Hallo Leute,
mache seit letztem Freitag die Atkins Diät.
War dann ab Samstag Abend in ketose und fühle mich bis auf ein paar stunden kurz davor eigentlich super wohl.
Mit dem Essen an sich komm ich auch wunderbar klar habe allerdings ein Paar Fragen um möglichst erfolgreich zu sein und keine Fehler zu machen.
da wäre nummer 1.
in welcher zusammensetzung sollte eiweiß/fett zu sich genommen werden.
hier im forum wird an vielen stellen unterschiedliches gesagt, z.b. 40/60 oder 30/70 allerdings frage ich mich dabei bezieht sich das auf den energiegehalt der dann zu 70% aus fett und 30% aus eiweiss bestehen soll oder auf das gewicht, also z.b. 70g fett und 30g eiweiss.
weil wenns nur um den energie gehalt geht dann liege ich bei beiden werten ca. gleich auf also z.b. 150g fett 150g eiweiss
nummer 2 wäre:
der körper verwendet ja in der ketose hauptsächlich fett zur energiegewinnung, wenn ich dieses durch nahrung zu mir nehme verwendet er ja erst das was in der nahrung ist oder?
wie kann ich erreichen dass möglichst viel fett aus den einlagerungen im körper verbrannt wird?
hohe kcal differenz '?
habe einen grundverbrauch von 2050 und einen leistungsverbrauch von 2800 ohne sport, mit sport komme ich dann auf entsprechend mehr.
soll ich dann immer mehr als 2050kcal zu mir nehmen? oder eher weniger? oder eher ein zwischending aus 2050 und 2800 ?
die letzten tage waren es bei mir immer zwischen 1500 und 2000 weil ich einfach immer satt war.
freue mich schon auf eure antworten
lg
Tanne
mache seit letztem Freitag die Atkins Diät.
War dann ab Samstag Abend in ketose und fühle mich bis auf ein paar stunden kurz davor eigentlich super wohl.
Mit dem Essen an sich komm ich auch wunderbar klar habe allerdings ein Paar Fragen um möglichst erfolgreich zu sein und keine Fehler zu machen.
da wäre nummer 1.
in welcher zusammensetzung sollte eiweiß/fett zu sich genommen werden.
hier im forum wird an vielen stellen unterschiedliches gesagt, z.b. 40/60 oder 30/70 allerdings frage ich mich dabei bezieht sich das auf den energiegehalt der dann zu 70% aus fett und 30% aus eiweiss bestehen soll oder auf das gewicht, also z.b. 70g fett und 30g eiweiss.
weil wenns nur um den energie gehalt geht dann liege ich bei beiden werten ca. gleich auf also z.b. 150g fett 150g eiweiss
nummer 2 wäre:
der körper verwendet ja in der ketose hauptsächlich fett zur energiegewinnung, wenn ich dieses durch nahrung zu mir nehme verwendet er ja erst das was in der nahrung ist oder?
wie kann ich erreichen dass möglichst viel fett aus den einlagerungen im körper verbrannt wird?
hohe kcal differenz '?
habe einen grundverbrauch von 2050 und einen leistungsverbrauch von 2800 ohne sport, mit sport komme ich dann auf entsprechend mehr.
soll ich dann immer mehr als 2050kcal zu mir nehmen? oder eher weniger? oder eher ein zwischending aus 2050 und 2800 ?
die letzten tage waren es bei mir immer zwischen 1500 und 2000 weil ich einfach immer satt war.
freue mich schon auf eure antworten
lg
Tanne