Neu hier

Hallo,
ich bin 35 Jahre alt. Seit knapp 2 Jahren befasse ich mich mit Low Carb Ernährung und habe letztes Jahr mit einem Whole 30 und anschließender Weiterführung dieser Ernährung 34kg abgenommen. Und dann schlich sich der alte Schweinehund wieder ein. Somit bin ich jetzt wieder 14kg schwerer. Leider schaffe ich den Einstieg in die Paleo-Welt nicht, ich tue mich schwer mit einem vollständigen Verzicht auf Milchprodukte. Also las ich weiter und bin auf stark KH-reduzierte Kostformen gestoßen. Und so bin ich nun bei euch im Forum gelandet.
Ich bin 1,70m groß, habe knapp 100kg und möchte gerne im normalgewichtigen Bereich landen. Vor 1 Woche habe ich mit LOGI angefangen, bleibe dort aber im stark unteren KH-Bereich, allerdings führe ich momentan kein Buch. Ich denke, der Umstieg ist im Gange, denn mir geht es wieder besser. Allerdings werde ich wohl LOGI nur als Wiedereinstieg nutzen und immer weiter in Richtung Ketogene Diät gehen. Doch da bin ich mir noch sehr unsicher, wie ich das am Besten bewerkstellige. Wenn ihr Literaturempfehlungen habt, immer her damit!

Viele Grüße
schomama

AW: Neu hier

Hallo Schomama,
Willkommen hier!
Also meine Erfahrung ist, dass wenn man ketogene Ernährung will, es am besten ist, den kalten Entzug sämtlicher Kohlenhydrate durchzuführen.
Ob das jetzt nach den Regeln von Atkins geht, oder auf Paleo-Art oder nach den Krebs-Begleittherapie-Empfehlungen der Uni Würzburg http://krebszellen-lieben-zucker-pa...uploads/2012/09/InfoBroschuereKetogen1011.pdf ist egal.
Hauptsache schnell in Ketose, dann geht das Verlangen nach Zucker- und Mehlpampe stark zurück.

AW: Neu hier

Hallo flo,

danke für den Willkommensgruß! Den Entzug hab ich schon hinter mir. Ich habe letzte Woche beschlossen (endlich wieder richtig entschieden beschlossen!) wieder einzusteigen und dann fällt mir das auch nicht schwer. Der Zucker ist weg (das war mein Problem), Getreide und Kartoffeln schon lange. Nur tut sich nichts. Ich muss wohl einfach mal aufschreiben, was ich esse, um zu schauen, wo ich zu viele KH esse.

Viele Grüße
schomama

AW: Neu hier

ja, genau, legt einfach in "Statistiken / Tagebücher" dein eigenes Tagebuch an.