,5l Wasser
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
100g Hüttenkäse
5g Bitterschokolade


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 954 -> kann sein, dass ich heute noch was esse, Stück Banane(?)
KH: 7,4


EW: 40% KH:3% Fett: 57%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
24.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
32g Wurst Herta
19g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Fischfilet
250g Eisbergsalat

Zwischendurch
Plätzchen
Cappucino

Abendbrot
1,5 Ei-Omelett
Paprika
20gWurst
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
100g Hüttenkäse
10g Bitterschokolade
1l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1000
KH: 12


EW: 39% KH:5% Fett: 57%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
25.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
32g Wurst Herta
16g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Gulaschfleisch
100g Sauerkraut

Zwischendurch
1 Stück Kuchen
Plätzchen
6 EL Schlagsahne
Cappucino

Abendbrot
60g Knacker
20gWurst
150g Eisbergsalat
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
150g Götterspeise mit 2EL Schlagsahne
30g Erdnüsse


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1384
KH: 28,3


EW: 26% KH:8% Fett: 66%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
26.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
32g Wurst Herta
16g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
1 Wiener + Suppenbrühe
114g Gurke
30g Salzerdnüsse

Zwischendurch
Cappucino

Abendbrot
hab kein Hunger
1 Knackwurst (?)
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
150g Götterspeise mit 2EL Schlagsahne (?)
Oder Hüttenkäse mit Schokolade

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 990
KH: 11,6


EW: 25% KH:5% Fett: 70%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
27.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
38g Wurst Herta
20g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
Eisbersalat mit 27g Wurst +30g Gouda Käse
30g Kohlrabi
30g Salzerdnüsse

Zwischendurch

Abendbrot
200g Hähnchenbrustfilet mit Ananas und Käse überbacken
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
150g Götterspeise mit 2EL Schlagsahne (?)
Oder Hüttenkäse mit Schokolade

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1112
KH: 23.2


EW: 37% KH:10% Fett: 53%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
28.11.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
38g Wurst Herta
20g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Hähnchenbrust Hawai mit Ananas und Käse überbacken
50g Kohlrabi

Zwischendurch

Abendbrot
100 Nussmischung
0,25l Brombeertee

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1384
KH: 26,8


EW: 30% KH:8% Fett: 62%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 20 Min Stepper -> 160kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive..
 
29.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Wurst Herta
24g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Hähnchenmedaillons Caprese

Zwischendurch

Abendbrot
250g gemischten Salat
200g Rostbrätel mit Zwiebeln
0,25l Brombeertee

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1104
KH: 14,3


EW: 65% KH3% Fett: 32%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
30.11.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
37g Wurst Herta
25g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
280g Hähnchenmedaillons Caprese

Zwischendurch

Abendbrot
2 Geflügelwiener
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
50g gemischte Nüsse

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1235
KH: 21,5


EW: 72% KH 3% Fett: 25%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
01.12.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
37g Wurst Herta
25g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
1 Rostbratwurst

Zwischendurch

Abendbrot
200g Entenbraten
150g Rotkraut
130g Brot mit Entenfett
2 Kekse
0,25l Brombeertee

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1400
KH: 15


EW: 22% KH 5% Fett: 73%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
02.12.2007
Frühstück
1 Spiegelei
31g Wurst Herta
25g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Kassler mit Rotkraut

Zwischendurch
Kafeetrinken ->100g Kuchen gegessen

Abendbrot
150g Hähnchenbrustfrikaseemit Käse Überbacken
½ Bulette
Gurke
0,25l Brombeertee

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal+KH: heute nicht gezählt, aber es waren bestimmt zu viele



mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 

03.12.2007
Frühstück
1 Spiegelei
18g Jagdwurst
25g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Geflügelwiener

Zwischendurch
25g Erdnüsse

Abendbrot
1 Wiener
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
50g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 947
KH: 19


EW: 25% KH 8% Fett: 66%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
04.12.2007
Frühstück
1 Spiegelei
18g Jagdwurst
25g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Hähnchenbrust Hawai
160g Kohlrabi

Zwischendurch
25g Erdnüsse

Abendbrot
2 Rühreier mit Sauerkraut
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
50g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 834
KH: 26,8

EW: 36% KH 14% Fett: 50%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 2x 10 Min Stepper -> 180kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde,
 
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