Engelsteufelchen
Neuling
Hallo ihr! 
Nachdem ich im Mai schonmal einen Versuch gestartet habe, der leider misslungen ist, habe ich jetzt Sonntag erneut mit der Atkins Phase I angefangen.
Ich führe Ernährungstagebuch über fddb - diesmal auch ganz verantwortungsvoll
- und wollte fragen, ob die Sache so okay ist?
Ich hätte noch einige Fragen, z.B. zu den Lebensmitteln. So wie ich es verstanden habe, ist es theoretisch erlaubt, alles zu essen, solange ich damit nicht die 20g KH Grenze sprenge? Ich esse meinen Salat ziemlich gerne mit Balsamico Essig und sonst nichts dazu, außer evtl. etwas Öl, und der hat ja ziemlich viel an KH's drin.
Ich hab außerdem gelesen, dass Milch nicht erlaubt ist - ist Joghurt in Maßen ok in der ersten Phase oder sollte ich den vorerst weglassen? Ich spreche von Naturjoghurt mit ca. 4g KH pro 100g. Dürfte ok sein, oder?
Trinken tu ich am Tag immer mindestens 2l, meistens sogar 3-4, je nachdem, wie warm es ist...
Vorgestern und gestern hab ich mich etwas matt gefühlt, musste sogar eine Weile schlafen am Mittag, ist vermutlich normal nach den ersten Umstellungstagen?
Noch eine Frage: Ich esse im Moment an reinen kcal etwas wenig, ich kann einfach am Abend nicht noch mehr essen und bin eigentlich komplett satt so. Normalerweise merke ich den Hunger statt an dem Hungergefühl daran, dass der Kreislauf ein wenig runtergeht, aber abends ist das nie so, obwohl eigentlich zu wenig gegessen. Ist das dann okay oder "muss" ich mir quasi dann noch was reinzwingen, weil der Körper kein Hungergefühl von sich gibt?
Zu fddb: Dort steht lediglich mein Grundumsatz, normalerweise treibe ich 6 Tage die Woche verschiedene Sportarten, immer ca. 1 1/2 Stunden, fast ausschließlich Ausdauersport auf Leistung. Ich hab mich jetzt entschieden, das in den ersten zwei Wochen Atkins auf 2 Mal zu reduzieren, damit der Körper Zeit hat, sich an die Ernährung zu gewöhnen. Theoretisch müsste ich also mehr essen, dass ich keinen Hunger hab, irritiert mich jetzt doch etwas... :lol:
Freue mich über Kommentare/Hilfe/Tipps.
Engelsteufelchen
Nachdem ich im Mai schonmal einen Versuch gestartet habe, der leider misslungen ist, habe ich jetzt Sonntag erneut mit der Atkins Phase I angefangen.
Ich führe Ernährungstagebuch über fddb - diesmal auch ganz verantwortungsvoll
- und wollte fragen, ob die Sache so okay ist?Ich hätte noch einige Fragen, z.B. zu den Lebensmitteln. So wie ich es verstanden habe, ist es theoretisch erlaubt, alles zu essen, solange ich damit nicht die 20g KH Grenze sprenge? Ich esse meinen Salat ziemlich gerne mit Balsamico Essig und sonst nichts dazu, außer evtl. etwas Öl, und der hat ja ziemlich viel an KH's drin.
Ich hab außerdem gelesen, dass Milch nicht erlaubt ist - ist Joghurt in Maßen ok in der ersten Phase oder sollte ich den vorerst weglassen? Ich spreche von Naturjoghurt mit ca. 4g KH pro 100g. Dürfte ok sein, oder?
Trinken tu ich am Tag immer mindestens 2l, meistens sogar 3-4, je nachdem, wie warm es ist...
Vorgestern und gestern hab ich mich etwas matt gefühlt, musste sogar eine Weile schlafen am Mittag, ist vermutlich normal nach den ersten Umstellungstagen?
Noch eine Frage: Ich esse im Moment an reinen kcal etwas wenig, ich kann einfach am Abend nicht noch mehr essen und bin eigentlich komplett satt so. Normalerweise merke ich den Hunger statt an dem Hungergefühl daran, dass der Kreislauf ein wenig runtergeht, aber abends ist das nie so, obwohl eigentlich zu wenig gegessen. Ist das dann okay oder "muss" ich mir quasi dann noch was reinzwingen, weil der Körper kein Hungergefühl von sich gibt?
Zu fddb: Dort steht lediglich mein Grundumsatz, normalerweise treibe ich 6 Tage die Woche verschiedene Sportarten, immer ca. 1 1/2 Stunden, fast ausschließlich Ausdauersport auf Leistung. Ich hab mich jetzt entschieden, das in den ersten zwei Wochen Atkins auf 2 Mal zu reduzieren, damit der Körper Zeit hat, sich an die Ernährung zu gewöhnen. Theoretisch müsste ich also mehr essen, dass ich keinen Hunger hab, irritiert mich jetzt doch etwas... :lol:
Freue mich über Kommentare/Hilfe/Tipps.
Engelsteufelchen
