Logi,kcal & co.

Sag mal, Sunny, machst Du Logi, weil Du noch abnehmen willst, oder eher zum Wohlfühlen und Gewicht halten. Das es Dir so gut damit geht, ist ja echt klasse!!!

Bin immer noch unsicher, ob ich jetzt Atkins oder lieber Logi machen soll. Da ich aber noch einen weiten Weg habe, tendiere ich eher zu Atkins.

Hat jemand einen Tip???

Grüße von Lolle

Hallo Lolle,
na ja, ich würd sagen, sowohl als auch! Logi ist mein rundum-Programm. Da ich nebenbei auch noch Fitness/Krafttraining mache, drückt sich das Abnehmen bei mir jedoch weniger auf der Anzeige der Waage aus. Aber ich werde trotzdem weniger, auch wenn ich mein gewicht derzeit eher halte. Doch ich seh ja an den Maßen, dass die voluminöseren Fettpölsterchen zu schmelzen scheinen und stattdessen weniger volumenreiche Muskeln gebildet werden. Da diese ja bekanntlich schwerer sind als Fett, kann man wohl nicht von Gewichtsreduktion reden. Nennen wir es mal "Bodyforming"

Ich denke, mit Logi hab ich die ideale Ernährung gefunden. Ich kann mich an lauter leckeren Dingen sattessen ohne gefahr zu laufen, neues Fett anzusetzen. Bin aber trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen versogt und wenn ich noch ein bisschen übe hab ich Logi sicher bald voll drauf.
Dann brauch ich auch keine Angst mehr haben, wenn ich mal von zu Hause weg gehe (urlaub, Feiern ect.), da ich ja mit Logi eine große Auswahl an Nahrungsmitteln hab und auch ungefähr einschätzen kann was und wie viel ich essen kann. Übung macht den Meister!

Auch wenn es viele hier gibt, die einen wesentlich weiteren weg haben, denke ich, Atkins kann auch bei dir klappen. Ich sehe für dich keinen Grund es nicht zu versuchen. Wenn dir die Ernährung zusagt und du diszipliniert durch die erste/zweite Woche gehst dürfte einem Erfolg aus dieser Sicht der Dinge nichts im Weg stehen.
Aber da wendest du dich vielleicht mal an die Atkinsprofis im Forum, denn ich habs ja nicht durchgehalten...

LG, Sunny

Huhu zusammen!

Nur mal eben eine kurze zwischenmeldung.
ich habe jetzt beschlossen mich mit dem zählen von kalorien nicht länger unnötig verrückt zu machen. Habe schließlich in letzter Zeit immer lecker gegessen, bin satt geworden und habe dabei jeweil eine gute kcal bilanz gehabt.
Und schließlich ist es ja auch nicht sinn von Logi sich mit dem Zählen von irgendetwas herumzuschlagen.
Mit der Pyramide als Grundlage und dem richtigen Gefühl für die Bedürfnisse des Körpers ist man glaub ich auf jeden Fall auf der richtigen Seite.

Ich finde damit einen positiven vielleicht sogar sehr wichtigen Schritt in richtung "bewusst und gesund ernähren ohne Stress" gemacht zu haben und wollte das einfach mal hier loswerden.

Schönes Wochenende euch allen, Sunny

Hallo Sunny!

Deine Einstellung finde ich sehr gut.
Oft muss man erst einmal etwas sehr streng angehen, um zu sehen, dass man es beruhigt lockerer sehen kann.

Viel Erfolg!
Ute

Hallo Sunny!!!!

Finde diese Einstellung auch klasse. Oft setzt man sich doch so sehr unter Druck, dass es gar nicht mehr funktionieren kann.....

Ein bißchen Lockerheit kann nie schaden, so lange man sich an die Regeln hält und es nicht zu locker sieht....Ist immer Typsache.

Bleib so!!!

Schönes verlängertes Wochenende und viel Spaß beim "Schlemmen"!!!

Lolle

Ich danke euch erstmal für euren Zuspruch, das hilft mir sehr.
Da nun wieder eine Woche ins Land gestrichen ist, gibs wieder meinen Wochenplan. Ich sag gleich mal schon, dass der an manchen Stellen wohl nur mangelhaft ist, aber jeder wird mal schwach....

KW39:

Montag, 26. Sept. 05:
Vor der Schule: 1gr. Kaffee+Milch, 1 Apfel, 85g Quark, 15ml Milch, 1 Ei
In der Schule: 160g Karotte, 1 Kaugummi (Klausur)
Nachmittags/Abends: 280g Tomate, ½ Kugel Mozzarella, Basilikum, Balsamico, 1gr. Kaffee+Milch, 1 Ei, 100ml Götterspeise, 25g Quark

Dienstag, 27. Sept. 05:
Vor der Schule: 1gr. Kaffee+Milch, 2 Roggenknäcke, 50g Salat, 20g Frischkäse, 60g Tomate,30g Käse
In der Schule: 95g Karotte, 115g Gurke
Nachmittags: 65g Salat, 42g Tomate, 140g Gurke, 1Ei, 155g Götterspeise, 1 Apfel

Fitness: halbe Stunde Fettabbau, Kraftprogramm

Abends: 100g Spinat, 2 Eier, 50g Quark, 45g Karotte, 200ml Götterspeise, 15ml Milch

Mittwoch, 28. Sept. 05:
Vor der Schule: 1gr. Kaffee+Milch, 150g Apfel, 140g Quark, 50ml Milch
In der Schule: 200g Möhre, 155g Gurke, 1kl. Kaffee+Milch
Nachmittags: 305g Tomate, ½ Kugel Mozzarella, Basilikum, Balsamico, 1gr. Schwarztee+Milch
Abends: 100g Salat, 80g Möhre, 1kl. Kräutertee

Donnerstag, 29. Sept. 05:

Vor der Schule: 1gr. Kaffee+Milch, 170g Apfel, 135g Quark, 1Ei
In der Schule: 1kl. Kaffee schwarz
Nachmittags:240g Tomate, 35g Quark, ½ Mozzarella, Basilikum und Balsamico, 1gr. Kaffee+Milch
Abends: 250g Götterspeise, 50g Joghurt, 100g Käse, 40g Cammenbert

Freitag, 30.Sept. 05:
Morgens: 1gr. Kaffee+Milch, 155g Apfel, 300g Joghurt, 30g Quark
Mittags: 175g Spinat, 90g Tomate, 10g Frischkäse, 1 Spiegelei
Nachmittags/Abends: 2 Vollkorntoasti(Hungerattacke!!!), 110g Cammenbert, 60g Salat
Später: sündhafte Mengen Cashewkerne (Heißhungerattacke!!!>>>why?: Langeweile)


Samstag, 1.Okt. 05:
Morgens: 1gr. Kaffee+Milch
Mittags: Omelette aus 2 Eiern, etw. Milch, Basilikum+ Gewürze, 1El Quark, 3Scheiben Kasseleraufschnitt, 2 Scheiben Gauda, 5 Radieschen, Salat
Nachmittags/Abends: 1gr. Kaffee+Milch, 150g Joghurt mit Zimt, 2Sch. Kasseleraufschnitt, 2Stk. Cammenbert

Sonntag, 2.Okt. 05:

Morgens: 1gr. Kaffee+Milch, 1Brötchen mit Margarine, 1Sch. Gauda, 3Sch. Cammenbert (heute war mal Frühstück in trauter Zweisamkeit... :whistlin: )
Mittags:4Sch. Kasseleraufschnitt, 2Sch. Gauda, 2 Radischen, 2Port. Salat, 1Möhre, Quark
Fitness:40min Kraft, 52min Fettabbau

Nachmittags/Abends: Salat, 2Sch. Kasseleraufschnitt, 1Stk. Gurke, 3Radieschen

Sensationell!!!!!!!!!!

Habs die letzten Tage nicht auf die Waage geschafft und heut morgen, sieh mal einer an! ein Pfund weniger!!!!!
Hoffentlich nicht nur eine kurze Schwankung.
Ich könnte :jump2: machen!

Ich kanns noch gar nicht glauben, bin gleich dreimal hintereinander auf die Waage ehe meine müden Augen glaubten, was sie sahen!

:dancer: ...das ist der Logidance... oh happy day!

Liebe Grüße, Sunny

Hey Sunny!!!

Glückwunsch erstmal!!!

Wie hast Du es geschafft, ein paar tage nicht auf die Waage zu steigen??? Ich dachte, Du gehst 2 mal täglich drauf??? Das ist doch echt ein Fortschritt!!!

Liebe Grüße von Lolle :respekt:

Danke,
Das mit dem nicht auf die Waage gehen kam daher, dass ich (männlichen) Besuch bei mir hatte, und da war mir das irgendwie dann doch zu blöd und hab die Waage weggestellt...

Hallo Sunny!

Und das, obwohl es nicht immer die 5 Portionen waren = mind. 600 g.

Beim Eiweiß bin ich mir auch nicht sicher, ob Du auf genug kommst. Aber erst einmal gut, dass Du auf der Waage ein Erfolgslebnis hattest. Prima!

Viele Grüße
Ute

Hi Sunny!!!

Tja, bei solchem Besuch wird die Waage natürlich schnell unwichtig!!!!

Liebe Grüße, :liebdank:

Lolle

Allerdings,
zumal er mich schon auf meine Abnahme angesprochen hat und meinte, dass er mich damals schon toll fand!
Na ja, ich finds trotzdem nicht schade um die 20kg die wech sind, kann gut ohne sie leben.

Aber es erstaunt mich jedesmal aufs neue, dass es doch noch den einen oder anderen Jungens/Mann gibt, der gar keine Freundin mit Model-Maßen will. Die sind im allgemeinen dann auch meist nicht so oberflächlich, nur leider meist mangelware. Ansonsten würde es sicher weniger Mädels mit Magersucht o.ä. geben.

Irgendwie beeindruckend, da fällt es dann auch leichter das essen mal zu genießen!

Und wenn ich jetzt mal was naschen will, kann ich ja einfach ihn vernaschen... :whistlin: ...

Verliebte Grüße von einer glücklichen Sunny

Einen wunder-wunderschönen guten Morgen zusammen! :sunny:

Also ich weiß ja auch nicht was los ist, das sind wohl die Glückshormone!
Heute morgen lächelte mir von meiner Waage eine leuchtend rote 56,7 entgegen. Und das trotz mitternächtlichem Käsekuchen und 1Glas Sekt! (mein paps hat heut Geburtstag)
Da sieht man doch mal, welche Rolle auch die Psyche dabei spielt...
Tja, was soll ich noch sagen. Ich fühle mich besser den je, bin der glücklichste Mensch der Welt und könnte euch allesamt mega doll knuddeln!

<geteilte Freude ist doch doppelte Freude, oder?!>

Einen tollen Tag euch!!!

Sunny

Hallo liebe Sunny!

Ich freu mich für Dich!
Glücklich verliebt, Abnahme funktioniert, was will man mehr!!!

Wegen Männern lohnt es sich nicht, abzunehmen, denn die finden ein paar Kilos mehr immer besser als einen Hungerhaken. Da trauen die sich gar nicht, hinzufassen.

Mein Freund findet mein Gewicht völlig ok, nur stört es ihn, dass ich immer was auszusetzen habe. So unterstützt er mein Vorhaben, wieder abzunehmen. Er meint aber auch, ich müsse nicht mehr so dünn wie früher werden!

Also ,an alle Mädels!!!! Nur für Euch selbst abnehmen!!!

Liebe Grüße an alle frisch und immer noch Verliebten! :liebdank:

Lolle

liebe lolle,

ich machs ja auch nur für mich und mein persönliches körpergefühl und momentan fühl ich mich blendend.
und wie schon so oft gesagt, nicht die anzeige auf der waage ist entscheidend, sondern das wohlbefinden dabei, aber trotzdem ist so eine gewichtsveränderung nach unten immer wieder erfreulich, solange es noch im gesunden bereich liegt (nicht zu vergessen!!!)

es ist toll, dass dein freund dich unterstützt, dafür kriegt er nen daumen von mir

Schönen abend noch,
Sunny

Hallo Sunny!!!

Das ist wahr, Gewicht ist ja völlig unwichtig. Wenn bei mir alles straff wäre, wäre ich auch mit meinen 68 kg zufrieden....aber da müsste ich wohl ganz schön viele Muskeln haben!!!

Mein Freund ist da echt klasse, er hilft mir immer und freut sich, wenn ich es schaffe, durchzuhalten.
Er weiß natürlich auch von meinen Essstörungen und wenn ich gesündigt habe, ermutigt er mich, weiter zu machen. Wenn ich allerdings immer nur jammere und nichts dagegen tue, nervt es ihn, aber da hat er ja auch vollkommen recht.
Außerdem ist das jetzt vorbei, jetzt tu ich was dagegen und das bleibt auch so, jawohl!!!! :volldoll:

Viele liebe Grüße von Lolle

Wünsch dir auf deinem Weg alles Gute!
Wir sind ja gleich groß, kann mich noch erinnern wie ich mit 68 aussah, war okay, aber hab auch trotzdem noch zu meckern gehabt, kann dich verstehen. Aber du schaffst das sicher, für Muckies musst du allerdings etwas mehr tun als gesunde Ernährung

Liebste Grüße, Sunny

Wieso, meinst Du denn, die Muckis können nicht auch von selbst kommen???!!!
Das wäre schön, oder? Obwohl, ich mache eigentlich echt gerne Sport, obwohl ich immer wieder Phasen habe, wo ich nicht so viel trainiere wie sonst.
Werde aber damit sicher keine 10kg Muckis aufbauen und somit muss ich doch einige Kilos Gewicht verlieren...schaun wer mal!!!

Liebe Grüße,

Lolle

So, es ist mal wieder Zeit für meinen Wochenbericht. Ich hoffe, ihr kippt nicht aus den Latschen, denn ich war ab Mittwoch arbeiten und da war es mir weniger möglich, mich so logisch zu ernähren, dazu kommt, dass mein Paps Geburtstag hatte und wir gestern einen Mädelsabend in einer Cocktailbar gehalten haben.
Na ja und wenn mein Freund da ist fällt das Frühstück auch etwas KH-haltiger aus...

Ironischerweise hab ich diese Woche trotzdem abgenommen und noch etwas gutes hat die Woche mit ihren Sünden und Fehlgriffen: Es macht absolut nicht den Eindruck, als hätte ich ein Problem damit zu Essen und ich hab auch gemerkt, dass ich nicht nach jedem Bissen zusammengezuckt bin und ein schlechtes Gewissen hatte, stattdessen hab ich es einfach mal genossen!
What a feeling.

KW 40

Montag, 3.Okt. 05:
Früh: 1kl. Yogi Tee mit Milch & Honig, 150g Joghurt+Zimt, 1Paranuss
Mittag: Omelette aus 2 Eiern, Milch, Basilikum, 6Radieschen, 50g Mozzarella, 1Tomate, Salat, 1EL Quark
Abend: 1kl. Yogi Tee, 1Paranuss, 1Möhre, 70g Quark, Tomatensalat

Dienstag, 4.Okt. 05:

Früh: verschlafen, 1gr. Kaffee+Milch
Mittag: Omelette aus 2Eiern, ¾ geriebener Apfel, 50g Quark, Milch, Zimt, ¼ Apfelspalten

Fitness: Kraftkreis, 30min Fettabbau

Abend: Salat mit Nüssen, Radieschen, Möhre, Gurke und Käse, 1kl. Schwarztee+Milch

Mittwoch, 5.Okt.05:

Früh: 5 Bürokaffee
Mittag: 130g Salat, 140g Tomate, 110g Gurke
Nachmittags: 150g Joghurt, Mandarine, 1Möhre
Abends: Chili con carne (mein Paps hatte Reis dazu, ich nicht)
00:00Uhr: 2Stk. Käsekuchen* und 1 Glas Sekt zum anstoßen

Donnerstag, 6.Okt. 05:

Früh: 2Vollkorntoastie 50g Kasseleeraufschnitt, 2Portionen Salat, 9 Scheiben Gurke, 80g Cammenbert, 1gr. Kaffee+Milch
Mittag: 150g Joghurt, 1Apfel, 4 Bürokaffee (über den Tag)
Abend: Chili con carne(übrigens aus Putenhack), 200ml heiße Milch mit Zimt

Freitag, 7.Okt. 05:

Früh: Omelette aus 2 Eiern, 2Sch. Kasseleraufschnitt, 1Sch. Edamer, 1EL Quark, 1gr. Kaffee+Milch
Mittag: 1Schnitzel mit grünen Bohnen
Abend: 1 Apfel, 150g Joghurt, 4Paranüsse, 1Möhre, O-Saft

Samstag, 8.Okt.05:

Früh(gegen12): 1Mehrkornbrötchen, ½ Weißmehlbrötchen, Butter, 1Ei, Hähnchenbrust, 30g Cammenbert, 1Kaffee+Kaffeesahne, O-Saft
Nachmittag: 1gr. Kaffee+Milch, 2Stk. Käsekuchen
Abend: 1Port. Salat, Gurke, 40g Cammenbert, 5Tl Quark, 1 Boulette+Senf
Cocktailbar: 2Handvoll Paranüsse, 1gr. Milchkaffee, 1Campari Orange

Sonntag, 9.Okt.05:

Früh: 1gr. Kaffee+Milch, 1Apfel, 150g Quark, 150g Joghurt
....


Leider hab ich’s diese Woche nur 1x ins Studio geschafft... Na ja, nächste Woche versuch ich wieder fleißiger zu sein, obwohl die Arbeit bei meinem Onkel in der Theaterwerkstatt auch relativ kräftezerrend ist...

Schönen Sonntag euch allen!


*Käsekuchen: der war selbstgebacken, hatte ca. 2/3 des Zuckers durch Süßstoff ersetzt und ansonsten hatte er insgesamt 60g Mehl und dann noch Dr. Oetkers Käsekuchenhilfe. Der Rest war halt Quark, Butter und Eier>>>also no problem... ach ja, und obenauf noch mandarienenstückchen, wie dem auch sei, suuuuuuuuperlecker (suchtgefahr) und wie der geduftet hat... himmlich

Liebe Sunny!!!

Du bist doch das beste Beispiel, dass frisch Verliebtsein auch beim Abnehmen und unbeschwerten Essen hilft!!!! Leider (nein, nicht wirklich leider) bin ich schon lange glücklich verliebt und will mich nicht neu verlieben! Aber ich hoffe, es klappt trotzdem!!!

Was arbeitest Du denn in der Theaterwerkstatt? Klingt ja ganz interessant. Ist das ein Ferienjob oder ein Praktikum?

Viel Spaß noch, Lolle