Riekes Futterbuch

Ok, wird gemacht! Hoffe der Muskelkater vom Nichtstun legt sich dann auch.

" meine völlig fremdbestimmte Diät". :lol:
Ketostix kaufen, Kalorien überschlagen, Salzwasser trinken, ... mal sehen, was ich noch so tue...

Tag 15

So, theoretisch müsste ich nun in die Phase 2 wechseln...
Ob ich das tue? Vielleicht erweiter ich ja auf ein paar Lebensmittel.

Nun darf man ja wieder Erdbeeren essen! Lecker!
Weiß jemand, was mit frischem Spargel ist? Darf man? Hab ich nicht gefunden.

Gestern habe ich noch brav gefrühstückt:
3 Scheiben Gouda aus dem Ofen mit Butter und mit Schinken belegt.

Abends: Buffet auf einem Geburtstag.
Habe Fisch, Fleisch, Kräuterbutter und Antipasti
gegessen und nur gaaaaanz wenig, einen kleinen Löffel,
Nachtisch gegessen.
Natürlich kann in der Antipasti auch super viel Zucker gewesen sein, aber heut morgen wurde noch eine leichte Ketose angezeigt.

Getrunken habe ich nur Wasser. Habe mich zum Fahren angeboten. "Bin auf Diät" war mir zu doof.

Die Waage zeigt trotzdem nicht wirklich mehr an.
Wenn jetzt noch meine Verdauung in Schwung käme, wäre ich sicher auch bald leichter.

Ach ja: Der unerklärliche heftige Muskelkater schwindet.

Eiweiss

Rieke82 schrieb:

Danke!

Habe grad im Forum gesucht. Kann es auch an zuviel Eiweiß liegen? Esse ja nun doch mehr Eier, Wurst, Fleisch usw. als sonst.
Aber die einen sagen so, die andern so.

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Hallo Rieke,

Du ist nicht zu viel Eiweiss. Wenn ich ungefähr so esse, wie Du, habe ich um die 100-120 Gramm. Das ist bei Deinem Gewicht o.k.

Spargel hat laut fddb 2-4 g KH pro 100 Gramm, laut Uni Hohenheim nur 1,4 und ich würde da eher der Uni glauben. Vielleicht ist Spargel in Amerika nicht so bekannt???

Ich empfehle Dir fddb, nicht um Kalorien zu zählen, obwohl es beruhigend ist, wenn man sieht, dass es nicht zu viel ist, sondern um zu gucken, dass Eiweiss und Fett in richtigen Proportionen stehen. Nach einer Weile hast Du den Dreh raus.

lg

bebepep

Hallihallo!

Spargel hat 2 g Kh auf 100 g.

Ich hatte ihn gestern schön mit Hollandaise, aber ich ess ihn auch gerne in Butter angebraten.

Man darf also!

LG Ute

Oh ja!
Heut Mittag gibts Spargel! Ich freu mich!

Das mit dem Eiweiß beruhigt mich. Danke.