sockeswa´s Tagebuch

Mal wieder die letzte Woche nachtragen:

20.11.06 (wieder in Ketose)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
125g Forellenfilet, ½ Avocado,
18.00 Uhr
100g Krabben, ½ Avocado, 7,5g Schoki 99%
4,5 l Wasser über den Tag

21.11.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
2 Rindswürste in Butter gebraten, 2 Tl Senf, 1 Stück Salatgurke
18.00
250g Hackfleisch, ½ Knobi, etw. Chilischote, 3 Rühreier, 2 Scheiben Gouda mittelalt in Erdnußöl gebraten, 7,5g Schoki 99%
4,5 l Wasser über den Tag

22.11.06 (keine Ketose)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
250 Hackfleisch, 2 Tl selbstgemachtes Erdnußmus, wtw. Chilischote, 5 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Lachsschinken, 2 Scheiben Gouda mittelalt, 1 Stück Salatgurke
18.00 Uhr
2 Tl Erdnußmus, 3 Scheiben Bauchfleisch, 2 Spiegeleier gebraten, 1 Scheibe Edamer, 50g Erdnüsse, 7,5g Schoki 99%
4,5 l Wasser über den Tag
20 Min Crosstrainer

23.11.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
11.30 Uhr
1 Grillhähnchen
17.30 Uhr
100g Mortadella, 60g Schweinekrustenchips
4,75 l Wasser über den Tag
25 Min Crosstrainer

Woche VIV 24.11.06 (50 Kg)
Morgens
1 Kanne Kaffee
21.30 Uhr
Essen bei Maredo: 250g Rumpsteak, 1 Portion Kräuterbutter, 1 Dekorblatt Ruccola
5 l Wasser über den Tag
10 Min Crosstrainer

25.11.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
19.00 Uhr
200g Edle Tropfen in Nuß Cocktails, 350g Trufes Cappucino, 150g Erdnüsse, 1 Teller Nudeln m. Tomatensauce u. 2 Scheiben Käse, Gurkensalat
4,5 l Wasser über den Tag
25 Min Crosstrainer

Eigentlich sollte es gestern nur die Tropfen geben, da die mich schon die ganze Woche angegrinst hatten (wie im Frust Threat vor einiger Zeit erzählt, hatte mir mein Mann ja mal welche weggefuttert, mir aber dafür letzte Woche 2 Päckchen neu gekauft), naja und sofert kam der Kohlehydratjunkie wieder durch -dafür gings mir seit gestern Abend richtig übel, von Magenkrämpfen bis Kopfschmerzen und die ganze Nacht Toi. Heute Morgen ist´s immer noch nicht besser und die Ketose natürlich auch wieder futsch (ich weiß brauch gar nicht zu jammern-bin selbst dran schuld).

Diese Woche lief leider nicht so erfreulich, aber ich hab´s trotzdem notiert:???:

26.11.06 (aus Ketose geflogen)
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.30 Uhr
1 Schnitzel in 20g gemahlenen Schweinekrustenchips, 1 El Parmesan, 2 Eiern paniert mit 2 Scheiben Lachsschinken u. 2 Scheiben Gouda überbacken
18.00 Uhr
2 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Gouda, 2 Spiegeleier
4,5 l Wasser über den Tag
10 Min. Crosstrainer

27.11.06 (keine Ketose)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
270g Muschelfleisch in Butter, ½ Knobi, 1 Tl Gemüsebrühe, 1 Tl italienische Kräuter, etw. Estragon gekocht
18.00
„Semmelknödel“ aus 50g gemahlenen Schweinekrustenchips, 1 El Parmesan, 20g Butter, 1 Ei, etw. Petersilie in Salzwasser gekocht dazu 4 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Gouda, 1 Spiegelei
3 l Wasser über den Tag
15 Min Crosstrainer

28.11.06 Magen-Darm-Virus
Kann nicht aus dem Haus, Sohn auch krank-hat mich vermutlich angesteckt, Bewegung ist nicht drin, nur schlafen, Toi rennen und dumm rumsitzen (jammer).
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 Bratwürste, 2 Tl Senf
17.30 Uhr
1 Bratwurst, Pfannkuchen aus 3 Eiern, 40g gemahlenen Schweinekrustenchips, 1 El Parmesan, 1 Tl Erdnußmus mit 2 Scheiben Käse überbacken.
19.30 Uhr (Start Frustfressen L)
150g Macadamia-Nüsse, 184g Criss Bits, 300g Schogetten, 180g Fritt, 3 Vollkornbrote m. Butter u. Marmelade, 1 Apfel, 3 Sesamknäcke m. Butter u. Marmelade
4,5 l Wasser über den Tag

29.11.06 Magen-Darm-Virus
Morgens
1 Kanne Kaffee
17.30 Uhr (Frustfressen die 2. L L)
200g Erdnüsse, 2 Scheiben Brot m. Butter u. Marmelade, 2 Scheiben Brot mit Butter, Salami, Schinken und je 2 Scheiben Käse, ca. 300g Maoam-Mix, 200g Nougat-Schokolade, 200g belgische Pralinen, 150g Cashew-Kerne, ca 150g Gummibärchen
2 l Wasser über den Tag

30.11.06 Magen-Darm-Virus
Morgens
1 Kanne Kaffee
17.00 Uhr
3 Eier m. Maggi, 1 Scheibe Schinken, 1 Scheibe Salami, 1 Scheibe Käse, 200g belgische Pralinen
22.00 Uhr (Freßattacke die 3.)
6 Scheiben Brot m. Butter u. Marmelade, 1 Scheibe Brot m. Schinken u. Käse, ca. 300g Maoam-Mix
2 l Wasser über den Tag

Woche X 01.12.06 (53 Kg-Quittung erhalten)(Immer noch krank)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
½ Hähnchen
19.00 Uhr
3 Rühreier, 4 Scheiben Bacon, 2 Scheiben gekochter Schinken, 1 Scheibe Salami, 1 Scheibe Maasdamer
3 l Wasser über den Tag
2x20 Min Crosstrainer

02.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
19.00 Uhr
Weihnachtsfeier im Verein:
1 Glas Sekt, Gänsekeule, Rotkraut, 2 Klöße, Maronen, Nußcreme m. roter Grütze u. Sahnehaube, 0,5 l Bier, ½ Glas Sekt, beim Zusammensitzen stand leider der Weihnactsteller vor meiner Nase, so dass doch einige Zimtsterne, Pistazien u. diverses andere in mich reingewandert ist. Es war eine schöne Feier
Ca. 2 l Wasser über den Tag
20 Min Crosstrainer

03.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
11.00
Nach den Aufräumarbeiten gemeinsames Frühstück:
2 Brötchen, Butter, Marmelade, Schinken, Käse, Nutella, Reste von den Weihnachtstellern.
16.00
Noch gemeinsamer Besuch des Weihnachtsmarktes, da konnte ich mich den Kartoffelpuffern mit Knobisauce nicht entziehen und als Nachtisch gab´s noch 1 Jumbo-Kokoskuss und 1 Apfel. (Morgen wird ieder mit Disziplin in Phase 1 durchgestartet!!!!!!!!!!!!!!)
2 l Wasser über den Tag

Diese Woche ist es mir äußerst schwer gefallen Tagebuch zu schreiben L
Es lief fast genauso aus dem Ruder wie letzte Woche, habe aber dennoch den Wiegetag tapfer durchgezogen.

04.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
3 hartgekochte Eier
19.30
4 hartgekochte Eier
3,6 l Wasser über den Tag

05.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
338g Kaninchenvorderteile mit Kräutern in Schmalz gebraten
18.30
3 Rühreier, 3 Scheiben Bacon, 3 Scheiben Salami, 4 Scheiben Käse, 1 Scheibe Putenbrust, 2 Scheiben Lachsschinken
20.30
Mein Mann hat mir netter Weise meinen absoluten Suchtfaktor mitgebracht. Habe den Kampf mit meinem inneren Schweinehund leider verloren und 350g Belgische Pralinen wanderten in meinen Magen-da hatte ich mich erst hungrig gefuttert und da Pralinchen alle mussten noch 200g Erdnüsse herhalten *augenroll*
4,5 l Wasser über den Tag

06.12.06 (Nikolaus L)
Morgens
1 Kanne Kaffee
11.30 Uhr (Abteilungsweihnachtsessen in der Apfelweinkneipe)
1 Haxe, leider habe ich die Bratkartoffeln mitgefuttert und 1 Salat
14.00 Uhr
1 Tafel Milka-Weihnachtsmann, 1 250g Weihnachtsbeutel, 1 Rittersport-Mini Kakao, 400g Trüffelpralinen, 1 Milka Weihnachtstaler
20.00 Uhr
2 Scheiben Brot mit Butter und Marmelade bzw. mit Butter, Schinken und Käse, 200g Erdnüsse
3,6 l Wasser über den Tag

07.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 Putenschnitzel mit 1 Rührei und 2 Scheiben Emmentaler in Schweineschmalz gebraten
18.00 Uhr
1 Putenschnitzel mit 3 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Salami, 2 Scheiben Gouda und 2 Spiegeleiern überbacken
21.00 Uhr
1 Glas Wasser mit einigen Spritzern Zitronenkonzentrat
3,8 l Wasser über den Tag
30 Min Crosstrainer

Woche XI 08.12.06 (53 Kg- wenigstens nix zugenommen *uff*)
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
½ Hähnchen
17.30 Uhr
4 Rühreier, 1 Scheibe Salami, 3 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Lachsschinken, 3 Scheiben Gouda gebacken, 1 Stück Salatgurke mit etw. Leinöl
22.00 Uhr
1 Glas Wasser mit einigen Spritzern Zitronenkonzentrat
5 l Wasser über den Tag
20 Min Crosstrainer

09.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
18.00 Uhr
1 Avocado, 100g Krabben, 1 Dose Thunfisch, einige Spritzer Zitronenkonzentrat, 2 Scheiben Gouda
4,25 l Wasser über den Tag
15 Min Crosstrainer

10.12.06 (grippaler Infekt)
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.30 Uhr
1 gegrillte Entenbrust
17.00
Pizza: ca. 100g Butter, 3 Eier, 3 EL gemahlene geschrotete Leinsamen mit Pfeffer, Salz Paprika, Cayenne-Pfeffer, Tabasco verquirlt mit 5 Scheiben Salami, 2 Scheiben gekochter Schinken, 1 Dose Champignons, 3 Scheiben Cheddar belegt u. etw. Oregano bei 160°, 30 Min gebacken
15 Min Crosstrainer
4,5 l Wasser über den Tag

11.12.06 (krank und schlapp)
Morgens
1 Kanne Kaffee
1 Propolis-Tablette
14.30 Uhr
1 Lachsfilet mit etw. Zitronensaft
17.00 Uhr (Weihnachtsbäckerei mit meinem Sohn)
Pistazienmakronenbruch, 2 Tafeln Vollmilchschokolade (waren eigentlich für die Kuvertüre gedacht), div. Saure Bohnen, belgische Meeresfrüchte (im Moment meint mein Männe er muß mir immer Süßkram mitbringen), 1 Kelle Gulasch mit Knödeln vom Vortag, restliche Walnüsse.
3 l Wasser über den Tag

12.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
1 Propolis-Tablette
14.30 Uhr
250g Berner Würstchen im Speckmantel
18.30 Uhr
4 Rühreier mit 4 Scheiben Bacon und 2 Scheiben Cheddar
19.30 Uhr
An den Plätzchen vergriffen, 75g Zartbitter-Schoki 70%, ca. 75g andere Zartbitter-Schoki ohne Kakao-Anteilangabe, ca. 150g Mandeln, 250g Maronen
1,5 l Wasser über den Tag

13.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
1 Propolis-Tablette
16.00 Uhr
Meine Nachbarin hat mich zu 1 cl. Lebkuchen-Likör verführt
18.00 Uhr
Diverse Mandelmakronen, Kokosmakronen, Haselnußmakronen, 4 Pfeffernüsse, 1 Scheibe Brot m. Butter, Schinken Salami, Käse, 1 Scheibe Brot mit Butter u. Marmelade, Haselnüsse
1,5 l Wasser über den Tag

14.12.06 (die Erkältung will nicht besser werden, Bauchkrämpfe)(
Morgens
1 Kanne Kaffee
1 Propolis-Tablette
14.00 Uhr
Betriebsweihnachtsfeier: Heute bin ich ausnahmsweise mal stolz auf mich, konnte allen Versuchungen widerstehen. ( O.K. die Bauchbeschwerden haben mir auch ein wenig dabei geholfen ;-) )
3,5 l Wasser über den Tag

Woche XII 15.12.06 (51,5 Kg – bin erstaunt nach der chaotischen Woche)
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
½ Hähnchen
18.30 Uhr
2 Scheiben Fleischkäse, 2 Scheiben Gouda, 2 Spiegeleier in Butter gebacken, 2 Tl Senf
4 l Wasser über den Tag

Hi Sabine,

wow Du hast ja zwischenzeitlich reichlich abgenommen Glückwunsch

...aaaaber ich hab da mal ne Frage

meinst Du nicht es reicht
Gut der BMI spiegelt nicht wirklich wieder wie eine Person gebaut ist.
Aber Du hast jetzt einen BMI von unter 20, irgendwo so um die 19
und Du strebst einen BMI von 17 an :kratz:

ist das nicht bein bisserl heftig..? So ganz verkehrt liegt der dann doch
auch nicht.

Aber trinken klappt super oder?

LG
kris

PS: Es ist Weihnachten also jetzt mach Dir über ein paar Sünden nicht so einen Kopf ;9
Einzig was ich festgestellt hab, die KHs müssen langsam erhöht werden sonst gehts
einem schlecht - hab das jetzt schon ein paar mal festgestellt. Wenn ich zuviele
KHs hatte nach langer Enthaltsamkeit dann gings mir mal richtig dreckig

Hallo Kris,

ich freu mich mal wieder von Dir zu lesen.

Wie anfangs schonmal geschrieben, habe ich mir die 45 mal als Richtwert genommen, da dies lange Zeit mein Wohlfühlgewicht war. Im Moment fühle ich mich zwar schon ganz o.K. (bis auf die mistige Erkältung die nicht weggehen will-daher guckt mich mein Crossi auch nur vorwurfsvoll mangels Tätigkeit an) aber so´n bißchen kann noch runter (vor allem die leidigen Problemzonen).

Irgendwie komm ich gar nicht dazu die Kohlenhydrate langsam zu steigern, da ich nach 2-5 Tagen Phase 1 ständig in die KH-Falle zurücktappe. Die Disziplin vom Anfang wo alles so leicht und fast von alleine ging ist irgendwie dahin. Aber Weihnachtszeit und Dunkelheit macht es mir nicht gerade einfach-da heben wir glaub ich alle im Moment mit zu kämpfen.
Und bevor sich die Ketose wieder blicken läßt schon wieder die nächste Sünde begangen *doofbin*.

Nach meinem bisher erstmals *hoffentlich* letztem KH-Ausflug am Mittwoch ging´s mir so richtig dreckig mit Bauchkrämpfen, Übelkeit und Durchmarsch. Daher hab ich am Donnerstag auch nix essen können, weil´s mir noch so richtig elend war.

Mal sehen ob ich bis Heiligabend durchhalte, weil Weihnachten will ich mir dann doch eine geplante Auszeit gönnen-wahrscheinlich auch ohne Tagebuchbegleitung-aber das weiß ich noch nicht . (Heute Abend zum Geburtstag eingeladen und keine Ahnung was es dort gibt-wird auch wieder schwierig ).

Liebe Grüße
Sabine, die´s hoffentlich auch irgendwann lernt.

Huhu Kris,

das Trinken klappt eigentlich ganz gut, nur was ich jetzt festgestellt habe, dass ich an "Sündentagen" im Verhältnis zu sonst kaum Flüssigkeit "runterbekomme".

Liebe Grüße
Sabine

yapp dat kenne ich irgendwoher

mit der Diszi hängt bestimmt auch mit dem Sättigungsgefühl zusammen.
Hab ich zumindest festgestellt, wenn ich anständig gegessen habe
sind Sünden auch eher ganz selten..

Also ess Dich vor dem Geburtstag richtig satt.
Evtl. noch ne Tüte Macademias einstecken
Dann dürfte das nicht-sündigen leichter fallen

Super, danke für den Tip,

habe gestern bei uns auf´m Markt ganze Macadamias gekauft, mal sehen ob ich sie aufbekomme . Die ganze Zeit hatte ich es ja so gahandhabt, wenn ein evtl Ausrutscher anstehen könnte (z.B. die 2x essen gehen), dass ich vorher extra nix gegessen hatte.

Ich muss nochmal meine außerplanmäßigen Sündentage nochmal genau anschauen, ich meine 2x fingen die Attacken an, nachdem ich Nüsse bzw. gerade Macadamias außerhalb der Ketose gefuttert hatte. Ich schätze mal, das wenn alles gut geht ich vor Mittwoch gar nicht testen brauche.
Mein Sohn will jetzt auch wieder Plätzchen backen, überlege, ob ich ihm das Feld alleine überlassen soll, weil da reicht meine Disziplin im Moment nicht aus und Lehre am Mittwoch war vielleicht doch nicht ausreichend

Liebe Grüße
Sabine

Dann versuch doch einfach zu entspannen und zu sagen, ok
es ist weihnachten
den Schaden im Rahmen lassen und auch ein paar Ausnahmen genehmigen

Dein Sohn ist nur einmal klein, abenehmen kannst Du auch nach Weihnachten
weiter.
Vor dem Plätzchen backen evtl. eine gute Portion Rührei essen.
Eiweiss sättigt auch lange und hervorragend.
Wenn man satt ist fällt es doch leichter zu widerstehen.

und falls dann doch 2 oder 3 probier Plätzchen gegessen werden
Mein Gott - das ist doch kein Weltuntergang

16.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
19.00 Uhr
2 Macadamianüsse, 3 Pecannüsse
20.00 Uhr (Geburtstagsparty)
Zur Begrüßung hatte ich schon ein Glas Bier in der Hand, naja es wurden dann 4 draus.
Lauchcremesuppe, Hähnchen in Sahnesauce, Feldsalat m. Speck, 1 El Kartoffelsalat, Tzaziki, Minifrikadellen, Spargel-Schinkenröllchen.
00.00 Uhr
1 Glas Sekt
Jetzt haben sich doch noch einige Scheiben Baguette mit Butter, Le Tartare und Tzaziki in meinen Magen verirrt
2.00 Uhr
Daheim bin ich dann noch über die mittags gebackenen Plätzchen gestolpert, da musste ich mir vorm Schlafen auch noch einige in den Mund schieben.
3,5 l Wasser über den Tag

17.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.00 Uhr
1 Putenschnitzel mit 3 Scheiben Bacon, 1 Scheibe Cheddar, 1 Scheibe Leerdamer überbacken, 1 Schälchen Gurkensalat mit 2 Tl Majonaise
18.00
2Scheiben Salami, 2 Scheiben Frühstücksschinken, 2 Scheiben Leerdamer, 4 Macadamianüsse, 3 Pecannüsse, 100g Buko m. Orangen u. Mandelaroma
10 Min Crosstrainer
4 l Wasser über den Tag

18.12.06
Den ganzen Tag von einem Laden zum nächsten gewetzt – es entsteht der Eindruck, nach Weihnachten gibt´s nix mehr, in den Regalen gähnende Leere- hab dann doch grad noch so meine benötigten Sachen zusammenbekommen.
Morgens
1 Kanne Kaffee
18.00 Uhr
3 Rühreier, 2 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Leerdamer, ¼ Ring Fleischwurst
4,5 l Wasser über den Tag

19.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
Frikadellen aus 250g Hackfleisch, 1 Ei, 1 El Doppelrahmfrischkäse, 2 Tl Senf, 1 Tl Majonaise
18.00 Uhr
1 Rippchen in Erdnußöl gebraten, ¼ Ring Fleischwurst, 2 Tl Senf, 5 Pecannüsse
12.30 Uhr
War´s noch Hunger oder doch nur Knabberlust? Konnte es nicht wirklich herausfinden.
11 Pecannüsse, 200g Mandeln
3,4 l Wasser über den Tag

20.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.00 Uhr
1 Lachsfilet in Butter gebacken mit etw. Zitronensaft
18.00 Uhr
4 hartgekochte Eier m. 2 Tl Majonaise und etw. Maggi, ¼ Ring Fleischwurst, 1 Scheibe Käse
4,4 l Wasser über den Tag

21.12.06
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
½ Hähnchen
19.30 Uhr
1 Scheibe gekochter Schinken, 2 Scheiben Hähnchenwurst, ¼ Ring Fleischwurst, 50g Schweinekrusten
3,4 l Wasser über den Tag

Woche XIII 22.12.06 (51 Kg)
Ab heute gönne ich mir über Weihnachten eine Tagebuch-Auszeit.

Zurück zu Atkins 01.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Putenschnitzel in Erdnußöl gebraten
18.30 Uhr
2 hartgekochte Eier, 1Tl Mayonaise, 1 Scheibe Cheddar
0,75 l Wasser über den Tag

02.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Lachsfilet
18.30
2 Rühreier, 2 Scheiben gekochter Schinken, 1 großes Stück Schwarzwälder Schinken, 2 Scheiben Salami, 3 Scheiben Raclette-Käse
15 Min Crosstrainer
3 l Wasser über den Tag

03.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
3 Scheiben Räucherlachs, 2 Rühreier, 3Scheiben Raclette-Käse
18.00 Uhr
1 Dose Champignons, 3 Scheiben Salami, 4 Scheiben Raclette-Käse, 1 großes Stück Schwarzwälder Schinken
19.30 Uhr
Ca. 50g Mandeln
3 l Wasser über den Tag

04.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
19.00 Uhr
1 Ente mit ½ Knobi und Kräutern gebraten
3 l Wasser über den Tag

Start Woche XV 05.01.07 (54 Kg)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Grillhaxe
18.30 Uhr
3 Rühreier, 4 Scheiben Bacon, 3 Scheiben Raclette-Käse
19.30 Uhr
Oh weh-da haben sich noch Pralinen versteckt L - Kampf gegen den inneren Schweinehund verloren *motz*
125g Pralinen, 125g Nougat – immer noch Lust auf Schoki-aber leider alle. 1 Macadamia aufbekommen, die anderen fünf wollten sich nicht von der Schale trennen. Aber jetzt hab ich richtig Heißhunger. Statt der Vernunft zu folgen in die Küche gewandert und noch ein Apfel und einige Scheiben Brot mit Marmelade und Butter verschlungen. Heißhunger gestillt-doch jetzt ärger ich mich über mich selbst.
4,25 l Wasser über den Tag

06.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
11.30 Uhr
150g Macadamia-Nüsse
19.00 Uhr
Eigentlich wollte ich heute ja wieder brav sein. Aber Nach der Eisbahn sind wir noch beim gelben M eingkehrt und bevor ich was Atkinsmäßiges überlegen konnte war ich mit der Bestellung schneller und hörte mich nur 1 Big-Rösti und 1 Vanille-Schoko-Gipfel sagen. Natürlich auch alles aufgegessen. (Wenigstens auf die Pommes hatte ich verzichten können)
20.00 Uhr
Daheim angekommen hatte mein Mann schon Nudeln mit Hackfleischsauce gekocht und das roch so gut, dass ich mir nicht verkneifen konnte auch noch einen kleinen Teller zu probieren.
Danach gings leider noch weiter, da vorm TV knabbern irgendwie heute ansteckend auf mich wirkt, musste ich noch 1/3 Dose Erdnüsse und 4 „Ohne Gleichen“ mitknabbern. (Ob meine Disziplin jemals wieder kommt?*heul*)
2,75 l Wasser über den Tag
3 Std. auf der Eisbahn (ob man´s als Sport zählen kann?)

07.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.30 Uhr
1 Hähnchenbrust in Erdnußöl gebraten, 10 Spargel, Sauce Hollandaise aus 3 Eigelb, ca. 100g Butter, einige Spritzer Zitrone
18.00 Uhr
4 kleine Frikadellen, 4 Scheiben Bacon, 4 Scheiben Raclette-Käse, 1 Schälchen Gurkensalat mit Walnußöl
3 l Wasser über den Tag
10 Min. Crosstrainer

08.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Lachsfilet mit einigen Spritzern Zitronenkonzentrat, 1 Schälchen Gurkensalat mit Walnußöl
18.00 Uhr
3 Rühreier, 2 Scheiben gekochter Schinken, 3 Scheiben Salami, 3 Scheiben Raclette-Käse
3,75 l Wasser über den Tag
15 Min Crosstrainer

09.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
¼ Schäufelchen, 2 Tl Senf
18.00
3 Rühreier, 2 Scheiben gekochter Schinken, 2 Scheiben Salami, 4 Scheiben Raclette-Käse, 1 Dose Champignons in Erdnußöl gebraten, 2 Scheiben Parma-Schinken
4,5 l Wasser über den Tag

10.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
100g Krabben, ½ Avocado
18.00 Uhr
100g Krabben, ½ Avocado
20.00 Uhr
Nachbarin brachte noch nachträglich das Weihnachtsgeschenk vorbei-ich konnte dem „Rufen“ mal wieder nicht widerstehen „grummel“
80g Lindt Bratapfel-Vanille Kugeln, 72g Lindt Festagspastete-> Noch mehr Schokihunger-aber keine Schoki mehr da. 150g Macadamia-Nüsse, 3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Marmelade. Heißhunger ist endlich vorüber und ich beiß mich mal wieder selbst in den Allerwertesten. :-<.
3 l Wasser über den Tag

11.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
278g Entenbrustfilet
18.00 Uhr
125g Macadamianüsse
4,5 l Wasser über den Tag

Start Woche XVI 12.01.07 (53 Kg)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Brathähnchen
18.30 Uhr
3 weichgekochte Eier, 2 Scheiben Parmaschinken, 2 Scheiben Emmentaler
4,5 l Wasser über den Tag

13.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.30 Uhr
½ Waldmeisterpudding von 250g Mascarpone, 1 Pk Götterspeise Walsmeister, Vanille-Aroma
19.00 Uhr
½ Waldmeisterpudding
3 l Wasser über den Tag

14.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
200ml Schlagsahne, Vanillearoma, ½ Tl Kakao
17.00
200 ml Schlagsahne, Vanille- und Rumaroma, ½ Tl Kakao
3,85 l Wasser über den Tag

15.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Lachsfilet, einige Spritzer Zitronenkonzentrat, 1 Schälchen Endiviensalat mit Walnußöl
18.00 Uhr
1 nicht ganz gelungenes Brötchen aus: 48g Butter, 1 Ei, Gewürzen, 2 Tl Eiweißpulver, 1Tl Leinsamen, 1Tl Natron. Belegt mit Butter, 1 Scheibe Salami, 2 Scheiben gekochter Schinken, 2 Scheiben Emmentaler dazu 3Scheiben Bacon, 2 Scheiben Truthahnbrust
20.00 Uhr
52g gehobelte Mandeln
3 l Wasser über den Tag
15 Min Crosstrainer

16.01.07 (juhu-endlich hat sich der Stix mal wieder verfärbt J)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 Forellen mit 2 Tl gehobelten Mandeln, einigen Spritzern Zitronenkonzentrat in Butter gebacken, 1 Schälchen Endiviensalat mit Walnußöl
18.00 Uhr
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 El Frischkäse, 4 Tl Eiweißpulver in Erdnußöl gebacken, mit 1 Scheibe Salami, 2 Scheiben gekochter Schinken, 2 Scheiben Edamer überbacken.
4,6 l Wasser über den Tag
15 Min Crosstrainer

17.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Dose Thunfisch, 1 Avocado
17.00 Uhr
1 Fleischkäse, 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Bacon, 1 Scheibe Edamer, 1 Tl Senf
20.00 Uhr
125g Macadamianüsse, ca. 100g Mandeln
4,2 l Wasser über den Tag

18.01.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 Thüringer Bratwürste in Gänseschmalz gebraten, 1 Schälchen Gurkensalat mit Walnußöl
16.00 Uhr
Ca. 100g Mandeln, 125g Macadamianüsse
19.30 Uhr
1 Rumpsteak in Pflanzenfett gebraten (auswärts)
4,6 l Wasser über den Tag

Start Woche XVII 19.01.07 (53,5 Kg-vermutlich zu viele Nüsse :shock: )
Heute ging´s mir auch gar nicht gut. Übelkeit, Magendrücken und das Gefühl aufgedunsen zu sein (wie ein Ballon kurz vorm Platzen) begleitete mich den ganzen Morgen. Auch fühlten sich heute Beine und Arme schwer und unbeweglich an.
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Haxe
18.00 Uhr
1 misslungenes zerbröseltes Knäcke-Brötchen aus 60g Butter, 10g Eiweißpulver, 1 Tl Natron, etw. Kümmel, Gewürzen, ½ Tl Apfelessig. 2 Scheiben gekochter Schinken, 4 Scheiben Salami, 1 Stück Fleischkäse, 1 Tl Senf
4,5 l Wasser über den Tag

Ich habe wieder den Weg hierher geschafft.

Woche XVIII-Woche XX 20.01.07-10.02.07
Immer Mal 2 Tage wo ich im „Programm“ war und dann wieder 3-4 Tage ungezügeltes high carb mit high fat kombiniertes Fressen. Tagebuch war die ganze Zeit ein absolutes Fremdwort, bzw. Anfang am Tag noch brav geschrieben und auch an den Tagen an denen es gut funktionierte, aber sobald sich eine Fessattacke anschlich, war nix mehr mit notieren. Hatte mich nicht mehr in Griff bekommen. In der Zeit hab ich die Waage gemieden, reichte, dass die Hosen wieder spannten. Versuche jetzt mit Atkins freestyle langsam wieder die Kurve zu kriegen.

11.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
2 Eier, ½ Pkg Blattspinat
18.00
1 Hüftsteak, 1 Schälchen Endiviensalat mit etw. Zitronensaft
1 l Wasser über den Tag

12.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Hüftsteak, 1 Schälchen Endiviensalat mit etw. Zitronensaft, ¾ Ananas
18.00 Uhr
200g gekochter Schinken
3 l Wasser über den Tag

13.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
2 hartgekochte Eier, 1 Schälchen Kopfsalat mit etw. Zitronensaft, 2 Tomaten
18.00 Uhr
200g gekochter Schinken, 1 Schälchen Kopfsalat mit etw. Zitronensaft
3 l Wasser über den Tag

14.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Ei, 4 Karotten, 4 Scheiben Emmentaler
17.00 Uhr
300g TK-Erdbeeren, 300g Vollmilchjoghurt
6 l Wasser über den Tag

15.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Pangasiusfilet mit etw. Zitronensaft, 2 Tomaten
17.00 Uhr
1 Hüftsteak, 1 Schälchen Kopfsalat mit etw. Zitronensaft
3,75 l Wasser über den Tag

Start Woche XXI 16.02.07 (55 Kg *grummel*)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Grillhähnchen
18.00 Uhr
2 hartgekochte Eier, 4 Karotten
4,5 l Wasser über den Tag

17.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
1 Steak, 300g gemischte TK-Beeren, 1 Apfel
18.30 Uhr
200g gekochter Schinken
20.30 Uhr
2 Äpfel, 2 hartgekochte Eier
3 l Wasser über den Tag

18.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 hartgekochte Eier, ½ Pkg TK-Blattspinat
15.30 Uhr
1 Steak, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft
3,5 l Wasser über den Tag

19.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Hüftsteak, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft, 1 Ananas
17.30 Uhr
200g gekochter Schinken
4 l Wasser über den Tag

20.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 hartgekochte Eier, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft, 2 Tomaten
18.30 Uhr
200g gekochter Schinken, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft, 2 Tomaten
3 l Wasser über den Tag

21.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 hartgekochtes Ei, 3 Karotten, 5 Scheiben Emmentaler
16.30 Uhr
300g Magerjoghurt, 300g TK-Beerenmischung
3 l Wasser über den Tag

22.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Pangasiusfilet mit etw. Zitronensaft, 2 Tomaten
16.30 Uhr
1 Rumpsteak, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft
5 l Wasser über den Tag

Start Woche XXII 23.02.07 (54 Kg)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Grillhähnchen
18.00 Uhr
2 hartgekochte Eier, 3 Karotten
4,5 l Wasser über den Tag

24.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
12.00 Uhr
1 Rumpsteak, 1 Ananas
18.30
1 Käsebrezel, 300g Erdbeeren m. 2 El saure Sahne, 1 gebackener Camembert in 1 El Eiweißpulver und 1 El Mandeln paniert, 1 Schälchen Nougatkissen, 150g Macadamianüsse, 1 Tafel Nougatschokolade, 1 Tafel Noisetteschokolade, 3 Mars, 2 Scheiben Brot m. Miracel Whip, 2 Salatblättern, ½ Tomate, 1 Scheibe gekochter Schinken, 2 Scheiben Salami, 2 Scheiben Gouda, 2 El Schokosahne
3,6 l Wasser über den Tag

25.02.07
Morgens
2 Tassen Kaffee
14.00 Uhr
2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Scheibe Proteinbrot (aus Atkinsbuch)
18.00 Uhr
Schon wieder unbeherrscht: 1 Sandwhich, ½ Fleischsalatbrötchen, ½ Marmeladenbutterbrötchen, ½ Schokocremebrötchen, 2Brote mit je 1 Scheibe Salami und je 2 Scheiben Gouda überbacken, 1 Schokopudding, 1 Knoppers, 1 Mars
1,5 l Wasser über den Tag

26.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
15.30 Uhr
2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Scheibe Proteinbrot
17.30 Uhr
1 Putenschnitzel mit etw. Zitronensaft, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft
3,5 l Wasser über den Tag

27.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Putenschnitzel mit etw. Zitronensaft, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft
17.00 Uhr
1 Ananas, 300g Vollmilchjoghurt
4 l Wasser über den Tag

28.02.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
2 hartgekochte Eier, 1 Dose Thunfisch, 1 Scheibe Proteinbrot, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft
17.00 Uhr
100g gekochter Schinken, 2 Tomaten
3 l Wasser über den Tag

01.03.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Putenschnitzel mit etw. Zitronensaft, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft
16.00 Uhr
¼ Salatgurke
20.00 Uhr
2 Stück Lasagne, 1 Schälchen Salat m. Joghurtdressing
4 l Wasser über den Tag

Start Woche XXIII 02.03.07 (54 Kg)
Morgens
1 Kanne Kaffee
13.30 Uhr
½ Hähnchen
17.00 Uhr
1 Dose Spargel, 6 Kiwis, 150g Macadamianüsse
18.00 Uhr (Start hormonelles Futtern)
3 Tafeln Schokolade, 5 Pick-Up, 2 Sandwhich-Brote, 2 überbackene Brote, 1 Marmeladenbrot, 1 Apfel
6 l Wasser über den Tag

03.03.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
ab 10.00 Uhr (hormonelles Futtern)
wahlloses Hineinstopfen was nicht nirt- und nagelfest ist.
2 l Wasser über den Tag
10 Min. Crosstrainer

04.03.07
Morgens
4 Tassen Kaffee, 1 Glas Latte Macchiato
14.00 Uhr
Calamaries und Salat im Restaurant
15.30 Uhr-19.00 Uhr
Wahlloses Hineinstopfen von Süßkram
19.00 Uhr
Pizza und italienischer Salat aus der Pizzeria
1,5 l Wasser über den Tag

05.03.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
17.00 Uhr
4 Kiwis, 1 Apfel, Broccoli mit Fondor und 2 Tl Walnußöl
20.30 Uhr
1 Apfel
2 l Wasser über den Tag

06.03.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Apfel, Blumenkohl mit Fondor u. 2 Tl Leinöl
16.30 Uhr
300g Beerenmischung, 200g Hüttenkäse, 1 Apfel
17.30 Uhr
2 Äpfel
18.00 Uhr
1 Apfel
3 l Wasser über den Tag

07.03.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
300g Himbeeren, 150g saure Sahne
18.00 Uhr
Champignons mit 1 Tl Leinöl, 3 Kiwis, 2 Äpfel
19.30 Uhr
2 Äpfel
20.30 Uhr
2 Äpfel
6 l Wasser über den Tag

08.03.07
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.30 Uhr
1 Ananas, 200g Schlagsahne
21.30 Uhr
2 Äpfel
5 l Wasser über den Tag

Start Woche XXIV 09.03.07 (54 Kg)
Morgens
1 Kanne Kaffee
14.00 Uhr
1 Grillhähnchen
17.30 Uhr
2 hartgekochte Eier
18.00 Uhr
1 Apfel
21.30 Uhr
1 Big Tasty, ein paar Pommes
5,9 l Wasser über den Tag