KFA und andere fragen!

Wenn du sagst, dass du die Drogen nur 2 wochen genommen hast.........!
Denke daran, irendwann limitiert die Genetik dein KFA.
Habe mir gerade noch einmal deine Fotos angeschaut. Sahen doch schon ganz ordentlich aus.
Jetzt wird es natürlich richtig schwer, auf natürlichen Wege weitere Erfolge zu erzielen.
Was möchtest du denn genau erreichen?

Ich werde dir hier jetzt keine Drogentipps geben. Gucken doch dann lieber im Muskelnetforum.
Wenn du all die heftigen Nebenwirkungen in Kauf nehmen willst, wirst du dort gute Tipps erhalten.

ps: Saufen is nicht. kein wunder, dass du das gefühl hast, dass dich die refeeds zurückwerfen.

also... eigentlich habe ich mein eigentliches ziel shon längst erreicht.. das waren 5 kg hehe!
nein mal erst... ich habe GEHOFFT nen six pack zu erreichen und nen KFA ...sagen wir von 10 %...jetzt DEEENKE ich liegt der bei 18 %?? weiss nich! hab halt noch nie gemessen!
ich habe ja auch shon überlegt jetzt wieder muskelnaufzubauen und dann nach ner zeit wieder zu definieren! nur habe ich angst dirket wieder viel KF aufzubauen!!!!!


saufen is nich... tolle sache.... obwohl es auch bisher geklappt hat!!!??

So ich gebe mal meinen Senf dazu, weil ich ja die Anabole Diät erfolgreich zum Masseaufbau verwendet habe.

Ich handhabe das immer so, dass ich 6-7 Tage mich (streng 0g KH) ketogen Ernähre und dann 2 bis 3 Tage auflade. Wobei ich die ersten 2 Tage Ausduaertraining machte um nach 1-2 Tagen die Ketose zu erreichen.

Wichtig ist dann aber herauszufinden was du in den Aufladephasen essen kannst und was nicht !!!! Bei mir ist es egal ob ich wenig oder viel Fett beim aufladen esse, bei einem Freund sieht man es sehr schnell :? der setzt es sofort an.

ganz schlechte Erfahrungen habe ich mit einer ganzen Woche Aufladen gemacht ---> da sah ich dann schon sehr aufgeschwemmt aus.


Zum Vergleich:
Vor etwa 3 jahren hatte ich einen klassischen Masseaufbau gemacht und leider sehr viel Fett angesetzt --> 20%KFA mit 99Kg. Ich vertrage KH wirklich sehr schlecht

Heuer bei meinem "comeback" Habe ich mit diesem halb ketogenen Aufbau 98kg und nur 15%KFA erreicht.

Hoffe ich konnte dir helfen.