Also dann auf die letzten 10 kilo

Ricotta mit Schoko EW Puder und Sojamilch Lecker
Wieviel KH und Kcal hat Ricotta?

Ich mache ihn immer mit Wasser, Kakao und Süßstoff!
Der Ricotta den ich habe hat 3,6 KH und 165 Kal. bei 100g!

Hi Kerstin!
Sag mal wie gehts dir denn im Moment eigentlich so? Wie kommst du allein klar? Ich hoffe es ist alles in Ordnung bei dir.

Mir geht es schon viel besser. Mein Freund ist am Ende doch nicht gegangen. Es mussten viele Missverständnisse aus dem Weg geräumt werden mit denen wir schon seit Jahren gelebt haben.
Nun können wir noch mal von vorn anfangen , befreit von dem Ballast den wir mit uns rumgetragen hatten. Jeder weiss jetzt genau wo sein Platz in der Familie ist und was man von Ihm erwartet. Nun kann jeder sich besser fühlen.
Drück mir die Daumen das es was geholften hat.

Ich habe für mich erkannt, das es wichtig ist erstmal zu sehen was will ich und wer bin ich , bevor man guckt was wollen die anderen. Wenn man nämlich weiss was man möchte, dann hat man ja schon einen Rahmen geschaffen in dem sich der andere (die anderen) überlegen kann ob er sich in diesem Rahmen bewegen will oder nicht. Man muss nur den Mut aufbringen das auch zu leben. Das ist zwar erst ein bisschen schwierig, aber dann kann man viel Befreiter und Glücklicher leben.
Und : Kontrolliere Dich selbst, sonst tun es die anderen!:znaika:

Ich hatte erst überlegt in PN zu schreiben, aber es geht hier um Lebenserfahrung die vielleicht anderen helfen kann, wenn sie das lesen.


Ich hoffe diese Zeilen machen Sinn, für mich tun sie es.

Vielen Dank, Joey das Du an mich gedacht hast. :volldoll: :megasmil:

Schön, dass es Dir wieder gut geht, Kerstin!!! Manchmal sind Krisen gut, denn man entwickelt sich dadurch weiter! Hoffe, dass jetzt alles im Lot bleibt!!!

Essen heute:
Petralnäcke mit Wurst, Sojamilch mit Kaffe
ca. 1l Orangensaft, 1.5l Wasser
2 Empanadas mit Hähnchen und Gemüse
2glas Sekt, 1kleines Bier, 2latte macciato
Rindfleisch Kantonese (Chinesisch)

Mir ist total übel, irgendwas war da im Essen oder der Alkohol ist mir nicht bekommen.
Hoffe morgen geht es mir wieder besser. Gute Nacht

Dieser Tag war wohl nicht so ganz logisch, hoffe nicht allzuviel schlimmes angerichtet zu haben. Gesund war das auf keinen Fall,sonst würde ich mich besser fühlen.

Guten Morgen Kerstin,

ich hoffe es geht dir heute wieder besser!

Hallo, bin irgendwie depremiert heute. Habe sozusagen meine mentalen Tage oder so ähnlich.
Aber eines habe ich anscheinend wenigstens gelernt, wenn ich sündige dann nicht mehr den ganzen Weg. So hatte ich nur ein kleines Bier und sonst keine Sünde. Früher hätte ich dann 10 Bier haben müssen und dann noch ne Pizza hinterher, denn morgen darf man das ja nicht mehr.
Aber trotzdem der ganze Stress der letzten Tage sitzt mir in den Knochen. Ich gehe jetzt mal ein Mittagsschläfchen machen. Danach sieht die Welt bestimmt wieder anders aus.

Wenn man aufhören kann ist das schon eine große Leistung!
Schlaf Dich aus dann sieht es wieder besser aus!

Nicht gefrustet sein, was ist schon ein Bier!!

Wünsche Dir einen motivierten Tag morgen!

So nun bin ich zurück aus dem Kino. Firewall mit Harrison Ford. Empfehlenswert. Meine Laune hat sich auch ein bisschen gehoben.

Gegessen habe ich heute:
Petraknäcke mit Wurst
Bognese Sosse
4 Scheiben Wurst
1 glas Milch
1stck. Camenbert
jogurt
1sternfrucht
2liter Wasser, 3 kaffe
250ml Sojamilch

So, nun will ich mal wieder etwas in meinem Tagebuch schreiben. So wie es aussieht hat mich ja auch keiner vermisst.
Das essen war in den letzten Tagen überwiegend logisch bis auf vorgestern als ich sehr tief ins Sektglas geschaut hatte.
Gewicht schwankt zwischen 69 und 70.
Ich habe mir überlegt in ungefähr 2 Wochen wenn ich beruflich nicht mehr so viele Orangen essen muss, werde ich Atkins Phase I machen. So für 4 Wochen. Ich hoffe so 4-5kilo abzunehmen. Ich hoffe das funktioniert.
Im Moment werde ich keine Pläne posten aber ich werde Euch über den Gewichtsstand auf dem Laufenden halten. Sport kann ich momentan auch nicht machen da meine Beine einfach nicht so schnell heilen, als ich mir das vorgestellt hatte.

Guten Morgen Kerstin,

ich wünsche dir noch einen schönen Ostermontag!

Guten Morgen , ich wünsche Dir das auch. Bei uns in Spanien ist heute kein Feiertag. So habe ich auch viele Sachen zu erledigen. Ich wünsch Dir das Du richtig Faulenzen kannst. Das würde ich gerne auch tun. Hänge nun aber schon wieder viel zu lange am Computer rum.Ach was solls. Eigendlich muss ich gar nichts tun wenn ich nicht mag. Aber wenn man sich nicht selbst kontrolliert dann tun es die anderen.
Also rein in Dusche und ab ins Auto.
:lol:
übrigends toll das Du so abgenommen hast, trotz Nichtrauchen. Ich finde das eine klasse Leistung.
Ich bin heute 6 Wochen Rauchfrei. Ok, ich habe insgesamt 2 Zigaretten geraucht, aber immerhin. Ich habe nicht vor wieder zu rauchen. Die Intension zählt.

6 Wochen ist doch klasse! Die 2 Ziggis bei dir... naja!
Ich habe gestern abend aber leider gesündigt!
Habe nicht geraucht aber Schoki und Chips gegessen!
Ab morgen muß ich wieder richtig eisern sein....

schoki und chips:shock: hui , hui.
Wo Du doch gerade so schön unten bist mit dem Gewicht. Aber ich weiss man wird gerne schnell mal Leichtsinnig, ich hoffe Du kannst stark bleiben und wieder aufhören mit dem Sündigen.
Ich fühle mich heute auch ein bisschen dicker vom Bauch her, hoffe das waren nicht Pakora und die Nuggets die ich die letzten 3 Tage mal so zwischendurch hatte. Würde nicht denken das so ein bisschen Panade wirklich was ausmacht bei Logi. Naja , hab mir ja auch richtig die Kante gegeben:drink: mit Weiswein und Sekt. Da es mir auch nicht so toll geht momentan.
Bald mache ich Phase I und dann hab ich auch bald 65 kilo. Hoffentlich...

Ach menno,

ich habe auch ein kilo und 300gr zugenommen. Ich habe geade festgestell das ich die ganze Woche Aloe Vera mit Honig getrunken habe. War vielleicht geunug und zusammen mit all den anderen kleineren Sünden zuviel. Ich habe nämlich ganz schön viel gegessen kalorienmässig.
Muss wohl mehr auf die Kcal achten wenn ich so rum freestyle.

Sandy: 70.3

Das hast du bestimmt bald wieder runter! Ist ja nicht so viel....

Hallo Kerstin!
Mensch, find ich ja gut das Du schon , bis auf die kleine Sünde nikotinfrei bist.
Und dabei auch noch abnehemen willst. Ich hatte es falsch gemacht und eins nach dem anderen gemacht, mit langen Pausen und wachsenden Pfunden dazwischen. Na, ich blick aber bei Atkins noch nicht so durch. Ich mach LOGI, oder freestyle. Halt gerade wie ich mich fühle.
Aber vielleicht kannst Du mir erklären wie Phase 1 funktioniert.
Lieben Dank schonmal!

Hallo Pegasus,

Phase eins ist die einstiegswoche bei Atkins. Das bedeutet unter 20gr. Kohlenhydrate. Früher waren es sogar noch weniger.
Damit kommt man in Ketose und der Körper verwandelt sich in eine Fettverbrennungsmaschine. Diese Phase dauert 2 Wochen und danach kann man 5gr KH hinzugügen pro Woche bis man seine KH - Grenze erreicht hat. Man bleibt dann die ganze Zeit weiterhin in Ketose. Man nennt das auch Ketogene Ernährung.
Aber Logi ist auch toll, nur nimmt man da nicht so schnell ab. Aber zum Gewicht halten und Ernährung voll doll.