DogmaMinden
Stamm Mitglied
Das kenn ich...muss mir auch einiges nachlesen 
Patrick's Tagebuch
- Ersteller DogmaMinden
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Moin Moin alle zusammen
Matthias
Sergeant
- Registriert
- 29. Jan. 2007
- Beiträge
- 5.230
- Reaktionspunkte
- 100
- Ort
- Thüringen
- Größe
- 182
- Gewicht
- 132
- Zielgewicht
- 90
- Diätart
- Low Carb
Moin!
Und, heut Training? Ich hatte Nacht, fahre dann Kids in Kiga und gleich trainieren, hast du ne schöne Übung für Bizeps? Will mal meinen Plan umstellen, mache bisher 3er Split mit Brust/Bi Rücken/Tri Beine/Schulter/Bauch.
MfG Matthias
Und, heut Training? Ich hatte Nacht, fahre dann Kids in Kiga und gleich trainieren, hast du ne schöne Übung für Bizeps? Will mal meinen Plan umstellen, mache bisher 3er Split mit Brust/Bi Rücken/Tri Beine/Schulter/Bauch.
MfG Matthias
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Hallo Matthias,
Training is bei mir erst morgen wieder angesagt.
Für den Bizeps...mmmhh...wie wärs mit Hammercurls - die bearbeiten den Brachialis und den Brachioradialis auch super...oder Curls mit der SZ-Stange
Training is bei mir erst morgen wieder angesagt.
Für den Bizeps...mmmhh...wie wärs mit Hammercurls - die bearbeiten den Brachialis und den Brachioradialis auch super...oder Curls mit der SZ-Stange
Matthias
Sergeant
- Registriert
- 29. Jan. 2007
- Beiträge
- 5.230
- Reaktionspunkte
- 100
- Ort
- Thüringen
- Größe
- 182
- Gewicht
- 132
- Zielgewicht
- 90
- Diätart
- Low Carb
Hammercurls? Kenn ich nicht. Ich mache Konzentrationcurls und Curls im stehen abwechselnd, jemweils 12,5 kg pro Übung 4 Sätze mit 10 Wdh. oder ist das zu wenig?
Matthias
Matthias
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Ich muss mal kurz einkaufen gehen...dann werd ich dir mal nen Link zu den Hammercurls raussuchen, ok?
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Hallo Matthias...sorry...hat etwas länger gedauert als gedacht aber hier ein Link für dich mit vielen guten Übungen!
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Biceps
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Biceps
DogmaMinden
Stamm Mitglied
soooo...mein Laptop läuft nu bestens und ich liege grad auf der couch und surfe durchs netz...herrlich!
DogmaMinden
Stamm Mitglied
So langsam werd ich wieder etwas strenger...
...jetz ersma das Training wieder hochfahren
...jetz ersma das Training wieder hochfahren
DogmaMinden
Stamm Mitglied
ich hatte viel streß die letzten beiden wochen und konnte nich so gezielt nach plan essen und trainieren...deshalb srenger
DogmaMinden
Stamm Mitglied
so...gute Nacht ihr alle...bis morgen!
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Moinsen
116,1kg - und gleich ab ins Training
116,1kg - und gleich ab ins Training
R
Rayearth
Guest
Huch, da gings ja wieder rauf bei dir.
Na dann viel Spass beim Training und das du wieder schön streng sein magst
Na dann viel Spass beim Training und das du wieder schön streng sein magst
DogmaMinden
Stamm Mitglied
ich hab ehrlich gesagt mit mehr zunahme gerechnet
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Moin Moin...heute früh 115,6kg
es wird ...
es wird ...
DogmaMinden
Stamm Mitglied
na super...hinteren Oberschenkel gezerrt...keine AHnung wie ich das wieder hinbekommen habe...*grml*
