Es fehlt der Salat, dafür das Brötchen weglassen in Phase 1. Diese zwei Anfangswochen muß man konsequent durchhalten.
Wenn man Eier und Fleisch nicht mag, ist es schon ein wenig schwierig. Ich sehe, Du ißt Pute? Dann hau rein bei Hähnchenfleisch. Das kann man auch gut kalt zwischendurch essen. Nicht zu viel Käse, aber eine Scheibe ist schon ok.
Seit neuesten Erkenntnissen darf man den Kaffee mitzählen. Allerdings ist bei einigen durch das Koffein die Abnahme gebremst. Mal mit koffeinfreiem versuchen.
Am Anfang braucht man nicht auf die Kalorien zu schauen; einfach von den erlaubten Sachen essen, bis man satt ist. Der Appetit verringert sich nämlich sehr. Erst später muß man damit wieder aufpassen.
Und wenn du dich schon jeden Tag wiegen willst, schaff dir starke Nerven an, damit du mit den Gewichtsschwankungen klar kommst. Das kann manchmal bis zu 1-1,5 kg/Tag ausmachen (nach oben UND nach unten). Laß dich bloß nicht demotivieren!
Liebe Grüsse,
Christel